Chestionar pentru evaluarea nivelului de stres

Bifeaza raspunsul care ti se potriveste printr-un “X” plasat in coloana corespunzatoare.

1 In ultima vreme te simti nervos si tensionat intr-un mod Da Nu

neplacut?

2 Te contrazici frecvent cu persoanele apropiate?

3 Esti nemultumit de viata ta personala (in afara

serviciului)?

4 Ai insomnii (nu poti sa dormi )?

5 Nu ai chef de viata?

6 Te enerveaza sau te supara mai multe persoane?

7 Ai des pofta de bomboane de ciocolata si de alte

dulciuri?

8 Consumul tau de alcool sau de tigari s-a marit ?

9 Obisnuiesti sa bei cafea sau Cola/Pepsi ?

10 Ai dificultati in a te concentra la ce-ai facut?

11 Scrisnesti din dinti in mod frecvent ?

12 Uiti frecvent sa faci lucruri marunte?

13 Uiti frecvent sa faci lucruri importante?

14 Te duci foarte des la baie?

15 In ultima perioada ai auzit comentarii cum “ca nu arati

prea bine”?

16 Ajungi frecvent sa te certi cu diverse persoane?

17 In ultima vreme ai avut mai mult de o cearta terminata

cu imbranceala sau bataie?

18 Ai avut un numar ingrijorator de dureri de cap datorita

tensiunii?

19 Simti ca nu ai stare/astampar in mod frecvent?

20 Te simti usor ametit aproape in fiecare zi ?

21 Ai frecvent senzatia de foame sau esti deranjat la

stomac?

22 Esti tot timpul in mare graba?

23 Te deranjeaza mult prea multe lucruri ?

24 Te simti adesea obosit sau epuizat fara un motiv

special?

25 Iti este greu sa scapi de raceala sau gripa?

TOTAL

Total pe coloana raspunsurilor cu “Da”

ETALON:
0 – 7 – nivel de stres mediu
8-17 – nivel stres ridicat
18-25 – nivel de stres exagerat