Elemente tehnice de baz

n lupta din picioare

Doborrile i aruncrile

Execuia procedeelor de doborre sau aruncare capt

aspecte specifice dup modul n care se poate exercita
controlul n prize sau dup aciunile permise ori interzise de
regulamentul. Utilizarea costumului de judo (judo-gi)
permite o mai bun fixare a prizelor i implicit un control
crescut n realizarea aciunilor tehnico-tactice de proiectare.
n disciplinele sportive de grappling, multe din procedeele
tehnice de proiectare sunt iniiate de la semidistan,
datorit faptului c regulamentele specifice de desfurare a
competiiilor nu permit realizarea unor procedee tehnice de
lovire. ns asemenea reglementri nu trebuie s influeneze
procesul nvrii procedeelor tehnice, primordial fiind scopul
de autoaprare al acestora.
Valoarea acestor procedee pentru autoaprare rezid tocmai
din modul n care sunt limitate posibilitile de lovire ale
oponentului i controlul realizat prin prize n lupta corp la
corp. Aadar, nvarea procedeelor tehnice de proiectare i
aplicaiile trebuie s nceap din lupta corp la corp ori
clinch.

Nage Waza

Procedee tehnice de picior - Ashi Waza

Procedee tehnice de old - Koshi Waza
Procedee tehnice de brae - Te Waza
Procedee tehnice de sacrificiu - Sutemi Waza

Mturarea piciorului avansat

(Deashi Barai)

Ambi combatani fixeaz prize de bra i la cap

(ori pe rever), executantul face un pas spre napoi
cu piciorul drept, trage cu braul drept spre napoi
i continu aciunea de traciune cu braul stng,
obignd oponentul s se deplaseze spre nainte.
n continuare, executantul trece greutatea pe
piciorul drept i cu piciorul stng mtur (secer)
piciorul drept al oponentului la nivelul glesnei.
Concomitent cu aciunea de secerare, braul stng
acioneaz n jos i braul drept n sus, iar ca
urmare oponentul este proiectat cu spatele pe sol.

Secerarea mare exterioar

(O Soto Gari)

Ambi combatani fixeaz prize de bra i la cap (ori

pe rever), executantul face un pas oblic spre nainte
i trage braul oponentului lateral, n jos peste
propriul piept, iar cu braul drept trage oponentul
ctre piept i l mpinge spre napoi.
n continuare, executantul trece greutatea pe piciorul
stng, mpinge oldul drept spre nainte cu brbia n
piept i balanseaz piciorul drept spre nainte cu laba
n flexie plantar, iar la revevirea spre napoi, secer
piciorul omonim al adversarului, odat cu aplecarea
i rsucirea trunchiului spre stnga.
Prin aciunea concomitent a piciorului de secerare,
aplecarea trunchiului i presiunea spre napoi i n
jos cu braul drept, oponentul este rsturnat spre
napoi i proiectat cu spatele pe sol.

Secerarea mare interioar

(O Uchi Gari)

Combatanii stau fa n fa cu prize de bra i la cap (ori pe rever).

Executantul pete nainte cu piciorul drept, timp n care trage de
braul drept al oponentului spre nainte i cu braul drept mpinge
umrul acestuia obilc spre napoi. Aciunea braului stng este menit
s previn deplasarea oponentului spre napoi, iar cu braul drept se
acioneaz pentru dezecilibrarea oponentului oblic spre napoi, doar
att ct s treag greutatea pe clcie.
Odat cu dezechilibrarea, piciorul stng al executantului se aduce prin
napoi aproape de piciorul drept i devine picior de sprijin. Corpul se
rsucete cu flancul drept la adversar, iar pieptul vine n contact cu
corpul adversarului. Piciorul drept eliberat de greutatea corpului, intr
ntre piciorele oponentului i aga partea posterioar a gambei,
avnd laba piciorului n flexie plantar cu vrful orientat n jos.
Proiectarea adversarului este efectul cumulat al aciunii de secerare a
piciorului, rsucirea trunchiului spre dreapta ntr-o micare circular
i traciunea n jos cu braul drept. Pe durata proiectrii executantul
preseaz cu pieptul n pieptul oponentului, n timp ce piciorul care
secer traseaz pe sol un arc de cerc.

