Jurnal alimentar și emoțional

Data

Nr Kilograme Măsurători C: S: T: P: B:

Mic Dejun Gustare 1 Prânz Gustare 2 Cina Sport Stări emoționale Pofte
Luni

Marți

Miercuri

Joi

Vineri

Sâmbătă

Duminică

Notează cum te-ai simțit când ai mâncat (excelent, obosit/ă, trist/ă, liniștit/ă etc.)
Te rugăm să completezi cu sinceritate și poftele pe care le-ai avut în această săptămână și când ai mâncat acestea
Notează ora: astfel poți observa distanța dintre mese si tiparele acestora.
De asemenea sa te cantaresti la inceput de săptămână
*Masuratori : Coapse, Solduri, Talie, Piept, Brate