P. 1
Dieta Rina sau dieta de 90 de zile

Dieta Rina sau dieta de 90 de zile

5.0

|Views: 14,991|Likes:
Published by hermine70

More info:

Published by: hermine70 on Mar 02, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/18/2015

pdf

text

original

Dieta Rina sau dieta de 90 de zile

05.10.2009 in Diete & Nutritie

Scris de Dora , citiri: 6368

Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa in general, Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele care ne promit s slabim intre 15-20 de kilograme, fara eforturi majore. Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal. Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta, regimul este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pe saptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de zile, o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat. Reguli generale ale dietei. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism, astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere. Ziua 1 - ziua proteinelor. Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carne cu 3 oua fierta sau cu diverse branzeturi. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. Alaturi de carne sau lactate, consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa. Ziua 2 - ziua de amidon - legume. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sau verdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate din cantitate. Ziua 3 - ziua de carbohidrati. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete, fara mozarella sau carne. Ziua 4 - ziua fructelor. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe si in orice cantitate,

Reteta este una disociate pe grupe de alimente. asa ca. Au avut asa de mare succes cu asta incat s-au apucat de scris o carticica. Oh. de exemplu! Mecanismul este cam asa: MD .. la ore aproximativ fixe si fara a manca nimic dupa ora 20. Dupa ce am facut multe prostii. sa va faceti o parere. nu are rost sa fac istoria cauzelor. dar cei mai multi nu stim cum sa incadram alimentele in aceste categorii. Nu uitati: pentru ca dieta sa aiba succes. respectati ordine zilelor din acest meniu disociat. Alternati zilele dupa cum scrie mai sus. Vitamine. asa.masa de proteine ( o friptura la gratar cu o salata din ce-ti place. Cunoasteti modelul. ci sa va spun cate ceva despre aceasta dieta. dar 1/2 de cantitate Asta. Nu sunt permise decat 3 mese principale. Dar. Voiam sa incep acest subiect pentru ca vad ca nu este atins de nimeni.. In fine. Amidonuri. pranz si cina. Acolo unde alte diete au esuat. pentru ca se consuma fructe. de toate. nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa. ele au dat exemple pentru cele mai populare alimente. O am detaliata pe blogul meu. dar eu am rezerve fata de ei. Cam la fel cum este Montignac pentru alte persoane. aceasta a dat rezultate foarte bune. daca va intereseaza. dar fara fasole verde sau mazare dar cu otet. astept pareri.la micul dejun... Ei bine. PS Eu am slabit 19 kg in 3 luni de dieta si 2 luni de "mentinere". smecheria consta in principiile de combinare! Ai voie dulciuri. cu exceptia celui din stevie) P .. La aceasta revista au scris si doua doamne din Slovenia. fara gustari. Deci. A fost foarte comod. Ideea este ca aceste alimente nu se pot combina intre ele la aceeasi masa si nici in aceeasi zi. Timp de 90 de zile se succeda aceste patru zile. Pentru a devenit un stil de viata. aceasta dieta este foarte permisiva. slabuta4 Septembrie.. nu am avut motivatie si am cedat. m-am plictisit repede. nu? Ei bine. am descoperit aceasta dieta. cred ca pentru toate este momentul potrivit. care au facut un aticol in care au sintetizat principiile dietei si au propus retete pentru fiecare tip de zi de la dieta. Au publicat in introducerea cartii princpiile generale ale dietei si au propus pentru fiecare din cele 90 de zile cate o reteta.fructe sau legume crude + cafea sau ceai fara zahar (se accepta indulcitori naturali. ca sa ne facem o parere din ce este compusa fiecare grupa. Carbohidrati... legume. Ea a fost propusa de o revista din USA. In fine. o sa fac un rezumat. nu sariti peste nicio zi.. 2009Dieta Rina 90 . deci a avut succes. un exemplu rapid. Toate bune si frumoase. denumite: Proteine. in care se consuma doar alimente din acea grupa. Eu am folosit aceasta dieta si a dat rezultate foarte bune. nici vorba de scaderea imunitatii. Poate daca eram mai atenta sau mai bine documentata ramaneam la Montignac acum cativa ani..la fel ca la pranz. alte metode si tehnici au dat gres. ulei putin si condimente + felie de paine si 1 cana de supa clara) C .

