Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Atletism. Istoria Dezvoltarii Si Bazele Tehnicii PDF
Atletism. Istoria Dezvoltarii Si Bazele Tehnicii PDF
Atletism. Istoria Dezvoltarii Si Bazele Tehnicii PDF
Chiinu, 2014
CUPRINS
I.
II.
Apariia
atletismului
contemporan.
Atletismul
Jocurile
Olimpice
contemporane
III.
competiional. Numai la jocurile XIV, n anul 724 p.e.n, s-a petrecut proba de alergare la
dou stadii (diaulos), iar de la Jocurile XV(720 p.e.n.) a nceput s se petreac alergarea de
fond de la apte la 20 de stadii (aprox. 4km). Alergarea la dou stadii era numit diaulos,
iar cea de 24 de stadii dolihodromos (sau delichos). Din anul 708 p.e.n. la Jocurile XVIII
Olimpice a nceput s se petreac pentatlonul care includea cinci probe, dintre care patru
atletice (alergarea dromos, aruncarea discului, sritura n lungime, aruncarea suliei i
2
lupta (sau pali)). Sritura n lungime atleii o ndeplineau cu hantele n mini, ei considerau
c aceasta ajut la majorarea micrilor de balansare a braelor i la majorarea perioadei de
zbor. Discul era aruncat de pe o nlime. Sulia era inut cu un treang special din piele i
era aruncat nu la distan, dar n int. Este foarte greu de comparat rezultatele de atunci
cu cele contemporane. Dar totui se poate de concluzionat c rezultatele erau bune. De
exemplu, arunctorul discului Flegius arunca discul peste rul Alfei, care avea limea de
peste 50 metri. n anul 689 p.e.n. apar alergrile cu carele, n 648 p.e.n. -pancrationul:
lupta + lupta cu pumnii.
Ctigtorii competiiilor erau proslvii foarte nalt splendoare: ei erau decorai cu
coroane din crengi de mslin, care erau tiate cu un cuit din aur de pe copaci btrni, care
erau considerai sfini. Poeii scriau despre ei imnuri i balade. Numele lor erau scrise n
monumente din piatr. Pe parcursul a 1168 ani jocurile olimpice s-au petrecut de 293 ori.
n anul 394 sau 396 e.n. imperatorul Teodosiu I a emis un ordin prin care a interzis
Jocurile Olimpice, considerndu-le jocuri ale pgnilor.
II. Apariia atletismului contemporan
Atletismul i Jocurile Olimpice contemporane
Atletismul contemporan a aprut n Anglia n anul 1837, cnd pentru prima dat s-au
petrecut competiii de alergri pe distana de dou mile ntre elevii colegiului din oraul
Rugby. Mai trziu n programul acestor competiii a fost introdus i alergarea de vitez,
alergarea cu obstacole, aruncarea greutii, iar din anul 1851-sriturile n lungime i
nlime. n 1864 ntre universitile din Oxford i Cambrige s-au petrecut primele
competiii, care au devenit tradiionale. n 1865 s-a format clubul Londonez de atletism,
care propaga atletismul, petrecea competiii i atrgea atenia la respectarea statutului de
amator. Profesioniti erau considerai sportivii, care se ocupau cu munca fizic grea, iar
amatori erau numiii reprezentanii castelor superioare.
n anul 1880 a fost fondat Asociaia de Atletism a Sportivilor Amatori (AASA), care
a unit toate organizaiile de atletism din imperiul Britanic. n SUA primul club de atletism
a fost fondat n anul 1868 n New-York. Asociaia Sportiv Studeneasc a fost fondat n
anul 1875.n anii 1880-1890 organizaii de atletism au aprut n multe ri ale lumii.
3
Africa
3. Rou
America
4. Galben Asia
5. Verde
Australia
Tot din iniiativa lui a fost propus drapelul alb olimpic, textul olimpic i deviza
olimpic Sitius, Altius, Fortius! Jocurile s-au petrecut la un nivel nu prea nalt.
Principalul eveniment participarea reuit a sportivilor finlandezi 9 medalii de aur.
