EVALUAREA N ANTRENAMENTUL SPORTIV Necesitatea, scopul i locul evalurii complexe a antrenamentului sportiv de nalt performan Evaluarea poate fi definit

ca fiind un sistem compus din tehnici de msurare i apreciere a rezultatelor procesului instructiv - educativ, n raport cu obiectivele stabilite, specifice antrenamentului sportiv. Rolul evalurii este de: - constatare, prin msurare, a ceea ce s-a realizat; - a analiza i interpreta rezultatele msurtorii. Condiia fundamental pentru dirijarea tiinific a antrenamentului este reprezentat de evaluare. Scopul principal al evalurii este evidenierea modificrilor funcionale, morfologice, motrice i psihice, produse n direcia perfecionrii strilor de adaptare la eforturi de mare intensitate, volum i complexitate. Obiectivele generale ale activitii de evaluare a antrenamentului sportiv sunt: evidenierea eficienei activitii competiionale; verificarea i aprecierea nivelului de dezvoltare a calitilor motrice, a pregtirii tehnico-tactice, psihice i integral; testarea capacitilor funcionale ale diferitelor sisteme, organe sau mecanisme funcionale (aerobe, anaerobe), care determin eficiena activitii competiionale; cunoaterea reaciei organismului sportivilor la eforturile de antrenament i particularitile desfurrii procesului de oboseal i restabilire; verificarea indicatorilor de efort (volum, intensitate, pauze) specifici diferitelor sisteme de acionare, folosite n lecii, micro i mezocicluri. Caracteristicile evalurii n antrenamentul sportiv de nalt performan Caracteristica fundamental a evalurii este de a direciona proiectarea procesului de antrenament, pe baza datelor de analiz a activitii desfurate anterior; Elementele de coninut ale evalurii complexe se prezint ca un sistem de tipuri de evaluare, structurate dup o logic intern, specific antrenamentului sportiv. Principalele elemente de structur ale sistemului de evaluare complex a antrenamentului (dup o schi de V.V.Ivanov, 1987), cuprinde cunoaterea capacitii: - de adaptare la efort, a miestriei tehnice; - tactice, a strii de sntate, a nivelului consumului de energie i a reactivitii intime celulare; - psihice a sportivului. Pentru fiecare din acestea se folosesc n practic, sisteme metodologice de evaluare adecvate care evideneaz nivelul de reactivitate al sportivului n scopul ntemeierii unor predicii privind viitoarea activitate sau comportamentul competiional. Sistemul de prelucrare al datelor includ procedee corelative multifuncionale n programul de calculator. Structura i succesiunea operaiilor de dirijare a antrenamentului prin includerea tehnicilor de evaluare Prin modul de concepere i desfurare, antrenamentul sportiv mbrac trsturile unei aciuni de cercetare tiinific. Obiectivele reprezint elurile de atins, iar ipotezele se regsesc sub forma programelor de pregtire i algoritmii aplicrii ei. n centrul aparatului conceptual se situeaz programul de pregtire, care consemneaz capitole de natur metodic, biologic, psihologic, social, informaional etc., precum i strategia dup care se va desfura pregtirea. Caracteristicile instrumentelor de msur i tehnicilor de evaluare n antrenamentul sportiv Factorii care influeneaz gradele de sensibilitate i validitate ale testelor se grupeaz, astfel: - Legea de repartiie a probabilitii;

Mrimea erorilor de msurare; Greeli de prelucrare a datelor recoltate; Omogenitateaa grupului de sportivi; Interdependena criteriilor, testelor; Etapele de pregtire a testrii; Tipul de criteriu de evaluare; Nivelul de pregtire a sportivilor. Cnd punctajele a dou sau mai multe teste sunt combinate pentru a afla un punctaj sumat sau mediu, este necesar a se lua n discuie diferenele de variabilitate a acesteia, cu scopul prevenirii unor deformri ale rezultatelor. Dac am calcula media rezultatelor, testul cu amplitudinea cea mai mare va avea i ponderea cea mai mare. n scopul evitrii acestui neajuns, se iau n discuie diferenele de variabilitate. De exemplu, n cazul a trei probe, A, B, C, fiecare cu pondere egal ntr-un test, vom calcula diferena de variabilitate astfel: 1 1 SdB SdA WB WA 1 1 1 1 1 1 SdA SdB SdC SdA SdB SdC