sau 2-3 cozonaci mici. carbohidrati si fructe. Lactatele se pot consuma doar in aceasta zi. sau 3 globuri inghetata. Dupa terminarea dietei putem manca normal. cartofi.Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere. salata dupa gust. verdeturi (fasole. ketchup. morcovi. sau branzeturi/cascaval. dar fara supa. Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. dar in cantitati mai mici. Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata. dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj. Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. piersici sau un pumn de fructe marunte). In cursul acestei diete se alterneaza zile de proteine. inseamna ca schimbarea a avut loc in organism Nu se poate sari peste nimic din meniu. 1 felie de paine. Se pot folosi condimente. Atentie! se consuma aceeasi mancare ca la pranz. legume. o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa. fara zahar si lapte. dupa care continuam cu ziua de proteine. sare. Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume. Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taitei. si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni. 1 felie paine. etc) obligatoriu fierte. Cina: la fel ca la pranz. aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe. Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup. mazare. In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. • • • • • . Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate. bulion. bulion sau rosii. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta: 3 felii (200g). Alte lucruri de stiut: • Pe parcursul dietei. Cina: La fel ca la pranz. bineinteles sub supravegherea medicului. dar din acestea. De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun. linte. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos. salata fara limite (fara ulei). dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Cina: la fel ca la pranz. deoarece fiecare aliment isi are rolul sau.

mustar. Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere. conserva sardele. curcan . ciuperci. sos tabasco. vinete.Si cartea cica vine cu exemple de meniuri pt fiecare zi. menta.varza acra. sau branzeturi/cascaval. ciocolata neagra . graham. spanac. hrean. coaste slabe de porc. ceapa. ardei iuti . varza verde si rosie. ulei. nucsoara. faina integrala. paste cu spanac. cotlet de porc. taitei. chimen. morcovi. rosii. salam. orez. legume. usturoi. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g) In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. naut. spaghete. castraveti murati. pastrav.piept de pui. rozmarin.PROTEINE . capere. patrunjel frunze. vinete. usturoi. pasta rosii.soia. zahar. patrunjel verde.se mananca prajiturele. carbohidrati si fructe. ulei masline. ardei gras. varza de bruxelles. cartofi. masline. ciocanele pui. morcovi. faina de hrisca. iaurt dietetic. foietaj. dafin.vinete. telina. 1 felie paine.boia. piper. telina. tarhon . broccoli. frunze papadie. dar fara supa. fasole verde. ghimbir.doar fructe si legume crude Am gasit: E cunoscuta si sub numele de dieta de 90 de zile. carnaciori. ardei. vita. dovlecei. VITAMINE. praz. parmezan. pulpe de pui. usturoi. rosii. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz . hamburger de pui. migdale CARBOHIDRATI . salata fara limite (fara ulei) Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei Lactate se pot consuma doar in aceasta zi Cina: la fel ca la pranz..drojdie. gulie. piper . praf de copt .faina alba. cus-cus. broccoli. paste integrale. conopida. scoici. masline. mei. piersici sau un pumn de fructe marunte) In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine. linte. ridichi rosii . somon. maghiran. ciuperci.rosii..oregano. porumb boabe. nuci . sos pesto.branza degresata. morcovi. lasagna. branza feta. andive. mozzarella AMIDONURI . dovlecei. mazare. zeama lamaie. faina de porumb. rucolla. patrunjel verde. sare. sare. sparanghel. ceapa. germeni(nu zice de care). varza create. pudra de chilli.marmelada dietetica . fasole uscata. conserva ton. fulgi de soia. conopida. praz. castraveti murati. tortilla .. castravete. sofran. sfecla.

legume pentru supa 1 vanata mare 1 rosie .Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos . fara pielita. dar din acestea. morcovi. pana la ora pranzului PRANZ Piept de pui cu salata 2 bucati piept de pui. verdeturi (fasole. dupa care continuam cu ziua de proteine .Nu se poate sari peste nimic din meniu. sau 3 globuri inghetata. cartofi …) obligatoriu fierte. bulion 1 felie paine. dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente. Insa atentie. numai. Serviti gustari bogate in vitamine din doua in doua ore pana la paânz (fructe sau legume proaspete simple). fara zahar si lapte . bineinteles sub supravegherea medicului Cum suna? Parca totusi am vazut odata un subiect cu dieta de 90 de zile?! ZIUA 1 PROTEINE: MIC DEJUN -2 portocale sau 2 kiwi etc. dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni .Pe parcursul dietei. sau 2-3 cozonaci mici. salata dupa gust Cina: la fel ca la pranz.Dupa terminarea dietei putem manca normal. dar in cantitati mai mici Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup. mazare. inseamna ca schimbarea a avut loc in organism . aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe. Se pot folosi condimente. Nu va infometati.Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun.Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg. sare.Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata Cina: La fel ca la pranz Alte lucruri de stiut: . deoarece fiecare aliment isi are rolul sau. o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa. ketchup. bulion sau rosii Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. linte.

