Saritul corzii este un tip de antrenament popular in anumite sporturi(box) pentru eficienta si simplitate.

Ai
nevoie de o coarda pentru sarit coarda si de spatiu. Este un tip de antrenament potrivit pentru persoanele de
greutate medie si cu articulatii bune. O persoana cu multe kilograme in plus si cu articulatii slabe ar putea
suferi in urma impactului repetat al picioarelor cu solul.

Este unul dintre cele mai bune exercitii aerobice pentru ca:

o Mareste rapid pulsul si metabolismul

o Lucreaza aproape tot corpul

o Arde grasime- cu 600-800 de calorii arse pe ora

o Imbunatateste functionarea aparatului cardiovascular

Sfaturi:

o Asigura o lungime corecta a corzii

o Poarta pantofi potriviti, cei de alergare sunt buni, pentru amortizarea socurilor

o Exerseaza pe parchet sau podele cauciucate, pentru a reduce impactul asupra articulatiilor

o Tine umerii relaxati si coatele pe langa corp

o Sari 3-5 centimetri, nu mai mult

o Incalzeste-te inainte si fa streching, mai ales pentru gambe petnru a asura refacerea

o Schimba periodic modul in care sari coarda

Poti alege diferite tipuri de corzi, cu manere ingreunate, din piele, cu contor(numara de cate ori ai sarit
coarda).