UNIVERSITATEA SPIRU HARET

DAN PUN

FOTBAL

EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

CUPRINS Capitolul 1. Predarea fotbalului n nvmntul gimnazial (clasele V-VIII) generaliti

Capitolul 2. Fotbalul n lecia de educaie fizic

Capitolul 3. Fotbalul n lecia de ansamblu sportiv (lecia extracurricular)

Capitolul 4. Exerciii pentru nvarea elementelor tehnice i aciunilor tactice specifice jocului de fotbal prevzute n programa colar pentru clasele V-VIII

Bibliografie

Capitolul 1 Predarea fotbalului n nvmntul gimnazial (clasele V-VIII) generaliti Predarea jocului de fotbal n nvmntul gimnazial contribuie alturi de celelalte jocuri sportive la realizarea obiectivelor cadru prevzute de aria curricular de educaie fizic corespunztoare claselor V-VIII i anume: 1. dezvoltarea capacitii motrice generale a elevilor, necesare desfurrii activitilor sportive; 2. asimilarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice practicrii diferitelor sporturi de ctre elevi, n coal i n afara acesteia; 3. favorizarea ntreinerii i mbuntirii strii de sntate conform particularitilor de vrst i de sex ale elevilor; 4. dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale. Jocul de fotbal la nivel de coal nu necesit condiii speciale pentru practicarea sa, putndu-se folosi un numr minim de materiale didactice i terenuri de dimensiuni reduse (handbal i chiar de baschet). Fiind foarte ndrgit de elevi i innd cont de accesibilitatea nvrii elementelor tehnice i aciunilor tactice de baz, fotbalul n coal poate fi practicat cu eficien i de ctre eleve, tendin care se poate observa i n fotbalul de performan. De asemenea. se recomand practicarea organizat a jocului de fotbal n cadrul leciilor de educaie fizic i la nivelul ciclului primar, ncepnd iniierea n aceast disciplin sportiv nc din clasa a II-a. n acest context, elevii care au absolvit ciclul primar vor stpni mai bine elementele tehnico-tactice de baz ale jocului, continund procesul de nvare al acestora n clasele gimnaziale. Obiectivele finale al practicrii fotbalului n coal la nivelul claselor V-VIII sunt reprezentate de dezvoltarea capacitii elevului de a se integra n jocul competiional colar i de dobndirea unor cunotine privind organizarea i arbitrarea jocurilor desfurate la acest nivel. n nvmntul gimnazial, predarea fotbalului se realizeaz att n lecia de educaie fizic, ct i n lecia de ansamblu sportiv (lecie extracurricular). Evaluare ntrebri 1. Enumerai obiectivele cadru prevzute de aria curricular de educaie fizic corespunztoare claselor V-VIII la a cror realizare contribuie i predarea jocului de fotbal? 2. Care este obiectivele finale al practicrii jocului de fotbal la nivelul claselor V-VIII? 3. Care sunt tipurile de lecii n care se pred jocul de fotbal? Capitolul 2 Fotbalul n lecia de educaie fizic n lecia de educaie fizic elevii nva elementele tehnice i aciunile tactice de baz ale fotbalului, iar pentru aplicarea eficient a acestora este necesar practicarea unor jocuri bilaterale pe terenuri reduse i cu reguli simplificate. La acest nivel jocurile bilaterale se folosesc pentru nvarea eficient a tehnicii i tacticii fotbalului prin repetarea elementelor i aciunilor respective n condiii de adversitate. Jocurile cu tem din fotbal, folosite la sfritul leciei de educaie fizic, reprezint un mijloc atractiv i eficient de rezolvare a obiectivelor specifice jocului, caracteristice leciei respective. n cadrul leciei nvarea izolat a elementelor i aciunilor tehnico-tactice va fi scurt, insistnduse pe repetarea n jocurile bilaterale, innd cont de aplicarea acestora, att n atac, ct i n aprare. n nvarea elementelor tehnico-tactice i aciunilor de joc se va realiza urmtoarea succesiune: - exerciii individuale n condiii variate; - colaborarea cu partenerul; - prezena adversarului; - impunerea caracterului de concurs (ntrecere). Pentru nvarea jocului bilateral i a diferitelor sale variante (la o poart, 2 contra 1, 4 contra 3, 4 contra 2, 3 contra 3, 2 contra 2 etc) se folosesc elementele tehnice i aciunile tactice n condiii analoage jocului. n leciile de educaie fizic temele din fotbal se pot planifica practic, pe tot parcursul anului colar, n funcie de condiiile colii i specializarea profesorilor de la catedra de educaie fizic. Obiectivele prioritare specifice predrii jocului de fotbal pentru clasele V-VI sunt urmtoarele: - nvarea variantelor de alergare i a sriturilor specifice fotbalului; - dezvoltarea coordonrii (ndemnrii) prin jocuri dinamice, tafete cu elemente din fotbal;
2