Acest sfat trebuie urmat in fiecare zi de proteine.. Se toarna uleiul peste felii si se rumenesc pe ambele parti.Insa atentie. Astfel. In ziua de Amidonuri folositi apa si legume (sau un cub de supa de legume) pentru a . CINA Jumatate de portie din preparatul culinar de la pranz.i usturoiul zdrobit. Dupa pranz. PRANZ Supa ungureasca 400 g varza acra 4 cartofi 1 lingura ulei 1 ceapa mica 1 lingurita boia de ardei 1 lingura ajvar (pasta de rosii) 1 catel de usturoi 1 varf cutit chimen si o frunza de dafin sare. Se dezoseaz#259. zdrobit patrunjel taiat marunt 1 lingura ulei de masline sare. beti 300 ml de supa de pui simpla. Orice grasime vizibila trebuie intotdeauna Cumparat. in special carne de pasare Acesta este un aliment sanatos si hranitor.1/2 lingurita oregano 1/2 lingurita rozmarin uscat 1 catel de usturoi. Se aseaza feliile de rosie deasupra si se presara patrunjelul taiat. ZIUA 2 AMIDONURI MIC DEJUN 3 caise sau o banana felii. o tigaie in care sa preparati feluri de mancare din carne fara a folosi multa grasime. amidonuri si carbohidrati. fara supa si paine. Serviti gustari bogate in vitamine din doua in doua ore pana la pranz (fructe sau legume proaspete simple).il va absorbi imediat. INFORMATII UTILE Este bine sa includeti in meniu carne slaba. Se fierbe un piept de pui la foc mic (celalalt se pastreaza pentru cina) in supa de legume. mancati banane taiate în bucatele ajutanduva de cutit si furculit#259. Se poate servi cu o felie de paine. pieptul de pui si se rumeneste pe ambele parti in aceeasi tigaie în care au fost rumenite feliile de vinete. Se prepara salata asortata. rozmarinul #351. Se taie vanata felii. veti manca mai incet si mai rafinat. cu un continut de fier pe care organismul vostru . piper negru ingrediente pentru salata. în func#355. numai pana la ora pranzului. cateva boabe de piper negru si700 ml sup#259. Nu va infometati. Considerati acest lucru drept o investitie in sanatatea dumneavoastra. Obisnuiti-va s#259.ie de sezon Se amesteca uleiul de masline.

apoi se intinde o foaie subtire si se unge cu uleiul de masline si sosul de rosii. se amesteca o lingurita sos de rosii si o jumatate de cana supa. se adauga putin otet. un strat de amestec soia-orez si deasupra orezul simplu ramas. CINA Jum#259. Acest sfat trebuie urmat in fiecare zi de proteine.Insa atentie. pasta de rosii sau ajvarul. 1lingurita ulei de masline Se dizola#259. ALEGERE ALTERNATIVA Incercati soia cu orez si legume.tate de portie din preparatul culinar de la pranz. Se coace 20 de minute in cuptorul incalzit in prealabil la 200°C. boia de ardei. cu o lingura de soia fiarta. . dupa care se toarna supa. Se coace 30 de minute in cuptorul incalzit in prealabil la 175°C. se adauga varza murata #351. amidonuri si carbohidrati.i piperul.prepara supa Se prajeste ceapa in ulei. Se unge o tigaie si se aseaza compozitia in trei straturi: un strat de orez simplu. frunza de dafin #351. Cand incepe sa fiarba. numai pana la ora pranzului. ZIUA 3 CARBOHIDRATI MIC DEJUN Un ciorchine strugure sau 2 curmale japoneze (sau orice alte fructe de sezon). se serveste cu o felie de paine. se adauga faina sarata si se framanta un aluat. Cand drojdia se umfla. o rosie taiata cubi jumatate de ceapa mica taiata marunt. Se fierbe pana se inmoaie. in acest caz. Se ia jumatate din cantitatea de orez. Serviti gustari bogate in vitamine din doua in doua ore pana la pranz (fructe sau legume proaspete simple). PRANZ Pizza -250 g faina 15 g drojdie 12 lingurita zahar sare . chimenul. Se adauga usturoiul. zaharul si drojdia in apa calduta. Separat. 2 linguri de boabe porumb murate sau la conserva. Se lasa o jumatate de or#259. un varf de cutit cimbrisor si cimbru. Se adauga sare dupa gust. De asemenea.un varf de cutit apa calduta 4 linguri sos de rosii. Nu va înfometati. Se poate prepara cu varza proaspata. Se fierb 100 g de orez. se amestec#259.i cartofii taiati cubulete. la dospit. un catel de usturoi. Se toarna amestecul de ! cu sos de rosii.