5
Pentru prima dat a participat sportivul finlandez Paavo Nurmi, care a ctigat distana de
10 mii metri, cros individual i cros pe echipe. Distana de cinci mii metri el a pierdut-o
tactic unui francez care l-a ntrecut la fini. (Tuulos - triplusalt Myyra sulia Porhola
ghiulea, Kolehmainen aur la maraton).
Ediia a VIII-a a Jocurilor Olimpice (Paris, Frana) (1924) s-au petrecut n cinstea
celei de-a 30-a aniversri Congresului de la Sorbona. Au fost luate n consideraie greelile
ediiei din anul 1900. A fost construit un nou stadion Stade de Colombes 60 000
locuri. Au fost nregistrate 6 recorduri mondiale. Au participat 2669 de sportivi din 29 ri.
Paavo Nurmi a ctigat 5 (cinci) medalii de aur, 1500, 5000, cros individual, 3000 m pe
echipe, cros pe echipe. Sportivii finlandezi au ctigat 10 medalii de aur cu dou mai puin
dect americanii (finlandezul Ritola a nvins n trei probe 10000m (30'23'), 3000m cu
obstacole, 3km cros pe echipe).
Ediia a IX-a a Jocurilor Olimpice (Amsterdam, Olanda, 1928). Pentru prima dat
au participat femeile (5 probe: 100, 800 m, nlime, disc. 4x100 m). Majoritatea
medaliilor le-au ctigat americanii, ns multe au fost ctigate de sportivii finlandezi,
ultima medalie de aur Olimpic a fost ctigat de Paavo Nurmi 10 000 m. (Mikio Oda
(Japonia) triplusalt I; Ritola 5000 m 14.38.0, I loc, Loucola 3000 m obstacole,
Paavo Nurmi, 5000 m al II-ea loc (14.40, sec.)).
Ediia a X-a a Jocurilor Olimpice (Los-Angeles, SUA, 1932). Au participat puini
sportivi, ns au fost artate rezultate foarte nalte. Sportivul de culoare Tolan a alergat
100 m n 10,3 m, 200 21,2, finlandezul Iarvinen a aruncat sulia la 72 m 71 cm. n
cinstea lui n Helsinki a fost construit un turn cu nlimea 72 m. Pentru prima dat printre
ctigtori a fost i un sportiv polonez Ianush Cusocinski 10000 mii metri (30.11,4
sec). (Nambu triplusalt, locul I, Japonia; Iso-Hollo 3460 m obstacole, locul I - 10.33,4
sec).
Ediia a XI-a a Jocurilor Olimpice (Berlin, Germania, 1936) au intrat n istorie ca
jocurile sportivului de culoare Jesse Owense, care a ctigat 4 medalii de aur 100, 200, 4
x 100 m i sritura n lungime 8 m 06 cm, 100 m 10,3. Adolf Hitler a refuzat s-l
premieze i s-i strng mna. Din anul 1934 au nceput s se petreac Campionatele
Bala (190 cm, aur), Mihaela Pene sulia, l.I 60,54 m., Abebe Bikila (Eth.) maraton,
locul I 2:12.11;2 sec).
Ediia a XIX-a a Jocurilor Olimpice (Mexico, Mexic, 1968). nlimea fa de
nivelul mrii-2240m. B.Beamon-8.90 m. Jim Hines (SUA) -9,95sec; T. Smith-19,83
(200m); Lee Evans-43,86(400m). Foarte bine au participat sportivii romni -3 medalii de
aur - L. Manoliu (disc), Viorica Viscopoleanu (s/l) i I.Bala (s/). Au fost nregistrate 13
recorduri ale lumii i 27 recorduri olimpice. Sportivii URSS au participat slab, femeile nau ctigat nici o medalie de aur.