- nvarea elementelor tehnico-tactice de baz; - iniierea i nvarea unor elemente de tactic individual i colectiv; - practicarea jocului bilateral cu reguli simplificate (teren redus). Referitor la clasele VII-VIII, obiectivele prioritare specifice predrii jocului de fotbal sunt: - nvarea deplasrilor specifice jocului i a unor elemente tehnice fr minge (rostogoliri, cderi i ridicri de la sol, schimbri de direcie, opriri i altele); - nvarea unor noi elemente tehnice i aciuni tactice colective i individuale; - iniierea i nvarea realizrii momentelor fixe de joc; - nvarea formelor simple de atac i aprare; - practicarea jocului bilateral cu respectarea regulamentului (teren redus i normal). Din punct de vedere al jocului de fotbal, modelul final al elevului care termin clasele V-VI, este urmtorul: - aplicarea n atac pe teren redus sau normal a urmtoarelor aciuni tehnico-tactice: deplasare rapid preluare - pas (tras la poart); deplasare rapid preluare -conducere-pas (tras la poart, centrare); - aplicarea n aprare pe teren redus sau normal a urmtoarelor aciuni tehnico-tactice: deplasare rapid-intercepie; deplasare-deposedare; marcaj i plasament n desfurarea jocului i n cadrul fazelor fixe; - cunoaterea principalelor reguli de joc. Modelul final al absolventului de gimnaziu const n: - aplicarea n cadrul jocului pe teren redus sau normal a urmtoarelor aciuni tehnico-tactice pentru atac: deplasare rapid (ntmpinarea mingii) preluare conducere dribling - pas (tras la poart); deplasare preluare conducere un doi - pas (tras la poart, centrare); o combinaie simpl la o lovitur liber direct sau indirect de la 9 m (teren redus) sau de la 16 m (teren normal); - aplicarea n cadrul jocului pe teren redus sau normal a urmtoarelor aciuni tehnico-tactice pentru aprare: tatonare-deposedare (cu rmnere n posesie); ntmpinarea mingii-respingere (degajare); marcaj i dublaj n timpul jocului i la fazele fixe; - respectarea zonelor de activitate i a sarcinilor legate de postul preferat n atac i aprare; - organizarea i arbitrarea unui joc n cadrul leciei. Evaluare ntrebri 1. Care este succesiunea nvrii elementelor tehnice i aciunilor tactice n atac i aprare? 2. Care sunt obiectivele prioritare i care este modelul final pentru clasele V-VI? 3. Care sunt obiectivele prioritare i care este modelul final pentru clasele VII-VIII? Capitolul 3 Fotbalul n lecia de ansamblu sportiv (lecia extracurricular) Lecia de ansamblu sportiv (lecia extracurricular) asigur continuarea la un nivel superior a pregtirii elevilor privind iniierea, nvarea i practicarea jocului de fotbal, n vederea participrii la competiiile colare de fotbal. Practic, n aceste lecii, profesorul de educaie fizic va realiza selecia i pregtirea echipei reprezentative pentru competiiile sportive prevzute n calendarul colar. Programarea acestor lecii se face n afara orarului colar, se adreseaz unor colective de minim 1215 elevi i au o durat de 90-100 minute. Coninutul pregtirii este asemntor antrenamentului sportiv pentru aceast vrst, fiind urmrite obiective de performan. Leciile de ansamblu sportiv trebuie s se desfoare pe ct posibil pe terenuri asemntoare cu cel din competiiile colare desfurate la acest nivel (n general se recomand folosirea terenurilor de dimensiuni normale). n situaia n care coala respectiv nu deine un astfel de teren, se va ncerca o colaborare cu o asociaie sau club sportiv din apropierea colii. 3.1. Selecia i formarea echipei reprezentative colare n vederea depistrii elevilor talentai, selecia trebuie s aib un caracter permanent i se efectueaz, att n cadrul orelor de ansamblu sportiv, ct i n orele de educaie fizic. Principalele criterii de selecie sunt urmtoarele: starea de sntate obligatoriu i eliminatoriu; dezvoltare fizic optim; activitatea desfurat n cadrul unui joc bilateral n care se urmresc urmtoarele: abilitatea specific privind controlul mingii, formele de manifestare a calitilor motrice n condiii de adversitate, eficien n executarea elementelor tehnice i aciunilor tactice, nsuiri i caliti psihice corespunztoare vrstei.
3

n general jocurile bilaterale se desfoar pe teren redus, cu reguli simplificate (minifotbal), n care interveniile profesorului sunt mai rare. De asemenea, elevii selecionai trebuie s ndeplineasc baremurile la probele fizice i tehnico-tactice specifice fotbalului privind nivelul lor de pregtire. Se recomand ca elevii s fie evaluai prin aceste probe cel puin odat la 6 luni. Referitor la formarea echipei reprezentative colare, trebuie subliniat faptul c dup selecie, profesorul trebuie s se orienteze n alegerea juctorilor pe posturi innd cont de rezultatele obinute de acetia la probele de control i de calitile specifice juctorilor n parte, raportate la cerinele fiecrui post. n vederea continurii pregtirii elevilor componeni ai echipei reprezentative, este indicat ca profesorul s pun accent i pe activitatea independent a acestora privind practicarea jocului de fotbal. 3.2. Organizarea activitii fotbalistice colare Activitatea fotbalistic n nvmntul gimnazial este reprezentat de participarea la competiii a urmtoarelor echipe : 1. echipa reprezentativ a colii, format din cei mai buni 16-18 juctori, n principal elevi ai claselor a VII-a i a VIII-a; 2. echipa de perspectiv, format din 18-20 de juctori, n principal elevi ai claselor a V-a i a VIa; 3. echipele claselor, care constituie baza de selecie a celorlalte dou echipe menionate mai sus. Profesorul de educaie fizic care se ocup de activitatea fotbalistic din coal are urmtoarele ndatoriri: - elaboreaz planul activitii fotbalistice, precum i cel de pregtire al echipei reprezentative; - rspunde de pregtirea i participarea echipei reprezentative la competiii; - desfoar o permanent activitate de selecie; - se preocup de dezvoltarea bazei materiale necesar pregtirii echipelor; - organizeaz campionatul colii (interclase); - urmrete s nu se suprapun calendarul competiional al echipei reprezentative cu alte activiti ale colii la care particip elevii. 3.3. Sistemul competiional colar Activitatea fotbalistic la nivelul colilor generale se desfoar, att n cadrul unitilor de nvmnt respective, ct i n afara acestora, avnd un caracter continuu, constituind totodat i un important mijloc de depistare al elevilor cu aptitudini specifice practicrii jocului de fotbal. n nvmntul gimnazial, competiiile fotbalistice interne au urmtoarea organizare: - campionatul de fotbal pentru clasele V-VI; - campionatul de fotbal pentru clasele VII-VIII. Competiiile fotbalistice pentru aceste clase se desfoar corespunztor urmtoarelor etape: - etapa pe coal sub forma campionatului pe clase; - etapa pe sector sau pe localitate (ora, comun) la care particip echipele reprezentative ale colilor; - etapa pe municipiu sau judeean (echipe reprezentative); - etapa interjudeean (echipe reprezentative); - etapa pe ar (turneu final - echipe reprezentative). n funcie de condiiile materiale existente, competiiile colare pentru elevii claselor a VIIa i a VIII-a, se pot desfura, att pe teren de dimensiuni reduse (minifotbal), ct i pe teren de dimensiuni normale (fotbal n 11). ncepnd cu etapele pe sector sau pe localitate ale competiiilor fotbalistice, trebuie s existe i o implicare mai semnificativ a Ministerului Educaiei i Cercetrii, Inspectoratelor colare, Federaiei Romne de Fotbal i Asociaiilor Municipale sau Judeene de Fotbal, instituii care pot contribui decisiv la buna organizare i desfurare a activitii fotbalistice colare. 1. 2. 3. 4. Evaluare ntrebri Care sunt particularitile leciei de ansamblu sportiv? Care sunt criteriile de selecie i particularitile formrii echipei reprezentative colare? Care sunt echipele participante la competiiile colare de fotbal? Care este sistemul competiional la nivelul nvmntului gimnazial?

