Emoțiile

Acceptarea
Disciplina: Psihologia afectivității și proceselor
reglatorii
Elevi:Mereniuc Valentina
Deleu Mădălina
 Motto:
„Să trăiești făcându-ți griji înseamnă să trăiești împotriva
realității.” -E. Stanley Jones
 Cuprins

1. Definiția acceptării din perspectiva mai multor autori

2. Studii și cercetări relizate despre acceptare
3. Particularități individuale
4. Tehnica acceptării
5. Beneficiile acceptării
6. Surse bibliografice
 Acceptarea

Acceptarea înseamnă a fi
Acceptarea înseamnă să Conceptul de acceptare,
conștient de o emoție, a o
spui DA la ceea ce înțeles ca o strategie de
lăsa să-și facă apariția, a o
există, la ceea ce s- autoreglare bazată pe o
trăi și a o lăsa să-și
a petrecut deja și atitudine deschisă și
urmeze cursul fără a dori
este un fapt. Nu primitoare față de
să schimbi nimic la ea și
înseamnă să propriile emoții, gânduri
fără a face nimic în
consideri ca fiind sau evenimente externe
privința acestei emoții.
bun ceea ce este (Williams și Lynn, 2010),
Înseamnă să lași pur și
rău, ci doar să este prezent în diverse
simplu această emoție să
accepți că există, că domenii ale cercetării și
existe și să te concentrezi
o anumită situație practicii psihologice.
asupra energiei din
avut loc, că este un
spatele său.
fapt concret.

A face pace cu noi înșine, este
cel mai dificil punct peste care
trebuie să păşim. Acceptând
critica în mod umil (şi nicicum
umilit), trăim un moment când
ne ciocnim de propria realitate a
ceea ce suntem de fapt.
Acceptarea
Acceptarea de sine Cu cât ne acceptăm
înseamnă să alegi să mai mult, cu atât mai
accepți toate părțile din mult consimţământ
tine, să te simți bine în vom primi din partea
pielea ta, să te simți celorlaţi. Când ne
bine cu tine însuţi. Cine acceptăm pe noi şi
se simte bine în propria ne manifestăm aşa
sa piele își dezvoltă cum suntem, simpla
astfel încrederea în noastră prezenţă îi
sine. poate face pe ceilalţi
fericiţi.
Cu toţii ne dorim să fim
acceptaţi aşa cum
suntem de către ceilalţi,
însă deseori refuzăm sa
îi acceptăm la rândul
nostru. A-ţi oferi şansa
să fii autentic, oferi
oportunitate şi celorlalţi
de a fi aşa cum sunt.
 Beneficiile acceptării
• Acceptarea auce multe beneficii în viața noastră. Atunci când acceptăm ceea ce se întîmplă,
suntem capabili să renunțăm la judecată și critică, ceea ce ne permite să mergem înainte fără
rezistență.
• Acceptarea ne permite, de asemenea, să fim mai prezenți în acest moment, ceea ce poate duce la o
pace interioară și o stare de bine.
• Acceptarea aduce pace. Atunci cînd cineva este capabil să accepte realitatea așa cum este, nu
dorește sau speră ca viața să fie altfel decît este deja.
• Un alt beneficiu al acceptării este că nu scade importanța asumării responsabilității pentru
acțiunile tale sau pentru rezolvarea problemelor cu care te confrunți.
 Acceptarea trecutului și a prezentului.
Ce ne împiedică să ne acceptăm așa
cum suntem?
 Iată doar câteva obstacole care stau în calea acceptării
de sine:
 O copilărie în care am fost frecvent criticați, comparați,
etichetați (pozitiv sau negativ)
 O copilărie în care am dezvoltat ideea că suntem acceptați
doar atunci când ne purtăm într-un anumit fel.
 Tendința de a acorda mai multă atenție aspectelor
negative în orice situație cu care ne confruntăm.
 Convingeri formate de-a lungul timpului despre ce
merităm și ce nu merităm și despre capacitatea noastră de
schimbare.
 Confuzia dintre comportament și persoană: „Dacă am
un comportament greșit înseamnă că sunt o persoană
inadecvată.”
Obiceiuri care ajută la acceptarea situației

 Comportamentul și gândurile negative fac doar să înrăutățească situația.

 Ce poți face mai bine?
 Nu mai gândi negativ.
 Oprește-te din a încerca să controlezi ceea ce nu poți.
 Organizează-ți și curăță-ți spațiul de lucru.
 Ia-ți o pauză și îndepărtează-te de situația stresantă.
 Vorbește cu cineva despre ceea ce simți.
 Încearcă să vezi situațiile stresante cu umor.
 Nu te descărca pe oamenii dragi din viața ta.
 Tehnica acceptării
Acceptarea nu este doar un concept, ci o artă a vieții care se deprinde prin exercițiu constant și
conștient. De aceea îți propun o tehnică de acceptare foarte simplă și eficientă. Iată cum
se realizează:

1.Așează-te confortabil pe un scaun sau fotoliu. Este foarte bine să păstrezi trunchiul
vertical, cu coloana dreaptă, cu capul în prelungirea coloanei.
2. Închide ochii.
3. Respiră adânc de câteva ori, ca și atunci când te pregătești să faci un mare salt și îți
aduni toate puterile.
4. Apoi rămâi câteva clipe liniştită, până când simți că respirația ta este regulată și foarte
liniștită.
5. Evocă situația pe care vrei să o accepți. Privește-o ca și cum ai fi spectatorul unui film,
al propriului tău film al vieții.
6. Acceptă respectiva situație ca pe un fapt. Nu o eticheta nici ca fiind bună, nici ca fiind
rea. Doar accept-o că ea s-a produs sau că ea există în prezent în viața ta.
7. Conştientizează impactul pe care l-a avut această contemplare detașată asupra ta,
asupra stimei tale de sine.
8. Mulțumește-i lui Dumnezeu pentru această situație care te-a ajutat să înveți o lecție de
viață.
 Unde poți aplica acceptarea în viața ta?

1. Starea ta emoțională. Acceptarea este utilă atunci cînd te confrunți cu furia, vina sau rușinea.În loc să reprimi
aceste emoții, acceptarea îți permite să explorezi mai profund sentimentele tale, ceea ce te poae ajuta să rezolvi mai
repede o dificultate.

2. Corpul.Nimeni nu este perfect! Cu toții avem propriilenoastre efecte și neajunsuri.Învățînd cum să fii mai blînd cu
tine însuți te poate ajuta să te simți mai bine în corpul tău.
3. Acceptarea oamenilor pentru ceea ce sunt
4. Acceptarea trecutului
5. Acceptarea viitorului
6. Acceptarea celorlalți oameni și a comportamentului lor
7. Acceptarea lucrurilor pe care nu le poți controla
8. Acceptarea realității
 Surse
bibliografice

1. https://www.google.it/search?biw=1366&bih=608&t
bm=isch&sa=1&ei=P_6LXdjcEpHMwAKWzKvQB
g&q=inteligenta+emotionala
2. https://www.brandoffice.ro/blog/post/totul-despre-str
esul-la-locul-de-munca/
3. https://serviciuldessm.ro/stresul-la-munca/
4. https://venus.org.ro/index.php/ro/femeia/20-autocuno
astere/404-acceptarea-o-arta-a-vietii
5. http://www.delialungu.ro/acceptarea-de-sine-cand-m
a-accept-asa-cum-sunt-ma-schimb-cu-adevarat/