Starea de flow

Viața împlinită

Conf.dr. I. Dârjan
 FLOW
• Psihologul Mihaily Csikszentmihaly (1934-
2021) introduce în literatura de specialitate
termenul de flow – tradus prin flux – pentru a
încerca să explice starea pe care o simt unii
oameni atunci când sunt total absorbiți de
unele activități care le provoacă o maximă
plăcere, în ciuda faptului că aceste activități cel
mai adesea nu au o legătură directă cu
obținerea imediată a unor beneficii, altele decât
cele de natură experiențială.

2
 Starea de flux a conștiinței se definește ca fiind
acea stare a conștiinței pe care oamenii o

FLOW raportează atunci când sunt complet absorbiți de

ceva, până la punctul în care uită de timp,
oboseală sau alte aspecte, în afara activității în
sine (Csikszentmihaly, 2015).

ADD A FOOTER 3
 Caracteristici ale stării de flow
• oamenii, dincolo de
supraviețuire, sunt motivați și
de alte lucruri: o activitatea
poate fi făcută și repetată
pentru că generează pur și
simplu plăcere. Conceptul de
flux este propus tocmai pentru
a explica aceste lucruri.
• 1. Concentrare intensă și focalizată asupra activității
prezente
• 2. Fuziunea dintre acțiune și conștiință
• 3. Pierderea conștiinței de sine reflexive - dispariția
precepției sinelui ca actor social
• 4. Sentiment de control asociat activității
• 5. Distorsiunea percepției timpului
• 6. Trăirea activității ca fiind plăcută în sine, astfel că
scopul ei devine de multe ori doar un mijloc, un
pretext pentru a face activitatea
4
 Condiții externe pentru atingerea
stării de flow
Menținerea stării de flow presupune
ajustarea dinamică a echilibrului dintre • 1. Existența unui echilibru între cerințele,
provocări și abilități. provocările sarcinii și abilitățile persoanei.
• Dacă provocarea este mult mai
mare decât abilitatea percepută, se
• 2. Scopuri imediate, clare și feedback imediat
generează starea de teamă, anxietate, asupra progresului
neputință • 3. Atât provocările cât și abilitățile trebuie să
• Dacă provocarea este prea redusă fie de nivel ridicat
în raport cu abilitățile persoanei, se
generează starea de plictiseală.

5
 Condiții interne pentru atingerea
stării de flow
• Aptitudinea persoanei de a-și
restructura conștiința pentru a face ca • Ceea ce împiedică producerea experienței optimale este
fluxul optimal să fie posibil. ori fragmentarea proceselor atenționale (anomie sau
(Csikszentmihaly, 2015). tulburări de atenție), ori excesiva lor rigiditate (ca în
alienare și în centrarea pe propria persoană).

• Anomia corespunde anxietății, iar alienarea plictiselii

(Csikszentmihaly, 2015, pp139)

6
 Experiențele optimale, respectiv desfășurarea unei activități care generează trăirea
fluxului optimal stimulează dezvoltarea personală și descoperirea de sine. Aceste
activități, ”liber alese și strâns legate de sensul pe care vrem să-l dăm vieții noastre,
indică precis ce fel de oameni suntem” (Csikszentmihaly, 2015)

ADD A FOOTER 7
Consecințe ale stării de flow

• influențe pozitive asupra motivației: trăirea

acestei experiențe optimale se transformă în
motivația de a continua și/sau repeta activitatea
care o generează.

8
Consecințe ale stării de flow

• influențe asupra emoțiilor: starea de flow este

asociată cu emoțiile pozitive, cu fericirea, și
întărește motivația de a face față obstacolelor și
sarcinilor dificile (Ștefan, 2017 apud Moneta,
2004).
9
Consecințe ale stării de flow
Influențe asupra performanței:
• Starea de flow este asociată cu creativitatea științifică
sau artistică, cu activitățile sportive, cu productivitatea
în muncă.
• concentrarea maximă a atenției, ca și caracteristică
definitorie a stării de flux, permite o activare maximă
a resurselor cognitive și presupune o funcționare
mintală optimă
• starea de flux devine ea însăși o întărire pozitivă
pentru perseverența în sarcină- condiție de bază pentru
creșterea productivității (Csikszentmihaly, 2015).

10
 Consecințe negative ale stării de flow
• Diminuarea conștiinței de sine - poate duce la neglijarea altor scopuri, a altor
activități, persoane ș.a.
• Concentrarea exclusivă pe sarcină poate avea ca și efect excluderea altor
informații din conștiință, informații care pot fi extrem de importante pentru
persoană, în special în situațiile în care acestea se referă la un potențial pericol,
risc ș.a.
• Sentimentul de control – poate susține un optimism nerealist
• Distorsionarea percepției timpului – poate avea consecințe negative puternice
în situația în care o percepție corectă a timpului este importantă și necesară.
• neglijarea riscurilor, și, într-un anume fel, creșterea riscului de a pierde
controlul asupra propriei vieți 11
ADD A FOOTER 12
ADD A FOOTER 13
Graficul stării de
flow

14
ADD A FOOTER 15
 Aplicații practice ale stării de flow

ADD A FOOTER 16
Educație
• În domeniul educației, mutarea accentului de pe instruirea directă pe
promovarea creativității și pe descoperirea autodirijată.

• Alegerea activităților de învățare preferate îi ajută pe elevi să își

clarifice interesele, iar învățarea într-o manieră atractivă facilitează
dobândirea unor cunoștințe procedurale și susține concentrarea atenției
(Ștefan, 2017 apud Whalen & Csikszentmihaly).

ADD A FOOTER 17

Mediul organizațional
În domeniul organizațional, având în vedere
efectul pozitiv direct asupra emoțiilor pozitive,
asupra stării de bine și a performanței, facilitarea
trăirii experiențelor de flow la locul de muncă, în
timpul muncii este deja o preocupare a
specialiștilor din domeniul psihologiei
organizaționale și a muncii.
ADD A FOOTER 18
RECOMANDĂRI
1. Angajament din partea
managementului pentru susținerea
experiențelor de flow.
2. Prezența unor scopuri supraordonate,
a unei misiuni la nivel de organizație.
3. Comunicarea continuă a acestei
misiuni în organizație
4. Scopuri clare la toate nivelurile
ierarhice
5. Mecanisme eficiente de feedback
6. Potrivire între provocări/cerințe și
abilități
19
CONCLUZII
• Trăirea stării de flow depinde de mai mulți factori;
• Oamenii, în general, trăiesc această stare atunci când percep un echilibru
între provocările activității și nivelul abilităților lor;
• Starea de flow este mai probabil să apară când suntem angajați în
activități care corespund valorilor și punctelor noastre forte;
• Starea de flow – poate deveni un obiectiv în dezvoltarea personală, fiind
direct legată de identificarea și consolidarea punctelor forte.

20
21
 Character Strengths
Punctele forte ale caracterului sunt părțile pozitive ale personalității tale, care influențează
modul în care gândești, simți și te comporți.
24 de puncte forte pe care aveți capacitatea de a le exprima.
Categorii de puncte forte: ÎNȚELEPCIUNEA, CURAJUL, UMANITATEA, DREPTATEA,
CUMPĂTAREA, TRANSCENDENȚA

Profilul unic al punctelor forte ale caracterului personal ar putea fi descoperit și folosit ca bază
solidă pentru dezvoltarea propriului potențial, atingerea obiectivelor vieții, îmbunătățirea
propriei stări de bine.
https://www.viacharacter.org/character-strengths-via
ADD A FOOTER 25
WELLBEING FLOW CHARACTER
STRENGTHS
MULȚUMESC!