PROGRAMAREA, PLANIFICAREA I EVIDENA ANTRENAMENTULUI SPORTIV

Moldovan Mircea Ciulea Bogdan

An III, IFR

1. Note preliminare
Strategia antrenamentului sportiv de performan i nalt performan pornete de la (i nglobeaz) modelul competiiei de mare amploare pentru care vor fi pregtii sportivii selecionai pe baza programelor i planurilor special elaborate. Planul este concretizarea deciziilor de activitate. a) Programarea antrenamentului sportiv: reprezint activitatea de elaborare a obiectivelor procesului de antrenament, a sarcinilor pregtirii i formelor de organizare, innd seama de condiiile obiective n care urmeaz s se desfoare ntregul proces. Diferena dintre nivelul prezent i cel prevzut; Aprecierea ct mai exact (obiectiv) a propriilor posibiliti de progres; Tempoul de evoluie a performanelor n ramura de sport respectiv; Ierarhizarea adecvat a obiectivelor; Controlul ndeplinirii programelor i planurilor pe baze obiective.

b) Planificarea antrenamentului sportiv: Prin planificare nelegem activitatea de elaborare amnunit i precis a obiectivelor de instruire i de performan, precum i a mijloacelor, metodelor i formelor de organizare adecvate scopurilor propuse. Planurile de pregtire sintetizeaz sistemul de decizii programat, asigurnd continuitatea pregtirii sportive i ritmicitatea optim a acesteia. Planificarea antrenamentului reprezint cadrul organizatoric temporal i formal n care coninutul se realizeaz metodologic, pentru un scop bine definit ca dimensiuni i termeni. Deci, planificarea antrenamentului apare ca un proces dinamic, complex, n cadrul cruia se valorific informaiile din programe obinute prin prognoz i cele de tip feed-back, rezultate din desfurarea activitii. c) Evidena activitilor sportive: Planurile de pregtire de diferite durate, mergnd de la patru ani pn la lecia de antrenament, se elaboreaz pe baza datelor anterioare ale pregtirii, rezultate din eviden. Aceasta consemneaz sub forma obiectiv, coninutul i forma antrenamentului desfurat n perioadele anterioare. ntreaga strategie de prognoz, programare i planificare nu poate fi conceput n afara unei evidene clare. Evidena trebuie neleas ca o condiie i totodat o parte integrant a muncii de planificare.

 Fr eviden precis a activitii sportivilor de-a lungul etapelor pregtirii, nu se poate asigura o baz realist a planificrii antrenamentului i, n acest scop, ea trebuie s cuprind date ce se refer la: dinamica dezvoltrii fizice i a sntii sportivilor. Aceasta se poate realiza cu ajutorul controlului medico-sportiv, precum i al jurnalului de autocontrol completat la zi; nivelul miestriei sportive; aprecierea indicilor de pregtire a sportivilor se face pe baza randamentului obinut de ctre acetia n lecii, a trecerii normelor de control prevzute n planul de pregtire, precum i prin prisma rezultatelor din concursuri. Ca forme de eviden a procesului de pregtire a sportivilor pot fi distinse urmtoarele: evidena preliminar evidena curent; evidena bilan. 1) Evidena preliminar - constituie baza de plecare a planificrii. Ea d posibilitatea antrenorului s aprecieze nivelul ndeplinirii obiectivelor specifice etapelor anterioare i apoi, sprijinindu-se pe acestea, s treac la alctuirea viitoarelor planuri de pregtire, si include urmatoarele date: date ale controlului medical; rezultatele sportive obinute n etapele anterioare; date referitoare la deficienele i, de asemenea, laturile pozitive ale sportivilor, n domeniul pregtirii fizice, tehnice, tactice, teoretice i psihice, toate nregistrate pe baza observrii comportrii sportivilor n procesul de pregtire i n concursuri.

