KRIYA YOGA - Prima KRIYA (Swami Nityananda Giri)

0. Preliminarii.

- postur ct mai relaxat de meditaie sau chiar stnd pe scaun (excepie: MAHA MUDRA)
- ochii nchii, coloana dreapt, se nchide parial traheea, retrgnd uor brbia ctre piept [ceea ce faciliteaz
respiraia sonor de tip KRIYA (notat n acest material RK)]
- KHECARI MUDRA (pe toat durata Primei KRIYA)

(aici incepe efectiv Prima KRIYA)

- se percepe prezena Divin, prezena liniei de maetri KRIYA, n ordine: Mahavatar Babaji Maharaj >>> Lahiri Mahasaya
>>> Sri Yukteswar >>> Paramahamsa Yogananda >>> Swami Narayana (Prabhuji), precum i prezena maetrilor
altor Ci, fa de care exist respect i devoiune
- se solicit plin de respect binecuvntarea acestor maetri pentru succesul tehnicii

- se orienteaz atenia ctre AJNA (sediul Maestrului Interior)

- dup o perioad, atenia coboar lent pe coloan din AJNA pn n MULADHARA

1. GURU PRANAMA / ISHTA PRANAMA

Centru de for
Poziie pe coloan Maestrul Zeitate
(CAKRA)
MULADHARA zona de la baza coloanei mirosului GANESA

SWADHISTHANA zona genital gustului KALI

MANIPURA zona ombilical vzului SURYA NARAYANA

ANAHATA zona inimii pipitului VISHNU

VISHUDDHA zona gtului auzului SIVA

zona dintre sprncene (n centrul SADGURU - "Maestrul tuturor

AJNA PRANA KRISHNA
creierului) maetrilor"
zona fontanelei anterioare (i deasupra Dumnezeu Tatl - "Supremul Dumnezeu Tatl
SAHASRARA
capului) maestru" (PARAMAPITA ISTA DEVATA)

- la nivelul fiecrei CAKRA se efectueaz urmtoarea succesiune:

concentrare n <CAKRA> (minim 2 minute)

inspiraie (RK) din <CAKRA> n SAHASRARA
retenie pe plin >>> aplecare
ridicare >>> expiraie (RK) din SAHASRARA n MULADHARA

2. HAMSAH SADHANA (3 etape)

2.1 Etapa activ

- se orienteaz atenia n AJNA (unde rmne pe toat durata lui HAMSA SADHANA)
- se respir lung i profund, dar silenios, prin coloana vertebral, precum apa aspirat printr-o tij de lotus, ascultnd sunetul
natural al respiraiei (pe inspiraie SO, ctre AJNA, pe expiraie HAM, din AJNA)
- ritmul suflului este meninut constant

2.2 Etapa observrii respiraiei

- se observ respiraia natural (lsat liber, n ritmul ei natural, fr a se mai ritma), ascultnd n continuare
sunetul ei natural (pe inspiraie SO, pe expiraie HAM)
2.3 Etapa observrii ritmului din AJNA

- se observ pulsaia energiei la nivelul lui AJNA; suflul devine foarte subtil (observarea sa este stopat)

3. MAHA MUDRA

A. - stnd pe piciorul stng, genunchiul drept la piept, se orienteaz atenia ctre MULADHARA

- se trage piciorul drept la piept (coatele ridicate) >>> inspiraie (RK) din MULADHARA n SAHASRARA
- retenie pe plin >>> se aduce piciorul stng cu clciul spre perineu i se ntinde piciorul drept >>> se apleac
trunchiul spre el, apucnd halucele cu arttorul i indexul ambelor mini
- ridicare >>> se readuce piciorul drept la piept >>> expiraie (RK) din SAHASRARA n MULADHARA

