Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Planificare Anuala Si Semestriala
Planificare Anuala Si Semestriala
EDUCAIE FIZIC
I. OBIECTIVE CADRU
1. Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare a acestora la factorii de mediu
2. Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la aceasta
3 Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare i dezvoltarea
calitilor motrice aferente
.
4. Practicarea independent a exerciiilor fizice, a jocurilor i a diferitelor sporturi
5. Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli acceptate
2.2.
Obiective de referin
Exemple de activiti de nvare
s adopte constant, n mod
- exersarea complexelor de dezvoltare fizic;
reflex, postura corect a
- aprecieri i autoaprecieri ale posturii corporale n activitile desfurate;
coloanei vertebrale *i a
segmentelor corpului n raport cu
aceasta, n situaii statice i
dinamice
s aprecieze evoluia
- determinri i autodeterminri ale indicilor de dezvoltare fizic;
principalilor indici de dezvoltare - analiza indicilor proprii de dezvoltare fizic.
fizic proprie (talie, greutate,
*perimetre) determinai
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare i dezvoltarea
calitilor motrice
3.1.
3.2.
3.3.
Obiective de referin
s aplice adecvat deprinderile
motrice de baz i pe cele
utilitar-aplicative n diverse
activiti motrice
s aplice deprinderile sportive
elementare specifice
disciplinelor sportive predate, n
condiii de ntrecere
5.1.
5.2.
Obiective de referin
s aplice regulile cunoscute, n
desfurarea ntrecerilor
individuale i colective
B. CONINUTURlLE NVRII
1. Elemente de organizare a activitilor practice sportive
Formaia de adunare n linie pe dou rnduri.
Alinierea n linie i n coloan.
Poziiile drepi i pe loc repaus.
Raportul.
ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc.
Pornire i oprire din mers.
Formarea i strngerea coloanei de gimnastic cte 4.
2.
3.
Mers i variante de mers (mers cu pas fandat, mers cu pas adugat, *mers cu diferite poziii ale braelor).
Alergare i variante de alergare (alergare cu picioarele ntinse nainte, *alergare cu pai ncruciai, alergare cu
schimbare de direcie).
Sritur (sritur cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare, sritur cu trecere peste obstacole
joase).
Aruncare i prindere (aruncri prin diferite procedee la int fix i la distan, de pe loc; prinderea cu dou
mini).
5.
Echilibrul (deplasri n diferite variante, pe suprafee nguste i nlate progresiv, cu ntoarcere de 90, *180 ).
Trre (trre joas cu bra i picior opus, *trre pe o latur).
Crare-coborre (crare-coborre pe banca de gimnastic nclinat; crare, deplasare lateral i coborre
la scara fix).
Specifice atletismului (alergarea de rezisten pasul alergtor de semifond, startul din picioare; alergarea de
vitez pasul alergtor de accelerare, pasul alergtor lansat de vitez, startul din picioare; sritura n lungime
cu elan coala sriturii, fazele sriturii; *sritura n nlime cu pire; aruncarea mingii de oin de pe loc, la
distan exerciii introductive i fundamentale pentru nvarea tehnicii de aruncare).
Specifice gimnasticii
acrobatice (cumpna pe un picior, sfoara, podul de jos, stnd pe omoplai, rulare pe spate, rostogolire nainte din
ghemuit n ghemuit, rostogolire nainte din deprtat n ghemuit, rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, legri
de elemente acrobatice);
ritmice-sportive (variaii de pai specifici, balansri de brae, elemente de echilibru-pass, ntoarcerea cu pai
succesivi, sritur dreapt, exerciii cu obiecte portative, pai de dans clasic i modern, legri de elemente pe
fond muzical);
aerobice (pai aerobici de baz i de legtur, structuri de pai aerobici n 8 timpi, pe fond muzical).
