Universitatea Transilvania Brasov, Facultatea de Educatie Fizica si Sporturi Montane, Specializarea Kinetoterapie

Exercitii de front si ordine in

baschet
Introducere
Baschetul este unul dintre cele mai raspandite sporturi de echipa din lume. Se
caracterizeaza prin finetea, precizia si fantezia exercitiilor tehnice si tactice, prin talia
inalta si calitatile fizice deosebite ale sportivilor, toate acestea implicate intr-o lupta
sportiva care pretinde spirit de echipa si de sacrificiu, inteligenta si rezistenta nervoasa.

Baschetul poate fi practicat ca sport de masa, sport pentru baza de masa a

performantei, sport de performanta si de mare performanta. In acest context, subliniem
aria foarte cuprinzatoare de practicare a acestui joc sportiv, el putand fi practicat la
toate varstele (pe categorii) atat de barbati, cat si de femei.

Baschetul romanesc, alaturi de acela din alte peste 200 de tari ale caror
federatii nationale sunt afiliate la Federatia Internationala de Baschet Amator (F.I.B.A),
are statut de disciplina sportiva, deoarece in tara noastra exista o baza institutionalizata
pentru activitatea de baschet.

Considerat sub aspect educational, baschetul contribuie la realizarea functiilor

educatiei fizice si sportive dintre care enumaram cateva: functia sanogenetica sau
sanotrofica (intarirea sanatatii), dezvoltarea calitatilor motrice (a capacitatii motrice),
educarea calitatilor psihice, a spiritului de autoorganizare si autoconducere.

Gimnastica
Ca disciplina sportiva, gimnastica constituie unul din cele mai importante
mijloace ale educatiei fizice. Ea dispune de un continut extrem de bogat, accesibil
tuturor varstelor, de o teorie proprie, de mijloace si forme specifice de organizare si de
o metodica proprie a procesului de predare.

Spre deosebire de alte discipline, in gimnastica, forma de executare a miscarilor

este proprie si specifica referindu-se la precizie, amplitudine, ritm etc.

Gimnastica permite celor care o practica multiple modalitati de gradare a

efortului valorificand la maximum posibilitatile proprii.

1
Universitatea Transilvania Brasov, Facultatea de Educatie Fizica si Sporturi Montane, Specializarea Kinetoterapie

Permanenta imbogatire a continutului gimnasticii, prin aparitia unor exercitii noi,

a dus la aparitia unor ramuri independente in cadrul acestei discipline.

Gimnastica se poate imparti in trei ramuri principale: gimnastica de baza,

gimnastica aplicata in alte domenii si gimnastica de performanta.

Gimnastica de baza are un continut extrem de bogat format din exercitii de

front si ordine; exercitii de dezvoltare fizica generala executate liber, in perechi, cu si la
aparate speciale; exercitii aplicative specifice si nespecifice, care se adreseaza tuturor
categoriilor de varsta si urmareste in primul dezvoltarea fizica armonioasa, pastrarea
sanatatii si insusirea bazelor generale ale miscarii.

Exercitii de front si ordine. Prezentare generala

Exercitiile de front si ordine constituie un mijloc important al gimnasticii de baza,
destinat organizarii rapide, coordonate si disciplinate a colectivului de elevi. Originea
acestor exercitii este militara, din continutul lor unele exercitii au fost preluate din
regulamentul fortelor armate, altele au fost insa adaptate sarcinilor pedagogice ale
educatiei fizice scolare.

