UNIVERSITATEA SPIRU HARET

SEPTIMIU FL. TODEA

TEORIA ACTIVITILOR SPORTIVE

EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

CUPRINS

Capitolul 1. Bazele generale ale teoriei sportului

Capitolul 2. Finalitile i obiectivele culturii fizice, a activitii sportive
Capitolul 3. Funciile sportului
Capitolul 4. Didactica activitii sportive
Capitolul 5. Principiile antrenamentului sportiv modern
Capitolul 6. Bazele teoretice ale mijloacelor i metodelor de antrenament sportiv
Capitolul 7. Componentele (factorii) antrenamentului sportiv
Capitolul 8. Principalele forme de solicitare motric; calitile motrice (capacitatea motric)
Capitolul 9. Bazele teoretice ale efortului n activitatea sportiv i componentele (parametrii)
acestuia n antrenamentul sportiv
Capitolul 10. Bazele teoretice ale seleciei pentru sportul de performan
Capitolul 11. Bazele teoretice ale proiectrii (planificrii), a evidenei i evalurii activitii sportive
Capitolul 12. Teoria competiiei sportive
Capitolul 13. Refacerea organismului sportivilor dup efort
Capitolul 14. Managerul activitii sportive
Capitolul 15. Echipamente, instalaii i baze sportive
Bibliografie

CAPITOLUL 1
BAZELE GENERALE ALE TEORIEI SPORTULUI
Domeniul sportului i n special procesul de antrenament i concurs sportiv s-a perfecionat
continuu iar teoria sportului a beneficiat mereu de noi idei, noi principii, teze de baz, mijloace didactice i
organizatorice specifice sportului procesului de antrenament i concurs.
tiina sportului a primit mereu diferite denumiri cum este i cea definit ca: totalitatea
cunotinelor privind sportul, antrenamentul i concursul sportiv, corelate ntr-un sistem complex de noiuni
specifice i prezentate ntr-o teorie proprie, care stabilete regulile, principiile dup care se prevd, se
valorific i se confirm efectele biologice i spirituale n practica vieii sociale.
tiina sportului este o tiin, avnd principalele elemente definitorii ale acesteia: a. Are obiect
propriu de studiu, care este domeniul sportului. b. Are reguli, norme specifice, principii i legi, c.Utilizeaz
metode specifice cercetrii tiinifice al acestui domeniu al sportului.
1.1. Principalele etape istorice ale evoluiei i dezvoltrii sportului.
nceputul organizrii de ntreceri, concursuri, deci a sportului dup prerea multor cercettori este
legat de apariia agonisticii care definea totalitatea jocurilor de ntrecere, care se organizau cu mare fast
pentru a cinsti principalele zeiti, prin ntreceri muzicale, poetice i gimnastice.
1.2. Unele mrturii i date despre apariia i dezvoltarea sportului n Romnia
Pe teritoriul rii noastre izvoarele care atest practicarea exerciiilor fizice i a sportului din
timpurile ndeprtate sunt relativ puine.
Primele elemente sportive autohtone sunt legate de preocuprile pentru asigurarea existenei, de
activitile zilnice: vntoarea, pescuitul, clria, deplasrile pe ap cu diferite ambarcaiuni i ascensiunile
pe munte i zpad.
nceputurile practicrii organizate a exerciiilor fizice, a sportului sunt legate de secolul al IX-lea, de
perioada dezvoltrii nvmntului, cnd tot mai mult, elementele tradiional-populare, jocurile rneti
care au dus la apariia a numeroase creaii folclorice i care se mpletesc cu elementele noi care nsemnau
exerciii fizice-de gimnastic i chiar practici sportive introduse dinafar, din alte ri, de cei care studiau
acolo sau cei ce veneau n contact cu populaia romn.
Cteva date istorice sunt prezentate n continuare: la noi n ar tragerea cu arcul, ca ntrecere, are loc
n 1395, iar organizarea unui turnir este menionat pe vremea lui Vlad epe (1456); Evanghelie Zappa, este
considerat un nainta al lui Pierre de Fredy, baron de Coubertin; n 1867 se nfineaz prima Societate
Central cea Romn de Arme, Gimnastic i Dare la Semn, etc.
1.3. Sistemul naional de educaie fizic i sport
Sistemul naional de educatie fizic i sport n Romnia are la origine o serie de activiti cu
caracter de intrecere, participarea organizat sau independent, colectiv sau/i individual, la diverse
activiti fizice (motrice sau corporale). Acestea s-au extins mereu n decursul timpului, fiind nsoite de
preocuparea de a gsi noi forme de organizare, de amenajare a spaiilor necesare desfurrii activitilor, ca
i de apariia unor acte legislative i reglementri normative, care au relevat importana practicrii
exercitiului fizic pentru snatatea, ameliorarea condiiei fizice i educaia tineretului i nu numai. Toate
acestea s-au perfecionat n timp i au dus la formarea a ceea ce numim sistemul naional de educaie
fizic i sport.

1.4. Structura sportului n Romnia

Sructura sistemului naional de educaie fizic i sport are n alctuire urmtoarele
subsisteme: a) subsistemul activitilor de educaie fizic; b) subsistemul activitilor sportive;
1.5. Unele definiii despre sport, caracteristici i noiuni de baz ale domeniului sportului
1.5.1. Sportul
In art.2 al Cartei Europei a Sporturilor acesta este definit astfel: Sport nseamn toate formele
de activitate fizic menite, printr-o participare organizat sau nu, s exprime sau s amelioreze condiia
fizic i confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale sau s conduc la obinerea de rezultate in
competiii de orice nivel.
n Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia (2002): Activitate motric de ntrece sau
de loisir, spontan sau organizat, n care se valorific intensive micrile naturale i formele de practicare a
exerciiilor fizice, a jocurilor dinamice i tradiionale, n vederea obinerii, de ctre individ sau de ctre
colectiv (echip, echipaj), a perfecionrii potenialului morfofuncional, psihic i ethnic (dobndit),
concretizat ntr-un record, ntr-o depire proprie sau a potenialului de concurs (de ntrecere).
2

1.5.1.1. Clasificarea sporturilor

Dup diferii autori i n diferite perioade, sportul a cunoscut numeroase, felurite clasificri:
individuale; sporturi pe echipe sau jocuri sportive ori jocuri colective ; sporturi de lupt; sporturi de iarn;
sporturi mecanice; sporturi aeriene; sporturi equestre; sporturi nautice; sporturi olimpice etc.
1.5.1.2. Categoriile sportului
Practicarea sportului se poate efectua n cadrul urmtoarelor categorii, domenii care exprim
structura piramidal a sportului contemporan
1.5.1.3. Principalele categorii ale sportului
a. Sportul de elit; b. Sportul de performan; c. Sportul pentru toi i sportul adaptat.
1.5.1.4. Participanii la activitatea sportiv
Fr participani la activitatea sportiv nu exist organizai, nici structuri sau situaii sociale. Deci,
nu poate exista activitate sportiv. Cei ce reprezint participanii la activitatea de educaie fizic i sport sunt:
copiii din nvmntul precolar, elevii din nvmtul preuniversitar civil i militar, studenii din
nvmtul superior civil i militar; practicanii la activitatea sportului pentru toi; profesorii de educaie
fizic i sport; sportivii; arbitrii i judectorii sportivi; .a.m.d.
1.5.2. Antrenamentul sportiv.
Prin antrenament se urmarete dezvoltarea capacitii de adaptare a organismului la efortul specific
solicitat de disciplina sau proba sportiv practicat.
Antrenamentul sportiv reprezint acel proces pedagogic desfurat sistematic, continuu, organizat i
planificat, mereu i gradat adaptat particularitilor de vrst i sex, pe plan fizic, psihic i intelectual care
urmrete obinerea de rezultate sportive de valoare n disciplina, ramura sau proba ori postul n care se
pregtete.
1.5.3. Concursul, competiia sportiv
Un concurs, o competiie sportiv poate fi considerat factorul stimulativ cel mai important al
activitii sportive.
Competiia i antrenamentul se condiioneaz reciproc. Prin antrenamente sportivii sunt pregtii
pentru un rezultat ct mai bun iar prin concursuri se valorifica acumulrile nregistrate n antrenamente
cutndu-se obinerea rezultatului cel mai bun.
ntrebri pentru verificare:

Care sunt elementele definitorii care definesc tiina sportului (Rspuns: 9, p. 13; 11, p.........)

De ctre cine au fost suprimate Jocurile Olimpice (Rspuns:11, p.......)

Care sunt primele mrturi despre apariia sportului n Romnia i ce vizeaz (Rspuns: 9, p. 36; 11,
p............)

Anul nfinrii primei societi Centrale sportive n Romnia (Rspuns: 9, p. 41; 11, p.......)

Anul nfinrii Comitetului Olimpic Romn (Rspuns: 6, p. 222; 9, p. 42; 11, p......)

Prin ce se caracterizeaz Sistemul naional de educaie fizic i sport (Rspuns: 6, p. 57; 11, p..........)

Ce cuprind categoriile sportului (Rspuns: 9, p. 48-49; 11, p.....)

Ce are la baz structura piramidal a sportului (Rspuns: 9, p. 51; 11, p.........)

Cum este definit sportul n Cartea European a Sportului (Rspuns: 9, p. 45; 11, p......)

Cum este definit sportul n Enciclopedia Educaiei Fizice i Sportului (Rspuns:; 11, p........)

Criterii de clasificare a sportului (Rspuns: 9, p. 47; 11, p.......)

Participanii la activitatea sportiv (Rspuns: 11, p.........)

Ce urmrete antrenamentul sportiv (Rspuns: 1, p. 12; 4, p. 7-13; 9, p. 51-55; 11, p..........)

Ce este considerat concursul sportiv (Rspuns: 9, p. 55-57; 11, p......)
CAPITOLUL 2
FINALITILE I OBIECTIVELE CULTURII FIZICE,
A ACTIVITII SPORTIVE
2.1. Idealul educaiei sportive
Finalitile (obiectivele generale), obiectivele medii (intermediare) i speciale (operaionale), proprii
activitii sportive, izvorsc din cerinele realizrii idealului societii noastre.

Idealul este determinat de societate, exprimnd modelul prospectiv (de viitor), solicitat de aceasta.
Idealul reprezint finalitile generale i orientrile strategice ale sistemului ntr-un anumit timp-perioad
istoric.
Idealul condiioneaz realizarea funciilor culturii fizice i determin finalitiile domeniului i care
sunt: meninerea unei stri optime de sntate (sanogenez); perfecionarea dezvoltrii fizice; dezvoltarea
capacitii psiho-motrice; dezvoltarea personalitii (educare) pe plan intelectual, moral, estetic, tehnicoprofesional etc.; asigurarea petrecerii timpului liber n mod benefic i recreativ; dezvoltarea spiritului
competitiv (emulaie) i a celui sportiv, olimpic .a.
2.2. Principalele finaliti i obiective ale educaiei fizice i sportului din ara noastr
Obiectivele sportului de performan n ara noastr urmresc ridicarea nivelului general al activitii
sportive de performan.
n concluzie, finalitile i obiectivele activitii sportive de performan definesc i precizeaz
direciile de aciune, sfera, dimensiunile, i implicaiile economico-sociale i cultural-educative ale micrii
sportive din ara noastr, ca factor de formare, promovare i protejare a individului nu numai ntr-un mod
declarative, ci practic, simplu i direct.
ntrebri pentru verificare:
Ce sunt finalitile educaiei fizice i sportului (Rspuns: 9, p.61-68; 11, p...........)
Ce finaliti enumer Legea educaiei fizice i sportului (Rspuns:11, p....)
Ce urmresc obiectivele sportului de performan (Rspuns: 6, p.128; 9, p.49; 11, p.......)
Ce urmrete promovarea educaiei fizice i sportului n rndul persoanelor cu handicap (Rspuns: 9,
p.59; 11, p......)

Ce este idealul educaiei sportive (Rspuns: 9, p.29; 11, p......)

Ce se nelege prin cunoaterea i asimilarea idealului olimpic (Rspuns:11, p...........)

CAPITOLUL 3
FUNCIILE SPORTULUI
n domeniul sportului funciile pot fi considerate finaliti ale acestei activiti.
Funciile pot fi definite ca acele destinaii (roluri, influene) ale activitilor sportive care au un
caracter i n acelai timp rspund unor nevoi ce vizeaz obiectivele sportului.
Dintre numeroasele opinii privind criteriile de enumerare a funciilor sportului noi considerm c
principal criteriul trebuie s-l constituie cel ce vizeaz realizarea obiectivelor activitii sportive.
3.1. Funcia dezvoltrii fizice i psihice armonioase a sportivilor
Realizarea unei dezvoltri fizice i psihice armonioase, atingerea unor indici superior somatici i
funcionali este un obiectiv principal al activitii sportive.
Aceasta poate fi considerat i ca una dintre funciile sociale ale sportului ntruct dezvoltarea fizic
armonioas a omului a devenit o nevoie real n viaa social a omului, una dintre cile ce caut s
compenseze unele influene negative determinate de avantajele vieii moderne. Mai cu seam la vrsta
copiilor i a tinerilor, prin activitatea sportiv la nivelul nceptorilor, a copiilor i juniorilor trebuie atent
supravegheat i dirijat tiinific pregtiriea.
3.2. Funcia de perfecionare a capacitii motrice
Funcia aceasta urmrete dezvoltarea calitilor motrice ca i formarea i perfecionarea
deprinderilor i priceperilor motrice necesare nu numai n activitatea sportiv a omului ci n ntreaga sa
activitate cotidian, de zi cu zi.
3.3. Funcia competiional
Dorina de concurs, de ntrecere a tuturor celor care particip la diferitele forme de activitate sportiv
este prezent permanent n activitatea sportiv. Competiiile sportive vizeaz dup M. Epuran-2001,
nvingerea nu numai a unui adversar, ci i a spaiului, timpului, obstacolelor naturale sau artificiale. n acest
sens, crete rolul competiiei sportive care printre altele satisface dorina i nevoia de afirmare a individului
sau a grupului, de realizare a idenitii sale.
3.4. Funcia educativ
Este una dintre cele mai complexe funcii ale sportului prin rolul pe care l are asupra dezvoltrii
multilaterale, a personalitii participanilor la aceast activitate. Aceast funcie este prezent permanent n
activitatea sportiv, inclusiv n procesul de pregtire, de antrenament i concurs sportiv, fapt ce face ca
4