2) Evidena curent - const n aprecierea comportrii sportivilor n activitatea de zi cu zi i cuprinde urmtoarele date: Evidena frecvenei sportivilor n leciile de antrenament; Evidena coninutului leciilor i a observaiilor efectuate de antrenori cu ocazia desfurrii acestora. 3) Evidena - bilan - este concretizat n drile de seam i n aprecierile antrenorilor, ntocmite cu ocazia analizrii diferitelor etape de antrenament sportiv, sau la sfritul anului. La definitivarea concluziilor formulate n aceste documente, un aport preios l pot avea sportivii care prin participarea lor activ reuesc, de foarte multe ori, s arate msurile care au contribuit 1a frnarea sau perfecionarea pregtirii lor. Planificarea lipsit de eviden precis (riguroas) rmne o declaraie (promisiune) fr acoperire i sens. Din acest motiv, toate tipurile de planuri trebuie s cuprind descrierea calitativ i cantitativ a lucrului ce urmeaz a fi efectuat (dozare precis), condiiile de desfurare, efectele produse i dinamica prevzut nct s poat fi analizate n amnunime la ncheierea lor.

Strategia elaborrii programelor

Cunoaterea orizontului oricrei activiti, reprezint o preocupare permanent, prin intreprinderea de studii i cercetri, dup o metodologie special, specific conducerii tiinifice. ntreaga activitate de prevedere i cunoatere a viitorului se numete prognoz. Aceasta este strns legat de programare i planificare, realitate care i determin pe unii autori s o numeasc planificare strategic sau planificare pe termen lung. O bun prognoz trebuie s porneasc de la date msurabile sau relativ msurabile, care n antrenamentul sportiv se concretizeaz n performane specifice ramurii de sport, caracteristici ale dezvoltrii fizice, ale calitilor motrice, ale indicilor funcionali specifici sportivilor care alctuiesc modelul campionului, precum i date statistice privind participarea la concursuri, dinamica rezultatelor pe vrste i sexe etc.

 Prognoza n domeniul sportului, ca i n alte domenii, trebuie s defineasc, ca prim etap a demersului su obiectivele finale, sau scopurile finale ale activitii, cu att mai mult cu ct se cunoate c antrenamentul sportiv este ntotdeauna un proces finalizat, sau mai bine spus, precis orientat spre obinerea unor performane de nalt nivel. Cunoscndu-se importana major a obiectivelor care stau la baza proiectrii i organizrii ntregului proces de antrenament, se impune necesitatea precizrii acestora cu maximum de claritate (mai ales a obiectivelor pe termen lung). n vederea asigurrii unui control sistematic, se practic raportarea permanent a obiectivelor concrete, imediate, pe termen scurt (lecie, mezociclu) la cele ndeprtate (cicluri anuale sau olimpice).

 Definirea obiectivelor finale presupune enunarea clar a unor indicatori, repere specifice ansamblului antrenamentului sau componentelor acestuia. Deci, precizarea obiectivelor nseamn a descrie ceea ce sportivii trebuie s tie i mai ales s poat face n concursuri, la sfritul perioadei de antrenament parcurs .Obiectivele pe termen lung se exprim n termeni ca: deprinderi tehnicotactice, capaciti,caliti motrice sau psihice etc.; fa de cele imediate pe care sportivii le pot realiza efectiv, exprimate n performane obiectivate. Se consider c obiectivele sunt de dou feluri: 1. obiective de instruire; se refer la ceea ce trebuie s tie sau s posede sportivul pentru a putea aspira la un anumit rezultat sportiv, sportivul trebuie s ndeplineasc anumite condiii ale dezvoltrii fizice, psihice, funcionale, motrice, educative. 2. obiective de performan: rezultatul pe care sportivul trebuie s-l realizeze, sau locul pe care trebuie s-l ocupe n clasament.

