Autoizolarea

C E E S T E A U T O I Z O L A R E A ?
C U M S E M A N I F E S T Ă ?
C A R E S U N T C A U Z E L E ?
M E T O D E D E C O M B A T E R E
 Ce este autoizolarea ?

Def. Autoizolarea este teama difuză fără o cauza

bine determinată .
 Izolarea socială se referă de obicei la singurătatea
nedorită și nesănătoasă.
Persoanele izolate social pot să nu aibă prieteni sau
colegi apropiați și adesea se simt singuri sau
deprimați. Ei pot suferi de o stimă de sine scăzută
sau de anxietate.
 Cum se manifestă autoizolarea ?

Următoarele simptome asociate cu autoizolarea sunt

semne de avertizare ale izolării sociale nesănătoase:
 Evitarea interacțiunilor sociale, inclusiv a celor care
au fost cândva plăcute
 Anularea frecventă a planurilor și senzația de
ușurare când planurile sunt anulate
 Senzația de suferință în perioadele de singurătate
 Senzația de teamă asociată cu activitățile sociale
 Petrecerea a unei perioade mari de timp singur sau cu
un contact extrem de limitat cu ceilalți
 Care sunt cauzele autoizolării ?

Multe circumstanțe pot determina oamenii să fie

izolați de ceilalți sau să aleagă autoizolarea :
 Anturajul : Cei care suferă evită uneori contactul
cu familia, prietenii sau colegii de muncă din cauza
refuzului de a dezvălui adevărata lor situație.
 Pierderea celor dragi : izolarea după pierderea
prietenilor sau a membrilor familiei poate fi
obișnuită, mai ales în rândul seniorilor care și-au
pierdut mulți oameni dragi din grupa lor de vârstă.
 Care sunt cauzele autoizolării ?

 Probleme de sănătate mintală : probleme precum

anxietatea, depresia și stima de sine scăzută rezultă
adesea din izolarea socială, dar o pot și cauza
 Locație la distanță. Persoanele care locuiesc în zone
îndepărtate sau care sunt separate geografic de
familie și prieteni din cauza sarcinilor de serviciu
(serviciul militar, de exemplu) pot avea sentimente
de izolare.
 Care sunt cauzele autoizolării ?

 Deficiențe fizice. Unii oameni cu dizabilități fizice

se simt rușinați de dizabilitatea sau aspectul lor, ceea
ce îi poate face reticenți în a interacționa social.
Deficiențele de auz și de vedere pot crea, de
asemenea, un sentiment de izolare.
 Rețelele de socializare. Comunicarea prin
intermediul rețelelor sociale îi ajută pe unii oameni
să rămână conectați cu alții, dar poate duce la izolare
dacă înlocuiește socializarea în persoană.
 Metode de combatere

Strategiile de abordare a impactului negativ al

izolării sociale variază în funcție de severitatea
simptomelor și efectelor aferente :

1. Măsuri proprii

2. Strategiile specialiștilor
 Măsuri proprii

 exerciții fizice (practicarea unui sport ),

 cititul,
ascultarea muzicii,
 meditația și rugăciunea,
 jurnalul și hobby-urile pot ajuta la ameliorarea
stresului care poate fi asociat cu izolarea.
 Strategiile specialiștilor

Terapie cognitiv
Terapia prin expunere
comportamentală(CBT)

Terapia cognitiv Programele de terapie prin

expunere îi ajută pe oameni să
comportamentală - este înlăture tiparele de evitare și
o terapie de vorbire frică. In timpul sedintelor de
care îi ajută pe oameni terapie prin expunere, intr-un
să devină mai mediu sigur, indivizii sunt
expusi (in persoana sau in
conștienți de gândurile imaginatia lor) la situatii pe
negative sau inexacte care le evita. Ei se confruntă
care le afectează cu fricile, procesează emoțiile
comportamentul și gestionează anxietatea.