Igiena personală

Reguli
 Obiective
n Să înţeleagă noţiunile de igienă şi
sănătate, precum şi importanţa lor
pentru viaţa omului
n Să-şi însuşească cunoştinţe privind
igiena personală pentru a-şi forma
deprinderi igienice adecvate
n Să cunoască consecinţele nerespectării
normelor de igienă şi curăţenie
 Igiena
■ Igiena este un ansamblu de reguli
şi măsuri pe care trebuie să le
respecţi pentru a-ţi apăra
sănătatea.
 Regulile de igienă

n Aplicându-le zilnic, vor deveni obiceiuri.

n Bolile te vor ocoli, organismul tău va fi
mai viguros, trupul tău va fi mai frumos,
se va dezvolta mai armonios, mintea îţi
va fi mai odihnită şi mai ageră.
n Vei fi mereu apreciat de familie şi de
prieteni.
Igiena corporală

Spală-te o dată pe zi pe tot corpul cu apă

caldă.
caldă. şi săpun pentru a îndepărta
microbii.
Foloseşte un prosop aspru pentru a te
şterge.
Prin frecţionare se îmbunătăţeşte circulaţia
sângelui în organism.
 Igiena dinţilor

n Dinţii se spală dimineaţa, seara şi dacă este posibil,

după fiecare masă, folosind periuţa şi pasta de dinţi.
n Se periază suprafeţele tuturor dinţilor şi ale măselelor,
atât cele exterioare, cât şi cele interioare.
n Periuţa de dinţi nu se împrumută niciodată!
n Mergi regulat la dentist.
 Cariile dentare

n Împiedică mestecarea corectă a alimentelor, favorizând unele boli ale

stomacului şi ale intestinului.
n Provoacă dureri foarte greu de suportat, care se resimt şi în ureche, în
ochi, spre gât, în tot capul.
n Duc la formarea unor mici pungi cu puroi (abcese), la rădăcina dintelui
sau la nivelul gingiei, cauze ale îmbolnăvirilor inimii şi încheieturilor.
n Afectează dezvoltarea fizică şi neuropsihică, scad puterea de muncă,
provoacă stări de nervozitate, tulburări ale somnului, dureri de cap,
ceea ce duce la rezultate slabe la învăţătură.
Igiena mâinilor

n Spală-t
pală-tee pe mâini
mâini înainte şi dupădupă masă
masă..
n Spală-t
pală-te
e pe mâini
mâini după
după cumpărături
cumpărături,, după
după ce ai
mângâiat animale, dupădupă ce ai folosit toaleta,
după ce te-ai
te-ai jucat, după
după ce ai folosit
batista pentru nas, te-ai pieptănat
pieptănat sau te-ai
încălţat,
încălţat, dar şi după
după ce ai dus gunoiul.
 Ştiaţi că...
Microb

n Spălarea mâinilor cu săpun:

săpun:
n poate fi la fel de importantă ca folosirea
antibioticelor şi a vaccinurilor
n poate reduce cu până la 50% riscul apariţiei
diareei
n poate reduce infecţiile repiratorii cu până la 25%
 Igiena urechilor

n Nu introducem obiecte tari sau mici în ureche.

ureche.
n Ne ferim de răceală.
răceală.
n Nu stăm în locuri cu mult zgomot.
zgomot.
n Evităm pătrunderea apei reci în ureche.
ureche.
n Pentru extragerea dopului de ceară apelăm la
medic.
medic.
 Igiena ochilor

n În timpul lucrului, lumina să vină din partea stângă.