aceast activitate s fie instructiv-educativ cu multiple influene ale sportului n dezvoltarea i a celorlalte
laturi ale educaiei, a dezvoltrii personalitii umane: intelectual, moral, estetic etc.
3.5. Funcia de integrare social
Activitatea sportiv este practicat, de regul, n grupuri mai mici sau mai mari, este urmrit de un
numr impresionant de oameni, tineri i vrstnici ca spectatori la competiiile sportive. Sportul este
considerat pe bun dreptate ca un adevrat fenomen social.
3.6. Funcia cultural
Activitatea sportiv este prezent permanent n conceptul de cultur. ntre sport i cultur exist o
strns legtur veche i trainic. De altfel i la noi muli definesc activitatea de educaie fizic i sport:
cultur fizic, fiind prezent dealungul vieii cu influene majore n evoluia omului, n dezvoltarea sa
armonioas fizic i psihic, ca i n crearea valorilor, a creailor umane a celor culturale. Sportul este, a fost
i va fi prezent mereu n creaiile artistice ale pictorilor, ale sculptorilor, ale altor creatori de frumos.
3.7. Funcia de emulaie
Funcia aceasta este prezent n activitatea sportiv concomitant cu cea competiional i contribuie
la dezvoltarea spiritului de competiie, de ntrecere.
n urma desfurrii unei ntreceri sportive se stabilesc de fiecare dat clasamente ce arat locul
ocupat de toi participanii la competiia sportiv respectiv i astfel se dezvolt la competitori dorina de a
ctiga, de a iei nvingtor, de a ocupa unul dintre primele locuri.
3.8. Funcia economic
Ca ori ce activitate social i sportul poate fi considerat att consumator ct i productor de bunuri
i servicii i care n final asigur realizarea investiiilor care se fac pentru atingerea obiectivelor propuse. n
acest scop, beneficiind de implicarea marketingului sportiv, n ultimul timp tot mai mult se poate vorbi de
activiti sportive aductoare de foloase i n planul financiar i material.
3.9. Funcia recreativ
Ca funcie a sportului funcia recreativ asigur prin activitile din cadrul sportului pentru toi, a
activitilor de loisir, care activiti pot fi competiionale dar mai cu seam necompetitive, dar la care pot
participa toi cei care doresc n scopul petrecerii timpului liber ntr-un mod ct mai plcut, recreativ, benefic
i astfel se poate satisface dorina de micare, de ntrecere.
Dezvoltarea reelei de servicii sportive pentru populaie, a formelor diverse de turism este i aceasta
o cale de satrisfacere a dorinei de micare, de practicare a unor activiti sportive.
3.10. Funcia internaional a sportului
O problem a zilelor noastre este i cea legat de globalizare, mondializare care se impune tot mai
mult i la noi, n ultimii ani, odat cu demersurile spre integrarea european.
Dobndirea unei viziuni globale este prezent i n sport iar forurile internaionale i n primul rnd
Comitetul Internaional Olimpic, Federaiile Sportive Internaionale, au ncurajat mereu mondializarea
marilor manifestri, competiii sportive, au militat constant pentru ca sportivii, organizatorii naionali ai
sportului s participe, printr-o modalitate contient i activ, la creerea noii lumi., mai bune i mai drepte.

ntrebri pentru verificare:

Cum pot fi definite funciile sportului (Rspuns:11, p.........)
Funciile specifice sportului urmresc (Rspuns:11, p......)
Funcia recreativ asigur (Rspuns:11, p...........)
Funcia de perfecionare a capacitii motrice urmrete (Rspuns: 9, p.77; 11, p......)
Ce este dorina de concurs, de ntrecere (Rspuns: 11, p......)
Funcia de integrare social vizeaz (Rspuns: 11, p......)
Funcia economic a sportului urmrete (Rspuns: 11, p......)
Funcia internaional a sportului de ce este legat (Rspuns: 11, p......)

CAPITOLUL 4
DIDACTICA ACTIVITII SPORTIVE
Procesul didactic sau de nvmnt i n activitatea sportiv se numete didactic i este un proces
sistematic i organizat la care particip sportivii sub ndrumarea antrenorului sau a echipei tehnice.
4.1. Procesul de instruire, de antrenament sportiv
5

Procesul de instruire n sport, este realizat, n principal, sub forma antrenamentului sportiv care este
o form organizat, fiind condus de regul, de personae calificate (antrenori-profesori de educaie fizic),
investite pentru conducerea acestui proces de pregtire ce urmresc realizarea unor obiective specifice, bine
definite, stabilite.
De asemenea, trebuie subliniat de la nceput faptul c i n acest proces de instruire trebuie urmrite
permanent cele dou categorii de obiective ale procesului de nvmnt: instructive i educative.
Componentele de baz ale procesului de nvmnt n activitatea sportiv sunt:
a. Cunotinele specifice activitii sportive. Sunt dobndite de sportivi n urma activitii de
instruire.
Procesul de fixare a cunotinelor teoretice, specifice domeniului sportului se realizeaz prin:
repetiie i aplicarea lor n practica sportiv.
b. Deprinderile. Formarea acestora este o activitate reflex condiionat, realizat printr-un numr
mare de repetri a unor exerciii special alese, a interaciunilor dintre diferite excitanii (vizuale, chinestezice,
auditive etc.), transmise scoarei n aceiai ordine i cu aceeai intensitate.
n procesul instructive-educativ deprinderile se nva, se consolideaz i n final se perfecioneaz
(automatizeaz). Atunci cnd numrul repetrilor este mare se ajunge la o faz de automatizare.
n lucrrile de specialitate, sunt prezentate mai multe preri legate de etapele formrii deprinderilor
(i priceperilor) motrice. Astfel, dup Fills, nvarea unei deprinderi de micare trece printr-o faz cognitiv,
apoi print-o faz de consolidare, ajungnd n final la faza de automatizare.
c. Priceperile motrice.
Unii autori le numesc abiliti care permit valorificarea contient, n condiii neprevzute, variabile,
a deprinderilor motrice stpnite de subiect.
Majoritatea specialitilor consider ns c priceperea motric apare ca un element de valorificare a
deprinderii motrice n condiii nestudiate n prealabil, avnd sensul de iscusin, dibcie, miestrie sau
pregtire temeinic.
Obinuinele sunt considerate, n numeroase lucrri de specialitate activiti voluntare, care exprim
preferine, predilecii sau pasiuni pentru un anumit gen de activitate.
4.2. Unele concepte noi n teoria sportului, benefice n evoluia procesului de antrenament
sportiv modern.
n prezent, n teoria sportului, a antrenamentului sportiv modern sunt incluse i unamim recunoscute
cteva concepte, definitorii pentru evoluia procesului didactic al antrenamentului sportiv. Acestea sunt:
abordarea sistemic; relaia dintre obiective, coninuturi, metode i tehnici de verificare i apreciere,
cunoscute sub denumirea de curriculum; pregtirea formal, nonformal i informal; promovarea
interdisciplinaritii n elaborarea coninutului antrenamentului i desfurarea procesului de instruire i
educaie; tehnologia antrenamentului sportiv.(Fig .4.1)
4.3. Unele tendine i orientri metodologice moderne n instruirea (antrenamentul) sportiv.
4.3.1. Problematizarea n antrenamentul sportiv
Instruirea prin problematizare sau prin rezolvarea de probleme (problem-solving) este o variant a
euristicii, o alt modalitate, mai complex, de aplicare a teoriei nvrii prin descoperire.
La baza nvmntului acesta problematizat st noiunea de problem, mai precis de situaieproblem i de proces de rezolvare a acesteia. n mod concret, se pun subiecilor probleme de gndire pe
care acetia le pot rezolva pe baza cunotinelor nsuite anterior. Ceea ce caracterizeaz problematizarea
este creerea unor situaii-conflictuale n gndirea subiectului.
Unii specialiti consider c rolul ntrebrilor problematice este de a trezi curiozitatea sportivului
pentru ceea ce va fi comunicat de antrenor, pentru ceea ce va fi vizionat la video, de exemplu.
4.3.2. Instruirea programat
Aceast metod a instruirii programate constituie o aplicare a principiilor ciberneticii la procesul de
nvmnt.
Un prim principiu de baz este cel al comenzii i const n transmiterea i receptarea informaiei.
Toate modificrile care au loc n cadrul sistemului sunt determinate de cantitatea i calitatea informaiei
transmise i recepionate. Comanda este astfel un proces informaional. Aplicnd acest prinipiu procesului de
nvmnt, instruirea programat realizeaz o ordonare special a informaiei prin divizarea ei n uniti
logice (pai, secvene, cadre, cuante, etc.), care urmeaz s fie asimilate de subieci. Toate aceste uniti
prezentate printr-o succesiune univoc constituie programul activitii de predare i nvare.
n domeniul instruirii sportive, al antrenamentului, acest tip de instruire programat se aplic n
special n situaiile de tactic, la jocurile sportive, n parcurgerea traseelor la probele de schi alpin, etc.
6

4.3.3. Modelarea
Modelul este rezultatul unei construcii artificiale, bazat pe raionamente de analogie (s imite), pe
alt plan i n alt form, bineneles, un original, un sistem complex (un fenomen, o aciune-situaie-, un plan,
un program etc.), fie n ansamblul lui, fie parial. Modelul este o reprezentare, o simplificare, o schematizare,
o aproximare a realitii; el descrie, prezint, reproduce numai acele determinri eseniale (elemente,
componente, relaii, factori etc.) de care este nevoie pentru a explica sau a demonstra structura conceptual;
el fiind pe bun dreptate un analog al originalului.
Cele mai rspndite modele sunt cele operaionale, care reprezint sistemele de acionare
(mijloacele, exerciiile) cu care se acioneaz pentru realizarea obiectivelor intermediare.
4.3.4. Algoritmizarea
Algoritmizarea este una dintre orientrile metodologice moderne de tip noneuristic. Un algoritm este
un procedeu, o regul bine determinat de a rezolva o problem tipic. Este o operaie sau o succesiune de
operaii logice, de soluii stabilite pentru a rezolva o problem, o situaie tipic sau standardizat. Dac
algoritmul este urmat corect, dup un numr de operaii se va gsi n mod cert soluia problemei. Cnd
spunem problem nu ne referim numai la accepia care i se d n matematic, ci folosim termenul n
accepia lui larg, adic o chestiune teoretic, tactic sau practic unde se cere o rezolvare, o execuie.
Algoritmul este construit pe baza unor nlnuiri de raionamente sau de operaii, exerciii i exprim n
mod sintetic structura logic intern a rezolvrii exerciiilor, a sistemelor de acionare.
n activitatea sportiv, n mod deosebit n antrenamentul copiilor, a nceptorilor care nva
diversele deprinderi motrice specifice ramurilor i probelor sportive, se pune problema nsuirii, a executrii
unor algoritmi, ca de exemplu: s repete un exerciiu, un element tehnic; s descrie un procedeu tactic etc.
4.3.5. Autonomia n antrenamentul i concursul sportiv
O tendin metodologic modern n activitatea sportiv este autonomia. Aceasta constituie o form
de manifestare a sportivului i a specialistului (antrnorul) n pregtire, n antrenament ca i n concurs.
Autonomia st la baza autoorganizrii, autoconducerii i autoaprecierii activitii sportive. Ea se
manifest nemijlocit prin activitatea independent desfurat de sportiv, n timpul antrenamentelor, n
timpul liber sau n competiii.
ntrebri pentru verificare:

Ce urmresc componentele de baz ale procesului de nvmnt n educaie fizic i sport
(Rspuns: 11, p......;12, p.19-20)

Ce este procesul de nvmnt n educaie fizic i sport (Rspuns: 11, p......;12, p.11-17)

Prin ce se transmit sportivilor cerinele specifice activitii sportive (Rspuns: 11, p. ......)

Ce sunt deprinderile motrice (Rspuns: 9, p.72; 11, p......;12, p.23)

Prin ce se caracterizeaz deprinderile motrice (Rspuns: 9, p.72; 11, p......;12, p.23-25)

Cum se clasific deprinderile motrice (Rspuns: 11, p......;12, p.28)

Cum sunt considerate conceptele noi n teoria sportului (Rspuns: 11, p......)

Ce este problematizarea n antrenamentul sportiv (Rspuns: 11, p......)

Ce este instruirea programat (Rspuns: 11, p.. ......;12, p.123-124)

Ce este algoritmizarea (Rspuns: 4, p.7-8; 11, p. ......;12, p.131-133)

Ce este modelarea (Rspuns: 4, p.70-72; 7, p.57; 11, p.. ......;12, p.128-131)

Ce este autonomia n antrenamentul i concursul sportiv (Rspuns: 11, p. ......;12, p.134-135)
CAPITOLUL 5
PRINCIPIILE ANTRENAMENTULUI SPORTIV MODERN
Principiile didactice ale antrenamentului sportiv pot fi definite drept norme, teze fundamentale, idei
cluzitoare care stau la baza organizrii activitii de pregtire sportiv, n scopul obinerii de performane
ct mai bune.
n lucrarea Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia principiile antrenamentului sportiv
sunt definite ca: totalitatea legilor i a noiunilor de baz, izvorte din complexitatea alctuirii i desfurrii
antrenamentului sportiv.
Principiile antrenamentului sportiv modern sunt:
5.1. Principiul continuitii.
7