Capitolul 4 Exerciii pentru nvarea elementelor tehnice i aciunilor tactice specifice jocului de fotbal prevzute n programa colar pentru clasele V-VIII 4.1. Elemente tehnice cu minge
4

1. Juctorii sunt dispui n linie n faa unui zid (perete) la o distan de 3 - 4 m avnd fiecare cte o minge. Vor trimite mingea cu piciorul n zid, reprimire (intrare n posesie) executnd preluarea mingii cu interiorul piciorului (latul). Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru fiecare juctor, dup care se schimb piciorul de preluare. 2. Din autopas juctorul execut preluare cu iretul plin, cu coapsa i cu pieptul prin amortizare, dup ce mingea se desprinde de la sol. Se execut 15-20 de preluri pentru fiecare procedeu. 3. Juctorii sunt dispui liber, pe teren avnd fiecare cte o minge. Vor arunca mingea cu mna n aer pe vertical lsnd-o s cad pentru a executa preluarea mingii cu iretul plin prin amortizare. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru fiecare juctor, dup care se schimb piciorul de preluare. Idem pentru preluarea pe coaps prin amortizare. 4. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare cte o minge. Vor arunca mingea cu mna n aer pe vertical lsnd-o s cad pentru a executa preluarea mingii cu pieptul de pe loc prin amortizare. Se execut cte 30 de repetri. 5. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 5 m i se lucreaz din minge oferit de partener (la nivelul solului, la seminlime i cu bolt) pentru executarea prelurilor cu interiorul i cu exteriorul piciorului, cu iretul plin, cu coapsa i cu pieptul prin amortizare. Se execut 15-20 de repetri pentru fiecare procedeu, lucrndu-se alternativ. 6. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 5 m. Juctorul cu mingea o va trimite cu piciorul la coechipier care va executa preluarea mingii cu interiorul piciorului (latul) de pe loc dup care acesta o va retrimite la partener pentru aceeai execuie. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru fiecare juctor, dup care se schimb piciorul de preluare. 7. Juctorii sunt dispui cte 3 n triunghi la o distan de 5 - 6 m. Juctorul cu mingea o va trimite cu piciorul la coechipier (n sensul acelor de ceas) care va executa preluarea, mingii cu exteriorul piciorului dup care acesta o va retrimite la cellalt partener pentru aceeai execuie. Se execut cte 25 - 30 de repetri pentru fiecare juctor, dup care se schimb sensul de deplasare al mingii i implicit piciorul de preluare. 8. Juctorii sunt dispui pe perechi fat n fat la o distant de 4 m. Unul dintre juctori va oferi mingea coechipierului care va executa preluarea mingii cu coapsa i cu pieptul prin amortizare dup care acesta o va retrimite direct la partener, mingea nemaiatingnd solul dup preluare. Se execut cte 25 - 30 de repetri, dup care se schimb executantul. Dup fiecare serie se schimb piciorul de preluare. 9. Pe perechi, distan de 10-15 m ntre parteneri, din deplasare transmiterea mingii cu piciorul la coechipier, care execut o preluare (prin procedee diferite) i apoi o retransmite, dup o scurt conducere (23 m). Se lucreaz alternativ, 15-20 repetri pentru fiecare procedeu, accent pe ieirea la minge i pe amortizare. 10. Trei juctori la minge dispui n triunghi, distan de 10-15 m ntre parteneri, portarul repune mingea cu mna la un coechipier care execut preluarea (procedeu corespunztor), conducere i pas la cellalt juctor care preia mingea (procedeu corespunztor) i transmite mingea la portar (ut) care o prinde i o repune cu mna continundu-se exerciiul. Se execut 20-25 de repetri pentru fiecare procedeu. 11. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 12. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va insista asupra ieirii la minge ( anticipare) i se va pune accent pe amortizare n momentul contactului cu mingea. Exerciii pentru nvarea deposedrii adversarului de minge 1. n dreptul unei mingi statice, doi juctori fa n fa simuleaz n acelai timp lovirea mingii cu latul, sprijinind apoi uor trunchiul cu umrul nainte pe cellalt partener. 2. Idem din mers i din uoar alergare. 3. Juctorii sunt dispui liber pe teren executnd din alergare uoar cderi cu simularea deposedrii adversarului de minge prin alunecare. Se execut 20-25 de repetri. 4. Juctorii sun dispui liber pe teren avnd fiecare o minge aezat la o distan de cca. 2 m. Acetia vor simula deposedarea adversarului de minge prin alunecare. Se execut 20-25 de repetri. 5. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare o minge aezat la o distan de cca. 2 m, lng un jalon cu rol de adversar. Acetia vor simula deposedarea adversarului de minge prin alunecare, folosind
5

toate procedeele (din fa, din lateral i din spate). Se execut 15-20 de repetri pentru fiecare procedeu tehnic. 6. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa, la o distan de 1-2 m. Un juctor cu mingea n mn o las s cad, aceasta rostogolindu-se uor pe sol n faa partenerului care execut deposedarea prin atac din fa. Se execut 20-25 de repetri, apoi se schimb executantul. Idem i pentru celelalte procedee tehnice de deposedare (prin atac din lateral i prin atac din spate). 7. Din uoar deplasare cu mingea, ndeprtarea mingii de picior (autopas) nainte, cdere prin alunecare cu lovirea mingii spre un partener care se deplaseaz lateral fa de executant. Se execut 15-20 repetri lucrndu-se alternativ. 8. Juctorii sun dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3-4 m. Un juctor va conduce mingea cu vitez redus n linie dreapt ctre partener care va interveni executnd deposedarea prin atac din fa. Se execut 20-25 de repetri, apoi se schimb executantul. 9. Juctorii sunt dispui pe perechi unul n spatele celuilalt la o distan de un metru. Juctorul din fa va proteja pasiv mingea, iar partenerul va executa deposedarea prin atac din spate. Se execut 20-25 de repetri, apoi se schimb executantul. Idem i pentru procedeul de deposedare prin atac din lateral. 10. Juctorii sunt dispui pe perechi unul lng cellalt pe linia de poart; un juctor va conduce mingea n linie dreapt din alergare uoar, iar executantul alerg umr la umr pe lng acesta. La semnal sonor (aproximativ dup fiecare 5m) executantul va deposeda adversarul de minge (adversar pasiv). Se lucreaz pe toat lungimea terenului, la ntoarcere schimbmdu-se rolurile. Indicaii metodice Juctorul care execut deposedarea trebuie s sesizeze momentul optim pentru realizarea acesteia i anume, cnd mingea s-a deprtat de piciorul adversarului. La executarea deposedrii, juctorul trebuie s foloseasc umrul i greutatea corporal n realizarea acesteia. Exerciii pentru nvarea protejrii mingii 1. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare cte o minge. Ei vor executa uoare deplasri (rulri) ale mingii pe loc, pstrnd contactul permanent cu talpa pe minge, cu stngul i cu dreptul alternativ. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare picior. 2. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare cte o minge. Ei vor executa deplasri laterale n jurul mingii simulnd protejarea acesteia fr contact. Se execut 15-20 de repetri. 3. Conducerea mingii prin procedee variate n direcii diferite n care se urmrete evitarea celorlali juctori i pstrarea mingii sub control. 4. Juctorii sunt dispui liber pe teren avnd fiecare cte o minge. Ei vor conduce mingea 2-3 m apoi vor executa protejarea mingii pe loc avnd talpa pe minge, cu stngul i cu dreptul alternativ. Se execut 1520 de repetri pentru fiecare picior. 5. Idem pentru protejarea mingii pe loc fr contact cu talpa pe minge. 6. Juctorii sunt dispui n linie pe lungimea terenului avnd fiecare cte o minge. Ei vor conduce mingea 4-5 m deplasndu-se spre nainte apoi la semnal sonor vor executa protejarea mingii pe loc cu talpa pe minge, cu stngul i cu dreptul alternativ. Se execut o serie pe limea terenului dus-ntors pentru fiecare juctor. 7. Idem pentru protejarea mingii fr contact cu talpa de pe loc sau din deplasare. 8. Juctorii sunt dispui n linie pe limea terenului avnd fiecare cte o minge. Ei vor conduce mingea 4-5 m spre nainte apoi la semnal sonor vor executa protejarea mingii din deplasare, cu stngul i cu dreptul alternativ. Se execut o serie pe lungimea terenului dus-ntors pentru fiecare juctor. 9. n suprafaa de pedeaps, unu contra unu (adversar pasiv), n care se urmrete pstrarea mingii ct mai mult timp. Dup 2-3 minute se inverseaz rolurile. 10. n cercul de la centrul terenului, se afl 6 juctori dinte care 5 conduc mingea protejnd-o de juctorul fr minge care ncearc s o scoat n afara spaiului delimitat. Juctorul care a pierdut mingea va prelua rolul juctorului fr minge de la nceputul exerciiului (adversari pasivi). 11. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 12. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Juctorii care execut protejarea nu trebuie s urmreasc numai mingea, ci i aciunile adversarului. Se va pune accent pe pstrarea mingii ct mai mult timp.
6