intr-un castron cu felii de portocal#259. busuioc. Folosind o folie de aluminiu.. tarhon etc). GUSTARE Un pahar cu suc de fructe sau legume. ZIUA 4 VITAMINE MIC DEJUN Un mango sau o cana de capsuni. dupa preferinta. PRANZ Fructe coapte Se taie o banana si 2 kiwi in felii si se aseaz#259. Se toarna sucul de la o portocala si se amesteca usor ingredientele. Se pot alege si alte fructe. -Sosul de rosii poate fi înlocuit cu rosii pasate si condimente. varza si rosii. Adaugati orice fel de germeni. CINA O felie de tort sau 3 cupe de înghetata si 4 bucatele de ciocolata neagra. ceapa verde. INFORMATII UTILE In fiecare zi de carbohidrati puteti prepara o salata din salata verde. se strang marginile bine si se coace 7 minute in cuptorul incalzit în prealabil la 190°C. Se aseaza amestecul de fructele in interior. ALEGERE ALTERNATIVA . GUSTARE 0 mana de miez de nuca si o cana de ceai CINA 0 banana zdrobita cu nuci. castraveti. susan sau seminte de floarea soarelui (cu masura) si ierburi aromate proaspete (patrunjel. 2 prune si o cana de zmeura. etc. se îmbraca interiorul unui vas astfel încat marginile sa poata fi îndoite si bine sigilate (pentru a preveni scurgerea sucului).-Aluatul de pizza poate fi cumparat si din comert.

in special daca sunteti obisnuit cu mese consistente. este important sa nu va fie foame niciodata. in primele zile ale regimului Rina's 90. Atentie: o mana este suficient#259. Se pun toate ingredientele într-un blender si se amesteca pana se uniformizeaza. intre timp.titi cu ierburi aromate). Puteti inlocui întotdeauna fructele cu legume simple proaspete (puteti s#259. -Somonul file se poate înlocui cu alt peste slab sau cu carne slaba de pasare ori tofu. Se presara deasupra rozmarin si coaja unei lamai. piper negru 1 lingura ulei de masline rozmarin (1 lingura uscat sau 4 fire mici proaspete) Se spala si se taie somonul file în fasii si se lasa la marinat in zeama de lamaie. Se taie in diferite forme. CINA . se iau 10 caise uscate. insa respectati intotdeauna intervalul sugerat inainte de a lua urmatoarea masa. veti putea sa va adaptati cu usurinta meselor moderate. Se intinde amestecul peste o foaie pergament. Se rumeneste somonul intr-o tigaie din teflon si se adauga ca garnitura la salata. Pe masura ce zilele din regim trec. cu exceptia conopidei care mai intai va fi separata in buchetele si apoi oparita. Se serveste cu ceai.i 1 lingura de suc de orice fructe sau sirop. In zilele de vitamine.Pentru un desert delicios. cand vi se face foame. INFORMATII UTILE Pentru ca regimul sa dea rezultate. ZIUA 5 PROTEINE MIC DEJUN 2 mere sau 8 kiwi etc PRANZ Salata cu somon crocant 2 file somon zeama de la 1 lamaie 1 conopida mica 1/2 varza verde 1/2 varza rosie 1 praz sare. nuci si seminte. 10 migdale #351. Se taie legumele marunt. Se serveste cu o felie de paine. puteti manca fructe uscate. va puteti desfata cu cantitati mai generoase de mancare. Se amesteca ingredientele de la salata. se prepara salata (se pot lasa cateva fasii de somon la marinat in lamaie pana la cina). le imbog#259. se adauga sare si piper si se asezoneaza cu o lingura de ulei si zeama de lamaie. -Se beau 300 ml de supa simpla ce poate fi preparata dintr-un cub concentrat de supa..