Antrenamentul sportiv fiind un proces de lung durat frecvent i se mai adaug i termenul de
sistematizare, bazndu-se pe o realitate prezent i care nseamn creterea frecvenei competiiilor sportive,
ealonarea acestora pe parcursul ntregului an. S-a ajuns i la efectuarea unei pregtiri aproape permanente,
fapt ce a determinat diminuarea caracterului ciclic al pregtirii, nlocuindu-l cu cel al continuitii.
Procesul de antrenament are la baz mecanismul fiziologic al proceselor efort i oboseal, de
restabilire i suprarefacere a fost bine explicat prin cunoscuta teorie a suprarefacerii sau supracompensaiei a
lui G. V. Folbort care menioneaz necesitatea ca pe urmele lsate de exerciiu precedent s se acioneze
cu alt stimulent, influennd i avnd efect asupra exerciiului urmtor. n urma antrenamentelor organismul
sportivilor se adapteaz la solicitrile care determin dup un anumit interval de timp creterea capacitii de
efort.
5. 2. Principiul asigurrii pregtirii multilaterale, polivalente.
Acest principiu al pregtirii multilaterale muli l consider c trebuie nscris ntre cele specifice mai
ales atunci cnd este vorba despre procesul de pregtire a copiilor i juniorilor i cnd ponderea pregtirii
cade pe seama celei multilaterale, polivalente i pe planul doi este cea ce vizeaz specializarea n funcie de
specificul i cerinele complexe ale ramurilor de sport. Aceast abordare va elimina posibila suprasolicitare
care duce la apariia unor accidente cu repercusiuni n viitorul sportivilor. Lipsa unei pregtiri polivalente
este cauza dispariiei multor tineri care promit mari performane sportive la vrsta junioratului.
5. 3. Principiul individualizri
Valorificarea la maxim a aptitudinilor proprii fiecrui sportiv este una dintre cerinele formulate de
principiul individualizrii. Acest principiu st la baza pregtirii n sportul de performan n toate ramurile de
sport, indiferent c sportivii se pregtesc pentru competiiile pe echipe sau concursurile individuale.
Individualizarea este una dintre cerinele principale ale pregtirii sportive, antrenorul trebuie s
acorde atenie fiecrui sportiv n funcie de potenialul acestuia, calitile sale motrice, experiena sa,
personalitatea lui dar i innd seama de specificul pregtirii n funcie de proba practicat, de postul pe care
evoluiaz i este specializat (n cazul jocurilor sportive) n disciplina sportiv respectiv.
5. 4. Principiul specializrii aprofundate
Obinerea performanelor sportive nu este posibil fr ca selecia, pregtirea, antrenamentul
respectiv n toate componentele sale s in seama de cerinele specifice ramurii, probei sportive practicate
de sportiv. Pe baza unei dezvoltri multilaterale, polivalente se poate trece la dezvoltarea specializrii,
avndu-se n vedere aptitudinile sportivului.
Principiul specializrii aprofundate se refer la necesitatea specializrii instruirii sportivilor n mod
amnunit i unitar i care s cuprind toate componentele antrenamentului. Se va urmri atingerea unor
parametrii la nivelul atins de cei mai buni sportive.
5.5. Principiul solicitrii organismului la eforturi intense i maxime.
Nivelul actual al rezultatelor sportive au atins, n ultima perioad, valori nebnuite cu ani n urm.
Aceste performane nu au fost posibil de realizat fr o pregtire n msur a susine eforturile
intense i maxime, lucru hotrtor ce a devenit o cerin a instruirii sportivilor, un principiu cluzitor n
pregtirea tuturor sportivilor de performan.
Potrivit acestui principiu se acioneaz n principal n vederea adaptrii tuturor funciilor
organismului la eforturi mari, ceea ce solicit la maxim n primul rand sistemul circulator i respirator.
5.6. Principiul modelrii antrenamentului sportiv
Importana modelrii n antrenamentul sportiv ne-a determinat s prezentm pe larg aceast metod
i n cadrul unui subcapitol distinct al lucrrii.
Pe lng principiile prezentate, n activitatea didactic, n practica pregtirii sportive a copiilor i
juniorilor, mai ales, ntre principiile generale importante mai sunt de luat n considerare i alte principii cum
sunt: Principiul respectrii particularitilor individuale, de vrst, sex, grad de pregtire;
Principiul
sistematizrii; Principiul intuiiei sau a unitii dintre senzorial i raional;Principiul nsuirii active i
contiente; Principiul nsuirii temeinice i Principiul motivaiei.
ntrebri pentru verificare:

Ce sunt principiile antrenamentului sportiv (Rspuns: 1, p.13; 4, p.47; 7, p.36-38; 9, p.52; 11, p......)

Care sunt principiile antrenamentului sportiv (Rspuns: 1, p.14; 4, p.47-49; 7, p.38-51; 9, p.52; 11,
p......)

Principiile antrenamentului sportiv cuprind (Rspuns: 11, p......)

De cine a fost stabilit teoria suprarefacerii sau supracompensaiei (Rspuns: 11, p......)

Care principiu al antrenamentului este obligatoriu (Rspuns: 11, p..............)
8


Ce condiie necesit participarea la numeroase competiii sportive (Rspuns: 11, p......)

Ce asigur folosirea principiului specializrii aprofundate (Rspuns: 11, p......)

Ce se urmrete prin solicitarea organismului la eforturi intense (Rspuns:11, p......)
CAPITOLUL 6
BAZELE TEORETICE ALE MIJLOACELOR I METODELOR
DE ANTRENAMENT SPORTIV
Mijloacele antrenamentului sportiv reprezint acele elemente de baz care influeneaz i n final
asigur realizarea obiectivelor procesului de pregtire, de antrenament sportiv.
Cu ajutor mijloacelor folosite i care influeneaz att sfera fizic ct i pe cea psihic, a
personalitii sportivilor, tehnicienii, antrenorii acioneaz n procesul complex de instruire i urmresc
obinerea unei eficiene crescute ntregii activiti desfurate de sportivi n scopul realizrii obiectivelor
activitii, a obinerii unui randament maxim, a unor performane sportive superioare.
Dintre multele opinii privind clasificarea mijloacelor specifice sportului majoritatea prerilor
specialitilor converg spre urmtoarea clasificare:
Mijloacele de baz (specifice) ale antrenamentului sportiv i care cuprind: exerciiile fizice;
aparatura i echipamentul de specialitate, specific activitii sportive; metode i mijloace folosite pentru
asigurarea refacerii capacitii de efort a sportivilor;
Mijloacele asociate (nespecifice) ale antrenamentului sportive, cu: factorii naturali de clire;
condiiile igienice i mijloacele specifice altor laturi ale educaiei integrale (generale).
6.1. Mijloacele de baz (specifice) ale antrenamentului sportiv
6.1.1. Exerciiile fizice
Exerciiul fizic este considerat mijlocul de baz al activitii sportive. Cu ajutorul acestora cei ce
conduc procesul de pregtire (antrenorii) alctuies diverse structuri de acte sau aciuni motrice, sisteme de
acionare, exerciii cu care realizeaz obiectivele activitii n ramura sau proba pentru care se pregtesc
sportivii.
Exerciiul fizic este definit astfel n Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia: actul
motric repetat contient i sistematic, care reprezint principalul mijloc de realizare a obiectivelor sportului.
Coninutul exerciiilor fizice reprezint totalitatea elementelor din care este compus. Acestea
determin dimensiunea i complexitatea lui.
Forma exerciiilor fizic reprezint modul de manifestare, vizibil, al coninutului, al structurii sale.
Elementele tehnice, sunt n cazul jocurilor sportive, de exemplu: lovirea mingii-cu piciorul sau mna,
aruncarea la poart sau co, pasa, fenta, etc. Aceste elemente tehnice fac posibil practicarea ramurii sau
probei sportive, obinerea unei superioriti n desfurarea jocului, a concursului care s nsemne marcarea
unui punct, a unui gol sau a unui co.
Procedeele tehnice fac posibil efectuarea elementului tehnic printr-o multitudine de procedee
tehnice. Finalitatea lor urmresc acelai scop, modul de realizare difer fiind condiionat execuia respectiv
de situaiile concrete din joc, de condiiile meteo sau de cele ce privesc particularitile sportivului etc.
Clasificarea exerciiilor fizice, dup: criteriul anatomic: exerciii fizice pentru ntregul corp sau
pentru diferitele segmente ale sale (cap, gt, membrele superioare, trunchi, membrele inferioare etc.);
obiectivele urmrite; principiile didactice; categoria deprinderilor motrice care se nva: exerciii fizice
pentru deprinderile motrice de baz, utilitar-aplicative sau specifice; poziia fa de aparate: exerciii fizice
cu aparate, la aparate, pe aparate etc.; ponderea calitii motrice pe care o dezvolt: exercii fizice pentru
dezvoltarea forei, vitezei, ndemnrii .a.; natura contraciei musculare: exerciii fizice dinamice, statice,
mixte; intensitatea efortului fizic: exerciii fizice de intensitate mic, medie, maxim etc.
6.1.2. Aparatura i echipamentul specific activitii sportive
n procesul de antrenament sportiv pentru atingerea obiectivelor preconizate se folosesc, de regul, o
serie de materiale, echipamente, aparatur specific care condiioneaz n multe cazuri practicarea unor
ramuri i probe sportive sau contribuie la nsuirea unor deprinderi motrice, la perfecionarea tehnicii, a
pregtirii tactice i chiar a celei fizice.
Ca aparatur i echipament specific utilizat n activitatea sportiv, n mod curent sunt folosite:
aparatura utilizat pentru practicarea unor ramuri sau probe sportive; aparatura i echipamentul de protecie;
aparatura i echipamentele folosite pentru pregtirea sportivilor n cadrul antrenamentelor.
6.1.3. Metode i mijloace pentru asigurarea refacerii capacitii de efort a sportivilor
9

Marile performane sportive solicit din partea sportivilor un efort maxim fizic i psihic. Refacerea
capacitii de efort devine o problem de prim ordin n pregtirea sportivilor, una dintre cile care
condiioneaz marea performan sportiv.
Refacerea capacitii de efort a celor care au participat la diverse competiii constituie o component
de seam a procesului de antrenament.
Refacerea nseamn, practic, depirea oboselii aprute n timpul efortului i care permite reluarea
sau continuarea acestuia. n timp ce recuperarea se refer la organismul bolnav, handicapat morfologic sau
funcional, la problemele din zona patologiei sportive, refacerea poate fi urmarea unui efort fizic, sportiv i
beneficiaz de o metodologie proprie.
Refacerea capacitii de efort a sportivilor se realizeaz, de regul, pe parcursul activitii sau dup
ncheierea acesteia. Ea este: natural, dirijat i farmacologic, metabolic.
6.2. Mijloace asociate (nespecifice) ale antrenamentului sportiv
6.2.1. Factorii naturali de clire
Radiaia solar, efectele i proprietile apei i ale aerului, judicios utilizate, tonific organismul,
amplificnd eficiena exerciiilor fizice n antrenamentul sportiv.
6.2.2. Condiiile igienice
ntre cerinele de prim ordin ale practicrii sportului se numr i igiena personal, naintea, n
timpul i dup efortul fizic, ca i igiena (curenia) bazelor sportive, a materialelor i instalaiilor folosite, ori
a locurilor unde se organizeaz aceste activiti.
6.2.3. Mijloacele specifice altor laturi ale educaiei integrale (generale)
Mijloacele specifice educaiei intelectuale, morale, tehnico-profesionale, artistice i estetice, folosite
n activitatea educativ, prin complexitatea lor contribuie la educaia integral i permanent a sportivilor, la
formarea personalitii acestora.
6.3. Sistemul metodelor de instruire, de antrenament sportiv
Criteriile de alegere a metodelor de instruire, de antrenament se stabilesc n primul rnd n funcie de
rolul pe care-l ndeplinesc n procesul de instruire sportiv. Metoda este calea prin care sportivul se
instruiete, se formeaz sub ndrumarea antrenorului, a echipei tehnice.
Principalele criterii de alegere a metodei sunt urmtoarele: n funcie de specificul activitii
sportive; de disciplina sportiv practicat; particularitile de vrst, sex, grad de pregtire (miestrie)
sportiv; gradul de dotare cu mijloace specifice .a.
Metode de instruire n sport pot fi clasificate n:Metode de comunicare: oral; audio-vizuale; Metode
de explorare: direct; indirect ; Metode de nvare prin aciune: afective, practice (exerciii, activiti
practice); prin simulare (jocuri, cu ajutorul aparaturii speciale, a calculatorului etc.) i Metode de nvare i
instruire programat.
Din multitudinea de metode de pregtire a sportivilor cele mai frecvent folosite n majoritatea
ramurilor sportive sunt antrenamentele: n circuit, variabil, cu repetri, fracionat, aerob, anaerob, cu
fartlek, maraton, izomteric, la altitudine, modelat, autogen, psihomotor sau de autorelaxare .a
ntrebri pentru verificare:
Ce se realizeaz prin mijloacele antrenamentului sportiv (Rspuns: 7, p.55; 9, p.81; 11, p......)
Ce cuprind mijloacele de baz (specifice) (Rspuns: 9, p.81-87; 11, p......)
Ce cuprind mijloacele asociate (nespecifice) (Rspuns: 9, p.87-88; 11, p......)
Cum este definit exerciiul fizic (Rspuns: 9, p.81; 11, p......)
Care sunt criteriile de clasificare a exerciiilor fizice (Rspuns: 7, p.56; 9, p.86; 11, p......)
Ce include aparatura i echipamentul specific activitii sportive (Rspuns: 4, p.103; 7, p.126; 9, p.87;
11, p......)

n funcie de ce se aleg metodele de instruire, de antrenament sportiv (Rspuns: 11, p......)

Descrierea principalelor metode de antrenament sportiv (Rspuns: 11, p......)

CAPITOLUL 7
COMPONENTELE (FACTORII) ANTRENAMENTULUI SPORTIV
Coninutul procesului de antrenament se bazeaz pe obiectivele urmrite i care sunt legate de
componente (factori) ale antrenamentului sportiv i care sunt:
7.1. Pregtirea (condiia) fizic
10

Urmrete creterea capacitii funcionale a organismului, a capacitii de efort precum i