B. - stnd pe piciorul drept, genunchiul stng la piept, se orienteaz atenia ctre SWADHISTHANA

- se trage piciorul stng la piept (coatele ridicate) >>> inspiraie (RK) din SWADHISTHANA n SAHASRARA
- retenie pe plin >>> se aduce piciorul drept cu clciul spre perineu i se ntinde piciorul stng >>> se apleac
trunchiul spre el, apucnd halucele cu arttorul i indexul ambelor mini
- ridicare >>> se readuce piciorul stng la piept >>> expiraie (RK) din SAHASRARA n MULADHARA

C. - stnd pe fese, ambii genunchi lipii la piept, se orienteaz atenia ctre MANIPURA, picioarele se sprijin pe sol doar cu
vrfurile degetelor, clciele ridicate

- se trag ambele picioare la piept >>> inspiraie (RK) din MANIPURA n SAHASRARA
- retenie pe plin >>> se ntind picioarele >>> se apleac trunchiul spre ele, apucnd halucele fiecrui picior cu
arttorul i indexul minii corespondente
- ridicare >>> se readuc ambele picioare la piept >>> expiraie (RK) din SAHASRARA n MULADHARA

D. - etapa A., dar la nivelul lui ANAHATA

E. - etapa B., dar la nivelul lui VISHUDDHA

F. - etapa C., dar la nivelul lui AJNA

4. KRIYA propriu-zis

4.1 Respiraia KRIYA

- se reia postura de meditaie, se efectueaz minim 12 Respiraii KRIYA (lungi, profunde i sonore) (RK)
- inspiraia este I, expiraia este RA, scurta retenie de trecere (1-2 secunde) din SAHASRARA este SVA
(I+SVA+RA = ISVARA = Suveranul Universului)

4.2 Meditaia KRIYA (KRIYA DHYANA)

- la nivelul fiecrei CAKRA se efectueaz urmtoarea succesiune:

concentrare n <CAKRA> (minim 2 minute) >>> se percep la fiecare nivel lumin/vibraie/sunet >>> dac
nu se percep nc aceste aspecte, se observ curgerea natural a respiraiei n respectiva <CAKRA>

inspiraie (RK) din <CAKRA> n SAHASRARA

scurta retenie pe plin (de trecere)
>>> se ofer respiraia Divinului
expiraie (RK) din SAHASRARA n MULADHARA

din SAHASRARA nu se mai expira spre MULADHARA: se inspir (RK) din SAHASRARA ieind prin BRAHMARANDHRA
n spaiul de deasupra capului, apoi se expir fin i silenios, dup care se rmne n Vid, n PARA AVASTHA
 Centr u de for (C AKR A) As pec t al fii nei / Uni vers ului

MULADHARA ANNAMAYA KOSHA

SWADHISTHANA PRANAMAYA KOSHA

MANIPURA MANOMAYA KOSHA

ANAHATA VIJNANAMAYA KOSHA

VISHUDDHA ANANDAMAYA KOSHA

AJNA CIT (Contiina Christica / Dumnezeu Fiul / sufletul)

SAHASRARA Dumnezeu Tat l

5. JYOTI MUDRA

- coatele la nlimea umerilor, policele nchid urechile, arttoarele pe pleoape (presnd sub globii oculari), degetele
mijlocii rmn lng nri, iar inelarele i degetele mici prind buzele (superioar, respectiv inferioar)
- gestul se menine pe tot parcursul etapei

- la nivelul fiecrei CAKRA se efectueaz urmtoarea succesiune:

inspiraie (RK) din <CAKRA> n SAHASRARA

expiraie (RK) din SAHASRARA n MULADHARA
[nu exist pauze, respiraiile KRIYA se succed continuu]

- apoi se acoper ochii inchii cu palmele fcute cu i se contempla lumina interioar

- minile coboar pe genunchi; se apleac corpul

- se rostete interior o rugciune (sau o formul MANTRA-ica tradiional)
- se revine la vertical, ochii rmn nchii, se orienteaz atenia ctre AJNA

6. SAMBHAVI MUDRA

- dup o scurt perioad, se deschid uor ochii, privirea contempl exteriorul la modul global, contiina rmne ns
n Vidul din AJNA

(aici se incheie Prima KRIYA)