Exerciii pentru nvarea conducerii mingii 1. Simularea conducerii mingii din alergare uoar 10-15 m. Se poate executa liber pe tot terenul i cu ambele picioare. 2. Idem din alergare rapid. 3. Juctorii sun dispui n linie pe limea terenului avnd fiecare cte o minge. Acetia vor executa conducerea mingii n linie dreapt cu interiorul piciorului (latul) pe toat lungimea terenului, iar la ntoarcere vor schimba piciorul de execuie. Se execut 6-8 lungimi de teren. 4. Idem pentru conducerea n linie dreapt cu iretul plin. 5. Juctorii sunt dispui pe linia cercului de la centrul terenului avnd fiecare cte o minge. Acetia vor executa conducerea mingii n cerc cu iretul exterior. Se execut 8-10 curse pe circumferina cercului din centrul terenului, iar dup fiecare dou curse se vor schimba sensul de deplasare i piciorul de execuie. 6. Idem cu iretul interior. 7. Juctorii sunt dispui cte 4 n dou iruri fa n fa la o distan de 10 m. Juctorul cu mingea va executa conducerea mingii n linie dreapt cu interiorul piciorului (latul) spre irul opus unde va transmite mingea primului juctor pentru aceeai execuie, deplasndu-se la coada irului opus. Se execut 8-10 repetri pentru fiecare, dup care se schimb piciorul de execuie. 8. Idem cu iretul plin. 9. Juctorii sunt dispui cte 10 n dou iruri n diagonal pe o jumtate de teren (cte 5 n fiecare col). Din fiecare col va pleca cte un juctor care va conduce mingea n diagonal cu iretul exterior pn la irul opus unde va transmite mingea deplasndu-se la coada irului respectiv. Se execut 4-6 repetri pentru fiecare, dup care juctorii se vor deplasa n celelalte coluri ale terenului schimbnd i piciorul de execuie. 10. Idem cu iretul interior. 11. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 12. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Juctorii trebuie s conduc mingea astfel nct aceasta s nu se deprteze de picior. Privirea juctorilor nu trebuie s fie concentrat numai asupra mingii. Exerciii pentru nvarea micrii neltoare 1. Juctorii dispui pe tot terenul execut de pe loc nclinarea lateral de pe un picior pe cellalt, cu schimbarea centrului de greutate i revenire n poziia iniial (2-3 minute). 2. Alergare uoar pe tot terenul cu schimbare de direcie i cu trecerea centrului de greutate de pe un picior pe cellalt (2-3 minute). 3. Juctorii sunt dispui n linie pe limea terenului; din alergare uoar n linie dreapt la semnal sonor dup fiecare 4-5 m vor executa simularea micrii neltoare de pe loc cu trecerea centrului de greutate de pe un picior pe cellalt. Se execut 2-3 lungimi de teren pentru fiecare juctor. 4. Idem pentru micare neltoare la nivelul trunchiului. 5. Juctorii sunt dispui n linie pe limea terenului avnd fiecare cte o minge. Ei vor executa simularea micrii neltoare de pe loc cu trecerea piciorului peste minge. Se execut 25-30 de repetri. 6. Idem pentru micarea neltoare cu trunchiul i cu privirea. 7. Juctorii sunt dispui cte 6 n dou iruri fa n fa la o distan de 10 m, la mijlocul distanei fiind aezat un jalon. Juctorul cu mingea va conduce mingea pn n dreptul jalonului unde va executa micarea neltoare cu trecerea piciorului peste minge, ocolind jalonul i continund deplasarea spre irul opus pasnd mingea primului juctor i trecnd la coada irului. Se execut 10-15 repetri pentru fiecare, alternnd micarea neltoare i deci ocolirea jalonului prin stnga, respectiv prin dreapta. 8. Idem pentru micarea neltoare cu trunchiul i cu privirea. 9. Exerciiu similar celui anterior, n care jalonul se nlocuiete cu un adversar pasiv. Acesta va fi schimbat dup 5-10 execuii. 10. Juctorii dispui pe tot terenul pe perechi; ncercri de depire a adversarului prin micri neltoare executate cu piciorul, cu trunchiul i cu privirea (adversar pasiv, 15-20 repetri, din deplasare). 11. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 12. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Juctorii trebuie s execute micarea neltoare rapid pentru dezechilibrarea adversarului i continuarea eficient a aciunii.
7

