1.

Igiena mâinilor

• Spală-te pe mâini înainte şi după masă.

• Spală-te pe mâini după cumpărături, după ce ai mângâiat
animale, după ce ai folosit toaleta, după ce te-ai jucat,
după ce ai folosit batista pentru nas, te-ai pieptănat sau te-
ai încălţat, dar şi după ce ai dus gunoiul.
 2.Igiena
dinţilor

• Dinţii se spală dimineaţa, seara şi dacă este posibil, după

fiecare masă, folosind periuţa şi pasta de dinţi.
• Se periază suprafeţele tuturor dinţilor şi ale măselelor,
atât cele exterioare, cât şi cele interioare.
• Periuţa de dinţi nu se împrumută niciodată!
• Mergi regulat la dentist.
 3.Igiena urechilor

• Nu introducem obiecte tari sau mici în ureche.

• Ne ferim de răceală.
• Nu stăm în locuri cu mult zgomot.
• Evităm pătrunderea apei reci în ureche.
• Pentru extragerea dopului de ceară apelăm la medic.
 4.Igiena ochilor

• În timpul lucrului, lumina să vină din partea stângă.

• Evitaţi ducerea mâinilor murdare la ochi, a scăldatului în
apă murdară.
• Feriţi ochii de fum, praf, soare, loviri, corpuri străine.
• Menţineţi o poziţie corectă în timpul scrisului şi al cititului
(30-35 cm între ochi şi carte/caiet).
 5.Igiena nasului

• Respiraţi corect, ritmic, profund, totdeauna numai pe nas

(când vă odihniţi, în timpul lecţiilor, în somn şi în timpul
jocului).
• Trecând prin nări, aerul este încălzit, umezit şi curăţat de
praf şi de microbi.
• Folosiţi doar batista individuală.
 6.Igiena unghiilor

• Tăierea unghiilor de la mâini şi de la picioare se face ori

de câte ori este nevoie.
• Păstrează-ţi unghiile de la mâini şi picioare curate.
• Unghiile murdare sunt depozite de murdărie, microbi şi
ouă de paraziţi intestinali.
 7.Igiena părului

• Îngrijirea părului se face prin spălare şi pieptănare.

• Spălarea se face cel puţin o dată pe săptămână, cu apă
caldă, şampon sau săpun. Se clăteşte bine.
• Părul lung se piaptănă de la vârfuri spre rădăcină, iar
părul scurt, de la rădăcină spre vârfuri.
 8.Igiena corporală

Spală-te o dată pe zi pe tot corpul cu apă caldă şi săpun

pentru a îndepărta microbii.
Foloseşte un prosop aspru pentru a te şterge.
Prin frecţionare se îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în
organism.
 9.Igiena încălţămintei

Încălţămintea este igienică dacă are forma şi dimensiunile potrivite piciorului.

Pantofii prea largi produc rosături, în timp ce încălţămintea prea strâmtă
provoacă tulburări în circulaţia sângelui, deformarea degetelor, bătături, ca şi
degerături, în perioadele reci ale anului.
• Încălţămintea trebuie adecvată anotimpului ca material şi grosime.
• Pantofii trebuie să fie foarte curaţi.
 10.Igiena îmbrăcămintei

• Îmbrăcămintea apără corpul de frig, umezeală, razele

soarelui, praf şi murdărie, lovituri.
• Îmbracă haine curate atât în casă cât şi în afara ei.
• Schimbă-ţi lenjeria de corp zilnic.
• Îmbracă-te cu haine comode, adecvate anotimpului şi
condiţiilor meteorologice ale zilei.
 11.Igiena locuinţei

• Aeriseşte toate încăperile cel puţin o dată pe zi.

• Praful se şterge zilnic.
• Geamurile se spală cel puţin o dată la 2 săptămâni.
• Nu aduce animale în casă: câini, pisici.
• Camera şi colţul de lucru al elevului trebuie să fie
exemple de ordine şi curăţenie.
 12.Igiena alimentaţiei

• Spală fructele şi legumele înainte de a le consuma.

• Alimentele să fie cât mai proaspete.
• Alimentaţia trebuie să fie cât mai variată.
• Când mănânci, stai aşezat pe scaun, la masă.
• Mănâncă încet, fără să te grăbeşti, mestecând îndelung
mâncarea, cu întreaga dantură.
 Concluzii
• Igiena individuală cuprinde regulile privind păstrarea
curăţeniei şi prevenirea îmbolnăvirii pielii, a gurii şi a
dinţilor, nasului şi urechilor, unghiilor şi părului.
• Contribuim la întărirea sănătăţii şi prin întreţinerea igienică
a îmbrăcămintei şi încălţămintei.
• Regulile de igienă individuală trebuie aplicate sistematic
pentru a deveni deprinderi.
• Nerespectarea regulilor de igienă duce la îmbolnăviri, de
multe ori foarte grave.
• Nivelul cunoştinţelor şi corecta practicare a unor
deprinderi igienice sunt un semn al gradului de cultură şi
civilizaţie.