Alimentaţia sănătoasă şi sportul sunt Evitaţi alimentele

cheia unei vieţi echilibrate. dăunătoare sănătăţii !

Alimentaţia zilnică trebuie să conţină:
 Cereale(grâu,orez); 1.Alimente cu un conţinut mare de
 Legume şi zarzavaturi; zaharuri:
 Fructe;  bomboane ,acadele.
 Lapte şi produse lactate (cu un 2. Alimente cu conţinut mare de
conţinut scăzut în grăsimi); grăsimi:
 Carne (pui,peşte);  hamburgeri,pizza;
 Grăsimi,uleiuri  cartofi prăjiţi;
(ulei de măsline).  mezeluri grase.
3. Alimente cu un conţinut mare de
sare:
REŢINEŢI !  chipsuri;
 snacksuri sărate.
Consumaţi alimente naturale care 4. Băuturi răcoritoare
dau organismului energie şi vă ajută să  băuturi carbogazoase.
vă bucuraţi de viaţă!
REŢINEŢI !

O dieta sănătoasă nu înseamnă în niciun caz

să consumaţi alimente fără gust şi fără aspect
atrăgător, ci să evitaţi excesele.
 Sfaturi pentru o viaţă sănătoasă:
ŞCOALA GIMNAZIALĂ
- Consumaţi zilnic fructe şi legume ! NR. 1 ZORLENI
- Consumaţi zilnic minimum 2 litri de lichide !
- Respectaţi mesele principale ale zilei !
- Evitaţi excesul de sare,zahăr şi grăsimi.!
CLASA a VI-a A
- Menţineţi aportul de colesterol sub 300 de
grame pe zi !
ALEGÂND
- Menţineţi un aport adecvat de calciu ! O HRANĂ SĂNĂTOASĂ
- Încercaţi să vă luaţi necesarul de vitamine şi
minerale din alimente şi nu din medicamente!
- Spălaţi bine fructele,legumele şi zarzavaturile
înainte de a le consuma !
- Faceţi mişcare cel puţin 30 de minute în
fiecare zi !

Nerespectarea acestor sfaturi poate

duce la apariţia următoarelor boli:
 obezitate;
 ulcer;
 diabet;
 boli cardiovasculare;
 cancer.

NU UITAŢI !!! ALEGEŢI SĂNĂTATEA!

ALEGE SĂ FII
Vă veţi simţi şi veţi fi mai sănătoşi dacă
organismul dumneavoastră se hrăneşte natural
SĂNĂTOS!
şi sănătos ! „Să îţi doreşti să fii sănătătos
este o parte din sănătate”
(Seneca)
Aveţi grijă de sănătatea dvs. şi a celor dragi !