n depirea adversarului prin micri neltoare, juctorii nu trebuie s urmreasc numai mingea, nesesiznd la timp aciunile coechipierilor i adversarilor. Exerciii pentru nvarea lovirii mingii cu piciorul 1. Din joc de glezne, lovirea mingii cu latul la perete, panou sau partener (15-20 repetri, alternativ); se pot folosi i procedeele de lovire cu iretul plin, iretul interior i exterior i cu vrful piciorului (cu spiul). 2. Juctorii sunt dispui n linie n faa unui perete (panou) la o distan de 3-4 m avnd fiecare cte o minge. Vor executa lovirea mingii cu interiorul piciorului (cu latul), trimind-o n perete (panou) i reprimire (preluare). Se execut 20-25 repetri, dup care se schimb piciorul de lovire. 3. Idem pentru procedeele de lovire cu iretul iretul plin, iretul interior i exterior i cu vrful piciorului (cu spiul). 4. Exerciiu similar celui anterior, cte 2 la minge, distan ntre juctori 2 m, i se execut lovirea mingii cu exteriorul piciorului i cu iretul exterior, mingea fiind trimis n perete (panou) n diagonal i ricond la partener care preia i execut acelai lucru, dar cu cellalt picior (20-25 repetri, alternativ). 5. Din uoar alergare, pase n doi cu latul, cu spiul, cu talpa, cu iretul plin, cu iretul interior i exterior (20-25 repetri pentru fiecare procedeu, alternativ). 6. Pase n doi printre jaloane sau portie (distan 8-10 m ntre juctori), prin procedee diferite de lovire a mingii rostogolite (20-25 repetri pentru fiecare procedeu, alternativ). 7. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 8-10 m; juctorul cu mingea n mn o va lsa s cad executnd lovirea din demi - vol (drop) trimind-o la partener care o prinde cu minile i execut acelai procedeu (20-25 repetri pentru fiecare procedeu, alternativ). 8. Idem pentru lovirea mingii din vol. 9. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 4-5 m. Juctorul cu mingea o va arunca la partener (minge oferit), care va executa lovirea mingii cu coapsa i cu genunchiul trimind-o direct la partener (20-25 repetri pentru fiecare procedeu, alternativ). 10. Idem pentru lovirea mingii din demi - vol i vol. 11. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 12. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va pune accent n momentul lovirii mingii pe flexia trunchiului pe bazin i pe pendularea piciorului de execuie. Juctorii nu trebuie s priveasc numai mingea n momentul lovirii (s loveasc mingea cu privirea orientat spre perete, panou sau partener). Exerciii pentru nvarea lovirii mingii cu capul 1. Juctorul cu mingea n mini o arunc n sus la aproximativ 1m deasupra sa, o lovete cu capul dup care o prinde sau o preia cu coapsa (cu piciorul). Se execut 20-25 de repetri din autopas. 2. Juctorul cu mingea n mini aflat la 2-3m n faa unui perete (panou) o arunc n sus la aproximativ 1m deasupra sa, o lovete cu capul trimind-o spre perete sau panou dup care o prinde sau o preia cu coapsa (cu piciorul). Se execut 20-25 de repetri din autopas. 3. Idem, dar din deplasare uoar (mers) i din alergare. 4. Juctorii sun dispui n ir n faa unei mingi suspendate de un suport fix. Vor executa lovirea mingii cu capul de pe loc i din alergare (20-25 repetri pentru fiecare procedeu). 5. Idem pentru lovirea mingii cu capul din sritur. 6. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 3-4 m. Un juctor arunc mingea cu minile (minge oferit) pe o traiectorie care s permit executantului lovirea mingii cu capul de pe loc (20-25 repetri, alternativ). 7. Idem pentru lovirea mingii cu capul din sritur, din alergare i din plonjon. 8. Pase n trei juctori; un juctor se retrage, ceilali doi aflai la o distan de 2-3 m nainteaz. Mingea se paseaz continuu juctorului care se retrage (se poate executa i din minge oferit). Se execut 2-3 minute dup care se schimb rolul partenerilor. 9. Acelai exerciiu n care cei doi juctori se retrag i primesc mingea dela al treilea care nainteaz (distan de 6-8 m ntre juctori. 10. Juctorii sunt dispui cte 4 ntr-un cerc cu diametrul de 6 m iar un cpitan este aezat n centru cercului. Se execut lovirea cu capul de pe loc i din sritur ntre cpitan i fiecare executant, din om n om, mingea fiind oferit cu minile de cel din centru. Se execut cte 2 tururi n ambele sensuri, dup care este schimbat cpitanul.
8

11. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 12. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Mingea trebuie lovit numai cu fruntea, iar ochii se in deschii n momentul contactului cu mingea. Accent pe flexia trunchiului pe bazin n momentul lovirii mingii, membrele superioare fiind flexate din articulaia cotului i grupate pe lng corp. Exerciii pentru nvarea aruncrii mingii de la margine 1. De pe loc, individual, exerciii de prindere a mingii, 2-3 minute (accent pe priza la minge). 2. De pe loc, pase n doi cu ambele mini de deasupra capului (distan de 8-10 m , 20-25 repetri pentru fiecare). 3. Idem, dar mingea se arunc cu dou mini pe deasupra capului cu elan. 4. Juctorii dispui n coloan cte unul n adncime la distan de 1 m, transmit mingea cu ambele mini pe deasupra capului partenerului din spate pn ce mingea ajunge la ultimul din coloan care se deplaseaz n alergare uoar n fa coloanei i exerciiul continu (8-10 juctori, 3-4 minute). 5. Pe perechi fa n fa, distan de 8-10 m, unul din juctori arunc mingea pe deasupra capului cu dou mini de pe loc la partener care execut o preluare prin amortizare (pe coaps, pe piept sau pe cap) i apoi o retransmite tot prin aruncare de la margine. 6. Idem, pentru aruncarea mingii de la margine cu elan (distan ntre parteneri de 15-20 m). 7. Execuii sub form de ntrecere cine arunc de la margine mai departe. Se execut cte 5 ncercri pentru fiecare procedeu tehnic. 8. Execuii sub form de ntrecere aruncri la punct fix. Se execut cte 5 ncercri pentru fiecare procedeu tehnic. (inta se afl n teren la o distan de aproximativ 20-30 m). 9. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 10. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Mingea nu trebuie s fie mpins sau lsat s cad, punndu-se accent pe aruncarea acesteia cu dou mini pe deasupra capului. Juctorii trebuie s se concentreze la poziia picioarelor n momentul aruncrii mingii (s nu sar sau s desprind un picior complet de pe sol). Evaluare ntrebri 1. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea unui element tehnic la alegere de intrare n posesia mingii preluare i deposedare. 2. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea unui element tehnic la alegere de pstrare a mingii protejare, conducere i micare neltoare. 3. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea unui element tehnic la alegere de transmitere a mingii lovire cu piciorul, lovire cu capul i aruncare de la margine. 4.2. Tehnica specific jocului portarului Exerciii pentru nvarea poziiei fundamentale 1. Din alergare la semnal sonor oprire n poziie fundamental. 2. Srituri cu minile pe olduri, la semnal sonor oprire n poziie fundamental. 3. Pe perechi fa n fa, distan 1 m ntre parteneri, deplasri laterale, nainte, napoi, la semnal sonor oprire n poziie fundamental. 4. Rostogolire nainte i ridicare cu oprire n poziie fundamental. 5. Rostogolire napoi i ridicare cu oprire n poziie fundamental. 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Juctorii trebuie s se aeze n toate cele trei poziii fundamentale joas, medie i nalt. Greutatea corpului trebuie s fie repartizat pe ambele picioare.
9