Locul I, URSS (brbai):
1. Golubnicii V.-20km-1;33,58,4
2. Saneev V.- triplusalt-17,3
3. Ia. Lusis- sulia-90,10cm
Romnia
4. I. Bala s/ (190 cm) locul I
5. L. Manoliu disc, locul I (58,28m)
6. M. Pene, sulia, locul II, 59,82 m
7. Ileana Silai, 800 m, locul II 2.08,5 sec
Ediia a XX-a a Jocurilor Olimpice (Munich, Germania, 1972). Sportivii URSS au
fost depii de sportivii din RDG. Foarte bine au participat femeile: Renate Stecher
(RDG) distane scurte (100,200m), Monica Zerht 400m, aur 51,08 sec., Ulrike
Meyfarth (s/, aur 192 cm), Margitta Gummel mpingerea ghiulelei (locul II), Burglinde
Polac- pentatlon (locul III). La jocuri au participat 7708 sportivi din 122 ri ale lumii. V.
Borzov-100,200m-10,14;20,00;
4x100m-argint,
URSS.
Nicolai
Avilov-
decatlon,
O. Brzghina-400m-48,65-rec. olimpic.
T. Samolenco- 3000m. (8.26,53 s.) l. I
O. Bondarenco- 10.000m. (31.05,21 s.) l. I
N. Lisovscaia- ghiuleaua. (22,14 m) l. I
4 x 400m (femei)-recordul lumii (3.15,14 sec)
Ivanenco 50 km mar sportiv. (3:38.29) l. I
S. Bubca s/p 590m. (l. I)
S. Litvinov aruncarea ciocanului 84,80m (l. I)
Gh. Avdeenco sritura n nlime (238 cm, l. I), 4 x 100m brbai (aur) (38,19
sec).
Paula Ivan 3000m 8.27.15 locul II , 1500m 3.53.96, locul I.
Ediia a XXV-a a Jocurilor Olimpice (Barcelona, Spania, Catalonia, 1992)
Egorova V. maraton (locul I) (2 : 32.41 sec)
Privalova I. locul III 100 m (10,84 sec)
incarenco locul III aruncarea suliei (68,26 m)
Kriveliova S. aur ghiuleaua (21,06 m).
4 x 400m aur (femei) (3.20,20 s.)
3000 m E. Romanova, aur (8.46,04 s.)
A. Abduvaliev ciocanul (82,54 m), R. Ubartas discul (Letonia) (65,12 m)
Tarasov M. prjina (580 cm)
Lewis C. (SUA) s/l 8,67 locul I.
Pawel M. (SUA) s/l 8,64 locul II
Chevin Ioung (SUA) 400 c/g 46,78 (recordul lumii).
X. Sotomayor (Cuba) - s/ 2,34 m.
Christie L. 100 m 9,96 (Anglia)
Galina Astafei s/, locul II 200 cm
Lcov V. ghiuleaua locul III.
Szabo G. (Romnia) 1500 m (locul II) tripl campioan mondial, dubl
campioan european (juniori) Camp. Mond. Juniori, recordman mondial juniori.
Mateescu Rodica (triplusalt) locul II (campionatele mondiale 1997, Atena).
10
Marion Jones (SUA) campioan olimpic la 100 i 200 m (10,75 i 21,84 sec)
Cathy Freeman (Aus.)- campioan olimpic la 400 m -49,11 sec
Maria Mutola (Moz.) campioan olimpic la 800 m 1.56,15 sec
G. Szabo (Rom) campioan olimpic 1500 m 14.40,79 sec
E. Elesina (Rus) campioan olimpic, s/ 201 cm
Ediia a XXVIII-a a Jocurilor Olimpice, Atena (Grecia), 2004. In programul
olimpic au fost introduse 46 de probe (24 brbai i 22 femei). Probele de vitez (100-400
m) au fost ctigate de sportivii americani (Justin Gatlin i Shawn Crawford), la femei ns
proba de 100 m senzaional a fost ctigat de sportiva din Belarusi Iulia Nesterenco
(10,93 sec, iar cea de 200 m de sportiva jamaican Veronica Campbell (22,05 sec).