dezvoltarea calitilor motrice. De asemenea, buna pregtire fizic nflueneaz i nvarea mai rapid a
deprinderilor motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice.
ntre obiectivele generale urmrite n cadrul pregtirii fizice a sportivului, cele ce vizeaz
dezvoltarea calitilor motrice constituie o prioritate. Fr dobndirea unor parametrii superiori de rezisten,
for, vitez, ndemnare i mobilitate nu se poate realize o performan sportiv. De aceea se mai
obinuiete frecvent ca noiunea de pregtire fizic s fie sinonim cu antrenarea principalelor forme de
solicitare motric i cu expresia condiie fizic.
Pregtirea (condiia) fizic urmrete de regul, realizarea unor obiective ce asigur o dezvoltare
fizic armonioas ea avnd un caracter general. Aceasta poate fi i specific, atunci cnd se urmrete
perfecionarea cu prioritate a acelor caliti motrice solicitate de ramura sau proba sportiv respectiv.
Pregtirea (condiia) fizic este caracterizat de o eviden ameliorare a capacitilor funcionale,
biologice, motrice i de o buna funcionare a organelor i sistemelor organismului.
Pentru evaluarea capacitii de efort, deci a parametrilor de potenial fizic, exista mai multe tipuri de
testare, care privesc mai ales nivelul de antrenament, prin consumul maxim de oxigen (VO2 max.), care
permite eforturi de lung durat precum i determinarea valorii calitii i puterii aerobe. Frecvent se
folosete Testul Cooper.
7.2. Pregtirea tehnic
Tehnica sportiv cuprinde un ansamblu de mijloace, de deprinderi motrice care sunt n majoritatea
situaiilor specifice, precis selecionate, stabilite i nsuite prin intermediul efecturii exerciiilor n mod
repetat, n scopul de a fi ulterior utilizate pentru a rezolva ct mai eficient, mai economicos, raional i cu
maximum de eficacitate, o sarcin determinat de o aciune motric i concretizate n elemente i procedee
tehnice.
Pregtirea tehnic sportiv are o eficien mare atunci cnd n procesul de pregtire se respect unele
principii ca: cca. 60-70% din timpul de antrenament al tinerilor sportivi nceptori, trebuie rezervat
pregtirii tehnice;
Antrenamentele asigur sportivului, dup un numr de repetri, perfecionarea pn la miestrie a
procedeele tehnice specifice ramurii sau probei sportive pentru care se pregtete.
Pregtirea tehnic cuprinde: elementele i procedeele tehnice.
Elementul tehnic, poate fi considerat componenta fundamental din structura tehnicii sportive.
Structura elementului tehnic este determinat de regulile concursului i de legitile biomecanice necesare
asigurrii eficienei aplicrii lor optime. n jocurile sportive elementele tehnice cuprind totalitatea
secvenelor (gesturilor) care compun jocul respectiv.
Procedeul tehnic este aciunea motric concret prin care elementele tehnice se valorific n concurs.
Repetarea tuturor elementelor tehnice n urma antrenamentelor conduce progresiv la automatizare
execuiei, la perfecionarea acestora ca urmare i a realizrii unei mai bune coordonri i execuii
economicoase.
Formarea i perfecionarea tehnicii sportive, se realizeaz de regula, n urmtoarele etape:
dezvoltrii multilaterale (polivalent), pregtirii tehnice generale i pregtirii tehnice specifice.
Coninutul pregtirii tehnice, are un caracter de baz, general i un caracter specific.
Unii specialiti, consider c pentru dobndirea unei tehnici sunt necesare parcurgerea urmtoarelor
dou etape: prima cea de nvare, care dureaz maxim doi ani cnd n antrenamente se prezint i se insist
pe elementele tehnice sau se corecteaz ceea ce este nvat greit; Etapa a doua este considerat cea a
perfecionrii i stpnirii tehnicii, durata este nelimitat.
7.3. Pregtirea teoretic
Pregatirea teoretic reprezint un alt factor, o component nsemnat n procesul de antrenament i
const n transmiterea de ctre antrenor sportivilor a cunotinelor de specialitate, pentru a fi aplicate sau
respectate n procesul de antrenament sau n competiiile sportive respective principii, regului, obligaii,
drepturi, etc., n scopul optimizrii performanei.
7.4. Pregtirea tactic
Prin capacitatea tactic se nelege, aptitudinea sportivului de a utiliza noiunile i deprinderile sale
motrice, capacitile sale psiho-fizice n condiii de competiie n scopul gsirii i aplicrii celor mai
eficiente soluii tactice-individuale i colective
Pentru a obine un maxim de eficien n pregtirea tactic a sportivilor trebuie avut n vedere
urmtoarele: cunoaterea de ctre fiecare sportiv a laturii teoretice i practice ; cunoaterea regulamentului
general de desfurare a competiiilor sportive; cunoaterea unor tactici folosite i de ctre ali sportivi (alte
11

echipe); cunoaterea adversarilor; elaborarea planului, a schemei tactice cea mai adecvat, cunoscndu-se
toate elementele specifice; aplicarea i respectarea planului, a schemei tactice stabilite.
7.5. Pregtirea psihologic
Prezent n pregtirea sportivilor tot mai mult n ultimii ani, aceasta a nfluenat obinerea
performanelor din marile competiii sportive.
Cunoasterea temperamentului sportivului cum este cel sangvinic, melancolic, coleric, flegmatic, a
caracterului acestuia, a trasturilor sale pozitive: tenace, contiincios, muncitor, exigent, curajos, hotarat etc.
sau a celor negative: fricos, superficial, delasator, lene, incorect etc., cunoaterea particularitilor psihice
specifice etapelor de cretere, a modului n care fiecare sportiv are dezvoltate capacitile de percepie, de
memorie, de gndire, de imaginaie (creativitate), de concentrare a ateniei, .a., toate acestea sunt n msur
s-l ajute pe antrenor, s-i aleag cele mai eficiente metode i mijloace de pregatire psihologica a
sportiviilor si, n vederea realizrii obiectivelor performanei sportive.
Principalele metodele ale pregatireii psihologice sunt: autosugestia, relaxarea neuro-muscular,
reglarea psihic, antrenamentul psihotonic, antrenamentul mental .a.
7.6. Pregtirea artistic
Pregtirea artistic este prezent, n mod obligatoriu, n pregtirea sportivilor la acele ramuri sportive
n care evoluia artistic st la baza aprecierii evoluiei sportivilor de ctre arbitrii. De exemplu: la
gimnastic, patinaj artistic, not sincron, dans sportiv se apreciaz prin punctele acordate de arbitrii, care
noteaz n cadrul evoluiei sportive i expresivitatea micrilor, partiturile muzicale care nsoesc micrile i
chiar costumaia n care evoluiaz competitoarele.
n pregtirea artistic se acord n primul rnd toat atenia expresivitii micrilor i pentru aceasta
se apeleaz la folosirea unor mijloace specifice coregrafiei, dansului clasic, modern, muzicii .a..
7.7. Refacerea capacitii de efort a organismului sportivilor
Activitatea de refacere a capacitii de efort a organismului sportivilor capt o importan tot mai
mare odat cu creterea valorii performanelor sportive.

ntrebri pentru verificare:

Ce se urmrete prin pregtirea fizic (Rspuns: 4, p.54; 7, p.91; 11, p........)
A crui proces este rezultatul condiiei fizice(Rspuns: 11, p........)
Cu ce este sinonim pregtirea fizic (Rspuns: 11, p........)
Cum se clasific pregtirea fizic (Rspuns: 4, p.55; 7, p.91; 11, p........)
Prin ce se poate evalua capacitatea de efort (Rspuns: 11, p........)
Care este ponderea pregtirii tehnice n antrenamentul tinerilor nceptori (Rspuns: 11, p........)
De ce este condiionat pregtirea tehnic (Rspuns: 4, p.55; 7, p.93; 11, p........)
De ce este apropiat structura pregtirii tehnice (Rspuns: 11, p........)
Cu ce etap ncepe perfecionarea tehnicii sportive (Rspuns: 11, p........)
De cine au fost stabilite principiile metodologice ale pregtirii tehnice (Rspuns: 11, p........)
Ce este pregtirea teoretic (Rspuns: 4, p.57; 7, p.100; 11, p........)
Ce necesit pregtirea tactic (Rspuns: 4, p.56; 11, p........)
Cum poate fi clasificat pregtirea tactic (Rspuns: 11, p........)
Ce metode se folosesc n pregtirea psihologic (Rspuns: 1, p.86-96; 11, p........)
Care sunt sportivii care folosesc pregtirea artistic (Rspuns: 11, p........)
CAPITOLUL 8
PRINCIPALELE FORME DE SOLICITARE MOTRIC; CALITILE MOTRICE
(CAPACITATEA MOTRIC)

Caliile motrice sau capacitile motrice reprezint nsuiri ale organismului sportivului,
concretizate n capacitatea de efectuare a aciunilor motrice, cu anumii indici de for, ndemanare,
mobilitate, rezisten i vitez.
Calitile motrice sunt nsuiri ale organismului care se dezvolt de-a lungul vieii, mai cu seam n
anumite perioade considerate optime, n urma unui proces de pregtire specific. Calitile personalittii
umane se educ, iar cele motrice ale organismului uman se dezvolt.
Calitile motrice pot fi clasificate astfel:
a.
de baz: fora, ndemnarea, mobilitatea, rezistena i viteza;
12

b.
combinate sau specifice ramurilor sau probelor sportive: cele care sunt rezultatul aciunii a
dou sau mai multe caliti motrice i care se manifest n regimul altei caliti motrice. (De exemplu: forta +
viteza = detenta);
O alta clasificare a acestor caliti motrice, le ncadreaz n urmtoarele capaciti:
1. condiionale (fora, rezistena-andurana, supleea i viteza);
2. de coordonare (orientarea spatio-temporal, diferenierea kinestezic, echilibru, ritm, reacie
motric).
8.1. Calitile motrice de baz:
A. Calitatea motric fora
n literatura de specialitate aceast calitate motric - fora - este definit, astfel: capacitatea
aparatului neuromuscular de a nvinge o rezisten prin micare pe baza contraciei musculare (Demeter
A.).
Factori determinani, care condiioneaz calitatea motric fora: numrul i diametrul fibrelor
musculare antrenate n contracie; frecvena impulsurilor pe care neuronii motori o transmit la muchi;
inervaia intermuscular; durata contraciei musculare (durata mare determin o cretere mai rapid);
valoarea energetic a substanelor angrenate n procesul energetic (cantitatea i calitatea proceselor
metabolice, a substanelor energetice din fibrele musculare ca i compoziia biochimic a acestora); aciunea
optim a segmentelor, ligamentelor i articulaiilor angrenate n micare; factorii psihologici (voin,
motivaie, atenie .a.); gradul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice etc.
Formele de manifestare a forei sunt:
a. In funcie de participarea grupelor musculare, exist: general i specific sau special.
b. n funcie de caracterul contraciei musculare: dinamic sau izotonic, static sau izometric,
mixt, combinat sau auxotonic.
c. n funcie de capacitatea de efort, de raportul dintre fora i greutatea corpului: maxim sau
absolut, relativ;
d. Dup modul de combinare sau aciune cu celelalte caliti motrice: n regim de ndemanare; n
regim de rezisten; n regim de vitez (exploziv sau rapid).
Procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice fora: Procedeul ridicrii de greuti (sau
cu ncrcturi) prin creterea: continu a ncrcturii; n trepte a ncrcturii; creterea i descreterea
continu a ncrcturii; Procedeul contraciilor musculare izometrice intense i rapide (Procedeul eforturilor
dinamice); Procedeul Power-Training; Metoda eforturilor repetate pn la refuz; Metoda eforturilor
izometrice; Procedeul n circuit; Pentru dezvoltarea calitii motrice fora se folosesc frecvent: exerciii
executate fr ngreuieri i exerciii executate cu ngreuieri.
B. Calitatea motric rezistena
Este capacitatea organismului de a face eforturi de o anumit intensitate, un timp mai ndelungat,
fr a scdea eficiena activitii depuse sau a capacitii de a rezista la oboseal (fizic, senzorial,
emoional), n exerciiile de lung durat.
Factorii de condiionare ai calitatii motrice rezistena: capacitatea pulmonar i cardio-vascular;
compoziia sngelui, capilarizarea i reglarea periferic; resursele energetice, activitatea enzimatic i
mecanismele hormonale de reglare; capacitatea proceselor volitive care susin efortul; calitatea
metabolismului i a surselor energetice care determin procesele metabolice etc.
Formele de manifestare ale calitii motrice rezistena:
a. n funcie de implicarea n efort, de ponderea grupelor musculare i ale marilor organe i funcii ale
organismului distingem: rezistena local, regional, cnd angajeaz ntre 1/3 si 2/3 din volumul total al
masei musculare; general (global), cnd angajeaz peste 2/3 din totalul grupelor musculare
(aproximativ 70 %).
b. Unii specialiti clasific rezistena n: general (global) sau, cum o numesc anglo-saxonii i francezii,
anduran; specific (special), care este la rndul su local i regional.
c. Din punct de vedere fiziologic i biochimic, al surselor energetice, al duratei i intensitii efortului, se
clasific n: anaerob (alactacid) sau rezistena scurt este specific unor eforturi de scurt durat,
cuprins ntre 45 secunde i 2 minute. Intensitatea efortului este maxim (95-100%); aerob sau
rezistena lung- presupune un efort cu o durat de peste 8 minute; mixt (anaerob lactacid)dup un
proces de tip aerob, urmeaz cel anaerob. Este specific eforturilor de durat medie i are o
desfurare cuprins ntr-un interval de 2-8 minute. Intensitatea efortului este de cca 80-90 %.
d. Dup natura efortului: rezisten n efort cu intensitate variabil; rezistenta efort cu intensitate
constant.
13

e. n funcie de implicarea cu celelalte caliti motrice, poate fi : n regim de for, n regim de ndemnare
(jocuri sportive) i n regim de vitez.
Procedele metodice pentru dezvoltarea rezistenei:
a. Procedee metodice constnd n modificarea (variaia) volumului efortului.
1. procedee bazate pe efectuarea unor eforturi uniforme, n care crete volumul (distana,
durata, numr de repetri etc.), iar intensitatea rmne aceeai;
2. procedeul eforturilor repetate, n care se efectueaz aceeai unitate de efort (distan, durat
etc.), iar numrul de repetri crete.
b. Procedee metodice care au la baz modificarea (variaia) intensitii efortului, constnd n
efectuarea unor eforturi variabile i n efectuarea eforturilor progresiv;
c. Procedee metodice care au ca baz modificarea (variaia) intensitii i volumului efortului i se
aplic n antrenamentul pe/cu intervale sau fracionat.
C. Calitatea motric viteza
Este capacitatea omului de a executa micrile cu rapiditate i frecven mare (A. Demeter).
Viteza, ca micare spaio-temporal are tempou i ritm.
Tempoul reprezint densitatea (numrul) micrii pe unitatea de timp (numrul de aciuni pe reprize,
numrul de micri pe minut etc.).
Ritmul poate fi definit ca o repetare periodic a unei micri.
Factorii care condiioneaz calitatea motric viteza: motenirea genetic a individului; plasticitatea,
mobilitatea proceselor fundamentale ale sistemului nervos central (excitaia i inhibiia); viteza transmiterii
impulsurilor nervoase i gradul de funcionalitate a analizatorilor; elasticitatea i calitatea fibrei musculare
care alctuiesc muchiul (numrul fibrelor albe-rapide angrenate n micare); valoarea surselor i proceselor
energetice; nivelul unor factori de natur morfologic, constituionali ai subiectului (lungimea segmentelor i
mobilitatea articular) etc.;
Formele de manifestare ale calitii motrice viteza: viteza de reacie; viteza de execuie; viteza de
repetiie; vteza de deplasare sau viteza integral; viteza n regimul celorlalte caliti motrice.
Procedeele metodice folosite pentru dezvoltarea calitii motrice viteza trebuie s urmreasc:
creterea treptat a tempoului de execuie pn la atingerea vitezei maxime; repetarea exerciiilor respective
ntr-un tempou maxim; alternarea tempourilor de exeuie mai lent cu cele efectuate n vitez maxim;
utilizarea unor mijloace, instalaii, aparate, menite a asigura exerciii n tempou maxim; reducerea
amplitudinii micrilor, reducerea rezistenei materialelor; folosirea unor fore externe pentru uurarea
exerciiului i creterea vitezei de execuie.
D. Calitatea motric ndemnarea, este o calitate motric complex, ce exprim capacitatea de
coordonare a unora dintre segmentele corpului sau ale acestuia n ntregime, pentru a seleciona i executa,
rapid i corect, acte sau aciuni motrice.
Aceast calitate motric implic: precizie, amplitudine, echilibru, orientare spaio-temporal, ritm,
ambilateralitate etc.
Factorii de condiionare a ndemnrii: plasticitatea, mobilitatea proceselor fundamentale ale
sistemului nervos cental (escitaia i inhibiia); activitatea analizatorilor (semnale auditive, optice,
chinestezice, tactile, vestibulare); nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice; experiena motric,
numrul i gradul de stpnire a deprinderilor i priceperilor motrice; nivelul gndirii i memoria sportivului,
capacitatea sa de anticipare etc.
Dup formele de manifestare, ndemnarea se clasific n urmtoarele categorii: general; specific
(special) i n regimul altor caliti motrice.
Procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice ndemnarea, (dup Hirtz) sunt clasificate
astfel: folosirea unor poziii de plecare neobinuite pentru efectuarea exerciiilor; efectuarea exerciiilor cu
segmentul nendemnatic (bra, picior etc.); schimbarea tempoului i a ritmului de execuie; limitarea
spaiului n care se efectuiaz exerciiul; efectuarea procedeelor tehnice i a nlnuirilor acestora cu restricii;
stabilirea unor ntlniri cu adversari diferii ca valoare i nivel de pregtire; efectuarea exerciiilor n condiii
variate de mediu, cu materiale diferite, la simulatoare etc.
E. Calitatea motric mobilitatea
Este capacitatea omului de a utiliza maximul potenial anatomic de locomoie ntr-o anumit
articulaie sau n ansamblul articulaiilor corpului, concretizat prin efectuarea unor micri cu amplitudine
mare.
n literatura de specialitate, se ntlnesc frecvent noiunile: mobilitate, suplee sau flexibilitate.
14