stângă.
n Evitaţi ducerea mâinilor murdare la ochi, a
scăldatului în apă murdară.
murdară.
n Feriţi ochii de fum, praf, soare, loviri, corpuri străine.
străine.
n Menţineţi o poziţie corectă în timpul scrisului şi al
cititului (30-35 cm între ochi şi carte/caiet).
 Igiena nasului

n Respiraţi corect, ritmic, profund, totdeauna

numai pe nas (când vă odihniţi, în timpul
lecţiilor, în somn şi în timpul jocului).
n Trecând prin nări, aerul este încălzit, umezit
şi curăţat de praf şi de microbi.
n Folosiţi doar batista individuală.
 Igiena unghiilor

n Tăierea unghiilor de la mâini şi de la picioare

se face ori de câte ori este nevoie.
n Păstrează-
ăstrează-ţi unghiile de la mâini
mâini şi picioare
curate.
n Unghiile murdare sunt depozite de murdărie,
microbi şi ouă de paraziţi intestinali.
Igiena părului

n Îngrijirea părului se face prin spălare şi pieptănare.

n Spălarea se face cel puţin o dată pe săptămână,
cu apă caldă, şampon sau săpun. Se clăteşte bine.
n Părul lung se piaptănă de la vârfuri spre rădăcină,
iar părul scurt, de la rădăcină spre vârfuri.
Igiena încălţămintei

n Încălţămintea este igienică dacă are forma şi dimensiunile

potrivite piciorului. Pantofii prea largi produc rosături,
în timp ce încălţămintea prea strâmtă provoacă
tulburări în circulaţia sângelui, deformarea degetelor,
bătături, ca şi degerături, în perioadele reci ale anului.
n Încălţămintea trebuie adecvată anotimpului ca material şi
grosime.
n Pantofii trebuie să fie foarte curaţi.
 Igiena îmbrăcămintei

n Îmbrăcămintea apără corpul de frig, umezeală,

razele soarelui, praf şi murdărie, lovituri.
n Îmbracă haine curate atât în casă cât şi în afara ei.
n Schimbă-ţi lenjeria de corp zilnic.
n Îmbracă-te cu haine comode, adecvate anotimpului
şi condiţiilor meteorologice ale zilei.
 Igiena locuinţei

n Aeriseşte toate încăperile cel puţin o dată pe zi.

n Praful se şterge zilnic.
n Geamurile se spală cel puţin o dată la 2 săptămâni.
n Nu aduce
aduce animale în casă:
casă: câini, pisici.
n Camera şi colţul de lucru al elevului trebuie să
fie exemple de ordine şi curăţenie.
 Igiena alimentaţiei

n Spală fructele şi legumele înainte de a le consuma.

n Alimentele să fie cât mai proaspete.
n Alimentaţia trebuie să fie cât mai variată.
n Când mănânci, stai aşezat pe scaun, la masă.
n Mănâncă încet, fără să te grăbeşti, mestecând
îndelung mâncarea, cu întreaga dantură.
 Ştiaţi că?
n Spălatul pe mâini este o parte importantă în procesul de
prevenire a bolilor?
n Cele mai multe boli şi infecţii provin de la faptul că oamenii
duc mâna murdară la gură?
n Spălatul pe mâini previne 200 de boli?
n Mirosurile neplăcute ale corpului rezultă din combinaţia de
substanţe chimice din transpiraţie, mirosul hainelor
murdare şi acţiunile bacteriilor din piele?
n Periuţele de dinţi pot deveni un mediu propice pentru
bacterii, germeni şi ciuperci şi ar trebui să fie înlocuite la
fiecare 3 luni sau după o boală cum ar fi o răceala sau
gripă?
n Unei bacterii îi trebuie 20 de minute să se multiplice?
n Riscul de infectare cu anumiţi microbi care duc la probleme
serioase de sănătate este mai mare în rândul copiilor?
 Concluzii
nIgiena individuală cuprinde regulile privind păstrarea
curăţeniei şi prevenirea îmbolnăvirii pielii, a gurii şi a
dinţilor, nasului şi urechilor, unghiilor şi părului.
n Contribuim la întărirea sănătăţii şi prin întreţinerea
igienică a îmbrăcămintei şi încălţămintei.
n Regulile de igienă individuală trebuie aplicate
sistematic pentru a deveni deprinderi.
n Nerespectarea regulilor de igienă duce la
îmbolnăviri, de multe ori foarte grave.
n Nivelul cunoştinţelor şi corecta practicare a
unor deprinderi igienice sunt un semn al
gradului de cultură şi civilizaţie.
Realizat de