Sd A = abaterea standard la testul A Sd B = abaterea standard la testul B etc, Tipuri de evaluare n antrenamentul sportiv n funcie de aceste durate ale antrenamentului se constituie ca tipuri necesare de evaluare, urmtoarele: - evaluarea de lung durat (de etap); - evaluarea curent; - evaluarea operativ. Evaluarea de lung durat - se realizeaz de regul n finalul unor intervale de timp mai lungi, cum sunt macrociclurile anuale i perioadele de pregtire. Sarcinile principale ale acestei evaluri sunt: - evidenierea gradului de adaptare la efort a sportivilor sub influena antrenamentelor de lung durat; - elaborarea strategiei de pregtire pentru macrociclul sau perioada urmtoare. n cadrul evalurii de lung durat, se apreciaz multilateral efectul pregtirii, la toi factorii antrenamentului, capacitatea de efort psihic, fizic etc. Este necesar evidenierea aspectelor negative, eventualele rmneri n urm, precum i rezervele insuficient valorificate, care vor permite o evoluie corespunztoare n viitor. Concluziile extrase vor sta la baza elaborrii unor planuri individualizate de corectare a ntregului proces de pregtire sau numai a unor factori, mergndu-se pn la reformularea obiectivelor de instruire, n sensul completrii sau al diminurii acestora. Coninutul evalurii de lung durat depinde de specificul ramurii de sport i de condiiile tehnico-materiale de care dispune antrenorul. n orice caz, aceasta va cuprinde teste privind pregtirea fizic, tehnic i tactic, pregtirea psihologic, capacitatea de efort (prin probe specifice i de laborator, funcionale i biochimice). Se consider c evaluarea de lung durat (de etap) este eficient cnd se aplic de 2 3 ori ntr-un macrociclu. Ca regul general pentru evaluare, menionm necesitatea meninerii constante (standard) a condiiilor de examinare, a acelorai instrumente, aparate etc. Evaluarea curent sau de mezociclu ori microciolu, este subordonat ca organizare i coninut evalurii de lung durat. Se consider necesar ca n finalul fiecrui mezociclu s se aplice probe de control specifice sau nespecifice, n funcie de orientarea mezociclului respectiv.

Probele de control constau n anumite exerciii, care prin structura lor, implic manifestarea preponderent a calitilor motrice propuse a fi apreciate de antrenor. Structura probelor de control se stabilete difereniat pe ramura de sport i, chiar de la un sportiv la altul, potrivit specificului efortului i, de asemenea, scopurilor urmrite prin programarea lor. Normele de control reprezint indicii valorici planificai pentru a fi realizai de ctre sportivi cu ocazia efecturii probelor de control. Ca urmare, indicii respectivi nsoesc obligatoriu probele de control i, n ultim instan, exprim nivelul necesar dezvoltrii calitilor motrice, desigur, potrivit solicitrii lor n sportul respectiv i de asemenea, potrivit creterii nivelului acestora, corespunztor cerinelor de obinere a randamentului scontat. Structura probelor de control corespunde, de regul cu cea a unor aciuni motrice, frecvent solicitate n sportul respectiv, iar normele de control, exprim valorile de adaptare a funciilor organismului la eforturile proprii domeniului n cauz. n programarea probelor de control de-a lungul perioadelor de pregtire a sportivilor, se poate meniona c structura acestora poate fi stabilit pentru o perioad ndelungat (1 2 ani), n schimb normele vor fi precizate, difereniat de la un interval la altul, potrivit necesitaii creterii indicilor calitilor motrice n raport cu randamentul sportiv planificat. Cu ocazia susinerii probelor de control, antrenorii nregistreaz rezultatele obinute de sportivi i comparndu-le cu cele din etapele anterioare, precum i cu randamentul sportivilor n competiii, orienteaz coninutul pregtirii viitoare. Aplicarea probelor de control este valabil, n general, numai pentru perioada pregtitoare. Acest tip de evaluare trebuie s verifice dac s-a ndeplinit orientarea mezociclului sau microclclului, gradul de oboseal, evoluia procesului de restabilire. Evaluarea operativ - se aplic n leciile de antrenament. n acest scop, se vor folosi diferite teste (frecvena cardiac, procente n aciuni tehnice etc.). Datele obinute din tipurile de evaluare prezentate, constituie o baz obiectiv pentru dirijarea procesului de antrenament i n special pentru planificarea pregtirii n macrostructura urmtoare sau corectarea celei n curs de desfurare, a mezociclurilor i microciclurilor. Evaluarea disponibilitilor de vitez n practica antrenamentului sportiv, pentru aprecierea vitezei se folosete parcurgerea cu start sau lansat a unor poriuni sau segmente scurte din distanele de concurs ntr-un timp ct mai scurt. Ca unitate de msur se folosete numrul de metri pe secund (m/s) sau timpul de parcurgere a unei anumite distane. Iat mai jos distanele folosite pentru verificarea vitezei n cteva ramuri de sport cu caracter ciclic: Ramura de sport Distana n metri Timpul aproximativ n secunde Alergare 30 - 100 pn la 11 - 12 Canotaj 100 - 150 pn la 18 - 22 not 15 - 25 pn la 15 - 16 Ciclism 150 - 200 pn la 10 - 15 Patinaj-vitez 50 - 100 pn la 10 - 12 Verificarea global a vitezei presupune msurarea fiecrei forme de manifestare a acesteia, ncepnd cu viteza de reacie, execuie i repetiie. Pentru fiecare dintre acestea exist probe adecvate avnd caractere specifice sau generale. Importante pentru alegerea probelor de vitez sunt: - cunoaterea caracteristicilor competiiei, a modelului competiional - precizarea micrilor, a actelor i aciunilor motrice (procedee). Testarea disponibilitilor de vitez nu trebuie s se rezume la o singur ncercare; de obicei se folosesc 2 3 msurtori, cu pauze ntre ele, care s permit refacerea capacitii de efort (exemplu: 3 4 x 6o m alergare cu pauze de 3 - 4 minute). Evaluarea disponibilitilor de for Activitatea muscular caracterizat de for, se prezint sub o gam variat de manifestri: fora maxim, fora exploziv (detenta), fora n regim de rezisten (rezistena de for), fora static, fora dinamic.