 Cunoscndu-se c stabilirea obiectivelor constituie n cadrul prognozei o operaie deosebit de important, aceasta trebuie s aib un caracter ct mai precis. Operaia de prognozare teoretic presupune desemnarea cu o aproximare ct mai exact a performanelor maximale considerate a fi realizabile n concursurile i competiiile de mare importan pentru care se pregtesc sportivii. Ca principale elemente de referin se iau n calcul urmtoarele: evoluia performanelor realizate n ediiile anterioare ale competiiei de obiectiv; performanele la zi n proba respectiv; evoluia performanelor sportivului aspirant la nalta peforman i potenialul acestuia; timpul afectat pregtirii; condiiile de pregtire (baza material, echipament, asisten tiinific).

La diferite ramuri de sport, programele de pregtire pe perioade de 4 8 ani se ntlnesc sub denumirea de modele de pregtire i concurs. Ele sunt elaborate de obicei pentru un ciclu olimpic. Denumirea de modele este justificat dac se are n vedere faptul c acestea cuprind componentele eseniale sau principale ale procesului de antrenament, dup cum urmeaz: obiectivele de instruire i performan; prognoza rezultatelor; modelele morfologice i funcionale sau caracteristicile morfo-funcionale pe care trebuie s le posede sportivii; structura antrenamentului; volumul pregtirii anuale; tipul de efort in cadrul pregatirii: aerob, anaerob, mixt; calendarul competiional.

Una din cele mai importante componente ale planurilor de pregtire se refer la evidenierea factorilor favorizani ai performanei i, de asemenea, la cei care pot frna progresul.

Cerinele generale ale planificrii antrenamentului sportiv

1. mbinarea planurilor de perspectiv i pe macrociclu cu cele curente (micro i microciclu). Elaborarea planurilor de perspectiv este impus, cu deosebire de nivelul ridicat al performanelor contemporane, pe de o parte, i necesitatea pregtirii ndelungate, treptate i temeinice a sportivilor pentru obinerea acestora, pe de alt parte. Prefigurnd nivelul indicilor pregtirii sportivilor pentru urmtorii ani, ca i principalele ci i mijloace menite s contribuie la realizarea acestora, planurile de perspectiv se mbin cu cele curente (anuale i de asemenea cu cele ce detaliaz instruirea pe perioade, luni, sptmni i chiar zile). Cu alte cuvinte, ntre toate planurile elaborate de antrenori se statornicete o strns legtur, elementele lor de coninut ntreptrunzndu-se i condiionndu-se reciproc.

 mbinarea planurilor curente cu cele de perspectiv asigur orientarea permanent a coninutului instruirii curente spre exigenele viitorului. Aceste exigene sunt concretizate n indici de randament, stabilii ascendent, odat cu trecerea de la un plan la altul i desigur cu ct se apropie mai mult data competiiei de mare amploare, prevzut a avea loc n finalul planului de perspectiv. Planificarea obinerii la diferite intervale a unor indici de randament bine precizai, asigur posibilitatea nsuirii sistematice i temeinice a elementelor de coninut ale sportului respectiv i odat cu aceasta evitarea, forrii randamentului copiilor i juniorilor.

2.

Precizarea verigii principale a instruirii: n procesul de pregtire a sportivilor, de altfel foarte dinamic, ntre componentele antrenamentului nu se statornicete ntotdeauna acelai echilibru funcional, uneori aprnd scderi n privina pregtirii tehnice, alte ori n domeniul pregtirii fizice, psihice etc. Astfel de scderi orict de temporar s-ar manifesta, influeneaz negativ randamentul sportivilor i ca urmare, antrenorul trebuie s ia msuri adecvate. Depistarea verigilor principale ale instruirii se face pe baza studierii atente a randamentului sportivilor att n pregtire ct i n concursuri. Cele mai elocvente date sunt ns furnizate de concursuri, ntruct ele pot scoate n eviden cele mai caracteristice carene ale pregtirii. Stabilind deficienele mai evidente, care influeneaz negativ randamentul global al sportivilor n concurs, antrenorii caut s precizeze cauzele manifestrii acestora i totodat, s proclame cele mai eficiente mijloace i metode de nlturare.