Exercitiile de front si ordine cuprind: actiuni legate de formatie (comanda,

formatia), actiuni pe si de pe loc (actiuni ce preced si succed raportul, pozitii statice,
intoarceri pe loc, exercitii de atentie pe loc, formatii de deplasare, formatii de adunare,
formatii de lucru), actiuni din deplasare (deplasarea, schimbarea directiei de mers in
deplasare, schimbari in cadrul coloanei de mars, deplasarea in figuri), alcatuiri si
schimbari de formatii (desfasurari din linie pe un rand pe doua randuri, pe trei randuri, in
trepte cate trei, patru, cinci, in formatie de cocor, in semicerc, in cerc, in careu, prin
ocolire in arc de cerc in coloana cate 3, 4, 5, desfasurari din linie pe doua randuri in
cerc, desfasurari din sir in coloana cate doi, in coloana cate trei, in coloana cate 3-4
schimbarea directiei de deplasare cu ocolire, in coloana cate 3, 4, 5 in trepte,
desfasurari din doua siruri in formatie de sah cate patru, cate sase, desfasurari din trei
siruri in formatie de sah cate sase, desfasurari din cerc in doua si trei cercuri
concentrice). Utilizarea lor eficienta in lectie da vigoare si inlatura monotonia din lectie.

Exercitii de front si ordine in baschet

Antrenamentul, in general,presupune parte pregatitoare, parte fundamentala si
parte finala.

Pe parcursul unui antrenament de baschet, intalnim in fiecare parte a acestuia

exercitii de front si ordine specifice gimnasticii de baza.

2
Universitatea Transilvania Brasov, Facultatea de Educatie Fizica si Sporturi Montane, Specializarea Kinetoterapie

In partea pregatitoare a antrenamentului de baschet, ce presupune

organizarea colectivului si pregatirea organismului pentru efort sunt intalnite exercitii de
front si formatii in urmatoarea ordine: adunarea si alinierea, crearea formatiei de lucru si
exercitii din deplasare (variante de mers si alergare). Aceste exercitii, prin natura lor,
conduce la incalzirea generala a organismului.

In partea fundamentala a antrenamentului se executa cu intreg colectivul

exercitii specifice jocului de baschet. Astfel, pe tot parcursul acestei parti se vor intalni
exercitii de front si ordine, deoarece multe dintre procedeele tehnice specifice jocului
de baschet se bazeaza pe acest tip de exercitii. In urmatoarele paragrafe voi descrie
cateva dintre ele pentru a intari aceasta afirmatie.

Metodica invatarii pozitiei fundamentale presupune exercitii de pe loc, exercitii

din deplasare si structuri de procedee tehnice, astfel preluandu-se din gimnastica de
baza actiuni de pe loc si actiuni din deplasare

Actiuni de pe loc intalnim in timpul exercitiului in care adoptam pozitia optima

pentru acest procedeu tehnic (capul si barbia se mentin in sus, umerii relaxati, cu
bratele usor departate in lateral, genunchii si gleznele usor indoite, talpile pe aceiasi
linie sau una inaintea celeilalte).

Actiuniile din deplasare preluate sunt: deplasare in alergare si oprire, deplasare

laterala cu pasi adaugati, schimbarea directiei in deplasare. Acestea sunt intalnite in
urmatoarele exercitii: din alergare la semne si semnale, oprire in pozitie fundamentala;
pe perechi, fata-n fata, deplasare in pozitie fundamentala, la semnal, schimba directia
deplasarii; deplasari in pozitie fundamentala cu pasi adaugati inainte, inapoi, lateral,
oblic-inainte, oblic-inapoi.

Dupa cum putem observa, pentru executarea exercitiului pe perechi este

necesara dispunerea colectivului intr-o alta formatie decat cea din partea
pregatitoare. Astfel, se va desfasura formatia din linie pe un rand in linie pe doua
randuri, unul dintre randuri trebuind sa realizeze o intoarcere, actiuni preluate tot din
gimnastica de baza.

Deplasarile si schimbarile de directie sunt actiuni specifice atat gimnasticii, cat si

jocului de baschet.

Deplasarea. Majoritatea actiunilor jucatorilor cu minge si fara minge se

efectueaza din deplasare. Aceasta ii ofera jucatorului posibilitatea de a executa cu
usurinta diferite procedee tehnice necesare rezolvarii situatiilor jocului (schimbari de
directie, franari, lucru cu mingea, fente, sarituri etc.).

