Proiect didactic nr.

Al lecţiei de înot desfăşurată în grupa 212 PEF

Data desfăşurării: 12.04.2011

Locul desfăşurării: USEFS (bazinul de înot).

Tipul lecţiei: formarea priceperilor motrice.

Mijloace de învăţămînt: plutele de înot, flotoarele.

Desfăşurat de : Vacarenco Cristina

Controlat de: Botnarenco F.A.

Teme şi obiective de referinţă:

Tema: Tehnica stilului de înot Fluture.

Obiectivul: Învăţarea mişcărilor de picioare, braţe şi respiraţia.

1
Etapele Obiectivele Dozarea Metoda de predare- Indicaţii
lecţiei operaţionale Conţinutul didactic efortului învăţare organizatorico-
fizic metodice
10 -12 minrepregătitoaEtapa

Studentul va fi Apelul. Anunţarea sarcinii lecţiei. 1 min

capabil: Analiza şi caracteristica stilului de înot delfin 2-3 min Explicaţia
-să menţină Demonstrarea pe ecran
disciplina în Analiza tehnicii mişcărilor de picioare, braţe şi 3-4 min Conversaţia euristică
cadrul lecţiei respiraţia.

Intrarea organizată în apă.

În apă:
Aranjarea studenţilor într-o linie. 1-2 min Frontal
Raportul studentului de serviciu.
Salutul profesorului şi răspunsul studenţilor.
Încălzirea:
Bras 100m Executarea Înot de coordonare la
Craul pe piet 200m Executare tehnică în tempo lin.

E 1. Mişcări de trunchi şi picioare ca la delfin pe sub 4x12m Executare La adîncimea de 30-

T apă; 40cm
2. Mişcări de picioare ca la delfin, braţele la copase; 2x50m Executare Picioarele nu se
A
-să obţină îndoaie din articulaţia
P efectuarea corecta genunhilor
A a mişcărilor de 3. Mişcări de picioare ca la delfin, cu un braţ înainte 2x25m Executare Faţa în apă
picioare celălalt lipit de trunchi;
D 4. Mişcări de picioare ca la delfin cu pluta în mîini; 2x25m Executare Să se execute biciuirea
E 5. Mişcări de picioare ca la delfin în poziţia culcat pe 2x25m Executare
spate, braţele lîngă corp;
-să obţină 6.Mişcări de braţe ca la delfin deplasîndu-se pe 2x12m Executare În coordonare cu
B efectuareacorectă fundul bazinului; respiraţia
A a mişcărilor de 7. Mişcări de braţe ca la delfin, picioarele craul; 2x25m Executare La 6 lovituri de
Z braţe picioare o vîslire de

2
 Ă braţe

8.Mişcări de braţe ca la delfin, picioarele susţinute de 2x50m Executare A se executa cu

pluta de antrenament; împingere de la
peretele bazinului şi
40- alunecare
50min -să obţină 9. Delfin 4x25m Executare Înot de coordonare la
efectuarea corectă tehnică în tempo lin
a procedeului
delfin
încheiere

Bras 100m În tempo lin

Etapa de

-să îndeplinească Exerciţii pentru restabilirea respiraţiei: 3-4min Frontal Inspiraţie şi expiraţie
exerciţii pentru Expiraţii multiple cu întorcerea corpului, cu sărituri profundă cu gura
restabilirea în sus.
5-10min

respiraţiei În scop de evaluare

-aranjarea după Aranjarea grupei. 2-3min corectă
numărul de ordine Concluzii. Bilanţul lecţiei. Sarcina pentru acasă.
Ieşirea organizată din apă.

Bibliografia:
Botnarenco F.A., Rîşneac B.V., Şarpo T.V. Înotul. Manual pentru studenţii fac.ped. de la in-ţiile de învăţămînt sup.-Chişinău, lumina, 1991.-
pag.85-86