Secerarea mic din interior

(Ko Uchi Gari)

Combatanii stau fa n fa cu prize de bra i la cap (ori pe

rever). Executantul pete napoi cu piciorul stng, pe care l
poziioneaz perpendicular pe piciorul drept, timp n care trage
cu braul stng de braul oponentului spre nainte, iar cu braul
drept se retrage lng corp, pentru a-l apropia pe adversar.
Atunci cnd oponentul pete spre nainte, oldurile
executantului se rsucesc uor spre stnga, pieptul ia contact
cu corpul adversarului cu capul peste umrul drept al acestuia,
trece greutatea spre napoi i ntinde piciorul stng ntre
picioarele oponentului.
nainte ca oponentul s se sprijine pe piciorul drept,
executantul secer piciorul, printr-o aciune cu talpa asupa
clciului, dinspre napoi spre nainte. Prin secerarea piciorului
i aplecarea trunchiului, concomitent cu traciunea n jos cu
braul stng i mpingerea spre napoi i n sus cu braul drept,
adversarul este proiectat oblic spre napoi cu spatele pe sol.

Doborrea cu fixarea coapselor

(Morote Gari)

Combatanii stau fa n fa n poziie natural. Pe msur

ce oponentul nainteaz, executantul adopt poziia de
gard cu palmele spre adversar n ncercarea de calmare i
oprire. Cnd oponentul pete cu piciorul n distana de
lovire, executantul ridic braul drept cu care ntmpin
aciunea, iar braul stng se aduce oblic n faa brbiei,
pete nainte cu piciorul drept i se poziioneaz
perpendicular pe corpul acestuia. Pune capul n pieptul
oponentului i prinde braele (ori cap i bra).
Din aceast poziie executantul flexeaz picioarele, trage
adversatul nainte i n jos, dup care pete cu piciorul
drept adnc ntre picioare i cuprinde cu braele picioarele
adversarului la nivelul genunchilor. Pe msut ce extinde
picioarele, trage cu braele i mpinge cu umrul drept
nspre toracele adversarului, pe care l doboar cu spatele
pe sol.

Aruncarea peste umr cu priz

de bra (Ippon Seoi Nage)

Din poziie natural executantul fixeaz priza pe braul

neomonim, iar braul opus blocheaz umrul sau braul stng
al oponentului. Pete nainte cu piciorul drept ntre
picioarele oponentului i acioneaz prin ridicare i traciune
de braul drept.
n continuare executantul introduce braul drept sub axila
dreapt a oponentului i pe msur ce se apropie cu umrul
de adversar aduce piciorul stng prin napoi, pivoteaz pentru
a se ntoarce i l trage pe oponent pn ce acesta se sprijin
de spatele executantului. Picioarele sunt paralele ntre cele
ale oponentului, flexate din articulaia genunchilor, cu
oldurile sub centrul de greutate al adversarului.
Prin extensia energic a picioarelor, concomitent cu aplecarea
trunchiului nainte i traciune de braul oponentului stns
lng corp, acesta este rsturnat peste umr i proiectat cu
spatele pe sol.

Aruncarea mare peste old (O

Goshi)

Din poziie natural fa n fa, avnd prize fixate pe

antebra i la cap (sau la rever), executantul pete cu
piciorul drept naintea piciorului omonim al oponentului,
trage cu braul stng de antebraul drept al oponentului
spre nainte i sus, iar cu braul drept trage scurt ctre
sine.
n timp ce continu dezechilibratea cu braul stng,
braul drept este introdus sub axila oponentului ctre
milocul spatelui, piciorul stng este adus prin napoi pe
linie cu piciorul drept i flexeaz picioarele pe msur
ce se ntoarce cu spatele la adversar.
Aruncarea se execut prin extensia picioarelor i
aplecarea trunchiului, consecutiv cu ac iunea energic a
braelor ntr-o micare circular de sus n jos, aciuni
prin care adversarul este rsturnat i proiectat cu
spatele pe sol.