3.

ndeplinirea ritmic a planului - implic n primul rnd, desfurarea continu a procesului de pregtire a sportivilor i, de asemenea, realizarea obiectivelor de instruire i de performan planificate la datele scontate. Finalul unui microciclu, mezociclu, perioade sau an de pregtire trebuie s corespund realizrii ntocmai a obiectivelor planificate, deoarece numai astfel se asigur premisele creterii calitative a indicilor de instruire i implicit a performanelor.
Activitatea creatoare a sportivilor i antrenorilor: n cutrile lor permanent orientate spre realizarea i chiar depirea obiectivelor de instruire i de performan, nu rareori antrenorii i sportivii descoper mijloace i metode mult mai eficiente, care depesc pe cele statornicite n acel moment al dezvoltrii ramurii de sport respective i, astfel, pe baza activitii lor creatoare, se asigur posibiliti sporite de obinere a unui randament superior. Creativitatea n munc a devenit o cerin general a planificrii cu att mai mult cu ct reuita n competiiile de mare amploare nu se poate asigura fr a include n evoluia sportivilor elemente noi, originale, de mare eficien.

4.

 5. Controlul ndeplinirii planurilor: aceast cerin a planificrii antrenamentului se refer la necesitatea verificrii periodice a ndeplinirii obiectivelor de instruire i performan, iar concomitent cu aceasta la stabilirea n continuare a mijloacelor i cilor necesare mbuntirii pregtirii sportivilor. Controlul ndeplinirii planurilor se efectueaz prin intermediul probelor i normelor de control, al concursurilor sportive i al edinelor periodice de analiz. Concursurile, ca procedeu de verificare a ndeplinirii planurilor, constituie cea mai complet i totodat real metod de verificare.

4. Planurile anuale de antrenament i metodica elaborrii lor

Planurile anuale sunt primele forme ale planificrii n care se concretizeaz programele de pregtire. n practica antrenamentului sportiv se ntocmesc urmtoarele tipuri de planuri: Planul anual (cu unul sau mai multe macrocicluri); Planul pe mezociclu (etap); Plan pe microciclu (ciclul sptmnal de antrenament); Planul de lecie. 1) Planul anual: Planurile anuale sunt primele forme ale planificrii n care se concretizeaz programele si cuprind urmatoarele elemente: Obiectivele de instruire i performan; Calendarul competiional (datele, locurile de desfurare a concursurilor, zile de concurs i numr de starturi); Perioadele; Mezociclurile de pregtire i tipul acestora; Microciclurile de antrenament i caracterul lor; Zile de pregtire i refacere; Distane, repetri sau kilograme planificate pe fiecare substructur; Locurile de pregtire; Formele de pregtire, cine le asigur; Probele de control i datele aplicrii lor; Datele controlului medical; Curba formei sportive pe fiecare macrociclu; Mijloacele i indicatorii principali de volum i intensitate.

Numrul mare al factorilor ce intr n componena planului de pregtire anual: a. Metodologia stabilirii obiectivelor anuale - respect demersul prezentat anterior la elaborarea obiectivelor pentru programele de pregtire. b. Calendarul competiional constituie una din cele mai nsemnate prghii ale pregtirii sportivilor i n acelai timp, criteriul de baz al verificrii capacitii de randament al acestora. 1. Legtura calendarului competiional cu sistemul competiional: calendarul competiional este alctuit de antrenorul echipei (grupei) i cuprinde concursurile la care urmeaz s participe sportivii respectivi n acel an competiional. 2. Cerinele generale ce stau la baza alctuirii sistemului competiional: Sistemul competiional se definete ca: totalitatea competiiilor programate i organizate ntr-o ramur de sport, ntr-un anumit interval de timp (de regul un an) i formele de desfurare ale acestora pe baza reglementrilor adoptate. Elaborarea unui sistem competiional implic luarea n considerare a numeroi factori de natur organizatoric, metodic, tehnic, economic i climateric, fiecare influennd posibilitatea alctuirii i desfurrii n condiii optime a sistemului competiional dintr-o ramur de sport.