Factorii de condiionare a calitii motrice mobilitatea: supleea coloanei vertebrale i forma

suprafeelor articulare; existena unei mobiliti n articulaii, care s permit efectuarea diferitelor micri;
tonusul muscular i capacitatea de ntindere a ligamentelor, tendoanelor i a fibrelor musculare; temperatura
mediului ambiant i predispoziiile genetice, vrsta, sexul; pregtirea prealabil (nclzirea) a aparatului
locomotor etc.
Formele de manifestare a calitii motrice mobilitatea sunt: general i special.
O alt clasificare a acestor forme de manifestare a mobilitii are drept criteriu caracterul pasiv; activ
sau mixt al acesteia.
Cele mai recomandate procedee metodice utilizate pentru dezvoltarea mobilitii sunt: exerciii cu
partener, exerciii de tipul ntinderilor la care se adaug i cele executate folosind propria greutate sau cea a
aparatelor ajuttoare; exerciii bazate pe schimbarea ritmului de execuie, prin micorarea sau mrirea
amplitudinii; exerciii combinate, jumtate dinamice i jumtate statice, aplicate n situaia n care se
urmrete dezvoltarea elasticitii unor grupe musculare care limiteaz micarea i fora altora, adic a
antagonitilor; folosirea unor grupe de exerciii cu ngreuieri (cu mingi medicinale, diverse obiecte, ca:
gantere, bastoane etc.) sau exerciii fr ngreuieri, de tipul : nclinri, rotri, avntri, flexri, balansri etc.;
utilizarea metodei Stretching. (cuvntul stretch, n limba englez nseamn ntindere).
ntrebri pentru verificare:

Ce sunt calitile motrice (Rspuns: 4, p.76; 7, p.124; 10, p.170; 11, p.......;12, p.30)
Cum sunt clasificate calitile motrice (Rspuns: 4, p.77; 7, p.124; 10, p.170; 11, p.......;12, p.31-32)
Ce este calitatea motric fora (Rspuns: 4, p.80; 7, p.129; 9, p.72; 10, p.170-171; 11, p.......;12, p.33)
Care sunt factorii determinani ce condiioneaz calitatea motric fora (Rspuns: 4, p.81; 7, p.127;
11, p.......;12, p.33-34)
Care sunt formele de manifestare ale calitii motrice fora (Rspuns: 4, p.82; 7, p.129; 10, p.173; 11,
p.......;12, p.34-36)
Care sunt procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice fora (Rspuns: 7, p.131; 10,
p.173; 11, p.......;12, p.93-103)
Ce este calitatea motric rezistena (Rspuns: 4, p.85; 7, p.138; 9, p.72; 10, p.176; 11, p.......;12, p.40)
Care sunt factorii determinani ce condiioneaz calitatea motric rezistena (Rspuns: 7, p.139; 11,
p.......;12, p.40)
Care sunt formele de manifestare ale calitii motrice rezistena (Rspuns: 4, p.86; 7, p.140; 10, p.176177; 11, p.......;12, p.41-42)
Care sunt procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice rezistena (Rspuns: 7, p.143; 10,
p.177; 11, p.......;12, p.110-115)
Care este durata efortului n rezistena aerob (Rspuns: 11, p.......)
Cum este rezistena dup natura efortului (Rspuns: 11, p..........)
n rezistena general ce se angajeaz din totalul grupelor musculare (Rspuns: 11, p.......)
Ce reprezint tempoul (Rspuns: 10, p.177; 11, p.......;12, p.42)
Ce este calitatea motric viteza (Rspuns: 4, p.77; 7, p.150; 9, p.72; 10, p.177; 11, p.......;12, p.42)
Care sunt factorii determinani ce condiioneaz calitatea motric viteza (Rspuns: 7, p.151; 11,
p.......;12, p.42)
Care sunt formele de manifestare ale calitii motrice viteza (Rspuns: 4, p.78; 7, p.151; 10, p.178;
11, p.......;12, p.43-45)
Care sunt procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice viteza (Rspuns: 7, p.155; 10,
p.178; 11, p.......;12, p.115-120)
Ce este calitatea motric ndemnarea (Rspuns: 4, p.85; 7, p.159; 9, p.72; 10, p.175; 11, p.......;12,
p.36-37)
Care sunt factorii determinani ce condiioneaz calitatea motric ndemnarea (Rspuns: 7, p.159; 11,
p.......;12, p.37)
Care sunt formele de manifestare ale calitii motrice ndemnarea (Rspuns: 4, p.86; 7, p.160; 10,
p.175; 11, p.......;12, p.37-38)
Care sunt procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice ndemnarea (Rspuns: 7, p.161;
10, p.175; 11, p.......;12, p.104-105)
Ce este calitatea motric mobilitatea (Rspuns: 4, p.87; 7, p.161; 9, p.72; 10, p.175; 11, p.......; 12,
p.38)
15


Care sunt factorii determinani ce condiioneaz calitatea motric mobilitatea (Rspuns: 7, p.162; 11,
p.......;12, p.38-39)

Care sunt formele de manifestare ale calitii motrice mobilitatea (Rspuns: 4, p.88; 7, p.162; 10,
p.175; 11, p.......;12, p.39)

Care sunt procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice mobilitatea (Rspuns: 7, p.166; 10,
p.176; 11, p.......;12, p.107-110)
CAPITOLUL 9
BAZELE TEORETICE ALE EFORTULUI N ACTIVITATEA SPORTIV I COMPONENTELE
(PARAMETRII) ACESTUIA N ANTRENAMENTUL SPORTIV
Efortul sau consumul de energie muscular i psihic (nervoas), este prezent, n mai mare sau mai
mic msur, n efectuarea oricrui act sau aciune motric, n practicarea sportului.
Dozarea efortului sau relaia dintre efort i odihn sunt elemente de baz, de care trebuie s se in
seama n orice activitate n care se practic exerciiile fizice, diferitele ramuri i probe sportive.
Natura efortului difer, n principal, n funcie de: gradul de pregtire al sportivilor; ramura/proba
sportiv practicat; vrsta; sex; obiectivele leciei de antrenament.
n activitatea sportiv, n funcie de particularitle fiziologice i metabolice ale efortului se
cunosc aa-zisele tipuri de efort care sunt n funcie de aportul substanelor energetice la iniierea i
susinerea efortului muscular i prezena oxigenului n procesul metabolic i care sunt:
a. efort anaerob (n absena oxigenului) i n cadrul cruia se cunoate: efortul anaerob alactacid, pn
la 20 secunde durat (fr acumulare de acid lactic) efortul este de o intensitate maxim cum sunt
unele ramuri i probe sportive ca: 100 m. plat, 110 m.garduri, sriturile i aruncrile din atletism,
probele din haltere, exerciiile de gimnastic, probele de vitez pe pist la ciclism .a.
b. efort anaerob lactacid, pn la 2 minute durat, caracterizat prin acumulare de acid lactic i
toxine, efortul este de o intensitate maximal iar volumul este mic i mediu, ca probele sportive:
200 m., 400 m. i 400 m. garduri, 50 m. not, .a.;
c. efort aerob (n prezena oxigenului) cu o durat de la cteva minute la cteva ore i cu un efort avnd
aceiai intensitate medie sau mic i un volum mare, cum sunt ramurile i probele sportive: 3000 m.
plat i obstacole, 5000 m. 10.000 m, mar, marathon, probele de fond la nataie, ciclism, schi fond,
sporturile nautice .a.
n funcie de efortul depus, apare oboseala. Reducerea sau chiar nlturarea acesteia se realizeaz
prin diverse mijloace specifice, dintre care cel mai important este odihna.
Oboseala este o stare trectoare, care apare n urma unei activiti excesive sau prelungite.
Dup efectuarea unui efort, odihna reprezint principala cale de restabilire a capacitii de lucru.
Stabilirea corect a raportului efort-odihn (cunoscut n practic sub denumirea de dozarea efortului), pe
parcusul unei lecii de antrenament sau sistem de lecii, reprezint o problem important n activitatea
antrenorului.
Efortul n antrenament poate fi ca mrime: mic, mediu, sub maximal, maximal i supra maximal.
Mrimea efortului se apreciaz dup: frecvena cardiac i respiratorie n timpul efortului i n timpul
revenirii, consumul i datoria de oxigen, cantitatea de acid lactic n snge dup efort, felul exerciiilor
executate i numrul contraciilor musculare .a.
Principalele componente sau parametri ale efortului n antrenamentul sportiv pe baza crora se
realizeaz dozarea efortului sunt: volumul, intensitatea i complexitatea.
9.1. Volumul de lucru, de antrenament sau efortul n antrenamentul sportiv
Volumul de lucru sau efortul n antrenamentul sportiv poate fi considerat cantitatea total de
lucru mecanic efectuat i reprezint latura cantitativ a efortului; Volumul efortului poate fi determinat, n
cazul determinrii kilogramelor ridicate, dup formula Lm = mgh (n care formul: Lm=lucru mecanic;
m=masa exprimat n kilograme; g = acceleraia gravitaional care este 9,81 m/s iar h=distana parcurs
n urma efortului depus). Principalele metode folosite pentru determinarea volumului sunt: determinarea
consumului continu de oxigen; suma repetrii exerciiilor (integrale sau pariale), a distanelor parcurse, a
aciunilor efectuate, a execuiilor tehnico-tactice etc. Deci, efortul, cantitatea de lucru mecanic (de efort), este
rezultatul numrului repetrilor, durata execuiilor, distanele parcurse sau kg ridicate. Volumul efortului se
apreciaz prin calificativele: maxim, submaximal, mediu i mic.
Durata efortului aceasta se exprim n secunde i reprezint timpul ct organismul presteaz un
efort. n ceea ce privete duritatea efortului, un efort este considerat dur cnd solicitarea organismului
16

depete limitele normale cu care suntem obinuii. Este de fapt un parametru calitativ al efortului.
9.2. Intensitatea efortului n antrenamentul sportiv
Intensitatea efortului se refer la relaia dintre lucrul efectuat i timpul necesar. Poate fi definit
astfel: cantitatea de lucru mecanic de efort efectuat de sportiv n antrenamente i concurs n unitatea de
timp. Este determinat de viteza de execuie a micrilor (viteza de deplasare n m/sec. n cazul alergrilor, n
ciclism, schi-fond, sporturi nautice .a.), numrul lor (aciuni tehnice, tactice) pe unitatea de timp (tempoul
de lucru n sporturile de lupt, n jocurile sportive), de valoarea ncrcturilor, de durata i natura pauzelor
etc., sau de gradul de solicitare al organismului.
Intensitatea efortului se apreciaz, n raport cu capacitatea de lucru maxim a organismului, n fracii
(1/1, 3/4, 1/2 i 1/4), n procente (100%, 75%, 50%, 25%), n calificative: foarte mare, mare, mijlocie i mic
sau numrul de execuii pe unitatea de timp etc.
Prin frecvena cardiac se poate determina frecvent relaia dintre nivelul solicitrii i intensitatea
efortului, iar pentru msurarea intensitii efortului se pot folosi valorile consumului maxim de oxigen (VO2
max.)
Intensitatea solicitrii este relevat prin diferite valori funcionale: frecven cardiac, tensiune
arterial, frecven respiratorie, modificri biochimice, etc.
Densitatea efortului, reprezint raportul dintre durata efortului i durata pauzei. Determinarea
densitii se face prin msurarea timpului scurs n lucru i cel scurs n pauze. Se exprim procentual sau prin
fracie. Spre exemplu la durate egale ale efortului i pauzei procentul este de 100% i fracia de 1/1.
La valori constante a celorlali parametrii, creterea densitii efortului duce la creterea nivelului de
solicitare a organismului (direct proporional). Dozat corespunztor, acest parametru duce la creterea
capacitii de efort.
9.3. Complexitatea efortului n antrenamentul sportiv
Complexitatea efortului se afl n raport direct cu dificultatea nsuirii i efecturii unor aciuni
motrice, datorit greutii coordonrii micrilor care ntr n structura acestora. Complexitatea are o relaie
direct cu dezvoltarea ndemnrii, coordonarea micrilor n procesul de formare a deprinderilor i
priceperilor motrice. Acest parametru rezult din diversitatea actelor motrice cuprinse n aciunea sau
activitatea motric i/sau gradul de dificultate al acestora. Complexitatea unei aciuni/activiti motrice este
cu att mai mare cu ct la realizarea acesteia sunt implicate mai multe grupe musculare, mai multe segmente
ale organismului. De asemenea aceast parametru crete odat cu modificarea condiiilor de lucru (condiii
atmosferice, situaii neprevzute n joc, adversitatea adversarului etc.).
Un rol important n evidenierea acestui parametru l are sistemul nervos central, costul energetic
fiind cu att mai mare cu ct efortul este mai complex.
Aceste aspecte le putem exemplifica prin eforturile mari depuse la nvarea unui element nou. O
dat nvate, eforturile neuromusculare devin mai mici, micrile automatizndu-se.
ntrebri pentru verificare:
Ce este efortul (Rspuns:11, p...........; 12, p.168)
Ce este efortul aerob i anaerob (Rspuns:11, p........)
Care dintre eforturi se desfoar n absena oxigenului (Rspuns:11, p.........)
Ce este oboseala (Rspuns: 11, p...........; 12, p.170)
Ce reprezint dozarea efortului (Rspuns: 11, p...........; 12, p.173)
Prin ce se apreciaz mrimea efortului (Rspuns: 11, p...........)
Care sunt componentele (parametrii) efortului (Rspuns: 4, p.49; 7, p.107; 11, p...........; 12, p.174)
Cum poate fi definit volumul efortului n antrenamentul sportiv (Rspuns: 4, p.49; 7, p.107; 11,
p...........)

n funcie de ce raport se apreciaz intensitatea efortului (Rspuns: 4, p.61; 7, p.120; 11, p...........; 12,
p.174)

Ce este complexitatea efortului n antrenamentul sportiv (Rspuns: 4, p.63; 11, p..........)