Pentru prima dat un sportiv din Rusia a devenit nvingtor n proba de semifond scurt
(800 m) Iurii Borzacovskii 1.44,45 sec. Dublu campion olimpic a devenit renumitul
alergtor marocan Hicham El Guerrouj 1500 m (3.34,18) i 5000 m (13.14,39). Dubl
campioan olimpic a devenit i Kelly Holmes din Marea Britanie (800 m 1.56,38 i
1500 m 3.57,90). n probele de rezisten lung au dominat sportivii de pe continentul
african. 10 000 m Kenenisa Bekele (Etiopia) 27.05,10 i 5000 m (l.II) 13.14,59. La
femei 5000 m Meseret Defar 14.45,65 i 10 000 m, Ejegayehu Dibaba 30.24,98 (l.
II), nvingtoare a devenit sportiva din China Xind Huina 30.24,36 sec. La 3000 m obst.
s-a impus sportivul chenian Ezekiel Kemboi 8.05,81, pe locurile II i III s-au clasat tot
sportivii chenieni. n probele de srituri s-au impus sportivii americani i suedezi (s/l)
Dwight Phillips (859 cm), iar n probele de nlime i triplusalt nvingtori au devenit
sportivii suedezi tefan Holm (236 cm) i Christian Olsson 17,79 m. la femei campioane
olimpice au devenit renumitele sritoare ruse Tatiana Lebedeva (s/l - 707) i Elena
Sliusarenco - 206 cm. La triplusalt s-a impus Etone Mbango din Camerun 15,30 m. La
prjin s-a impus, cum i era de ateptat, Elena Isinbaeva (Rusia) 491 cm. Dou aruncri
lungi din patru la femei au fost ctigate de splortivele din Rusia. Natalia Sadova (disc)
67,02 m i Olga Kuzencova (ciocan) 75,02 m. Celelalte dou greutate i suli au fost
ctigate de sportivele din Cuba, respectiv Gumileidi Cumba (21,06 m) i Osleydis
Menendez (71,53 m). La alergarea de maraton nvingtori au devenit la brbai Stefano
Baldini, iar premiani au devenit Mebrahim Keflezighi (SUA) i Lima Vanderlei
12
14
16
11.CM de cros juniori I din 1973 (brbai) din 1989 (femei), fiecare an, individual i pe
echipe.
12.CM n AL juniori II (pn la 17 ani), din 1973, o dat la 2 ani (ani impari).
13.CE n AL juniori I din 1970 (Paris), - a II-a ed. 1973 o dat n 2 ani, ani
impari.
14.CE de cros juniori I (19 ani) 1996 (Fr) se desfoar anual.
15.CN AL fiecare an, din 1945
16.CN sal fiecare an din februarie 1985
17.CN de cros fiecare an
18.Campionatul municipal de atletism n aer liber i sal fiecare an.
IV. Tehnica exerciiilor fizice. Ciclicitatea micrilor n mers i alergare
Alergarea este o micare ciclic locomotorie. La baza tehnicii alergrii st pasul.
Efectund impulsia de la pist, alergtorul o anumit distan o parcurge prin aer pn n
momentul, cnd cellalt picior contacteaz pista din nou. Aceste micri periodice de
contact i fr contact cu pista ale corpului, care se repet ncontinuu, ne permit s
considerm alergarea ca fiind o micare ciclic.
Sub un ciclu de alergare noi nelegem totalitatea de micri ale diferitelor verigi ale
corpului sau ale corpului n ntregime, ncepute din orice poziie i finalizate cu ntoarcerea
n poziia iniial.
Pentru a analiza micrile n timpul alergrii, este suficient s examinm numai un
singur ciclu de micare alergat, care const din pasul dublu (pasul cu piciorul stng i
drept).
Pasul dublu const din dou perioade de sprijin i dou perioade de zbor. Fiecare
perioad include dou faze. Perioada de sprijin include faza de frnare i de impulsie, iar
perioada de zbor include faza ridicrii i coborrii CGG (centrul general de greutate a
corpului). Fiecare perioad i fiecare faz au anumite hotare relative, la baza crora stau
momentele de micare.
Aadar, succesiunea fazelor de micare a picioarelor este urmtoarea: (des.1).
