Daca esti sanatos vei fi fericit!

Sanatatea a fost numita un miraj. O putem atinge, dar niciodata n-

o detinem în totalitate. Sanatatea nu e ceva ce poti poseda, ci un
proces; e o cale de a fi. Niciodata nu putem spune „sunt absolut
sanatos”, ci putem fi mereu în mers, în înaintare, cautand sa
atingem o tinta care, în sine, e de neatins. Iar paralela cu viata
spirituala e evidenta. Nu vom putea spune ca am atins-o în
totalitate, pana ce nu vom ajunge în vesnicie.
 Sanatatea alimentara , reguli de
alimentare
• Ofera organismului tau toata paleta de substante necesare consumului zilnic –
carbohidrati (50 - 55%), proteine (15% - 20%), grasimi nesaturate, fibre, vitamine,
minerale si multa apa;
• Legumele, fructele si cerealele trebuie sa reprezinte peste 60% din meniul tau zilnic;
• Grasimile nesaturate recomandate provin din nuci, seminte, uleiuri presate la rece,
peste sau avocado;
• Ofera-ti o dieta echilibrata zilnic in schimbul dietelor drastice, care dupa un timp se
transforma in dezechilibru al organismului si aduc surplus de
grasime imediat ce sunt intrerupte;
• Foloseste cat mai multe alimente proaspete, fara aditivi
si conservanti, cat mai naturale.
 O viata activa
• Mergi zilnic pe jos cat poti de mult. Coboara cu o
statie mai devreme in drumul catre casa, sau lasa
masina in parcare cand poti sa faci drumul respectiv
pe jos;
• Renunta la lift si foloseste scarile zilnic;
• Mergi la o plimbare in pauza de pranz;
• Redescopera bicicleta, mergi la sala, la un curs de
dans, practica orice activitate fizica iti face placere.
 Sanatatea mintala
• Respectarea alternantei perioadelor de activitate si
odihna conditioneaza starea de sanatate. Odihna nu
influenteaza numai performantele noastre profesionale,
fizice si intelectuale, ci si relatiile interumane. Odihna este
un agent terapeutic aproape universal si de foarte multe
ori indispensabil.
Cu toate ca deseori nu este mentionata in mod explicit si
uneori este subapreciata, incetarea temporara a activitatii
obisnuite este prima pe lista masurilor recomandate in
marea majoritate a afectiunilor, incepand cu cele mai
usoare si pana la cele mai grave.
Multumesc pentru
atentie!