[Type here]

1
[Type here]

Table of Contents Type chapter title (level 1)

1
Type chapter title (level 2) 2
Type chapter title (level 3) 3
Type chapter title (level 1) 4
Type chapter title (level 2) 5
Type chapter title (level 3) 6

CAPITOLUL I
INTRODUCERE

În ultimii ani handbalul a cunoscut o dezvoltare deosebită,în prezent,organizându-se competiții la

toate categoriile,de la juniori până la handbalul de înaltă performanță.În plus,a apărut o ramură a
handbalului,beach-handball,care poate fi considerat atât ca o disciplină de sine-stătătoare,cat și un
excelent mijloc de pregătire pentru handbalul clasic.
Ca disciplină științifică,handbalul studiază jocul din punct de vedere tehnic,tactic,psihologic și
teoretic.De asemenea se studiază istoricul si evoluția jocului,legăturile cu alte discipline sportive,de
la care împrumută metode și mijloace de pregătire.Pentru a putea realiza o pregătire optimă a
echipelor,se fac legături cu alte discipline științifice specializate,cum ar fi:fiziologia,biomecanica,
biochimia,pedagogia,psihologia,etc.
În ultimii ani,o nouă disciplină,kinetoterapia,și-a făcut loc în peisajul activităților de educație
fizică și sport.Această disciplină utilizează mijloace preluate din diferite discipline
sportive,handbalul fiind una dintre disciplinele sportive de la care s-au preluat majoritatea
mijloacelor.
Mai mult,asociațiile oamenilor cu disabilități au utilizat disciplina sportivă,handbal,în activitățile
lor sportive.La ora actuală,se joacă handbal pentru hipoacuzici (arbitrajul nu se face cu fluierul,ci cu
stegulețe) și mai nou,se joacă handbal în carucioare.
Handbalul,ca disciplină sportivă este prezent în programele de studiu la toate nivelele
învățământului,începând cu clasa I și terminând cu anul II din învățământul superior.
Jocul de handbal reprezintă un ansamblu de acțiuni specifice, corelate între ele,în care jucătorul
își reglează în mod conștient toate acțiunile în funcție de coechipieri ,adversari,minge,timp și spațiu
de joc,precum și față de regulament.
Handbalul este un joc de echipă,cu un pronunțat caracter dinamic.Jocul de handbal poate fi
învățat și practicat cu ușurință,deoarece majoritatea elementelor tehnice se bazează pe mișcările
naturale,iar manevrarea mingii se realizeză cu mâna.Acesta contribuie la dezvolatarea armonioasă și
influențează pozitiv psihomotricitatea prin acțiunile motrice mai simple sau mai complexe,care apar
în timpul jocului.
- Regulamentul de joc cuprinde reguli puține și ușor de aplicat.
2
[Type here]

- Jocul de handbal se desfășoară în viteză și într-un ritm susținut.

- Se permite contactul corporal în limitele prevăzute de regulament.
- Studierea jocului la marile competiții (J.O., C.M. sau C.E.) au scos în evidență tendințele spre
care tinde să evolueze jocul de handbal.Ca orice activitate umană și acest joc are tendințe pozitive,
dar și tendințe negative.Cunoașterea în profunzime a jocului, a spiritului său,ne face să accentuăm
evoluțiile pozitive și să încercăm,prin măsurile luate să inlăturăm tendințele negative.