Perioada de sprijin:
17
Pasul unilateral
Pasul unilateral
(pasul de pe piciorul stng pe drept)
(pasul de pe piciorul drept pe stng)
Perioada
Perioada
Perioada
Perioada
Perioade
de zbor
de sprijin
de zbor
de sprijin
Ridicarea
Coborrea
Frnarea
Impulsia
Ridicarea
Coborrea
Frnarea
Impulsia
Faze
CGG
CGG
CGG
CGG
Desprinderea Momentul
Punerea
Cel mai jos Desprindere Momentul Punerea
Cel mai jos
piciorului de cel mai
piciorului punct al
a piciorului
cel mai
piciorului
punct al
la
pist
avansat
al
pe
pist
traiectoriei
de
la
pist
avansat
al
pe
pist
traiectoriei
Momente
CGG
CGG
CCMC
CGG
(mom vertic)
(mom vertic)
Paii
corpului n timpul alergrii st lucrul micrilor. Dar pentru a deplasa corpul numai fora
muscular nu este suficient, mai este nevoie de fore externe care, corelnd cu forele
interne (fore, care apar n rezultatul lucrului muchilor) vor contribui la deplasarea
corpului. Forele externe care se manifest n timpul micrii (mersul, alergarea) sunt:
fora de greutate (P), fora de rezisten a mediului (Q), fora reaciei punctului de sprijin
(R).
1. Fora de greutate (P) acioneaz ncontinuu n jos i joac n diferite faze de
micare roluri diferite: n timpul micrii corpului n jos; ea joac rolul forei de micare,
iar cnd corpul se mic n sus de frnare. Fora de greutate nu poate s mreasc ori s
micoreze viteza corpului, ea numai schimb direcia de deplasare a CGG.
2. Fora de rezisten a mediului (Q) este fora de frnare care tot timpul este
contrar direciei micrii corpului pe orizontal; crete proporional ptratului vitezei
alergtorului. Ea joac un rol foarte mare la alergarea cu vitez maximal. De exemplu,
viteza de alergare la maratoniti este de aproximativ 5m/s, iar fora de rezisten a
mediului este de 8,8 N (niutoni), la sprinteri este de apr. 11 m/s, iar fora de rezisten a
mediului este de apr. 2141 N i depinde de dimensiunile corpului alergtorului.
3. Fora reaciei punctului de sprijin (R) este variabil att dup mrime, ct i
dup direcie. Ea este egal dup mrime i este ndreptat contrar forei impulsiei
piciorului de la pist. Aceast for depinde de greutatea corpului alergtorului de viteza
alergrii i de eforturile micrilor ntreprinse de sportiv. Direcia forei reaciei punctului
de sprijin n timpul alergrii, tot timpul se schimb n diferite momente i faze ale
perioadei de sprijin.
Cnd corpul alergtorului se afl deasupra centrului de presiune al suprafeei de
sprijin, atunci reacia punctului de sprijin, care se afl sub aciunea greutii corpului
alergtorului, este ndreptat pe vertical n sus (alctuitorul vertical al reaciei punctului
de sprijin). ns CGG nu tot timpul se afl deasupra centrului de presiune al punctului de
sprijin. n acest caz, reacia punctului de sprijin va fie ndreptat sub un unghi ascuit. Din
aceast cauz fora de presiune (F) i fora reaciei punctului de sprijin (R) se poate de
descompus n dou componente: componenta vertical (F yRy) i cea orizontal (FxRx).
Rezultatele acestor proporii va determina micarea alergtorului. Componenta vertical a
19
reaciei punctului de sprijin acioneaz contrar forei de greutate. n acel caz, cnd Ry
(fora reaciei punctului de sprijin) este mai mare dect greutatea corpului alergtorului,
micarea CGG este ndreptat n sus, i invers; cnd Ry este mai mic dect greutatea
corpului. Componenta orizontal a reaciei punctului de sprijin depinde de fora de
presiune general asupra punctului de sprijin (F general) i de unghiul < , sub care se
execut presiunea i joac un rol foarte important n micarea ascendent a corpului
sportivului. Unghiul < mai este numit unghiul de impulsie (btaie). El determin
direcia forelor Fx i Fy care acioneaz egal. La alergarea pe distane scurte F gener. este
cu mult mai mare dect la alergarea pe distanele de semifond i fond i este ndreptat sub
un unghi mai ascuit (des.2).