CAPITOLUL 10
BAZELE TEORETICE ALE SELECIEI PENTRU SPORTUL DE PERFORMAN
Selecia pentru sportul de performan reprezint o activitate complex, specific, desfurat n
mod sistematic, continu care are la baz datele obiective furnizate de tiina sportului i prin care se
urmrete depistarea i punerea n valoare a potenialului fizic, motric i psihic a viitorilor sportivi, printr-un
17

sistem de criterii de natur motric, biologic, psihologic i socialecare dirijate tehnic, metodic i
pedagogic, conduc la depistarea n special al copiilor cu aptitudini deosebite pentru practicarea n viitor a
unei discipline, ramuri sau probe sportive i care are ca finalitate realizarea performanei sportive, n urma
unui proces de antrenament atent elaborat, condus i verificat permanent de ctre antrenor.
10.1. Principalele criterii ale seleciei
La baza seleciei sunt stabilite i folosite urmtoarele criterii: somato-fiziologice; motrice;
biochimice i psihologice.
1. Crterii somato-fiziologice
nlimea (talia) este unul dintre factorii importani fiind caracteristica antropometric decisiv
pentru majorittea disciplinelor, probelor, posturilor dintr-o echip, care mpreun cu proporiile diferitelor
segmente ale corpului sunt, n general, determinate ereditar.
Starea funcional ce privete integritatea funcional: endocrino-metabolic; neuromuscular;
neuropsihic; hepato-renal; hematologic; cardiorespiratorie;
n selecia sportiv este important i estimarea vizual a aspectului exterior
2. Criterii motrice
Motricitatea reprezint un criteriu de baz, obiectivat printr-un sistem de probe i norme de control,
cum sunt: Aprecierea nivelului de pregtire fizic general, este expresia gradului de dezvoltare al fiecrei
caliti motrice n parte i al tuturor la un loc i se face prin cele 8 probe ale testului internaional de
capacitate fizic al Federaiei Internaionale pentru Educaie Fizic (F.I.S.P.) cunoscut sub denumirea de
Standard Fitness Test.
3. Crterii biochimice
Acestea constau din investigaii mai complexe, de specialitate privind mai ales VO2 MAX
(consumul maxim de oxigen), care exprim capacitatea de efort.
4. Crterii psihologice
De anumii factori trebuie s se in seama n procesul de selecie a viitorilor sportivi ca i
cunoaterea particularitilor psihologice; corelaia existent ntre aptitudini i atitudini; utilizarea de teste
specifice.
Starea de sntate reprezint un criteriu eliminatoriu i va fi stabilit printr-un examen clinic pe
aparate, ct mai complect. Bolile cardio-vasculare, anomaliile congenitale, bolile endocrine, ale sistemului
nervos, afeciunile hepato-renale, auditive, vizuale, tulburrile de comportament etc. sunt incompatibile cu
sportul de performan.
10.3. Etapele activitii de selecie, pregtire i promovare n sportul de performan
Specialitii romni propun ca etape ale seleciei menionnd i principalele lor caracteristici,
urmtoarele trei faze, etape n desfurarea seleciei care astfel nsoete dealungul parcursului sportiv pe
performerul respectiv: selecia iniial, selecia secundar i selecia final.
a) Etapa seleciei iniiale (primare, prealabil sau a copiilor):
Asigur depistarea copiilor cu aptitudini de excepie, deosebite capabili de-a obine rezultate
deosebite n sport; Se realizeaz la vrsta de 4-10 ani, n funcie de accesibilitatea disciplinelor sportive; Se
urmrete cunoaterea: sanogeneza copiilor-starea lor de sntate; dezvoltarea fizic i psihic a copiilor;
cunoaterea antecedente sportive i genetice ale prinilor, frailor i surorilor; cunoaterea influenelor
mediului socio-economic.
b) Etapa seleciei secundare (pubertar, intermediar sau selecia juniorilor):
Se realizeaz la vrsta de 11-13 ani, fete i la 12-14 ani, biei i se urmrete: dezvoltarea fizic i
psihic; dezvoltarea calitilor motrice; asigurarea unei stari de sntate bun; asigurarea motivaiei pentru
pregtirea sportiv; dezvoltarea calitilor moral-volitive; creterea nivelului de dezvoltare a capacitii de
efort; fiind o perioad propice pentru dezvoltarea deprinderilor motrice crete preocuparea pentru pregtirea
tehnic; se recomand antrenament separate (fete, biei) i individualizat;
c) Etapa final (post-pubertar sau selecia sportivilor):
Se realizeaz la vrsta dup 13 ani,fete i 14 ani,biei) cnd se urmrete: un randament specific
superior (rezultate sportive ct mai bune); creterea capacitii de efort (aerob-anaerob); sanogeneza-o
sntate bun; dezvoltarea abilitilor motrice de baz i mai cu seam cele specifice; creterea rezistenei
psiho-fizic (stres, febr de start,atenie i concentrare mrit); foarte bun stpnire de sine; ncredere n
forele proprii.
10.4. Particularitile de cretere i dezvoltare ale copiilor, juniorilor i valorificarea lor n
antrenamentul sportiv
18

Grija pentru tinerii sportivi sau elementele tinere ori speranele sportive, constituie la nivelul
unitilor de performan una dintre principalele griji ale antrenorilor, conductorilor. Aceast atenie mrit
i permanent se datoreaz i faptului c a sczut remarcabil, vrsta de pregtire pentru sportul de
performan.
Fiecare etapa de cretere i dezvoltare a copilului, cu reguli specifice particularitilor de vrst,
trebuie bine cunoscut de antrenor, de toi cei ce conduc pe tehnicieni-managerii sportivi.
n timp ce creterea reprezint expresia fenomenelor cantitative legate de mrirea dimensiunilor
corporale, dezvoltarea semnific procesele calitative care marcheaz atingerea unor niveluri superioare de
funcionalitate.
Factorii care determin procesele de cretere i dezvoltare sunt: interni: ereditatea i mecanismele
neuroendocrine genetic determinate i externi: n perioada intrauterin (starea de sntate a mamei i evoluia
normal a sarcinii); apoi factorii geoclimatici, alimentaia, noxele din mediul ambiant i activitatea motric i
social.
10.5. Criterile, normele i probele de selecie
Importana acordat acestei activiti de selecie ca proces continu, prin care se urmrete depistarea
i iniierea tinerilor talentai, meninerea lor condiionat n seciile pe ramur de sport, n vederea
perfecionrii miestriei juniorilor i apoi ca seniori, ca sportive cuprini n sportul de performan, a
constituit una dintre problemele de baz ale federaiilor sportive naionale care au stabilit criteriile specifice
ce in de practicarea ramurii, probei respective:.
A. Criterii de selecie: Criterii medico-biologice; Dezvoltarea fizic; Dezvoltarea motricitii;
Dezvoltarea psihic;
B. Sistemul de probe i norme de control: sunt specifice fiecrei ramuri sau probe sportive.
ntrebri pentru verificare:

Cum poate fi definit selecia pentru sportul de performan (Rspuns: 4, p.23; 7, p.18; 10, p.163; 11,
p...........)

De cine este realizat selecia (Rspuns: 4, p.24; 7, p.19; 10, p.163; 11, p...........)

Care sunt principalele criterii de selecie (Rspuns: 4, p.24; 7, p.20; 11, p...........)

Care sunt etapele activitii de selecie (Rspuns: 10, p.164; 11, p....)

Ce se urmrete n prima etap a seleciei (Rspuns: 10, p.164; 11, p....)

Care este vrsta la care se realizeaz selecia iniial (Rspuns: 10, p. 164; 11, p....)

Ce se urmrete n etapa seleciei secundare (Rspuns: 10, p. 164; 11, p....)

La ce vrst se realizeaz selecia secundar (Rspuns: 10, p. 164; 11, p....)

Ce se urmrete n etapa seleciei finale (Rspuns: 10, p. 164; 11, p....)

La ce vrst se realizeaz selecia secundar (Rspuns: 10, p. 164; 11, p....)

Care sunt factorii interni care determin procesele de cretere i dezvoltare (Rspuns: 10, p.165; 11,
p....)

Care sunt factorii externi care determin procesele de cretere i dezvoltare (Rspuns: 10, p.165; 11,
p....)
CAPITOLUL 11
BAZELE TEORETICE ALE PROIECTRII (PLANIFICRII),
A EVIDENEI I EVALURII ACTIVITII SPORTIVE
11.1. Proiectarea (planificarea) antrenamentului sportiv
Proiectarea, planificarea este o activitate complex care vizeaz anticiparea viitoarei activiti.
n literatura de specialitate sunt folosite mai multe denumiri legate de tipurile de planificare, cum
sunt: planul de lecie (edina) de antrenament, planul anual, planul cvadrienal (pe 4 ani), planul pe termen
lung (pe o perioad ndelungat de peste 4 ani) .a.
O alt clasificare prezentat dup documentele de planificarea este urmtoarea: de perspectiv;
curent; operativ.
A. Planul de perspectiv (pentru un sportiv, o echip, ori echipaj) cuprinde viziunea de baz i
conine ideile n perspectiv, pentru o perioad ndelungat pentru care se elaboreaz planul
respectiv. Se elaboreaz pentru o perioad de: a. pe 4 ani (de regul ciclul olimpic) sau pe 2 ani
(ntre dou ediii ale Campionatului mondial sau Campionatului european) b. ealonat pentru mai
multe macro-cicluri (sezoane).
19

B. Planul curent: pentru un sezon, respectiv un an (ciclul anual); pentru o etap; graficul
planului anual de pregtire.
C. Planul operativ (de etap) cuprinde: planul unui ciclu sptmnal i planul (conspectul sau
proiectul) unei lecii (edine) de antrenament.
Unele referiri legate de planificare (avnd autori rui preluate i de francezi i alii) vizeaz
enumerarea etapelor stabilite n ordine crescnd i sunt: microciclul, mezociclul i macrociclul.

Microciclul, cuprinde mai multe cicluri sptmnale;

Mezociclul este format din mai multe microcicluri, de regul un an i cuprinde 2-6 micro-cicluri,
avnd un caracter repetitiv ntre factorii de antrenament i de refacere i competiional

Macrociclul aren generalo durat de un an, deci este constituit din mezocicluri; poate fi deci,
uneori anual sau bianual n funcie de specificul sportului respectiv.
n activitatea curent se ntlnesc diferite tipuri de microcicluri n funcie de specificul disciplinei
sportive, coninutul i caracterul: de pregtire fizic; specific; pre-competiional; pregtire pentru concurs;
de modelare; de refacere (recuperare).
n ceea ce privete structura procesului de antrenament, n sportul de performan modern se
practic frecvent urmtoarele forme de organizare:
Lecia (edina) de antrenament
Este componenta cea mai mic, dar veriga fundamental, de baz a procesului de antrenament.
Prin lecia (edina) de antrenament se urmrete n principal: dezvoltarea capacitilor fizice i
tehnico-tactice i formarea, perfecionarea i consolidarea deprinderilor tehnico-tactice de baz, dar mai cu
seam cele specifice ramurii sau probei sportive respective.
O lecie (edin) de antrenament se poate desfura, de regul: individual (liber), n grup, mixt, n
formaie, liber, n circuit (pe ateliere.
Structura leciei (edinei) de antrenament este compus din: Partea introductiv (pregtitoare) sau
nclzirea, care are un caracter activ.; Partea principal sau fundamental; Partea de ncheiere (final).
11.2. Evidena i evaluarea activitii sportive
Evidenta n sport, presupune o adevrat banc de date privind fiecare sportiv (date personale,
medicale, date bio-motrice i sportive, rezultatele i performanele sportive din antrenamente, datele obinute
n urma trecerii probelor i normelor de control, performanele din concursuri, competiii etc.) precum i
datele ce privesc membrii echipei tehnice.
Principalele documente de eviden ce pot fi considerate ca instrumente de lucru, operative i sunt
folosite n mod practic, continuu sunt: caietul sportivului; caietul antrenorului; fiele de antrenament;
evidena unor rezultate etc.
ntrebri pentru verificare:

Ce este planificarea (Rspuns: 4, p.105; 7, p.174; 10, p.178-181; 11, p.....)