Exerciii pentru nvarea deplasrii n teren

2. Din alergare uoar, rostogolire nainte n ghemuit i n deprtat. 3. Din alergare uoar cu spatele rostogolire napoi n ghemuit i n deprtat. 4. Din alergare cu spatele pe o distan de 5 m, cdere pe spate, ridicare, deplasare dreapta 6 m, deplasare stnga 5m. 5. Din alergare, la semnal sonor opriri i deplasri pe distan de 5 m cu faa, cu spatele, cu pas adugat i ncruciat. 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice n timpul deplasrilor trebuie s se urmreasc ca n orice moment al opririi, centrul de greutate s fie repartizat pe ambele picioare. Exerciii pentru nvarea prinderii mingii fr plonjon 1. Acomodare cu mingea priz, ridicarea mingii de pe sol. 2. Din stnd cu mingea n mini, ducerea ei n diferite poziii sus, jos, lateral, nainte, pe spate, ntre membrele inferioare. 3. Din stnd deprtat, trecerea mingii printre membrele inferioare, n jurul bazinului, dintr-o mn n alta. 4. Cu faa spre perete, aruncarea i prinderea mingii la diferite nlimi. 5. Individual, aruncarea mingii n pmnt, deplasare lateral i nainte cu prinderea mingii din i fr sritur. 6. Doi juctori fa n fa; din poziie fundamental, priz la minge la nivelul pieptului i ridicarea ei deasupra capului; cellalt partener ncearc prin lovituri succesive s scoat mingea aflat n posesia coechipierului. 7. n faa unui perete doi juctori fa n fa; juctorul cu faa la perete transmite mingea cu piciorul sau cu mna, cellalt se ntoarce brusc i ncearc s prind mingea. 8. Prinderea mingii transmis de partener cu piciorul de la distane i din unghiuri diferite (alternarea poziiilor de prindere stnd, pe genunchi, aezat). 9. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 10. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se urmrete corectitudinea prizei pe minge, a poziiei membrelor superioare fa de trunchi i a privirii fa de minge. Se mrete treptat viteza de execuie i se corecteaz plasamentul portarului n funcie de unghi i modul de deplasare al acestuia. Exerciii pentru nvarea prinderii mingii cu plonjon

2. Din alergare, rostogolire nainte cu cdere lateral dreapta stnga. 3. Din alergare, rostogolire napoi cu cdere lateral dreapta stnga. 4. Din poziie fundamental, prinderea mingii aruncat lateral peste o minge medicinal. 5. Pe perechi, un juctor aflat n sprijin pe genunchi i palme, cellalt aezat lateral la distan de 1 m, execut trecerea prin tunel trndu-se n cealalt parte de unde execut btaie pe un picior, sritur peste partener, prinderea mingii cu plonjon i trecere n poziia primului juctor. 6. Juctorii dispui pe dou iruri n unghiuri de 350-450, perpendicular pe colul suprafeei de poart, transmit alternativ mingea n poart; portarul se deplaseaz dup fiecare minge la bara opus locului unde se uteaz. 7. Pe perechi, prinderea cu plonjon a 10 mingi n torent (alternativ, 1015 m). 8. Pe perechi, porile aezate la distan de 15-20 m, portarii transmit mingea cu piciorul de la unul la cellalt sub form de ntrecere efectund prinderea mingii cu plonjon. 9. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 10. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner.
10

Indicaii metodice Se va pune accent pe amortizarea contactului cu solul (dup prinderea mingii), urmrindu-se corectitudinea execuiei i nu nlimea zborului. Exerciii pentru nvarea blocrii mingii

2. Pe perechi, distan 3 m ntre parteneri, juctorul cu mingea la picior transmite prin rostogolire mingea alternativ stnga, dreapta, iar cellalt juctor din aezat blocheaz mingea transmis de cellalt juctor. 3. Idem, n care portarul execut blocarea mingii la nivelul solului din poziie fundamental. 4. Pe perechi, distan 3-5 m ntre parteneri, un juctor conduce mingea pn n apropierea celuilalt care iese n ntmpinare i execut blocarea mingii la nivelul solului. 5. Pe perechi, distan 3-5 m ntre parteneri, un juctor (portarul) transmite mingea cu uoar bolt la nivelul celuilalt aflat n micare care prin amortizare pe piept las s cad mingea pe sol, portarul executnd blocarea n momentul contactului acesteia cu solul. 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se urmrete ghemuirea pe minge, aceasta rmnnd pe sol n posesia portarului. Portarul trebuie s sesizeze momentul deprtrii mingii de piciorul atacantului pentru a realiza ieirea din poart i momentul contactului mingii cu solul (n situaii de finalizare). Exerciii pentru nvarea boxrii mingii 1. Din stnd, mingea inut cu mna stng i lovit cu mna dreapt (cu pumnul). 2. Din stnd, lovirea mingii suspendate alternativ cu pumnul drept i stng (de pe loc i din sritur). 3. Portarul i arunc mingea pe care o boxeaz n sus alternativ cu pumnul stng i drept i apoi la partener; (se execut i cu ambii pumni). 4. Portarul i arunc mingea cu bolt, o las s cad i din deplasare o boxeaz spre partener cu un pumn i cu ambii. 5. Pe perechi, boxarea mingii venit de la partener (minge oferit) cu un pumn i cu ambii. 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se urmrete corectitudinea execuiei privind suprafaa de contact a pumnului cu mingea i aprecierea traiectoriei acesteia. Exerciii pentru nvarea devierii mingii 1. Din autopas, portarul execut devierea mingii peste bara transversal sau pe lng barele laterale (de pe loc sau din sritur). 2. Portarul execut devierea dar cu partener i din minge oferit (distan 8-10 m, alternativ). 3. Idem, dar portarul se afla la o distan de 3-4 m fa de linia porii, deplasndu-se cu spatele pentru devierea mingii. 4. Acelai exerciiu dar cu deplasare lateral. 5. Devierea mingii transmis cu piciorul de un partener din diferite poziii (alternativ, 10-15 m). 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va pune accent pe lovirea mingii ca la volei (cnd mingea este trimis peste fileu) n punctul cel mai nalt al traiectoriei i se va executa fr cdere i cu plonjon.