Specifice jocurilor sportive (unul la alegere)
jocuri dinamice i pregtitoare, specifice fiecrui joc sportiv predat (minibaschet, minifotbal, minihandbal,
badminton, tenis de mas i *de cmp);
procedee tehnice de baz, de pasare i de prindere (preluare) a mingii i cte un procedeu de finalizare;
jocuri bilaterale cu efective variate i reguli adaptate.
*Specifice sporturilor sezoniere (not, patinaj, sanie, schi).
PLANIFICAREA CALENDARISTIC
Unitatea de invatare
REGULAMENT
SPORTIV
ELEMENTE DE
ORGANIZARE A
ACTIVITILOR
PRACTICE SPORTIVE
ELEMNTE ALE
DEZVOLTRII FIZICE
ARMONIOASE
O.R.
1.3
1.4
2.1
2.2
2.3
5.1
2.1
2.2
2.3
Continuturi
Noiuni de regulament sportiv
Formaia de adunare n linie pe
dou rnduri.
Alinierea n linie i n coloan.
Poziiile drepi i pe loc repaus.
Raportul.
ntoarceri la stnga i la
dreapta de pe loc.
Pornire i oprire din mers.
Formarea
i
strngerea
coloanei de gimnastic cte 4.
Poziiile de baz i derivate.
Exerciii de influenare analitic
a aparatului locomotor.
Exerciii compensatorii i
preventive instalrii abaterilor
8
Nr. ore
1
PERIOADA
17 IX
16
19 IX 19 XI
11
21 XI 7 I
Obs.
CALITI MOTRICE DE
BAZ
1.4
2.4
2.5
2.7
3.1
3.4
4.1
4.2
de la atitudinea corporal
corect.
Complexe de dezvoltare fizic
libere, cu obiecte portative, cu/fr
fond muzical.
Exerciii pentru reglarea ritmului
respirator n efort.
Exerciii pentru dezvoltarea vitezei:
- de reacie la stimuli vizuali,
auditivi i tactili,
- de execuie n aciuni motrice
variate,
- de deplasare pe distane i
direcii variate.
Exerciii pentru dezvoltarea
ndemnrii:
- coordonarea
segmentelor
corpului
n
aciuni
cu
complexitate crescnd,
- coordonarea
aciunilor
n
relaie cu un partener,
- manevrri de obiecte.
Exerciii pentru dezvoltarea
forei:
- dinamice
segmentare,
cu
nvingerea greutii propriului
corp;
Exerciii pentru dezvoltarea
rezistenei:
- la eforturi aerobe, cu creterea
progresiv a duratei
Exerciii pentru dezvoltarea
9
10
9 I 18 II
mobilitii
i
stabilitii
articulare:
- mobilitatea
articulaiilor
coloanei
vertebrale
i
a
articulaiilor coxo-femurale,
stabilitatea
articulaiilor
umrului, cotului, genunchiului i
gleznei.
Mers i variante de mers (mers
cu pas fandat, mers cu pas
adugat, *mers cu diferite
poziii ale braelor).
Alergare i variante de alergare
(alergare cu picioarele ntinse
nainte, *alergare cu pai
ncruciai,
alergare
cu
schimbare de direcie).
Sritur
(sritur
cu
desprindere de pe unul i de pe
ambele picioare, sritur cu
trecere peste obstacole joase).
Aruncare i prindere (aruncri
prin diferite procedee la int
fix i la distan, de pe loc;
prinderea cu dou mini).
DEPRINDERI MOTRICE
DE BAZ
DEPRINDERI MOTRICE
UTILITAR APLICATIVE
1.2
1.3
3.1
3.2
3.3
5.1
10
11
20 II 27 III
5.2
DEPRINDERI
SPORTIVE
ELEMENTARE
1.4
3.1
3.3
3.4
4.1
4.2
5.1
Crare-coborre (crarecoborre
pe
banca
de
gimnastic nclinat; crare,
deplasare lateral i coborre la
scara fix).
Escaladare (escaladare cu
apucare i sprijin pe ezut).