Reacia punctului de sprijin n momentul punerii piciorului pe pist este ndreptat n
urm n sus, frnnd viteza alergrii n faza de sprijin anterioar (de dinainte). Pentru a
micora aceast frnare (stopare) trebuie de pus piciorul mai aproape de proiecia CGG.
ns nu se poate de exclus de tot aciunea forelor de frnare i de aceea st sarcina numai
de a reduce aceast for la minimum.
VI. Particularitile tehnicii alergrilor i marului sportiv
Iar acum o s analizm cteva particulariti ale micrilor fa de acei parametri, care
au fost analizai mai sus.
Perioada de sprijin pentru micorarea ascendent este cea mai important i
continu din momentul punerii piciorului pe pist pn n momentul desprinderii. Piciorul
n acest moment ia asupra sa toat greutatea corpului n timpul aterizrii, o amortizeaz,
iar dup aceea efectueaz impulsia de la pist, formnd micarea ascendent nainte a
corpului (faza impulsiei).
Imprimarea dinamogramei perioadei de sprijin este prezentat pe desenul 3.
Curba eforturilor verticale poate s aib diferite configuraii cu un vrf, cu dou
vrfuri (V.I. Balsevici, 1965, N.A. Fesenko, 1972 .a.). Mrimea i durata perioadei de
sprijin depinde de viteza alergrii, greutatea corpului, coordonarea micrilor diferitelor
verigi ale corpului, gradul de ncordarea a muchilor piciorului de sprijin, distana dintre
proiecia CGG i talpa piciorului n timpul punerii acesteia pe pist.
20
Micrile picioarelor. Ne vom opri la acele momente, care nu au fost analizate mai
sus.
Punerea piciorului pe pist se efectueaz puin naintea proieciei CGG ( 30-40 cm)
i va depinde de viteza alergrii i de particularitile tehnicii. Faza frnrii se petrece din
contul ndoirii piciorului n articulaia coxofemural, a genunchiului i dezdoirii n
articulaia gleznei (talocrural sau tibiotarsian). De exemplu, la alergarea de vitez n
momentul verticalei unghiul n articulaia genunchiului piciorului de sprijin este de 130140, n articulaia coxofemural 163-167. n faza impulsiei se petrece brusc dezdoirea
piciorului n articulaiile coxofemural i a genunchiului, iar n articulaia gleznei
(talocrural sau tibiotarsian) se ndoaie activ, ce duce la o accelerare pozitiv a corpului
sportivului nainte.
Dup desprinderea piciorului de la sol ncepe deplasarea lui din poziia maximal
posterioar nainte. Micarea succesiv a piciorului se caracterizeaz prin ridicarea
(avansarea) avntul, frnarea i punerea pe pist. Desprinzndu-se de la sol, piciorul brusc
se
este egal cu zero. n afar de aceasta, n timpul alergrii se mai petrece rotaia bazinului n
jurul axei sagitale (nclinare lateral). Cea mai mare nclinare a bazinului n lateral se
observ n momentul verticalei.
Din cauza aceasta genunchiul piciorului de balans se gsete puin mai jos dect
genunchiul piciorului de sprijin.
n faza impulsiei posterioare se observ cu totul altceva bazinul se nclin spre spre
piciorul de btaie. Micrile bazinului n plan sagital mai mult sunt observate n timpul
alergrii lente, dect la alergarea de vitez. Toate aceste micri de rotaie ale bazinului
mresc micarea ascendent a corpului sportivului nainte. Rotirea bazinului n jurul axei
longitudinale ajut la majorarea lungimii pailor, la executarea impulsiei i deplasarea
piciorului de balans nainte, fiindc n acest timp suplimentar intr n lucru noi grupe de
muchi.
