Vitamina B5 -cel mai frecvent numita acid pantothenic, numele provine din cuvantul

grecesc pantos care inseamna peste tot si reflecta prezenta sa aproape oriunde in natura respectiv in aproape toate tipurile de alimente.

I.ROL:
y y y y y y transforma acidul pantotenic in coenzima A ajuta la conversia carbohidratilor si a grasimilor in energie asigura o productie adecvata de grasimi sanatoase in celule imbunatatirea capacitatii noastre de vindecare si a rezistentei la stresul fizic diminuarea nivelului de colesterol din sange si in problemele legate de acesta (pantetina reduce nivelul din sange) stimuleaza activitatea diferitelor glande si sporeste productia de hormoni a suprarenalelor ;

II.SIMPTOME IN CAZ DE CARENTA: -carenta intervine atunci cand persoana nu prezinta o digestie corecta
y y y y y y oboseala tulburari de concentrare senzatii de slabiciune amorteli, furnicaturi si senzatii de arsuri si dureri la nivelul picioarelelor (rar) apatie afecteaza sistemul imunitar ( in artrita reumatoida in caz de administrare de B5 simptomele de rigiditate, infirmitate si durerile, in cele mai multe din cazuri, au fost alinate; afectiunii cronice lupus) dermatite pierderea p rului deregl ri minore ale sistemului nervos.

y y y

III B5 previne :
y y y y y Insuficienta suprarenala Sindromul de arsuri ale picioarelor Cataracta Sindrom de oboseala cronica Oboseala generalizata

y y y

Hiperlipidemia (niveluri ridicate de grasimi in sange) Osteoartrita Poliartrita reumatoida

IV. Surse:
y y y y y y y y Ouale Rosiile pestele de apa sarata carnea de porc, de vita laptele gramineele fasolea si legumele proaspete ciuperci,varza creata,broccoli, semintele de floarea-soarelui

V.Suplimente:
Acidul pantotenic este disponibil in doua forme: ca pantotenat de calciu, ce contine 92% acid pantotenic si 8% calciu, si ca pantetina, o forma mai activa metabolic, dar foarte instabila si extrem de costisitoare.
y y y y y y y y y y

0-6 luni: 1,7 miligrame 6-12 luni: 1,8 miligrame 1-3 ani: 2 miligrame 4-8 ani: 3 miligrame Baieti 9-13 ani: 4 miligrame Barbati 14 ani si mai in varsta: 5 miligrame Fete 9-13 ani: 4 miligrame Femei 14 ani si mai in varsta: 5 miligrame Femele insarcinate de orice varsta: 6 miligrame Femeile care alapteaza de orice varsta: 7 miligrame