EXERCITIUL FIZIC-MIJLOC DE BAZA AL EDUCATIEI FIZICE

În educaţia fizică, termenul, noţiunea de exerciţiu are o accepţiune proprie. Exerciţiul fizic
este considerat ca fiind mijlocul specific şi de bază al educaţiei fizice, prin care aceasta din urmă
îşi realizează obiectivele. Exerciţiul fizic reprezintă o acţiune preponderent corporală, efectuată
sistematic şi conştient în scopul perfecţionării capadtăţii motrice şi dezvoltării fizice a
oamenilor". în această idee putem sublinia că exerciţiul fizic este o acţiune motrică, concepută,
programată şi executată în scopul realizării obiectivelor spedfice educaţiei fizice sportive
(dezvoltarea armonioasă, dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice, însuşirea deprinderilor motrice
şi formarea priceperilor şi obişnuinţelor de mişcare). Exerciţiile fizice se caracterizează prin:
conţinut şi formă.
Conţinutul exerciţiului fizic este reprezentat de totalitatea actelor şi acţiunilor (elementelor)
mişcărilor care îl alcătuiesc, concretizate în modalităţi diferite de mişcare. Conţinutul exerciţiului
fizic este apreciat după:- efortul fizic depus în executarea mişcărilor, concretizat prin parametrii
de intensitate, volum şi complexitate; - efortul psihic solicitat, concretizat în participarea
proceselor psihice atenţie, voinţă, rapiditatea gândirii, memoria etc.) la execuţia mişcărilor
corpului şi a segmentelor acestuia; - finalităţile practicării exerciţiilor fizice concretizate în
efectelefiziologice şi biochimice apărute în organismul uman.
Forma constă în succesiunea actelor şi acţiunilor mişcărilor ce compun un exerciţiu fizic Ea
reprezintă modalitatea diferită şi particulară de realizare a succesiunii mişcărilor componente şi a
legăturilor dintre acestea de-a lingul efectuării fiecărui exerciţiu.

• Exerciţiul fizic – act motric repetat sistematic şi conştient în vederea îndeplinirii

obiectivelor educaţiei fizice şi sportului. Intenţia deliberat concepută îl deosebeşte de
celelalte acte motrice din viaţa cotidiană.. Este repetat sistematic; influenţează atât sfera
biologicului, dar şi pe cea a spiritului; presupune efort fzic prin contracţii musculare ce se
reflectă în activitatea marilor funcţii; se află la baza formării deprinderilor şi priceperilor
motrice(fără a se confunda cu acestea)
• Conţinutul exerciţiilor fizice se referă la:mişcarea corpului, efortul fizic, efortul
psihic.Se poate aprecia conţinutul exerciţiilor după parametii efortului (volum,
intensitate, complexitate).
• Forma exerciţiilor fizice este dată de concretizarea elementelor de conţinut:
poziţia, direcţia, amplitudinea,raportul dintre segmentale corpului, tempoul,ritmul,e.t.c..

Clasificarea exerciţiilor fizice:

• -după grupele musculare ale corpului – pentru braţe, abdomen, spate,e.t.c..
• -după poziţia faţă de aparate – la aparate, cu aparate, pe aparate, e.t.c.
• -după calitatea motrică vizată – pentru viteză, forţă, rezistenţă, îndemânare.
• -după
componenta
antrenamentului
sportiv - de
pregătire fizică,
tehnică, tatică,
e.t.c.
• -după caracterul
succesiunii
mişcărilor
componente –
ciclice, aciclice,
combinate.
 • -după natura efortului – statice, dinamice, mixte.
• -după intensitatea efortului – maximale, submaximale, medii

Sinonimul exercitiului fizic este exercitiul prezent in cadrul altor specialitati.Eler e p

rezinta principala grupa de instrumente didactice.Exercitiile sunt ‘”model
e ” consacrate si standardizate.La greci,termenul general pentru exercitiu era
“ascesis”.Una s c e t e r a a c e a p e r s o a n a c a r e p r a c t i c a e x e r c i t i i f i z i c e s i m e n t a l e ,
c o n s i d e r a t e c a inseparabile. Realizarea exercitiilor fizice,intr-un mod stiintific,este conditia
fundamentala pentruobtinerea eficientei optime pe linia celor doua obiective prioritareale
educatiei fizice sisportului:perfectionarea dezvoltarii fizice si perfectionarea capacitatii motrice.