Micrile braelor n timpul alergrii cu vitez maximal au loc n direcie anteroposterioar cu amplitudine mare n articulaia scapulohumeral i schimbarea unghiului n
articulaia cotului. Cnd mna se mic nainte, unghiul n articulaia cotului se
micoreaz, iar cnd mna se deplaseaz n urm unghiul se mrete (< max.
momentul verticalei).
La alergarea de semifond i fond, amplitudinea micrilor minilor este cu mult mai
mic i direcia lor este puin schimbat. Cnd mna se deplaseaz nainte, ea puin se
deplaseaz spre linia median a trunchiului (nuntru), iar cnd mna se deplaseaz n
urm, ea se scoate n afara lui (se deplaseaz lateral).
Poziia trunchiului, de asemenea, nu este tot timpul constant. n timpul fazei de
impulsie corpul este nclinat puin nainte, iar n faza de zbor corpul tinde spre poziie
vertical (2-3). La alergarea de fond oscilaiile corpului snt mai mici, dect la alergarea
de vitez.
La alergarea pe diferite distane se pstreaz structura pasului alergat (faze, perioade,
momente), ns, n dependen de viteza micrilor, se schimb caracteristicile cinematice
i dinamice ale lui. La alergarea de vitez ele ating indici maximali. Cu majorarea
distanei, se micoreaz parametrii, care definesc viteza, lungimea i frecvena pailor, se
schimb durata fazelor de sprijin i zbor i corelaia lor.
23
Distana,
m
Performana
Viteza
medie m/s
Raportul
dintre
lungimea
pasului i
lungimea
piciorului
800
1.48,1
7,40
2,24
3,50
1,09
0,050
1500
3.38,2
6,88
2,18
3,48
1,08
0,055
5000
13.42,37
6,08
2,09
3,22
0,94
0,048
2:15.14,4
5,20
1,78
3,18
0,74
0,045
42,195km
Frecvena
medie a
pailor
pai/sec
Raportul t.
de zbor
ctre t. de
sprijin
Oscilaiile
verticale
ale CGG
(m)
Stadiile (fazele)
Pasul posterior
Pasul anterior
26
sportiv n aceast faz, talpa piciorului de btaie termin mpingerea corpului nainte n sus
pe piciorul pus nainte.
n timpul mersului obinuit piciorul precedent de respingere n acest timp ncepe
micarea nainte (ndoirea piciorului n articulaia coxofemural) talpa se ndoaie, pasiv
lsat n jos, ns nu definitiv desprins de la sprijin, genunchiul n acest moment se
ndoaie. Piciorul din urm n acest moment nu mpinge corpul nainte, dar ncepe micarea
de trecere.
n aa mod, n marul sportiv, sportivul mpinge corpul nainte n sus pe piciorul
ntins n articulaia genunchiului. n mersul obinuit piciorul de sprijin de acum se ndoaie
n articulaia genunchiului, uurnd rularea pasiv micarea corpului dup inerie nainte
deasupra sprijinului.
Sprijinul bilateral n marul sportiv este foarte scurt, minimal. Iar n cazul reducerii
prea puternice a acestei faze, mersul poate trece n alergare, ceea ce nu se permite dup
regulile competiionale.
De viteza trecerii piciorului depinde frecvena pailor cu ct mai rapid e trecerea,
cu att mai mare e tempoul. Odat cu mrirea frecvenei ntr-o anumit msur crete i
lungimea pailor. Majorarea excesiv a frecvenei pailor duce la scderea lungimii lor i
viteza se micoreaz. Respingerea prea puternic exclude sprijinul bilateral, l desprinde
de la sprijin i mersul trece n alergare.
La marul sportiv trebuie evitate nu numai oscilaiile verticale accentuate, ci i
devierile laterale ale CGG al corpului. Principala cauz a oscilaiilor laterale este aezarea
picioarelor pe dou linii paralele. Pentru a evita aceasta, sportivul caut s aeze picioarele
cu vrful nainte i cu marginea interioar chiar lng linia median a deplasrii. Doar n
unele cazuri, n funcie de particularitile individuale ale sportivului, tlpile se aeaz uor
rsucite n afar sau nuntru.