n ceea ce privete cerinele generale ce stau la baza elaborrii sistemului competiional, acestea sunt urmtoarele: Angrenarea n activitatea competiional a tuturor unitilor organizatorice ce se ocup cu instruirea sportivilor: Potrivit acestei cerine, se instituie competiii difereniate pentru fiecare din ealoanele activitii sportive, i anume: sportul de nalt performan, de performan, baza de mas a aportului de performan i cel de mas. Ele se concretizeaz, de obicei, n campionate cu caracter republican sau teritorial, n cupe, cum sunt cele de genul Cupa Romniei care se adreseaz tuturor categoriilor de sportivi, fr a fi difereniate potrivit celor patru ealoane a activitii sportive. De regul, competiiile proprii primelor dou ealoane a activitii sportive, au un caracter republican i acord titluri de campioni ai Romniei. Diferenierea activitii competiionale a sportivilor potrivit valorii acestora i a drepturilor sportive ctigate. Corespunztor acestei cerine, sistemul competiional din majoritatea ramurilor de sport are o structur piramidal, n sensul c n competiiile republicane participa un numr relativ restrns de sportivi, cei mai buni, iar cu ct coborm n ealoanele competiionale inferioare, numrul acestora crete.

Diferenierea activitii competiionale potrivit valorii sportivilor prezint o deosebit nsemntate metodic, ntruct datorit nivelului omogen al sportivilor inclui n concursurile respective, se asigur nu numai caracterul de echilibru i echitate al ntrecerilor ci i cadrul tehnic necesar creterii continue a miestriei sportive. Aa se explic, de exemplu, crearea n jocurile sportive i chiar la unele sporturi individuale a diviziilor A, B, C, a campionatelor de calificare, a celor judeene, municipale sau oreneti, fiecare dintre acestea reprezentnd un anumit ealon valoric al sportului respectiv. mprosptarea periodic a compoziiei ealoanelor competiionale. Aciunea de mprosptare a competiiilor respective se face prin sistemul promovrilor i retrogradrilor, msur ce asigur desfurrii ntrecerilor nc un impuls stimulativ i n acelai timp, de prestigiu. Evitarea paralelismului competiional Evitarea paralelismului competiional se manifest de obicei la nivelul copiilor i juniorilor, n cazul cnd acetia sunt solicitai s participe n acelai interval de timp la competiii organizate de foruri de specialitate diferite Programarea concursurilor corespunztor structurii desfurrii competiiilor de mare amploare Aceast cerin se refer la necesitatea sincronizrii desfurrii unor pri sau etape ale competiiilor interne cu succesiunea concursurilor din cadrul competiiilor de mare amploare

 Optimizarea instruirii anumitor categorii de sportivi. Propriu-zis, sistemul competiional al fiecrei ramuri de sport caut s asigure cele mai adecvate forme de antrenament i de cretere a miestriei tuturor ealoanelor de sportivi, dar nu rareori apar i cerine speciale. Creterea experienei activului organizatoric i tehnic chemat s contribuie la buna desfurare a sistemului competiional. Prin faptul c organizarea activitii competiionale implic antrenarea n activitate a tuturor verigilor organizatorice din sportul respectiv, se asigur pe lng angrenarea unui larg activ obtesc i creterea valoric a acestuia n domeniile n care activeaz Existena unui for de specialitate coordonator, care s organizeze activitatea participanilor la competiiile respective, potrivit regulamentelor aprobate. Aceste foruri de specialitate sunt federaiile sportive, comisiile judeene i locale pe ramuri de sport, organele de resort ale unor departamente Regulamentul de concurs este aprobat naintea nceperii desfurrii fiecrei competiii i cuprinde n general urmtoarele: scopul competiiei; cine are drept de participare; sistemul desfurrii competiiei; locul disputrii concursurilor; sistemul de acordare a titlului de campion sau ctigtor; precizri cu privire la promovarea i retrogradarea sportivilor din competiiile respective; reglementarea litigiilor ce pot interveni cu ocazia desfurrii competiiei; msuri propagandistice.