E cunoscuta si sub numele de dieta de 90 de zile. ketchup. salata dupa gust Cina: la fel ca la pranz. piersici sau un pumn de fructe marunte) In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine. sau 2-3 cozonaci mici. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata Cina: La fel ca la pranz Alte lucruri de stiut: .Jumatate de portie din preparatul culinar de la pranz. morcovi. cartofi …) obligatoriu fierte. bulion sau rosii Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. sau branzeturi/cascaval. sare. mazare. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g) In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. salata fara limite (fara ulei) Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei Lactate se pot consuma doar in aceasta zi Cina: la fel ca la pranz.Si cartea cica vine cu exemple de meniuri pt fiecare zi. legume. dar fara supa.N-am cartea dar am citit mai demult pe net despre ea. ALEGERE ALTERNATIVA Mancati o farfurie de salata de pui felii (200 g la pranz si 100 g la cina in mare dieta e cea de jos. sau 3 globuri inghetata. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume. Se pot folosi condimente. carbohidrati si fructe. Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere. dar in cantitati mai mici Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup. linte.numai ca mai e si o zi de vitaminizare parca. 1 felie paine. verdeturi (fasole. fara supa si paine. -Se pun smochinele la inmuiat pentru micul dejun de a doua zi. bulion 1 felie paine.

Alaturi de carne sau lactate. a fost creeata in America. fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. fara zahar si lapte . daca nu doriti sa slabiti atat de mult. Puteti inlocui carne cu 3 oua fierta sau cu diverse branzeturi. o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal. . Micul dejun. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo.Pe parcursul dietei. consumati salata. pentru alte 90 de zile.Dupa terminarea dietei putem manca normal. si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni .2009 in Diete & Nutritie Scris de Dora . o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa. consta in fructe.Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate. aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe. de 3 ori pe parcursul dietei deci. dar fara ulei. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg. dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Ziua 1 . piper sau verdeturi. cu scopul de detoxifiere. de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg.5 kg pe saptamana. bineinteles sub supravegherea medicului Dieta Rina sau dieta de 90 de zile 05. respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute.Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. dieta tine 90 de zile. dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba. pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. fie 2 mere. Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta. insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat. La cina. Dupa incheierea dietei. piersici. de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Asa cum ne sugereaza si numele. fiind una dintre dietele care ne promit s slabim intre 15-20 de kilograme. Dupa micul dejun cu fructe. il stimuleaza sa arda mai mult si implicit. dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente. insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardiovasculare. o felie de paine. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor. pepene. sa slabim mai mult. pentru ca nu slabiti mai mult de 1. intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. condimentata cu sare. Chiar daca slabim destul de mult. insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism. dupa ziua de fructe..ziua proteinelor. fara eforturi majore. deoarece fiecare aliment isi are rolul sau. regimul este unul foarte sanatos. inseamna ca schimbarea a avut loc in organism . dar din acestea. puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta. Reguli generale ale dietei. ci schimbarea metabolismului in general. urmeaza o zi de apa. consumati acelasi meniu de la pranz.Nu se poate sari peste nimic din meniu. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa. in orice cantitate. in fiecare zi al dietei. astfel incat sa slabiti sanatos. dupa care continuam cu ziua de proteine . Dieta Rina. continuati sa mancati fructe la micul dejun. banana etc. 2 pere. adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal.Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun.10. citiri: 6370 Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa in general. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos . O data pe luna. o puteti intrerupe si mai repede. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare. Cu alte cuvinte. scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus.

gatesteinteligent. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe si in orice cantitate. condimentate cu sos de rosii. 1 2 .ro 1. Top of Form cauta reteta Cauta search com_search 232 Bottom of Form Dieta 90 zile . Dupa micul dejun cu fructe. insa in jumatate din cantitate. 3. Pentu cina.ziua de amidon . Ziua 3 . respectati ordine zilelor din acest meniu disociat.legume. 4. consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii. Dupa micul dejun cu fructe. pranz si cina. facebook twitter add articol add favorit 1 . consumati aceleasi legume ca si la pranz.Rinas 90 Autor GatesteInteligent Data 01. 2.ziua de carbohidrati.insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa. Alternati zilele dupa cum scrie mai sus. consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite. 2. nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa. fara mozarella sau carne. Ziua 4 . bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete. la micul dejun.04. nu sariti peste nicio zi. Ziua 2 . 3.10 http://www. Nu uitati: pentru ca dieta sa aiba succes. cu pesto. ketuchp sau verdeturi.ziua fructelor.