11

Se urmrete devierea mingii cu palma ntins (fiind suficient pentru evitarea nscrierii golului devierea mingii chiar i cu falangele distale), nu cu pumnul, membrul superior nefiind flexat din articulaia cotului. Exerciii pentru nvarea repunerii mingii n joc cu mna 1. Din stnd, juctorul cu faa la perete (panou), arunc mingea prin lansare ca la popice, ca la aruncarea discului, aruncarea de la umr (handbal), lansare ca la volei (serviciul de sus), dup ricoare prinznd mingea cu dou mini i ridicnd-o la nivelul pieptului (distan 10-15 m). 2. Idem, dar cu elan de 4-5 m. 3. Cu partener, repunerea mingii cu mna prin cele patru procedee specifice (alternativ, distan de 1015 m, cu ambele mini). 4. Idem, n care partenerul nainte de a prinde mingea execut o preluare corespunztoare. 5. Repunerea mingii cu mna la punct fix sub form de ntrecere (10 mingi, inta la o distan de 20 m). 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va urmri precizia repunerilor n joc cu mna i executarea acestora de ctre portar dintr-o poziie ct mai stabil. Exerciii pentru nvarea repunerii mingii n joc cu piciorul 1. Din stnd, juctorul cu faa la perete (panou), repune mingea prin lovire cu piciorul, de la nivelul solului, din demi - vole i vole, dup ricoare prinznd mingea cu dou mini i ridicnd-o la nivelul pieptului (distan 10-15 m). 2. Idem, dar cu elan de 4-5 m. 3. Cu partener, repunerea mingii cu piciorul prin cele trei procedee (alternativ, distan de 15-20 m, se execut cu ambele picioare). 4. Idem, n care partenerul nainte de a prinde mingea execut o preluare corespunztoare. 5. Repunerea mingii cu piciorul la punct fix sub form de ntrecere (10 mingi, inta la o distan de 30 m). 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va urmri precizia repunerilor n joc cu piciorul i executarea acestora de ctre portar dintr-o poziie ct mai stabil. Juctorii vor acorda mai mare atenie repunerii mingii n joc din demi-vole, lovind mingea atunci cnd aceasta ia contact cu solul (nu se lovete cnd mingea este n cdere sau cnd se desprinde de la sol). Evaluare- ntrebri 1. Prezentai 3-5 exerciii pentru nvarea poziiei fundamentale i deplasrilor n teren. 2. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea unui element tehnic la alegere prinderea, boxarea, devierea i blocarea mingii. 3. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea repunerii mingii n joc cu mna i cu piciorul. 4.3. Aciuni tactice Exerciii pentru nvarea paselor 1. Pasarea mingii ntre doi juctori de pe loc din joc de glezne, cu ieire n ntmpinarea mingii, i retragere (cu preluare, distan 10-15 m, 3-4 min, procedee diferite de pasare, se execut cu ambele picioare). 2. Acelai exerciiu n care se paseaz direct fr preluare. 3. Pasarea mingii ntre doi juctori din deplasare pe lungimea terenului; distana ntre juctori de 8-10 m, i se execut o jumtate de teren n alergare uoar iar cealalt jumtate n alergare .(4 lungimi de teren, cu preluare, se execut cu ambele picioare). 4. Acelai exerciiu n care se paseaz direct fr preluare.
12

5. Pasarea mingii ntre doi juctori din deplasare, meninnd distana de 10 m ntre ei, cu preluare, conducere, mingea fiind transmis la ntlnire, pe poziie viitoare (4 min, se execut cu ambele picioare). 6. Juctorii sunt dispui cte 5 ntr-un cerc cu diametrul de 10-12 m, iar un cpitan este situat n centrul cercului. Acetia vor executa pase succesive cu cpitanul n sensul acelor de ceas, iar dup un tur complet vor schimba sensul; dup 4-6 tururi este schimbat juctorul din centrul cercului. 7. Doi juctori la minge, distan de 10 m ntre ei; un juctor conduce mingea 5-6 m, dup care o paseaz la ntlnire (pe poziie viitoare), partenerului care o preia, conduce i paseaz n acelai mod, continundu-se exerciiul (10-15 repetri de fiecare). 8. Juctorii sunt dispui cte 3, respectiv 2 atacani pe linia de centru i un aprtor n faa lor la 2-3 m; atacanii se deplaseaz spre poart cu pase n 2 din deplasare, iar aprtorul se retrage cu spatele spre poart tatonnd, iar n apropierea suprafeei de pedeaps un atacant va efectua o deschidere (pas) pentru coechipier, acesta ncercnd s finalizeze; se execut 8-10 repetri pentru fiecare, dup care se schimb rolurile. 9. Exerciii pentru finalizare n suprafaa de pedeaps, din centrare de pe marginea terenului cu rezolvarea aciunilor de 1 contra 1 (pas pe poziie viitoare pentru centrare, adversar pasiv, 10-15 execuii pentru fiecare). 10. Juctorii execut finalizarea contraatacului din pas lung executat de portar cu adversar pasiv (se pleac de la centrul terenului, 10-15 repetri pentru fiecare). 11. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 12. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Pasele se vor executa respectnd cerinele de baz ale acestora, punndu-se acccent pe folosirea ambelor picioare. Exerciii pentru nvarea un - doi-ului 1. Juctorii sunt dispui fa n fa pe linia de poart la o distan de 3-4 m i vor executa pase n 2 din deplasare pe toat lungimea terenului (4-6 lungimi de teren, se execut cu ambele picioare). 2. Juctorii sunt dispui fa n fa, la o distan de 3-4 m i execut 2-3 pase n doi din deplasare pn n dreptul unui jalon unde vor executa un - doi-ul (20-25 repetri). 3. Acelai exerciiu, dar cu trei jaloane aezate n linie la o distan de 4 m. 4. Acelai exerciiu, dar n condiii de adversitate, cu un aprtor pasiv i cu finalizare. 5. Finalizri n urma un - doi-ului efectuat n diferite zone ale terenului (n apropierea suprafeei de pedeaps), cu adversar pasiv (alternativ, 20-25 execuii pentru fiecare pereche de juctori). 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Juctorii trebuie s execute rapid un - doi-ul n scopul fixrii i derutrii aprtorului. n condiiile penultimului aprtor, atacanii trebuie s fie ateni la evitarea ofsaidului prin transmiterea rapid a mingii. Exerciii pentru nvarea demarcajului 1. Juctorii sunt dispui pe perechi fa n fa la o distan de 2 m, pe o suprafa de teren delimitat; acetia alearg umr la umr, iar la semnal sonor unul dintre ei va executa demarcri succesive, iar cellalt va ncerca s contracareze aceste aciuni (marcaj). Se execut 20-25 repetri pentru fiecare, cu aprtor pasiv. 2. Acelai exerciiu, n care se introduce mingea. 3. Juctorii sunt dispui cte 3, doi pe linia suprafeei de pedeaps (un atacant i un aprtor), iar un alt atacant se afl la 30-35 m de poart cu mingea; acesta trimite mingea ctre coechipier care execut o demarcare urmat de intrarea n posesie i finalizare (alternativ, 10-15 repetri pentru fiecare atacant, aprtor pasiv). 4. Acelai exerciiu dar cu 5 juctori (rezolvarea aciunii de finalizare 3 contra 2). 5. n suprafaa de pedeaps, 3 perechi de juctori n care atacanii ncearc s se demarce pentru finalizare iar aprtorii s i marcheze pe acetia (din corner, lovituri libere, aprtori pasivi, 20-25 repetri pentru fiecare pereche de juctori). 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare).
13