3.

nsemntatea calendarului competiional Potrivit competiiei la care au dreptul s participe sportivii respectivi, antrenorii alctuiesc calendarul competiional al acestora, n care sunt incluse concursurile i datele la care urmeaz s se desfoare acestea. Cuprinznd elementul fundamental al activitii sportivilor - concursurile - calendarul competiional are numeroase semnificaii, iar dintre acestea, cele mai importante sunt: - Sincronizarea pregtirii sportivilor fruntai din cluburile i asociaiile sportive cu activitatea competiional internaional a loturilor reprezentative, - Stimuleaz pregtirea sportivilor de toate categoriile - Asigur continuitatea pregtirii sportivilor - Verific eficiena mijloacelor i metodelor preconizate de antrenori n scopul creterii randamentului sportivilor

4. Cerinele alctuirii calendarului competiional La baza alctuirii calendarului competiional stau urmtoarele cerine: - S asigure verificarea temeinic a ndeplinirii de ctre sportivi a obiectivelor de instruire incluse n planurile de pregtire - Odat cu stabilirea calendarului competiional s nu intervin modificri ale datelor concursurilor - Evitarea desfurrii concursurilor n perioada sesiunilor de examene ale elevilor i studenilor - n stabilirea datelor concursurilor, s fie avute n vedere i concursurile tradiionale statornicite n ramurile de sport respective - Calendarul sportiv s fie alctuit pentru fiecare echip (grup) ce aparine seciei pe ramur de sport Aceast cerin pornete de la premisa c fiecare unitate de instruire (echip, grup) trebuie s participe ntr-un sistem competiional adecvat nivelului su de pregtire. n cazurile n care calendarele sportive elaborate de organele centrale nu prevd concursuri pentru toate categoriile de sportivi aflai n componena seciei, antrenorii stabilesc ei un numr de concursuri, precum i datele lor de desfurare.

Mezociclurile de pregtire - sunt structuri concrete de pregtire, rezultate din conceperea i reunirea a 3 6 microcicluri. Orientarea i coninutul fiecrui mezociclu sunt date de cerinele metodice generale ale desfurrii antrenamentului, dar i de specificul fiecrei ramuri de sport. Microciclurile de antrenament - reproduc cu exactitate coninutul leciilor de antrenament n funcie de orientarea mezociclului pe care-l compun. Volumul de antrenament - se concretizeaz n numrul de zile de antrenament, numrul de ore de efort, distane n diferite tempouri, zile de concurs i zile de refacere. Locurile i formele de pregtire - evideniaz localitile care pot asigura prin climat i baz material, cele mai bune condiii de pregtire. Acestea, dup form, pot fi centralizate sau descentralizate, variante preferate n funcie de sarcinile antrenamentului. Curba sau graficul formei sportive - reprezint sub o form intuitiv evoluia capacitii de performan a sportivului, n concordan cu sarcinile pregtirii i mai ales cu datele de desfurare a concursurilor Probele de control - sunt o component de baz a planului anual, ele asigurnd un bun control al pregtirii, asigurnd ndeplinirea ritmic a planului.

Controlul medical - datele efecturii controlului medical reprezint puncte de control a strii de sntate a sportivilor i a gradului lor de adaptare la efortul implicat de ramura sportiv respectiv. Forma de alctuire a planului anual Alctuirea planului de pregtire anual se deosebete de la un sport la altul i chiar de la un antrenor la altul, iar cea mai sintetic exprimare a acestuia, de altfel larg rspndit este sub form grafic.