Care sunt principalele tipuri de planificare (Rspuns: 4, p.107; 7, p.174; 10, p.179; 11, p.....)
Ce este planificarea de perspectiv (Rspuns: 4, p.108; 7, p.175; 10, p.179; 11, p.....)
Pentru ce perioad se elaboreaz planul curent (Rspuns: 4, p.109; 7, p.181; 10, p.179; 11, p.....)
O perioad a planului curent cuprinde de regul (Rspuns: 4, p.109; 7, p.181; 11, p.....)
Ce perioade cuprinde planul curent (Rspuns: 4, p.109; 7, p.181; 11, p.....)
Ce cuprinde planul operativ (de etap) (Rspuns: 4, p.110; 7, p.195; 11, p.....)
Cum este denumit ciclul sptmnal (Rspuns: 10, p.180; 11, p.....)
Ce plan de pregtire este inclus ntr-un microciclu (Rspuns: 4, p.110; 10, p.180; 11, p.....)
Care este veriga de baz a antrenamentului (Rspuns: 11, p.....)
Cum se desfoar lecia de antrenament (Rspuns: 11, p.....)
Ce cuprinde structura leciei de antrenament (Rspuns: 11, p.....)
Ce caracter are nclzirea (Rspuns: 11, p.....)
CAPITOLUL 12
TEORIA COMPETIIEI SPORTIVE

Trstura principal a sportului este ntrecerea. Competiia valorific acumulrile nregistrate n

antrenamente i concursuri i constituie elementul principal de motivaie i manifestare a aspiraiilor n
public.
20

Competiiile sportive n funcie de diferitele sale contexte pot fi stabilite (clasificate) astfel: n funcie
de gradul de solicitare: fizic, tehnic, tactic i modalitatea desfurrii ntrecerilor; dup grupele de
participani (pe categorii valorice, dup vrst, sex, greutate, etc); pe discipline sportive; individuale, pe
echipe i mixte; n funci de nivelele competiionale (asociaie-club (competiiile interne, de cas cu doar cu
participarea sportivilor clubului), pe sectoare, municipiu -local, naional, internaional, continental, mondial,
olimpic); dup sistemul de desfurare: eliminatoriu; turneu (conform tabelelor Berger) i mixt.
Competiia se poate desfura pe mai multe reuniuni, etape iar n finalul acestora se desemneaz
ctigtorul, campionul.
12.1. Sistemul competiional sportiv
n organizarea instituiilor, a unitilor i organizaiilor sportive (interne sau internaionale) exist
creat un sistem competiional sportiv propriu, stabilit n concordan cu posibilitile i particularitile
impuse de obiectivele activitii sportive i care ine seama de diversitatea i interaciunea lor reciproc.
Principalele componente ale Sistemului competiional sunt: categoriile; felurile competiiilor;
modurile si formele de desfurare; tipurile si genurile concursurilor.
Din punct de vedere terminologic n cadrul sistemului competiional se ntlnesc urmtoarele
activiti specifice:
Concursul - este forma principal, de baz a ntrecerii sportive dintre doi sau mai muli participani.
Pot fi interne sau internaionale i departajate n: oficiale, amicale;
Competiia reprezint un ansamblu de concursuri oficiale;
Campionatul are ca punct final acordarea titlului de Campion naional;
Cupa este una dintre cele mai rspndite i deschise forme competiionale sportive. De regul, au
drept de participare toi sportivii ramurii de sport respective indiferent de ealonul valoric la care ei particip
n sistemul competiional;
Turneul n mod frecvent acest sistem echivaleaz cu concursurile organizate de-a lungul unui
ntreg campionat, pe baza criteriului fiecare cu fiecare;
Concursurile prin coresponden sau la distan, au loc ntre concurenii aflai n diverse
localiti;
Concursul cu handicap sportivii sau echipele superioare ca valoare acord partenerilor de ntrecere
unele avantaje;
Concursul fulger participanii la concursul desfurat dup sistemul eliminatoriu, i disput
ntietatea ntr-un timp mult diminuat dect prevederile regulamentare.
12.2. Calendarul competiional sportiv
ncadrarea n timp a sistemului competiional reprezint calendarul sportiv.
Anual, Federaiile sportive internaionale stabilesc competiiile i concursurile sportive cu datele la
care se vor desfura. n funcie de aceasta, Federaiile sportive naionale i elaboreaz propriu Calendar
sportiv, care constituie calendarul disciplinei, ramurii de sport respective. Apoi, Direciile judeene i a
municipiului Bucureti pentru sport i unitile sportive i n final antrenorii seciilor pe ramur de sport
elaboreaz un calendar sportiv propriu, pe baza celui superior-oficial, care se completeaz i cu alte
competiii i concursuri proprii.
12.3. Organizarea concursurilor, competiiilor sportive
Pentru fiecare concurs, campionat, competiie organizat la orice nivel se recomanda organizatorilor
s aib n atenie urmtoarele: elaborarea regulamentului de organizare i desfurare preciza: denumirea
competiiei; scopul; organizatorul competiiei; datele de disputare; locul de organizare; condiiile de
participare: categoriile de vrst, de greutate, nivelul valoric al sportivilor etc.; modul (sistemul) de disputare
al ntrecerilor; modul n care se stabilesc ctigtorii i se alctuiesc clasamentele; data nscrierilor, validrii
i organizarea edinei tehnice; modul de rezolvare a litigiilor, a contestailor .a.
n funcie de importanta competiiei se stabilete o Comisie (Comitet) de organizare, condus de
un preedinte, care este managerul aciunii. Concret, se alctuiesc comisii, subcomisii, colective pentru
rezolvarea diverselor problemelor.

ntrebri pentru verificare:

Ce este o competiie sportiv (Rspuns:10, p.185; 11, p.......)
Care este trstura principal a sportului (Rspuns: 9, p.45; 11, p.......)
Cum pot fi clasificate competiiile sportive (Rspuns: 9, p.56; 11, p.......)
Ce cuprinde sistemul competiional sportiv (Rspuns: 11, p.......)
Ce este un concurs sportiv (Rspuns: 9, p.55; 11, p.......)
21



Ce este o cup sportiv (Rspuns: 10, p.186; 11, p.......)

Ce este un turneu sportiv (Rspuns: 10, p.186; 11, p.......)
Ce este un concurs prin coresponden (Rspuns: 10, p.186; 11, p.......)
Ce este un concurs cu handicap (Rspuns: 10, p.186; 11, p.......)
Ce este un concurs fulger (Rspuns: 10, p.187; 11, p.......)
Ce este calendarul sportiv (Rspuns: 10, p.187-188; 11, p.......)
Care sunt principalele activiti n organizarea unei competiii sportive (Rspuns: 11, p.......)
CAPITOLUL 13
REFACEREA ORGANISMULUI SPORTIVILOR DUP EFORT

13.1. Consideraii generale privind bazele fiziologice ale procesului de refacere a organismului dup
efort
Procesul refacerii este considerat o component a antrenamentului sportiv.
Refacerea nseamn combaterea oboselii aprut pe parcursul efortului sau dup randamentul sportiv
iar recuperarea vizeaz domeniul patologiei sportive i reprezint o reabilitare morfologic sau funcional n
urma unui handicap: boal, accident, etc.
Refacerea dup antrenamente i competiii cuprinde: refacerea natural, refacerea dirijat;
Mijloacele folosite se pot clasifica dup substratul biologic asupra crora acioneaz. De exemplu: cardiorespirator, neuro-muscular, neuro-psihic, endocrino-metabolic, etc. Sau o alt clasificare, posibil a fi
efectuat, dup apartenen: ca mijloace hidro-fizio-balneoclimatice, dietetice, psihice, farmacologice,
odihn activ, intracompetiional i postcompetiional.
Dintre mijloacele folosite practic, n activitatea de refacere cele mai accesibile, la ndemna
medicului, antrenorului i chiar a sportivilor sunt: elemente hidro-fizioterapice; relaxarea autogen
(antrenamentul psihoton); elemente sugestive; oxigenarea n ncperi speciale; reechilibrarea
hidroelectrolitic; dieta sportiv; vitaminele; produse chimioterapice; combaterea senzaiilor musculare
neplcute (cum sunt: contracii, contuzii, microleziuni); somnul-odihna pasiv.
13.2. Schema de refacere dup efortul predominant anaerob (efort neuro-psihic, neuro-muscular)
Spre exemplificare se prezint, n continuare, o schem de refacere pentru sporturile incluse n
categoria efortului predominant anaerob (inclusiv jocurile sportive). n acest scop se recomand folosirea
zilnic a mijloacelor cuprinse la punctele 2, 3, 4, 6, 8, 9, 11 cel puin o edin pe zi; de dou ori pe
sptmn (la mijlocul curbei efortului de vrf sptmnal, sau la sfritul ciclului sptmnal) se indic
organizarea unor edine de antrenament de refacere ce vor include toate mijloacele prezentate i sub
supravegherea personalului medical de specialitate.
Pentru disciplinele sportive scrim, tir i ah se recomand cu precdere aplicarea mijloacelor care
vor fi prezentate la punctele 1, 2, 4, 5 (Nootropil), 10 i 11.
1. Psihoterapie - 8-10 min. (cu psihologul, medicul, antrenorul).
2. Du cald - (38-42) 15 min. sau cad (mueel, tei, sare Bazna, iodur de potasiu 1 ).
3. Saun - 8-10 min. (1 min.saun, 1 min. du sau bazin).
4. Masaj - 15 min. manual (indicat) sau 10 min. instrumental (vibromasaj, hidromasaj, presomasaj).
5. Antrenament psihomatic sau alte tehnici de relaxare sub supravegherea specialistului.
6. Reechilibrare hidro-electrolitic 300 ml. suc de fructe sau ap mineral alcalin + lmie, 25
gr. glucoz sau miere; n lips se poate folosi iaurt, lapte btut, sau ceai cu lmie.
7. Oxigenare sau aeroionizare negativ - 10-15 min. dup tehnici individuale sau colective.
8. Medicaie: - Polivitaminizant S 2 tablete; Polimineralizant S 2-3 tablete; Energin 2-3 tablete;
Vitaspol 1-2 fiole; Nootropil 1-2 capsule pentru tir, ah, scrim (Piravitan).
9. Alimentaia: - bogat n legume, fructe, lactate, normoproteic, hipolipidic, bogat n fibre i
gelatine, organe.
10. Odihn activ
11. Odihn pasiv (somnul)

ntrebri pentru verificare:

n ce const refacerea organismului dup efort (Rspuns: 4, p.113; 11, p........)
Care este deosebirea dintre refacerea i recuperare (Rspuns: 4, p.113; 11, p........)
De cte feluri este refacerea (Rspuns: 11, p........)
Ce cuprinde de regul o schem de refacere (Rspuns: 11, p........)
22

CAPITOLUL 14
MANAGERUL ACTIVITII SPORTIVE
14.1. Unele caracteristici teoretice generale ale managementului
Managementul constituie un ansamblu de tehnici de planificare, organizare, gestiune i conducere ce
urmresc realizarea obiectivelor n condiii de eficien maxim.
n literatura de specialitate anglo-saxon se apreciaz managementul ca o tiin, ca o art
desfurat de manageri pe care-i consider persoane care planific, administreaz, conduc, controleaz i
fac cunoscut informnd despre activitatea pe care o coordoneaz contribuind direct la realizarea obiectivelor.
14.2. Profilul i calitile managerului activitii sportive
Managerul asigur utilizarea i coordonarea eficient a tuturor resurselor structurii respective, a
instituiei, organizaiei ori a activitii sportive respective. Pentru aceasta n activitate sa, pentru a realiza o
eficien maxim managerul trebuie sa beneficieze de: temeinice cunotine de specialitate i din ct mai
multe alte domenii; sntate, vigoare i o ridicat capacitate de energie, de munc; trsturi pozitive de
caracter (sociabilitate, sinceritate, cordialitate, lucru cu oamenii, tact, buntate, amabilitate, modestie,
perseveren etc.); aptitudini i deprinderi manageriale; capacitatea de a comunica i a recepta mesajele de la
colaboratori i subordonai; autoritate i rspundere; capacitatea de a aciona n condiii de stres, de frustare
.a.
Succesul n ori ce activitate sportiv depinde n mare msur i de calitile managerului, de
comportamentul i profilul sau moral, competena, capacitatea, autoritatea i rspunderea sa, ceea ce
determina stilul de activitate a acestuia i eficiena muncii prestate de acesta. Conexiunile dintre toate
acestea, sunt cuprinse n aa cunoscutul triunghiul de aur: competen, responsabilitate i autoritate.
Activitile desfurate de manager (denumite i activiti manageriale) debuteaz cu proiectarea,
urmand activitatea propriu zis - de organizare, care const din pregatirea i apoi desfurarea concret a
activitilor respective (care pot consta din desfurarea unei aciuni, a procesului de antrenament, de
practicare a exerciiilor fizice i a diferite ramuri i probe sportive; asigurarea resurselor tehnico-materiale;
utilizarea mijloacelor de refacere i recuperare dup efortul din antrenamente sau competiii .a.) inclusiv
activitatea de corectare a planului sau programului de organizare a activitilor, dac se impune acest lucru.
De asemenea, derularea activitilor de marketing, a activitilor financiar-contabile ori cele ce privesc
personalul participant la aceste activiti (selecie, apreciere, evaluare etc.) ca i activitatea administrativ
(secretariat, consultan etc).
Managerul sportiv n activitatea sa de conducere se folosete de caliti native i de cunotine
specifice nsuite, dobndite ulterior.
n managementul sportiv sunt importante calitiile conducatorului care nseamn transpunerea
principiilor i metodelor de conducere n mod creator, la condiiile concrete ale structurii sportive.
a. Caliti principale personale: capacitate intelectual i o pregtire profesional ct mai superioar;
spirit inovator; eficacitate n activitate, n conducere; discernamant i obiectivitate n relaiile umane;
exprimare clara, corect n comunicare; inteligen; o foarte bun memorie; spirit de observaie; viziune
sistemic; capacitate de concentrare etc.
b. Caliti volitive: stapnire de sine; iniiativ; intuiie; fermitate; perseveren; independen .a.
Fa de colaboratori un manager sportiv trebuie s se manifeste astfel: s fie ct mai apropiat; s fie
politicos ca ton i comportament; s fie discret; s manifeste interes i respect fa de activitatea celorlali;
s-si respecte promisiunile; s susin i s ncurajeze pe cei cu care lucreaz; s respecte calea ierarhic;
14.3. Personalitatea managerului sportiv
Personalitatea reprezint felul propriu de a fi al al unui individ. Acest concept a fost mult studiat de
catre Kant, Hagel, Fichte .a. care au analizat acest termen i au considerat c fiecare om este o personalitate.
Dintre tiinele care au analizat personalitatea uman se detaeaz psihologia care a definit nsuirile
psiho-fizice, temperamentul, aptitudinile i caracterul omului.
Personalitatea nglobeaz totalitatea predispoziiilor transmise ereditar i a insuirilor dobndite de
un individ n decursul vieii sale.
Temperamentul unui individ este rezultatul, raportul dintre cele dou procese fundamentale ale
sistemului nervos central: excitaia i inhibiia. Cnd un manager sportiv are aceste procese egale el poate fi
considerat un om echilibrat. Cnd acest echilibru dispare, n funcie de creterea excitaiei sau inhibiiei,
apar aa cunoscutele tipuri temperamentale: coleric, sanguin, flegmatic i melancolic.
23