CAPITOLUL II
ARGUMENTUL

Datorită faptului că eram în căutarea practicării unui sport,am ales să practic handbalul,deoarece
mi s-a părut un sport unde ai multe de învățat ,atât pe plan sportiv cât și pe plan educațional.Timp
de 5 ani de zile,de când practic acest sport,am învățat cât este de important lucrul în echipă și faptul
că un sportiv de performanță trebuie să reprezinte un exemplu pentru toți cei care îl urmăresc.
Atunci când optezi pentru a practica un sport de performanță,trebuie să fi conștient că acest lucru
vine cu multe provocări,pe care v-a trebui să le înfrunți,dar de asemenea și cu lucruri bune,precum
formarea caracterului și întalmirea unor noi persoane.De asemenea practicând un sport de
performanță,trebuie să fi un model pentru cei care practică sportul doar din relaxare,arătând toate
calitățile pe care le-ai dezvoltat în tot acest timp de când practici sportul de performanță.
În acești 5 ani de zile,de când practic handbalul,am jucat pe trei posturi: extremă
stânga,intermediar stânga,urmând ca în ultimul an de juniorat să ajung la postul de pivot.
În 2017 am participat la primul meu turneu de handbal,care s-a numit JUVENIL.Nu aveam
experiența necesară în acea perioadă,dar am aflat cum este atmosfera unui turneu și cum se
desfășoară meciurile la intensitate maximă.Am participat și la câteva cantonamente de
pregătire,care sunt mai dificile comparativ cu antrenamentele zilnice,dar care te ajută să te adaptezi
pentru noul sezon competițioal.Chiar dacă aceste cantonamente au fost dificile,mi-am creat multe
amintiri alături de colegii mei de echipă.
Această mini-carieră de handbal pe care am avut-o,m-a ajutat să-mi realizez multe obiective
propuse și bineînțteles să învăț multe lucruri despre sport și alimentația sănătoasă.
De asemenea am ales această temă,deoarece în momentul de față activez pe poziția de pivot și
cunosc mai multe informații despre acest post decât despre celelalte posturi pe care le-am jucat în
trecut.
Pivotul,în atac,acționează de-a lungul spațiului de poartă,în cele mai multe cazuri el fiind
poziționat în centrul acestuia.El are rolul principal de a dezorganiza apărarea adversă,pentru ca
jucătorii liniei de 9m să atace culoarele formate și să finalizeze.Acesta poate fi poziționat de către
conducătorul de joc între doi apărători și de multe ori are sarcina de a efectua așa zisul “block” pe
unde jucătorul de 9m pătrunde și finalizează.
3
[Type here]

În apărarea avansată,care se desfășoară tot mai des în jocul de handbal,fiind spații mari,pivotul
poate ieși până la 9-10 m pentru relații de 2 la 2 cu interii sau cu centrul,urmând ca apoi să se
retragă pe 6m în altă zonă.Acesta poate activa pe orice post de la linia de 9 m.
Câteva combinații tactice pe care le folosim la echipă sunt:
-7 stânga sau „JUGO” cum este denumit în handbalul modern,unde pivotul este poziționat între
apărătorii 2 și 3 din partea dreaptă.Coordonatorul de joc pasează mingea interului dreapta,urmând
ca apoi să se retragă cu spatele spre interul stânga,care vine cu buclă prin spatele acestuia,primește
mingea de la interul dreapta,moment în care pivotul mută „blockul” din 2 în 3,iar interul atacă
culoarul format și finalizează.Această combinație se poate executa la fel și pe partea dreaptă.
-5 stânga sau „pivot la joc” ,pivotul este poziționat între apărătorii 1 și 2 sau 2 și 3 din partea
stângă.Pivoul iese la joc,coordonatorul de joc se deplasează spre el,unde se produce o încrucișare
simplă.Intermediarul stânga v-a trece pe centru,deoarece după ce coordonatorul se încrucișează cu
pivotul,acesta se v-a retrage pe inter stânga.Pivotul se deplasează în dribling și se poziționează între
apărătorii 2 și 3 din partea dreaptă,după ce îi oferă mingea interului dreapta.Interul dreapta v-a ataca
central pentru a putea juca relația de 2 la 2 cu pivotul.
-X stânga ,pivotul este poziționat între apărătorii 2 și 3 din partea stângă.Coordonatorul de joc se
deplasează în dribling între apărătorii 2 și 3,pivotul schimbă „blockul” din 2 în 3, coordonatorul de
joc scoate la încrucișare intermediarul stânga și se poziționeză pe omul 2 din apărare,iar
intermediarul stânga finalizează prin culoarul creat de cei doi.

4
[Type here]

6.3.1. Faza I a atacului – contraatacul

Faza I a atacului-contraatacul are o aplicare temporară de 2-4 secunde și este condiționată de
existența unor împrejurări favorabile.Se poate declanșa după ce portarul a prins mingea aruncată la
poartă,după interceptarea unei pase,uneori după scoaterea mingii din dribling de la adversar sau
dipă recuperarea mingii ridicată din blocarea aruncării la poartă
Contraatacul începe prin pornirea rapidă spre poarta adverse a unuia sau doi jucători,în clipa
în care echipa proprie a intrat în posesia mingii,continua cu alergare în viteză maximă,prinde
mingea pasată de portar sau de un coechipier și se termină printr-o aruncare la poartă.
Formele de realizare ale contraatacului:
- contraatac direct cu vârf;
- contraatac cu două vârfuri sau mai multe;
- contraatac cu intermediar cu un vârf;
- contraatac cu intermediar cu două vârfuri;
- contraatac cu două vârfuri încheiat cu încrucișare;