Coninutul i metodica elaborrii planurilor de pregtire pe mezociclu (etap)

Potrivit normelor statornicite n metodica pregtirii sportivilor, etapele de pregtire (mezociclurile) reprezint intervale de timp medii, relativ scurte, 3 - 6 sptmni, prin al crui coninut se realizeaz, treptat, obiectivele proprii planului de pregtire anual. Cu alte cuvinte, pornindu-se de la obiectivele generale de instruire i performan i innd seama de sarcinile caracteristice antrenamentului, planul de pregtire pe mezociclu (etap) reprezint sistemul microciclurilor (ciclurilor sptmnale) prin ale cror elemente de coninut se dirijeaz randamentul sportivilor n dublu sens: n vederea pregtirii lor potrivit cerinelor imediate, determinate de activitatea de instruire i cea competiional, pe de o parte, i a celor de perspectiv exprimate n obiectivele anuale, pe de alt parte. Criteriile ce stau la baza stabilirii duratei planurilor de pregtire pe etape (mezocicluri): de la un concurs important la altul; de la un concurs desfurat pe teren propriu la altul desfurat n aceleai condiii; de la un concurs intern la altul internaional; de la un anumit nivel de instruire la altul

Componentele planului de pregtire pe mezociclu (mzc) 1. Obiectivele intermediare ale planului de pregtire pe mezociclu (etap) sunt stabilite n concordan cu cerinele care decurg din obiectivele anuale i desigur potrivit sarcinilor specifice intervalului respectiv. Dac obiectivele anuale precizeaz direciile generale ale dezvoltrii procesului de instruire pentru un an ntreg, nedifereniindu-le pe perioade sau etape, cele intermediare, dei in seama de primele, stabilesc elementele de coninut caracteristice pregtirii sportivilor numai pentru etapa respectiv. Ca i obiectivele anuale, cele intermediare vizeaz mbuntirea componentelor procesului educativ precum i obinerea performanei planificate pentru intervalul respectiv. Aceste obiective corespund unei etape din perioada competiional. Iar obiectivul referitor la obinuirea cu competiiile organizate dimineaa, n cazul de fa, trebuie interpretat n sensul c, sportivul respectiv, n general, se acomodeaz greu cu ntrecerile desfurate n acest moment al zilei i, astfel, fr o pregtire orientat n acest sens, ar putea rata obinerea unei performane superioare.

2.

3.

4.

Precizarea principalelor grupe de exerciii, deci, a mijloacelor specifice etapei respective, se face n strns legtur cu obiectivele intermediare. Respectarea acestei cerine este cu att mai necesar, cu ct obiectivele diferitelor etape pot fi diferite de la o perioad la alta. n perioadele competiionale, proprii jocurilor sportive, grupele de exerciii folosite sunt orientate mai mult spre asigurarea pregtirii tactice, pe cnd n prima etap a perioadei pregtitoare, spre mbuntirea indicilor pregtirii fizice, tehnice etc. Probele i normele de control/competiii. Acestea fiind precizate de obicei nc n planul de pregtire anual, n cazul de fa se menioneaz doar dac sunt sau nu programate n intervalul respectiv. Ciclul sptmnal de lecii (microciclul)- constituie componenta cea mai nsemnat a planului de pregtire pe etap, deoarece acesta cuprinde coninutul nlnuit al leciilor dintr-o sptmn, deci al mijloacelor operative care determin n cea mai mare msur pregtirea nemijlocit a sportivilor. n unele ramuri sportive, mai ales la jocuri, coninutul fiecrui ciclu sptmnal de lecii, este alctuit numai de la o sptmn la alta, iar n altele, adesea, chiar pentru ntreaga perioad a planului de etap.

5. Aciunile cultural - educative - se refer la programarea unor convorbiri, vizionarea n colectiv a unor filme, piese de teatru, muzee, locuri istorice, sau organizarea altor manifestri culturale menite s contribuie la educarea moral a sportivilor, la mbogirea vieii spirituale a acestora. 6. Aprecierile referitoare la ndeplinirea planului de pregtire pe mezociclu (etap) - se fac la sfritul acesteia i cuprind observaiile antrenorului privind realizarea obiectivelor stabilite iniial. Pentru sportivii fruntai, precum i pentru cei tineri cu certe perspective de afirmare, planurile de pregtire pe mezocicluri (etape) se alctuiesc individual, corespunztor particularitilor acestora i, desigur, n concordan cu obiectivele de instruire i performan curente i de perspectiv.