Traciune-mpingere (traciunempingere
simultan
i
alternativ cu braele din culcat
pe banca de gimnastic).
Transport de obiecte i de
aparate uoare, individual i n
perechi.
Specifice
atletismului
(alergarea de rezisten pasul
alergtor de semifond, startul
din picioare; alergarea de vitez
pasul alergtor de accelerare,
pasul alergtor lansat de vitez,
startul din picioare; sritura n
lungime cu elan coala
sriturii,
fazele
sriturii;
aruncarea mingii de oin de pe
loc, la distan exerciii
introductive i fundamentale
pentru nvarea tehnicii de
aruncare).
Specifice gimnasticii
- acrobatice (cumpna pe un
picior, sfoara, podul de jos, stnd
pe omoplai, rulare pe spate,
11
12
1 IV 15 V
22 V 12 VI
12
Ob.
op.
Demers didactic si
resurse
-dialog pe tema echipamentului - echipament
adecvat
sportiv
- reamintirea msurilor de prevenire a - baza sportiv
accidentelor
1 x 45 min
Activitati de invatare
13
Evaluare
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
elevilor
DATA
17 IX
a
2.Formaia
de
adunare n linie pe
dou rnduri.
Ob.
op.
Demers didactic si
resurse
- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv
formaii nvate
- baza sportiv
- nvarea raportului
- jocuri
1x
45 min
Activitati de invatare
- echipament sportiv
- baza sportiv
- jocuri: Cursa pe
numere,
Trenul
Evaluare
DATA
Evaluare
continu
Alinierea
19 IX
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
24,26,1 X
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
3, 8 X
2 x 45 min
3.Alinierea n linie i
n coloan
4.Formaii
de
adunare n linie, pe
dou rnduri
10, 15 X
Poziiile drepi i pe
loc repaus
5.Deplasarea
n
coloan cte unul i
cte doi
ntoarceri la stnga i
la dreapta de pe loc
rnduri
- repetarea poziiilor drepi i pe loc
repaus
- ex. de mers i alergare - nvare cu
accent pe execuia corect a mersului
i
alergrii.
- activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvat
- formaii de deplasare n coloan de
cte unul i de cte doi;
- nvarea ntoarcerilor la stnga i la
dreapta, la stnga mprejur
- ex. de mers i alergare - nvarea
corect a tehnicii.
- ex de trecere din linie pe un rnd n
formaii de semicerc i cerc.
- ex de trecere din coloan cte unul
n formaii de semicerc i cerc
- mers i alergare repetare cu
accent pe execuie corect
- activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru;
numere,
Trenul
2 x 45 min
Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
- echipament sportiv
continu
- baza sportiv
- jocuri: Al treilea
Alinierea
fuge
Rou si Negru.
Observarea
sistematic a
2 x 45 min
elevilor
Evaluare
- echipament sportiv
continu
- baza sportiv
- jocuri: Cine alearg
Alinierea
mai
corect?
Gsete- ti Observarea
sistematic a
locul
elevilor
2x 45 min
Alinierea
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
17, 22 X
24, 5 XI
7 XI
2 x 45 min
8.Formarea i
strngerea coloanei
de gimnastic cte 4
9.Evaluare
- prob de evaluare
- baza sportiv
- echipament sportiv
1x 45 min
elevilor
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
sumativ
12, 14 XI
Evaluare
DATA
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
21, 26 XI
Evaluare
continu
28,3 XII
19 XI
Ob.
op.