Fora maxim se determin att n regim static ct i dinamic. n ramurile de sport cu caracter ciclic, regimul de lucru static este puin edificator i de aceea se va cuta utilizarea unor probe cu caracter dinamic. Este necesar a se nregistra fora n diferite poziii de micare pentru a afla curba de manifestare a acesteia. Un neajuns important se manifest i n cazul testrii forei dinamice cu o greutate constant, deoarece fora variaz n funcie de particularitile biomecanice, evolund dup o curb ascendent i descendent, n funcie de valorile unghiulare a segmentelor. Cea mai mare rezisten muscular se manifest n punctul extrem al micrii, sau cnd amplitudinea acesteia este maxim (fora are o valoare de 50 60% din maxim). Fora exploziv - reprezint o combinaie ntre for i vitez, mai bine zis, raportul dintre fora maxim i durata manifestrii ei. Odat cu creterea nivelului de pregtire al sportivilor, fora maxim se manifest ntr-un timp mai scurt. Fora exploziv se msoar prin efectuarea unor micri riguros standardizate ntr-un timp ct mai scurt sau prin efectuarea unor srituri i aruncri diferite. Rezistena de for - presupune efectuarea unor micri de nvingere repetat a unor rezistene, un timp ct mai ndelungat. Aceasta se msoar folosindu-se micri imitative sau structuri de micare specifice ramurii de sport sau apropiate de aceasta. Important pentru testarea rezistenei de for este stabilirea ritmului/tempoului de lucru i a ncrcturii. Se apreciaz ori durata aciunii standard, ori capacitatea de efort manifestat prin determinarea lucrului mecanic efectuat pe o anumit unitate de timp (durat) i a consumului de oxigen. Evaluarea mobilitii articulare Pentru msurarea ei se folosesc goniometre, care evideniaz valoarea unghiular a segmentelor n articulaii. Msurarea rezistenei specifice Rezistena specific se manifest complet n cadrul activitii competiionale, prin performan sportiv. Aceasta din urm ns nu ofer informaii exacte asupra nivelului rezistenei specifice, deoarece intervine n mare msur viteza, care condiioneaz performana. Un indicator al rezistenei specifice (I.R.S.) l constituie raportul dintre viteza medie de parcurgere a distanei de concurs (m/s) i viteza absolut (m/s) nregistrat pe o poriune scurt. Cu ct acest indice este mai apropiat de 1 cu att este mai bun rezistena specific. Aceti indicatori trebuie totui folosii cu precauie (valoarea lor fiind orientativ), deoarece nu evideniaz diferenele dintre mecanismele capacitii de efort i activitatea cu putere maximal sau submaximal specific probelor de concurs pe diferite distane. Este totui utilizat cu o mai mare precizie pentru aprecierea rezistenei specifice n probele de alergare, folosindu-se pe distane de la 400 - 1500 m. Evaluarea disponibilitilor energetice Aprecierea unor astfel de sisteme se realizeaz utilizndu-se mijloace i metode cu caracter integrator cum sunt: consumul maxim de oxigen (VO2 max), deficitul de oxigen, cantitatea maxim de lactat n snge, minut-volumul inimii, ventilaia pulmonar etc. Deci probe cu caracter funcional, care reflect n msuri diferite capacitatea sistemelor de asigurare energetic, fapt care impune pentru evaluarea de sistem, luarea n considerare i a altor laturi ale activitii lor cum sunt: - Capacitatea de mobilizare rapid a resurselor funcionale n ndeplinirea unei activiti motrice; - Stabilitatea (capacitatea) de a menine timp ndelungat un nalt nivel de reactivitate energetic i funcional; - Economicitatea micrilor sau capacitatea de a executa o anumit activitate, cu pierderi metabolice i funcionale minime (eficiena activitii); - Aprecierea gradului de eficien energetic.