. . 5... sa va spun eu ce este Rinas 90 ..vitamine (fructe) astfel vom avea 4 zile de dieta care se tot repeta timp de 90 zile..dupa dieta de 90 zile urmeaza o perioada de mentinere de inca 90 zile toate astea sunt concentrate in 2 carti pe care le gasiti aici .proteine . 6. ( 2 Voturi ) 3 4 5 Poate citind titlul unii din voi stiu despre ce vorbesc altii nu ..4..amidonuri . Aceasta dieta are la baza disocierea mancarii astfel alimentele se impart in 4 categorii: .carbohidrati . este o dieta pt 90 zile care se bazeaza pe o alimentatie disociata care te ajuta sa slabesti si pana la 25 de kg in 90 zile . si stiti ce e cel mai spectaculos? ca nu are efect yo-yo adica daca ti strict dieta 90 zile ti se schimba metabolismul si nu te mai ingrasi inapoi ..

linte. dieta poate fi oprita inainte de scurgerea celor 90 zile. Nu reprezinta nici un pericol. sau branzeturi/cascaval. carbohidrati si fructe. cartofi …) obligatoriu fierte. dar fara supa. sau 3 globuri inghetata. 1 felie paine. verdeturi (fasole. salata fara limite (fara ulei) Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei Lactate se pot consuma doar in aceasta zi Cina: la fel ca la pranz. morcovi. salata dupa gust Cina: la fel ca la pranz. precum si scaderea tensiunii arteriale. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz Ziua 2: Legume Pranz: Orice fel de legume. Daca se doreste o pierdere in greutate mai mica. sau 2-3 cozonaci mici. dieta modifica metabolismul. bulion sau rosii Cina: o felie mai mica de tort/prajitura. prin care se garanteaza ca kg pierdute nu se iau inapoi. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj Ziua 4: Fructe Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata . sare. Nu se poate schimba ordinea! Ziua 1: Proteine Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g) In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite. bulion 1 felie paine. mazare. Se pot folosi condimente. ketchup. Rezultatul este pierderea in greutate de 15-20 kg in 90 zile. chiar si medicii homeopati il recomanda. legume. Pe langa pierderea surplusuli de greutate."Dieta a fost creata de medici de sport din America. dar in cantitati mai mici Ziua 3: Carbohidrati Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup. piersici sau un pumn de fructe marunte) In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine. dar in acest caz nu se petrece schimbarea mai sus amintita. Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere.

Cina: La fel ca la pranz Alte lucruri de stiut: . Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg.Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. este a treia zi de dieta si pana acum rezist eroic . o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa. dupa care continuam cu ziua de proteine . seara ma mai apuca rontaitul dar rezist . si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni . dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente.Nu se poate sari peste nimic din meniu.Dupa terminarea dietei putem manca normal... fara zahar si lapte .. dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe.. asa ca dragii mei cititori pana de Craciun sunt la dieta intensiv si voi posta doar retete dietetice ca sa vedeti ca nu glumesc . am vorbit cu persoane foarte dragute care tin aceasta dieta si am primit sfaturi utile . cartea am comandat-o nu stiu cand apare insa am cartea in format electronic cu multe retete asa ca de luni am inceput dieta impreuna cum sotul meu impreuna .Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate.. aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe.. am zis ca este o dieta potrivita pt mine .. inseamna ca schimbarea a avut loc in organism . deoarece fiecare aliment isi are rolul sau.Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun. bineinteles sub supravegherea medicului" sursa: forum... nu e asa de greu cum am crezut .com Asa ca dupa mai multe zile de cercetari... .Pe parcursul dietei. organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos ...... dar din acestea..oneden. mai revin cu detalii .. de stat pe diferite forumuri in special onedem .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->