Aruncarea peste old (Uki Goshi)

Ambi combatani stau n poziie natural, fa n fa.

Executantul (Tori), pentru a ajunge s controleze adversarul n
lupta de aproape, pete nainte cu piciorul drept ntre
picioarele oponentului, introduce braul drept cu umrul sub axil
i cuprinde trunchiul. Braul stng al executantului prinde cu
mna antebraul opus sau l fixeaz sub propria axil.
n efectuarea dezechilibrrii executantul, cu braul stng, face o
traciune de braul oponentului spre nainte i n sus, iar cu braul
drept fixeaz trunchiul, timp n care piciorul stng este adus spre
napoi pe aceiai linie cu piciorul drept. La finalul dezechilibrri
executantul pivoteaz pe ambele picioare i se ntoarce cu
spatele la adversar, ce se afl pe vrfuri nclinat spre nainte.
Aruncarea este efectuat prin mpingerea oldului drept naintea
oldurilor adversarului, urmat de flexia i rsucirea trunchiului
de la dreapta la stnga, timp n care mna stng strnge braul
oponentului lng corp, iar braul drept controleaz cderea
adversarului.

Aruncarea peste old cu fixarea

capului i braului (Koshi Guruma)

Ambi combatani stau n poziie natural, avnd prize

ca la procedeul anterior. Executantul acioneaz pentru
dezechilibrarea adversarului spre nainte odat cu
deplasarea piciorului drept naintea piciorului omonim
al oponentului, aduce piciorul stng spre napoi i
pivoteaz. Pe durata pivotrii, braul drept se duce
peste umrul stng al oponentului i fixeaz capul.
Prin traciune energic cu braele, extensia picioarelor,
aplecarea i rsucirea trunchiului, trenul inferior al
oponentului este proiectat n sus peste oldul drept
introdus adnc, iar mai apoi rsturnat pe o traiectorie
ampl.

Aruncarea circular (Tomoe Nage)

Combatanii stau fa n fa n poziie natural.

Executantul pete nainte cu piciorul drept i
mpingnd adversarul spre napoi. Cnd adversarul se
opune, executantul ridic ambele brae i pete cu
piciorul stng naintea piciorului oponentului. n
continuare, executantul flexeaz piciorul de sprijin i
ridic piciorul drept pe care-l spijin pe abdomenul
inferior al oponentului. Mai apoi se aeaz ct mai
aproape de clciul piciorului de sprijin, ruleaz spre
napoi i mpinge cu piciorul drept n abdomenul
adversarului. Fr a ntrerupe traciunea cu braele,
executantul ntinde piciorul drept i l rstoarn pe
adversar pe o traiectorie circular spre nainte,
proiectndu-l cu spatele pe sol.

Doborrea napoi prin cdere cu blocarea

piciorului ndeprtat (Tani Otoshi)

Combatanii stau fa n fa n poziie natural.

Executantul pete nainte cu piciorul drept i
cuprinde braul stng al oponentului cu braul
drept, iar cu braul stng prinde braul neomonim.
Printr-un pas adugat se apropie de adversar,
introduce piciorul drept lateral prin napoi,
blocnd cu talpa clciul piciorului ndeprtat,
dup care se las s cad pe coapsa dreapt. n
tot acest timp, executantul trage n jos de braul
stng al oponentului, fixat cu cotul lng corp i
mpinge spre napoi cu braul stng. Prin aciunea
braelor i cderea corpului, cumulat cu blocarea
pirii spre napoi, adversarul este dezechilibrat
spre napoi i poiectat pe spate.