PLAN DE MESE

SĂPTĂMÂNAL

MIC DEJUN PRÂNZ CINĂ GUSTĂRI

1felie pâine Ciorbă de
LUNI integrală + 100 perișoare + 1 Omletă cu
mărar și ardei
2 fructe
gr urdă + 1 felie pâine
legumă integrală

Ciorbă de

MARTI
200 gr iaurt + Salată de roșii,
perișoare + 1 2 fructe
20gr chia + 1 lg castraveți cu
felie pâine
dulceață fasole și năut
integrală

Omletă din tofu Mâncărică de Mâncărică

MIER
(roșii,ardei, ardei copt + de fasole +
ceapă,tofu)+ 1 felie mămăligă + murături+ 1 felie
pâine integrală murături pâine integrală

1 felie pâine Ostropel de pui la Salată + oua

JOI
prăjită cu 3 ouă + ceaun + fierte+ măsline + Brânză + 1
20gr avocado + 1 mămăligă + 1felie pâine legumă
legumă murături integrală prăjită

Pate de ciuperci + Ciorbă de fasole Salată+ tofu +

VINERI
paine integrala + ardei iute năut + pâine
prăjită+ 1 legumă +mămăligă integrală

Salata +fasole Pește la grătar

SÂM
Iaurt grecesc +
fructe + 30 gr rosie + naut + salată + lapte/iaurt
chia +oua + pâine pâine integrală
integrala
Tocăniță de Pui la grătar +
DUM
ciuperci cu praz + clatite optional
salată + pâine
mămăligă/ paste
cu ton și roșii integrală

30 OCT-5 NOV