Demers didactic si
resurse
- nvarea complexului de exrciii - echipament sportiv
pentru
influenarea
aparatului - baza sportiv
locomotor;
- saltele
- execuia poziiilor dup modelul - jocuri: Culesul
demonstrat
cartofilor
- jocuri, ntreceri
2 x 45 min
Activitati de invatare
3.Poziii
ale
membrelor
inferioare:
stnd,
stnd deprtat, stnd
pe genunchi, eznd,
culcat
4.Poziii
trunchiului
ale
- jocuri: Veveria
sritoare
2 x 45 min
- echipament sportiv
- sala de sport
- saltele
- jocuri: Veveria
sritoare
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
continu
5, 10 XII
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
2 x 45 min
- echipament sportiv
- sala de sport
- jocuri:
Culesul
cartofilor
- saltele
- bastoane
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
12, 17
XII
Evaluare
continu
Alinierea
19XII
2 x 45 min
5.Poziii ale capului
17
6.Evaluare
Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
sumativ
7I
dezvoltarea vitezei de
reacie i execuie la
nivelul
ntregului
corp
Ob.
op.
Demers didactic si
resurse
- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv
formaii nvate;
- sala de sport
- ex. pt. dezvoltarea vitezei de reacie jocuri:Culesul
i execuie la nivelul ntregului corp;
cartofilor
Castelul
Mingea la
cpitan
Activitati de invatare
Evaluare
DATA
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor
9, 14 I
Evaluare
continu
16, 21 I
2 x 45 min
2.Viteza
dezvoltarea vitezei de
reacie i deplasare
Alinierea
:Crabul i Observarea
sistematic
Ogarul i a elevilor
iepurele
Mingea
zburtoare
2 x 45 min
3.ndemnarea
dezvoltare
prin
sritura la coard i
prin aciuni motrice
individuale
- echipament sportiv
- baza sportiv
- minge
jocuri:Aezarea
conductelor de
gaze
tafet cu
trecere
pe sub obstacole
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor
23 I
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor
28, 30 I
2 x 45 min
4.Fora dezvoltarea
forei dinamice la
nivelul musculaturii
abdomenului
i
spatelui
19
5.Fora dezvoltarea
forei dinamice la
nivelul
membrelor
inferioare
i
superioare
- echipament sportiv
- sala de sport
- minge
- jocuri : Mingea peste
grani
Statuile
Voinicii
Cursa ntr-un
picior
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor
11, 13 II
Evaluare
sumativ
18 II
1 x 45 min
6.Evaluare
- prob de evaluare
- echipament sportiv
- baza sportiv
1 x 45 min
Ob.
op.
Demers didactic si
resurse
- mers pe vrfuri, mers pe clcie, - echipament sportiv
mers ghemuit
- sala de sport
- activiti practice de exersare;
- jocuri:
Activitati de invatare
20
Evaluare
Evaluare
continu
Observarea
DATA
20,25 II
- jocuri, ntreceri
2x 45 min
2.Alergarea i
variante de alergare
sistematic
a elevilor
Evaluare
continu
27,4 III
Observarea
sistematic
a elevilor
2x 45 min
3.Alergare cu
clciele la ezut
Alergare cu
genunchii sus
Srituri
4.Sritura n lungime
de pe loc
Sritura la coard
5.Aruncare i
prindere
Evaluare
- echipament sportiv
continu
- baza sportiv
- jocuri: Cine alerg
Variante de
mai repere?
alergare
2 x 45 min
tafete i
parcursuri
aplicative
- nvarea srituriide pe loc cu accent - echipament sportiv
tafete i
pe elanul din ndoirea genunchilor;
parcursuri
- baza sportiv
- sritura la coard
aplicative
- coard
- jocuri: Cine alerg
Evaluare
mai repere?
continu
2 x 45 min
6,11 III
20,25, 27
III
21
13,18 III
mai repede?
i prinderea
mingii
2 x 45 min
6.Evaluare
Evaluare
sumativ
1 IV
2.Crare-coborre
cu accent pe
realizarea prizei
corecte
Ob.
op.