3
Universitatea Transilvania Brasov, Facultatea de Educatie Fizica si Sporturi Montane, Specializarea Kinetoterapie

In jocul de baschet sunt folosite urmatoarele procedee de deplasare: alergare

normala folosita in general pentru deplasarea jucatorilor in teren sau ca alergare de
viteza; alergarea inapoi, procedeu folosit in retragerea din zona de atac in zona de
aparare; pasul adaugat inainte sau inapoi, specific apararii; pasul adaugat lateral si
alergarea laterala, realizat pentru urmarirea adversarului sau a circulatiei de minge in
apararea in zona.

Schimbarea de directie. Prin acest element jucatorul isi asigura trecerea de pe o

directie pe alta, fara a mai fi nevoit sa se opreasca.

Metodica invatarii schimbarii de directie intruneste mai multe actiuni din

deplasare intalnite si in gimnastica. Aceste actiuni pot fi observate in urmatoarele
exercitii: alergare normala, schimbare de directie, sprint; alergare cu spatele,
schimbare de directie spre inapoi, la semnal sprint spre inainte; alergare normala,
schimbare de directie, franare si retragere in alergare cu spatele; deplasari specifice
atacantului (alergare in ritm variat, ocoliri, schimbari de directie) pe jumatate de teren.

Pirueta. Acest procedeu foloseste intoarceri de pe loc, cat si intoarceri din

deplasare intalnite si in gimnastica de baza. Acest procedeu tehnic reprezinta o
intoarcere folosita de jucatorii de baschet pentru a-si schimba directia si poate fi
executata atat de pe loc – din pozitie statica a atacantului sau ca element de
schimbare de directie, din deplasare.

Oprirea. Este un exercitiu de front si ordine, insa si un element specific jocului de

baschet. Metodica invatarii opririi reuneste mai multe exercitii din aceasta categorie
cum ar fi: formatii de lucru, formatii de deplasare, mersul, alergarea si intoarcerile.
Acestea sunt intalnite in urmatoarele exercitii: pe perechi – iesire la minge, prindere,
oprire, pasa, retragere cu spatele; sir cu baza – iesire la minge, prindere, oprire, pasa,
revenire la coada sirului; suveica simpla – iesire la minge, prindere, oprire, pivotare 1800,
pasa la sirul propriu, deplasare la coada sirului opus; dribling, oprire, pivotare, pasa si
deplasare la coada sirului.

Partea finala a antrenamentului de baschet presupune revenirea organismului

dupa efort si intruneste exercitii linistitoare, cum ar fi: alergare moderata si variante de
mers, exercitii ce reprezinta actiuni din deplasare, dar si actiuni legate de formatie,
deoarece colectivul se aduna pentru a se face aprecierea activitatii desfasurate si
aprecieri pozitive si negative ale sportivilor.

In concluzie, exercitiile de front si ordine din gimnastica de baza sunt intalnite la

tot pasul in antrenamentul si jocul de baschet. Intrucat, baschetul reuneste atat de

4
Universitatea Transilvania Brasov, Facultatea de Educatie Fizica si Sporturi Montane, Specializarea Kinetoterapie

multe exercitii de acest gen, sunt de parere ca, este un sport organizat si disciplinat ce
le dezvolta practicantilor acestuia memoria si coordonarea.

5
Universitatea Transilvania Brasov, Facultatea de Educatie Fizica si Sporturi Montane, Specializarea Kinetoterapie

Bibliografie:
http://www.spiruharet.ro/facultati/sport-
bucuresti/biblioteca/1bf0ce6ad113443cd26925c0f3ccd405.pdf

https://popadiana91.wordpress.com/2013/12/10/proiect-de-lectie-2/

https://ro.wikipedia.org/wiki/Baschet

Fekete Janos, ”Gimnastica de baza, acrobatica si sarituri”, Editura Librariile Crican,

Oradea, 1996