E N TA ȚI A S Ă N Ă T O A S Ă

ALIM
E TE E C H I LI B R AT E
IMPORTANȚA UNEI DI
• CE ESTE O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ?
O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ ÎNSEAMNĂ
CONSUMUL DE ALIMENTE CARE FURNIZEAZĂ
NUTRIENȚII NECESARI PENTRU FUNCȚIONAREA
OPTIMĂ A ORGANISMULUI NOSTRU. ACEASTA
INCLUDE O VARIETATE DE ALIMENTE DIN
DIFERITE GRUPURI ALIMENTARE.
• BENEFICIILE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE:
ADOPTAREA UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE ADUCE NUMEROASE BENEFICII:
- MENȚINEREA UNEI GREUTĂȚI SĂNĂTOASE ȘI EVITAREA PROBLEMELOR DE
SĂNĂTATE LEGATE DE GREUTATE, PRECUM OBEZITATEA;
- CREȘTEREA NIVELULUI DE ENERGIE ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA CAPACITĂȚII DE
CONCENTRARE ȘI PERFORMANȚEI ȘCOLARE;
- SUSȚINEREA SISTEMULUI IMUNITAR ȘI REDUCEREA RISCULUI DE
ÎMBOLNĂVIRE;
- PREVENIREA BOLILOR CRONICE, CUM AR FI DIABETUL DE TIP 2, BOLILE DE
INIMĂ ȘI ANUMITE TIPURI DE CANCER.
• PIRAMIDA ALIMENTARĂ:
PIRAMIDA ALIMENTARĂ ESTE UN GHID UTIL
PENTRU A NE ASIGURA CĂ OBȚINEM O
DIETĂ ECHILIBRATĂ. LA BAZA PIRAMIDEI SE
AFLĂ ALIMENTELE FUNDAMENTALE PE CARE
AR TREBUI SĂ LE CONSUMĂM ÎN CANTITĂȚI
MAI MARI, IAR PE MĂSURĂ CE NE RIDICĂM
ÎN PIRAMIDĂ, AJUNGEM LA ALIMENTE PE
CARE AR TREBUI SĂ LE CONSUMĂM ÎN
CANTITĂȚI MAI MICI.
• GRUPURILE ALIMENTARE ȘI EXEMPLE DE ALIMENTE:
- CEREALE ȘI PRODUSE DIN CEREALE: PÂINE INTEGRALĂ, OREZ BRUN,
PASTE INTEGRALE;
- LEGUME ȘI FRUCTE: MORCOVI, SPANAC, MERE, BANANE;
- PROTEINE: CARNE SLABĂ (PUI, CURCAN), PEȘTE, LEGUMINOASE (LINTE,
NĂUT);
- PRODUSE LACTATE: LAPTE, IAURT, BRÂNZĂ;
- GRĂSIMI SĂNĂTOASE: ULEI DE MĂSLINE, AVOCADO, NUCI.
• ALIMENTE SĂNĂTOASE ȘI NESĂNĂTOASE:
ESTE IMPORTANT SĂ CUNOAȘTEM DIFERENȚA
DINTRE ALIMENTELE SĂNĂTOASE ȘI CELE
NESĂNĂTOASE. ALIMENTELE SĂNĂTOASE, CUM
AR FI FRUCTELE, LEGUMELE ȘI CEREALELE
INTEGRALE, SUNT BOGATE ÎN NUTRIENȚI ȘI
FIBRE. ÎN SCHIMB, ALIMENTELE NESĂNĂTOASE,
CUM AR FI DULCIURILE, BĂUTURILE GAZOASE ȘI
ALIMENTELE PRĂJITE, CONȚIN CANTITĂȚI
RIDICATE DE ZAHĂR, GRĂSIMI NESĂNĂTOASE ȘI
ADITIVI CHIMICI. ESTE IMPORTANT SĂ
CONSUMĂM ALIMENTE SĂNĂTOASE ÎN
CANTITĂȚI ADECVATE ȘI SĂ LIMITĂM CONSUMUL
DE ALIMENTE NESĂNĂTOASE.
• REZUMAT:
ALIMENTAȚIA SĂNĂTOASĂ ESTE ESENȚIALĂ
PENTRU MENȚINEREA SĂNĂTĂȚII NOASTRE
ȘI A UNEI VIEȚI PLINE DE ENERGIE. PRIN
ADOPTAREA UNEI DIETE ECHILIBRATE ȘI
ALEGEREA ALIMENTELOR SĂNĂTOASE,
PUTEM PREVENI BOLILE ȘI NE PUTEM
BUCURA DE O CALITATE MAI BUNĂ A VIEȚII.