Contraatacul direct
La contraatacul direct se disting următoarele alternative:
- cea mai simplă formă de contraatac este cea când portarul prinde mingea aruncată la poarta
sa,o aruncă direct în gol peste portarul echipei adverse (mingea aflandu-se în joc);
- în contraatacul direct se folosește o singură pasă și în general pasa o dă portarul;
- contraatacul direct poate fi lansat și de jucătorul care a intrat surpinzător în posesia mingii
prin intercepție sau recuperare;
- pentru dublarea șanselor,la contraatac participă două vârfuri,portarul fiind cel care decide
cui lansează mingea;
- tot contraatac direct este și atunci când un apărător intermediar sau zburător efectuează o
intercepție în afara liniei de 9m,îndreptându-se în cea mai mare viteză spre poarta adversă
pentru a finaliza;
Greșeli care apar în contraatac:
- neanticiparea momentului de plecare pe contraatac
- viteză de deplasare necorespunzătoare
- deplasarea vârfurilor pe trasee neutile
5
[Type here]

- nerealizarea desprinderii de apărători

- lansarea greșită a contraatacului
- nesincronizarea vârfului cu pasa
- judecarea limitată a situațiilor tactice existente

6.3.2. Faza a II-a a atacului – Contraatacul susținut

În cazurile în care condițiile și împrejurările nu sunt optime declanșării și mai ales,aplicării
contraatacului,echipa are două alternative:fie că trece imediat la contraatacul susținut,fie v-a
transporta mai lent mingea către poarta adversă.
Contraatacul suținut,numit și faza a II-a a atacului,se desfășoară atunci când apărătorii,în
repliere marchează vârfurile de contraatac sau când portarul nu poate lansa mingea pentru
contraatacul direct.Contraatacul suținut surprinde apărarea adversă în curs de așezare și
organizare,micșorează atenția și forțele apărătorilor,încetinind aruncările la poartă.În alternativa în
care apărătorul sau apărătorii încearcă să intervină pentru a opri desfășurarea atacului rapid,atacanții
sunt preocupați să asigure circulația mingii și prin aceasta să scoată pe apărători din ritmul fazei
respective,ușurând și mai mult acțiunile lor.
În funcție de modul cum se realizează finalizarea,contraatacul susținut poate fi sistematizat
astfel:
- contraatacul susținut finalizat prin aruncări de la distanță,efectuate de jucătorii din linia de
9m;
- contraatacul susținut efectuat prin aruncări de la semicercul de 6m în urma unor angajări
efectuate de jucătorii din linia de 9m;
Contraatacul susținut poate fi desfășurat în două variante:
Varianta I
- plecarea vârfurilor de contraatac,primul val;
- recuperarea mingii și plecarea celui de-al doilea val,jucătorii de 9m;
- trecerea mingii din propria jumătate de teren în terenul advers de jucătorii din cel de-al
doilea val;
- finalizare prin aruncare la poartă de la distanță,executată de un jucător din cel de-al doilea
val (jucător de 9m);
Varianta a II-a
- infiltrarea jucătorilor din primul val pe semicerc și demarcarea unuia dintre ei;
- angajarea pivotului demarcat față de jucătorul cu mingea ;
- aruncarea la poartă prin unul din procedeele tehnice specifice situației concrete de joc;
Conținutul tehnico-tactic al contraatacului susținut

6
[Type here]

- startul rapid;
- alergarea de viteză;
- recuperarea și pasarea rapidă a mingii unui jucător demarcat;
- aruncarea la poartă de la distanță;
- pasele de angajare a pivotului;
- aruncarea la poartă din apropierea semicercului de 6m;

Pentru sporirea eficienței acestei faze,se apelează la acțiuni tehnico-tactice,ca:demarcajul

direct,paravanul,pentru favorizarea aruncărilor de la distanță și blocajele pentru a micșora
pătrunderile jucătorilor de la 9m.
Greșeli frecvente în timpul fazei a II-a a atacului:
- lipsa de sincronizare între intrarea în posesia mingii și plecarea jucătorilor din primul val;
- întârzieri în pasarea mingii,la declanșare sau pe parcursul desfășurării contraatacului
susținut;
- gândirea lentă scoate jucătorii din fază;
- deplasări limitate ale jucătorilor,nesiguranță și lipsă de precizie în transmiterea mingii ;
- folosirea inoportună a driblingului;
- nesincronizări în deplasări și în gândire a cuplurilor de atacanți;
- nesusținerea jucătorului cu mingea;
- eficacitate scăzută în aruncările la poartă;
- urmărirea insuficientă a mingii și lipsa preocupărilor de recuperare a ei ;
6.3.3. Faza a III-a a atacului – Organizarea

7
[Type here]