Caracterul unui manager sportiv este o sum de nsuiri i reprezint modul de atitudini faa de
oameni, via, mediu, propria persoan i activitatea prestat. Toate aceste insusiri ale conducatorului
sportiv determin personalitatea acestuia. Astfel, un manager poate fi ca om: bun, ru, sincer, cinstit,
razbuntor, linguitor etc.
In funcie de personalitatea lor, managerii pot fi clasificai ca: formali i informali.
14.4. Comportamentul managerului sportiv
Comportamentul unui manager poate avea urmatoarele caracteristici: este motivat; dirijat;
determinat de ereditate, instruire-educaie, mentalitate.
Un manager prin comportamentul su poate influiena n bine sau n ru atmosfera din colectivul pe
care-l conduce.
Calitiile managerului sportiv se bazeaz pe inclinaiile personale, nscute sau formate. De
asemenea, stilul de munc trebuie s fie eficace i eficient.
In ceace priveste relaia managerului cu subalternii i colaboratorii este important ca aceasta sa fie de
colaborare, eficient i n final s-i determine pe acetia s acioneze convini de importana problemei, a
sarcinii primite.
14.5. Tipuri de manageri i stiluri de conducere n activitatea sportiv
In funcie de diverse criterii i managerii sportivi pot fi clasificai astfel:
a. Dup activitatea prestat doar de el: conducatorul gndete, hotrte i face totul el singur;
b. Dup modul de valorificare a informatiilor: echilibrat; mobil; prudent; inocent.
c. Dup alte criterii: birocrat; negativist; ezitant; eficient, realizator; autocrat; promotor; alturist.
Stilul fiecarui manager este personal, determinat de pregatirea sa profesional, temperament i de
asemenea, de experiena sa n conducere. Toate aceste caracteristici formeaz ceea ce se definete: profilul
psiho-socio-profesional al managerului sportiv.
14.6. Competena i autoritatea managerului sportiv
Managerul trebuie s fie, competent, drept i corect.
Competena n domeniul activitii de educaie fizic i sportiv, ca n ori ce alt domeniu, este
evideniat prin cele dou componente: profesional i decizional.
Succesul, prestigiul unui manager sportiv se formeaz, se consolideaz prin competena i inuta sa
moral, ca i printr-o preocupare continu de autoperfecionare.
Autoritatea managerului sportiv este o noiune complex i poate fi definit ca: puterea personal a
conducatorului, exercitat asupra colaboratorilor, a subalternilor, pentru a-i determina s acioneze n spiritul
i sensul dorit de manager.
Autoritatea este dreptul conferit managerului prin numire sau ctigat n urma unui concurs,
reprezentnd puterea legal sau legitim. Este responsabilitatea, puterea superiorului de a lua decizii, de a
hotr.
Autoritatea managerului poate fi: ierarhic i autentic.
14.7. Managerul debutant
Autoritatea se cstig nu se impune;
ntre elementele de sprijin pentru un manager debutant pot fi enumerate: s fie convins c poate face
fa soluionrii problemelor care revin unui manager; s cunoasc perfect sistemul de organizare a activitii
sportive; s cunoasc cel puin 1-2 limbi strine de circulaie; s fie n msur s opereze pe calculator .a.
14.8. Organizarea activitatii managerului sportiv
ntr-o structur sportiv se apreciaz c peste 80% din activitatea managerului poate fi programat.
Astfel judicioasa planificare, programare a timpului de munc este deosebit de important.
Stabilirea prioritilor manageriale vizeaz obinerea unei eficiene ct mai mare n munca sa. Un
manager trbuie s-i organizeze activitatea n funcie de: ce este urgent i ce este important;
Deasemenea un bun manager trebuie s aib n vedere urmtoarele: s tie clar care i sunt
atribuiile; s aib o eviden clar a ceea ce trebuie s fac zilnic, sptmnal, lunar, pe ore, adic s aib un
program scris, clar i precis privind activitatea sa i a colaboratorilor (subordonailor ) si.
Rolul managerului, dup cum am vzut, este acela de a desfaura o activitate creativ, sistematic,
minutios i raional planificat, organizat, asigurnd armonizarea cerinelor cu scopurile urmrite.
n activitatea sportiva se ntalnesc urmatoarele tipuri de edine, reuniuni, ntlniri:
a. De informare: - operative (cu colaboratorii apropiai);
- ad-hoc - pentru imformarea de catre colaboratori a managerului sau a acestora de
catre manager.
b. Decizionale
24

c. De explorare;
d. De organizare (pe baza unor planuri detaliate se stabiles aciunile, problemele specifice ce urmeaz
s fie rezolvate).
In prezent, n toate domeniile se urmrete organizarea tiinific a activitii. Aceasta nseamn asigurarea
unei eficiene crescute a activitii prestate printr-o munc ritmic; prin organizarea mediului de munc; creerea
unui regim optim de munc prin creerea unui cadru ambiant favorabil activitii ca i diminuarea factorilor
perturbatori; o dviziune corect a muncii i o cooperare larg, multidisciplinar; alegerea celor mai raionale
procedee i metode folosite n activitile respective; dotarea material corespunzatoare.
14.9. Managerul sportiv i relaiile publice
Imaginea sportiv creat de diversele cluburi sportive, performanele n diversele discipline ale sportivilor
joac un rol important n existena i perspectiva dezvoltrii unei structuri (club, asociaie, federaie etc.). De
exemplu, asigurarea fondurilor financiare necesare activitii curente ca i dezvoltarea i perfecionarea
activitii, a bazei sportive sunt legate de existena resurselor materiale, de implicarea sponsorilor, de toi acei
care vor contribuii cu fonduri bneti. Aceast lucru este n raport direct cu imaginea public a clubului, a
sportivilor.
Relaiile publice ca termen, se regseste n expresia anglosaxona public relations prin care nelegem
ansamblul de procedee sau activiti folosite de exemplu de un conducator de organizaie, unitate sportiv
etc., pentru a-i atrage simpatia, sprijinul salariailor proprii (de altfel primul public) i al lumii exterioare. In
acest scop, conducatorul (managerul) face cunoscute principalele realizri ale organizaiei, ale unitii respective
pentru ca acesta s creeze o imagine din ce in ce mai bun i pentru a fi cautai i solicitai de cei interesai.
Relaiile publice (Public relations) dup Salleron, reprezint ansamblul de mijloace utilizate de o
intreprindere sau instituie, pentru a-i crea un climat de ncredere din partea populaiei i pentru favorizarea
propriei dezvoltri.
Prin relaii publice, care de altfel reprezint un important mijloc de comunicare, putem deasemenea,
ntelege:
 activitatea de promovare a celei mai eficiente forme de comunicri cu diferitele categorii de public
(sportivi, tehnicieni, cluburi sportive .a.) din structura micrii sportive;
 relaiile cu multimediaaceasta determinnd n cele mai multe cazuri, organizarea unui serviciu de
pres n care un rol important l are ataatul de pres;
 asigurarea unui climat mereu optimist cum l numesc americanii keep smilingrealizat prin
tehnici i metode adecvate human engineering.
Relaiile publice urmaresc, deci, ca prin activitile desfurate de un grup organizat, s se stabileasc i s
se menin relaii bune, civilizate ntre membrii grupului, precum i ntre acest grup i alte grupuri din diferite
sectoare ale vieii sociale, administrative, sportive .a.
Relaiile publice, pot fi interne i externe:
a) Relatiile publice interne privesc:
- relatiile cu cluburile i asociatiile sportive, cu sportivii i tehnicienii ca obiect de tranzacii;
- relaiile cu propriu personal (din unitate, organizatie, etc.)
In ultimii ani, o noutate, este publicarea electronic prin care se ofer celor interesai toate relaiile care se
pot gsi i n massmedia. Aceasta tehnic presupune racordarea calculatorului la reeaua INTERNET.
ntrebri pentru verificare:

Ce cuprinde activitatea de management sportiv (Rspuns: 10, p.12; 11, p.......)

Cum poate fi definit managementul sportiv (Rspuns: 10, p.12; 11, p.......)

Care este profilul i ce caliti trebuie s aib managerul sportiv (Rspuns: 10, p.126-130; 11,
p.......)

Care sunt principalele caliti pe care trebuie s le aib un manager sportiv (Rspuns: 10, p.129130; 11, p.......)

Care sunt principalele trsturi pe care trebuie s le aib un manager sportiv (Rspuns: 10, p.129130; 11, p.......)

Ce reprezint personalitatea managerului sportiv (Rspuns: 10, p.130-133; 11, p.......)

Care trebuie s fie comportamentul unui manager sportiv (Rspuns: 10, p.133-134; 11, p.......)

Cum trebuie s fie managerii sportivi (Rspuns: 11, p.......)

Care sunt stilurile de conducere n sport, dup temperament (Rspuns: 10, p.134; 11, p.......)

Care sunt stilurile de conducere n sport, dup autoritate (Rspuns: 10, p.134; 11, p.......)

Care este competena i autoritatea managerului sportiv (Rspuns: 10, p.136-138; 11, p.......)
25



Care sunt principalele caracteristici ale managerului debutant (Rspuns: 10, p.138-139; 11, p.......)
Care este procentul de activitate a managerului care poate fi pregtit (Rspuns: p.139; 11, p.......)
Care este rolul principal al managerului sportiv (Rspuns: p.126-137; 11, p.......)
Care sunt principalele tipuri de reuniuni, ntlniri sau edine ale managerului (Rspuns: p.141-145;
11, p.......)

Care este rolul relaiilor publice n activitatea managerului sportiv (Rspuns: p.205-211; 11, p.......)

Ce urmresc relaiile publice n activitatea sportiv (Rspuns: p.205-211; 11, p.......)
CAPITOLUL 15
ECHIPAMENTE, INSTALAII I BAZE SPORTIVE

Organizarea activitii sportive, desfurarea procesului de antrenament ca i a competiiilor sportive

att n cadrul activitii Sportive de performan ct i a celui pentru toi, a activitii de loasir, de
agrenament este condiionat de existena unei baze sportive, a echipamentelor i instalaiilor specifice care
s asigure condiiile ct mai optime pentru practicarea diferitelor discipline sportive, a diferitelor activiti.
Baza sportiv reprezint orice amenajare special, construcie sau teren, care poate fi temporar sau
permanent, dotat cu anexe administrativ-sanitare i de alt natur (igienic, comercial etc.), avnd
dimensiunile corespunztoare pregtirii i desfurrii antrenamentelor i concursurilor sportive i prevzut
cu instalaiile i aparatura necesar practicrii sportului ori vizionrii activitilor sportive.
Aparatura sportiv reprezint un ansamblu de dispozitive de construcie special, cu dimensiuni
standardizate, care pot fi mecanice, elastice sau electronice, simple sau complexe (cele cu sisteme de
nregistrare), ca de exemplu: aparatele de gimnastic, trenajoarele, simulatoarele, aparatele de nregistrat:
loviturile n scrim, viteza vntului sau a parcurgerii unei distane, a lungimii sriturilor sau a aruncrilor n
atletism, etc.
15.1. Clasificarea bazelor sportive
Bazele sportive pot fi clasificate dup diferite criterii, cum sunt:
1. Dup natura construciei bazelor sportive avem: a. baze sportive n aer liber sau deschise, unde
activitatea este condiionat, limitat de anotimp (stadioane, terenuri n aer liber, prtii de schi etc.); b. baze
sportive acoperite, care permit activitatea n tot timpul anului (sli, piscine, etc.)
2. Dup complexitatea activitii care se desfsoar pe ele: a. simple, destinate practicrii Sportului
pentru toi; b. complexe, destinate practicrii sportului de performan, pentru organizarea competiiilor
sportive oficiale.
3. Dup natura participanilor la activitiile sportive: a. baze sportive colare; b. baze sportive
pentru activitatea de agrement; c. baze sportive pentru sportul de performan; d. baze sportive pentru
spectacol sportive.
De asemenea, bazele sportive trebuie s fie construite n conformitate cu respectarea normelor i
standardelor de folosire, lundu-se n considerare: normele cuprinse n reglementrile i normativele
factorilor de specialitate, a forurilor sportive, s asigure respectarea pe lng avizele igienice i a celor de
protecie etc.; respectarea caracteristicilor tehnico-sportive ale bazei sportive, a instalaiilor, aparaturii i
materialelor sportive.
15.2. ntreinerea, administrarea i gestionarea bazelor sportive
ntreinerea n condiii ct mai optime a unei baze sportive are n vedere: ntreinerea de pstrare,
ntreinerea de ameliorare.
Lucrrile de ntreinere se efectuiaz de regul cu personalul bazei, sau de ctre firme specializate, n
funcie de complexitatea bazei sportive, a lucrrii respective.
Operaiile de ntreinere se efectuiaz curent sau periodic.
Administrarea unei baze sportive este activitatea care const n conducerea, gospodrirea acesteia iar
gestionarea nseamn rspunderea pstrrii bunurilor ncredinate ct i mnuirea fondurilor acesteia.
15.3. Managementul bazelor sportive
Responsabilitatea pentru gestionarea i administrarea unei baze sportive revine n principal: unui
administrator (n cazul bazelor sportive de dimensiuni i ca numr mic) sau unui consiliu de administraie
care desemneaz persoanele de conducere n calitate de manageri, ca i personalul auxiliar, cei de execuie.
Conductorul bazei sportive urmrete, n principal, buna funcionare a ntregii baze sportive ca i
organizarea muncii ntregului personalul care deservete baza sportiv diversele activiti ce au loc pe
aceasta.
26

Responsabilitatea managerului bazei sportive privete i oferirea de servicii de calitate att

proprietarului bazei ct i beneficiarilor care solicit acest lucru.
Costurile activitiilor prestate sunt n principal reprezentate de cheltuielile de ntreinere, de folosire
a bazei sportive i beneficiile realizate prin prestri de servicii sportive. ntre acestea sunt ncluse i serviciile
auxiliare care duc la creterea de venituri sau publicitate sub diferite forme (prin nchirierea de saii pentru
publicitate).

ntrebri pentru verificare:

Cum pot fi clasificate bazele sportive (Rspuns:11, p.......)
n funcie de ce se construiete o baz sportiv (Rspuns: 11, p.......)
Care sunt condiiile optime pentru ntreinerea unei baze sportive (Rspuns: 11, p.......)
Care sunt principalele surse pentru asigurarea mijloacelor materiale (Rspuns: 11, p.......)
Care sunt principalele responsabiliti ale unui manager al bazei sportive (Rspuns: 11, p.......)

BIBLIOGRAFIE SELECTIV
1. EPURAN, M., Psihologia educaiei fizice i sportului, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
1995.
2. GAGEA, A., Metodologia cercetrii tinifice n educaie fizic i sport, Ed. Fundaiei Romnia de
Mine, Bucureti, 1998.
3. GF-DEAC, M., Managementul modern, elemente de baz i studii de caz, Ed. Fundaiei Romnia de
Mine, Bucureti, 2003.
4. GHEORGHE, D., Teoria antrenamentului sportiv, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2005.
5. HOFFMANN, A., Resursele umane n educaie fizic i sport, Ed. Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti, 2003.
6. HOFFMANN, A., Structurile sportului, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2003.
7. NICU, AL., Teoria i metodica antrenamentului sportiv, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
1999.
8. NICU, AL., coord. Enciclopedia Educaiei Fizice i Sportului, Volumul I-IV. Ed. Aramis, Bucureti,
2002.
9. TODEA, S., Teoria educaiei fizice i sportului, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2000 i
2005.
10. TODEA, S., Managementul educaiei fizice i sportului, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
2000 i 2004.
11. TODEA, S., Teoria activitilor sportive -Cursul sintez, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
2006.
12. TODEA, S., Metodica educaiei fizice i sportului, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2000 i
2004.
13. XXX-Legea educaiei fizice i sportului nr.69, Monitorul Oficial, 2000.

27