Poziia trunchiului n timpul marului sportiv este vertical. Totui se observ mici
devieri de la vertical n plan antero-posterior. O uoar aplicare a trunchiului nainte
mbuntete condiiile de impulsie, dar o aplecare mai accentuat necesit creterea
eforturilor musculare, care menin trunchiul n aceast poziie, ceea ce duce la scderea
economicitii lucrului.
27
Mai nsemnate sunt micrile trunchiului n jurul axei verticale. Dac privim de sus
micarea sportivului, observm rsucirea trunchiului ca rezultat al ntoarcerii centurii
scapulare i bazinului n direcii opuse. Asemenea micri executate cu participarea
braelor, echilibreaz n mod firesc micrile picioarelor i ale bazinului. n felul acesta
scade gradul de deviere a CGG de la deplasarea pe linie dreapt i cresc eforturile
musculare pe seama ntinderii preliminare a muchilor i mririi amplitudinii contraciei
lor. Micrile bazinului n jurul axei verticale reprezint un detaliu important n tehnica
marului sportiv, permind creterea lungimii pasului.
Mici micri ale bazinului au loc i n jurul axei anteroposterioare (sagitale), generate
de o oarecare ndoire a piciorului, dar nu au aceeai importan ca micrile bazinului n
jurul axei verticale.
Micarea braelor are importan nu numai pentru meninerea stabilitii. n momentul
verticalei, diferii sportivi in braele ndoite sub un unghi ascuit, drept sau chiar obtuz
(66-108). Ultima poziie este cea mai adecvat. Unghiul (bra-antebra) nu rmne
constant i se modific n diferite momente ale micrilor. n poziiile extreme anterioare
i posterioare, braele snt ndoite mai mult dect n momentul verticalei.
Dac sportivul este privit din fa, micrile braelor snt ndreptate nuntru
(aproximativ pn la planul median al trunchiului i napoi (uor n afar).
Braele trebuie s fie tot timpul relaxate. Pentru a obine vitez mare i o
economicitate a marului, micarea rectiliniar de deplasare a corpului sportivului este, de
asemenea, foarte important. Chiar i cnd tempoul este destul de ridicat, n marul sportiv
micrile nu trebuie s fie brute i coluroase, greoaie.
Marul sportiv trebuie s fie frumos, natural, simplu, deosebindu-se doar ntr-o mic
msur de mersul obinuit. Orice modificri hiperextensii, oscilaia exagerat a bazinului
n jurul axei antero-posterioare (sagitale), rotirea exagerat a centurii scapulare i bazinului
n jurul axei verticale, mersul lipit, mersul cu mpletirea picioarelor snt
inadecvate.
28
reacia
3. Letaiucii disc, Stasiuc A.K., Turanoc V.I., Hmeliovskaia L.I., Minsk: Polmea,
1990.
4. Revista Legcaia atletica, M., F i S, 1955 1995
5. Olimpiiskaia niclopedia, M. Sov. niclopedia, 1980, S.P. Pavlov
6. Athle VO2 revist, N79, 1996 (Frana).
7. , . . ..,
.. , 1957. 147 .
8. . ., .
, , 1974. 246 .
9. // . 17 1949.
10. // . 4.02.2000.
11.Cartea de aur a atletismului romnesc. A. Boriga, Bucureti, 2006. 118 p.
12.N.G. Ozolin Legcaia atletica M., FiS., 1972.
13.N.G. Ozolin Legcaia atletica M., FiS., 1979.
14.N.N. Macarov Legcaia atletica M., FiS., 1979.
15.D.P. Ionov Beg vo vseh izmereniah M., FiS., 1984.
16.D.D. Donscoi Biomehanica M., FiS., 1975.
17.N.G. Ozolin, V.I., Voronkin, Iu., N. Primacov, Legcaia atletica M., FiS., 1989.
30