Demers didactic si
resurse
- repetarea complexului de exrciii - echipament sportiv
pentru
influenarea
aparatului - sala de sport
locomotor
- banca de gimnastic
- repetarea exerciiilor de front i - jocuri:
formaii nvate;
- ex. de meninere a echilibrului n 2 x 45 min
situaii mai dificile
Activitati de invatare
- echipament sportiv
- sala de sport
- scara fix
jocuri:
Veverie
sritoare
Evaluare
Realizarea
unor
micri n
condiii de
echilibru
Evaluare
continu
Modul de
aplicare a
prizelor
Observarea
sistematic
DATA
3 IV
8 IV
3.Crare coborre
- exersarea pe scara
fix
4.Crare coborre
- exersarea pe
suprafee nclinate
5.Transport de
greuti apucarea
cu ambele mini a
obiectelor
1 x 45 min
a eelevilor
- echipament sportiv
- sala de sport
- scara fix
jocuri:
Veverie
sritoare
tafete i
parcursuri
aplicative
- echipament sportiv
- sala de sport
- banca de gimnastic
jocuri:
Veverie
sritoare
10 IV
Evaluare
continu
2 x 45 min
1 x 45 min
- echipament sportiv
- baza sportiv
- greuti
- jocuri: Veveriele i
ogarul
Culesul
cartofilor
tafete i
parcursuri
aplicative
22, 25 IV
Evaluare
continu
Transportul
de obiecte
apucate cu
una sau cu
dou mini
tafete i
parcursuri
aplicative
29, 1 V
1 x 45 min
6.Transport de
greuti
transportarea
colegului
- echipament sportiv
- sala de sport
- greuti
- jocuri: Veveriele i
ogarul
tafete i
parcursuri
aplicative
Evaluare
6,8 V
Culesul
continu
cartofilor
1 x 45 min
7.Trre exersarea
pe genunchi i
antebrae
- echipament sportiv
- sala de sport
jocuri:
Alergarea
cangurului
Cursa peste
popice
Trecerea pe
sub
obstacole
joase
Evaluare
continu
13V
Capacitatea
de
mpingere
deplasare a
obiectelor
15V
Evaluare
sumativ
22V
2x 45 min
8.mpingere
deplasarea unor
obiecte
9.Evaluare
- echipament sportiv
- baza sportiv
- jocuri: Cte 1, 2, 3.
Cursa peste
popice
- prob de evaluare
1 x 45 min
1 x 45 min
PERIOADA : 27 V 12 VI
Detalieri de continut
1.Alergarea de
rezisten
2.Alergarea de vitez
Ob.
op.
Demers didactic si
resurse
- ex. de alergare cu accent pe - echipament sportiv
dezvoltarea rezistenei
- baza sportiv
- dezvoltarea rezistenei prin parcurs - jocuri : Mingea
aplicativ
zburtoare
- dezvotarea rezistenei prin joc
1 x 45 min
Activitati de invatare
Evaluare
DATA
Parcursuri
aplicative
27V
Parcursuri
aplicative
27 V
Observarea
sistematic
a elevilor
29 V
1 x 45 min
3.Aruncarea mingii
de oin
- echipament sportiv
- baza sportiv
- minge de oin
- jocuri : Mingea
zburtoare
1 x 45 min
4.Elemente de
gimnastic
acrobatic: rulri,
rostogoliri
- echipament sportiv
- sala de sport
- minge
- saltele
- jocuri : Mingea pe
pod
Executarea 3 VI
rulrilor i
rostogolirilo
r
1 x 45 min
5.Podul de jos,
cumpna pe un
genunchi, semisfoara
- podul de jos;
- cumpn pe un genunchi cu
sprijinul palmelor e sol
- semisfoara- repetarea cu accent pe
poziia
corect
a
segmentelor
corpului
- echipament sportiv
- sala de sport
- minge
- jocuri :
Mingea
zburtoare
1x
45 min
Legarea
elementelor
de
gimnastic
acrobatic
5 VI
6.Jocuri sportive
Minihandbal
Minifotbal
- echipament sportiv
- baza sportiv
- minge
- jocuri : Handbal
Fotbal
Observarea
sistematic
a elevilor
10 VI
Evaluare
sumativ
12 VI
7.Evaluare
26
1 x 45 min
- echipament sportiv
- baza sportiv
1 x 45 min