7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Juctorii vor pune accent att pe nvarea demarcajului (atacanii), ct i pe nvarea marcajului (aprtorii). Exerciii pentru nvarea depirii individuale 1. Din alergare uoar, fr minge, n linie dreapt, la semnal sonor juctorii execut schimbri de direcie, simulnd depirea adversarului (20-25 repetri). 2. Acelai, dar se introduce mingea. 3. Juctorii sunt dispui cte 3 n ir pe linia de poart; acetia vor conduce mingea printre jaloane (aezate le 2 m unul de altul) pe o distan de 10 m, simulnd depirea individual a adversarului, iar la ntoarcere vor conduce mingea n linie dreapt n vitez maxim, lsnd mingea urmtorului executant i se deplaseaz la coada irului (10 repetri pentru fiecare). 4. Juctorii sunt dispui pe perechi unul lng cellalt pe linia de poart; unul dintre juctori va conduce mingea accelernd n linie dreapt pn la 15m, executnd depirea adversarului n vitez, dup care partenerul l urmrete, la ntoarcere schimbnd rolurile (aprtor pasiv, se execut 10 repetri pentru fiecare). 5. Juctorii sunt dispui pe perechi, fa n fa, cel cu mingea la 25-30 m de poart iar aprtorul n marginea suprafeei de pedeaps; se execut conducerea mingii, depirea aprtorului pasiv i finalizare (10-15 repetri pentru fiecare, alternativ). 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va pune accent pe depirea aprtorului n mare vitez i prin folosirea unui procedeu tehnic corespunztor Exerciii pentru nvarea marcajului dublu (n scar sau triunghi) 1. Juctorii dispui pe teren fr minge, n variante 1 contra 2 i 1 contra 3, n care un juctor simuleaz depirea adversarilor acetia ncercnd s efectueze dublajul (alternativ, 10-15 repetri pentru fiecare). 2. Acelai exerciiu n care se introduce mingea i finalizarea la poart dup depirea ultimului aprtor (alternativ, 10-15 repetri pentru fiecare). 3. Juctorii sunt dispui cte 4, 2 atacani i 2 aprtori, dintre care unul n suprafa de pedeaps, cellalt executnd centrri sau va executa anumite momente fixe (lovituri libere, corner) pentru finalizare, aprtorii executnd marcajul dublu (alternativ, 10-15 repetri pentru fiecare). 4. Acelai exerciiu n care se mai introduce un aprtor n marginea suprafeei de pedeaps, aprtorii executnd marcajul n triunghi, iar atacantul ncearc s finalizeze la poart (atacantul primete pas de al coechipier, alternativ, 10-15 repetri pentru fiecare). 5. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 6. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va pune accent pe ieirea energic n ntmpinarea atacantului n scopul reducerii spaiilor de manevr ale acestuia. Ultimul aprtor care efectueaz marcajul dublu sau n triunghi trebuie s se concentreze asupra blocrii aciunii desfurat de ctre atacant (oprirea acestuia sau schimbarea direciei de deplasare spre marginea terenului). Exerciii pentru nvarea marcajului 1. Din deplasare uoar pe teren juctorii dispui pe perechi, fr minge, unii execut la semnal sonor marcajul iar ceilali se demarc (alternativ, 10-15 execuii pentru fiecare). 2. Acelai exerciiu n care se introduce mingea. 3. Centrri de pe marginea terenului i executarea unor momente fixe de joc (lovituri libere, corner) n suprafaa de pedeaps pentru finalizare, (1 contra 1, 2 contra 2, alternativ, 10-15 execuii pentru fiecare).
14

4. Lansarea contraatacului de ctre portar cu mna sau cu piciorul i finalizare n condiiile executrii marcajului de ctre aprtori (1 contra 1, 2 contra 2, alternativ, 10-15 execuii pentru fiecare). 5. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 6. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Se va ine cont n elaborarea mijloacelor de faptul c marcajul se nva mpreun cu demarcajul. Aprtorii vor urmri permanent adversarul, fiecare dintre ei avnd un plasament optim ntre poart i atacant. Exerciii pentru nvarea tatonrii 1. Juctorii dispui liber pe teren simuleaz ieirea la minge pentru deposedare i retragere (10-15 repetri pentru fiecare). 2. Acelai exerciiu n care juctorii nainteaz 2-3 m pn n apropierea unul jalon simulnd deposedarea i se retrag (10-15 repetri pentru fiecare). 3. Pe perechi fa n fa, distan 3-4 m ntre juctori, unul nainteaz cu mingea la picior, cellalt se retrage cu spatele executnd 3-4 micri de tatonare pe o distan de 20 m (alternativ, 10-15 repetri pentru fiecare). 4. Acelai exerciiu, n care avem doi atacani i un aprtor n faa lor la 2-3 m; atacanii se deplaseaz spre poart cu pase scurte, iar aprtorul se retrage cu spatele executnd tatonarea alternativ a celor doi adversari (10-15 repetri pentru fiecare). 5. Variante ale exerciiilor 3 i 4 n care dup 3-4 micri de tatonare aprtorul execut deposedarea adversarului de minge. 6. Joc bilateral cu tem (nvare- repetare). 7. Joc bilateral pe teren de dimensiuni reduse sau normale cu respectarea regulilor de joc hen, fault, aruncarea mingii de la margine, corner. Indicaii metodice Juctorii care execut micrile de tatonare trebuie s ncerce s pun accent pe derutarea adversarului n vederea deprtrii mingii de piciorul acestuia, moment n care pot executa deposedarea. Evaluare ntrebri 1. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea aciunilor tactice colective de atac pas i un-doi. 2. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea aciunilor tactice individuale de atac demarcaj i depire individual. 3. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea aciunilor tactice colective de aprare marcaj dublu. 4. Prezentai 5 exerciii pentru nvarea aciunilor tactice individuale de aprare marcaj i tatonare. Bibliografie Ciolc, Sorin Mirel, de Mine, Bucureti, 2006

Editura Fundaiei Romnia

 

. M.Ed.C., Bucureti, 1999 Motroc, Ion i Cojocaru, Viorel, Bucureti, 1991 Petrescu, Teodor i Dehelean, Ovidiu, Bucureti, 2000

Editura ANEFS,

. Editura Fundaiei Romnia de Mine,

15