Definitia starii de sanatate 3 Sănătatea – Ce înseamna, întâi de toate?

Definitia OMS (Organizația Mondială a Sănătății) – „Sănătatea reprezintă o stare de bine completă, fizică, psihică și
socială, și nu reprezintă doar absența unei boli sau a unei infirmități”.
Sociologul medical T. Parson adaugă: „Sănătatea reprezintă o stare de performanță optimă a individului.”
Dumneavoastră ce credeți?
Cheia către sănătate
Unii cred că este paharul de vin roșu băut în fiecare seară. Alții cred în macrobiotice. Iar alții susțin
jogging-ul, mișcarea, cățăratul sau gândirea pozitivă. Viața sănătoasă nu are o singură cheie. Un
singur lucru știm sigur: prevenția este mai bună decât terapia!
100 de trilioane de ajutoare muncesc continuu de-a lungul vieții la nivel de performanță turbo
În corpul nostru sunt 100 de trilioane de celule. Ele reprezintă de 16000 de ori mai mult decât
populația globului și au ca unic scop menținerea unei singure vieți. În fiecare zi 300 de milioane de
celule mor și trebuie înlocuite. Pielea se regenerează continuu. Chiar și oasele sunt implicate activ în
procesele de depozit și eliberare. Când ajungeți la vârsta de 80 de ani, inima dumneavoastră va fi
bătut de cel puțin trei miliarde de ori și va fi trimis peste 200 de milioane de litri de sânge către
artere. Aceasta echivalează cu conținutul a 100 de piscine de competiție. Pentru aceasta, inima
produce atât de multă energie, câtă ar fi nevoie pentru a ridica un vagon de tren la un metru deasupra
pământului. Inima nu se odihnește decât între două bătăi. Toate acestea reprezintă doar o mică parte
din sistemul biologic complex al ființei umane.
Să nu vorbim despre boală, ci despre sănătate
Sănătatea poate fi văzută ca o stare sau ca un proces. Ea depinde de factori personali și de mediu
înconjurător. Cel mai important lucru de reținut: ea trebuie permanent recuperată, în fiecare moment
din viața unei persoane. Medicul dumneavoastră de familie are ca scop menținerea stării
dumneavoastră de sănătate, prevenirea apariției bolilor și diagnosticarea lor timpurie. El se bazează în
această acțiune și pe rezultatele medicinei de laborator.
Metode noi de analiza, specifice și precise, oferă o imagine extinsă a stării de sănătate.
Rezultatele de laborator pentru hemoleucogramă, fier, metabolismul grăsimilor, analizele de ficat și
rinichi și multe alte teste oferă un tablou al diferitelor organe din corp și al funcțiilor acestora și
reprezintă indicatori timpurii foarte importanți pentru diverse boli.
Grija activă pentru sănătate trebuie să înceapă cu un examen de laborator de rutină, care apoi să fie
repetat la intervale regulate de timp.
Referindu-se la sănătate, Sigmund Freud a spus: „Sănătatea este capabilitatea de a iubi și de a
munci”.

Te-ai gândit vreodată că starea de spirit influențează ceea ce ești, ceea ce faci și ceea ce ai în acest moment?
Starea este cea care îți determină în mod direct nivelul performanței: o stare de deprimare sau apatie îți
afectează în mod direct atât viața personală, cât și cea profesională. Starea (emoția) este indicatorul care
poate fi asociat nu numai performanței, dar și unei stări de bine, care poate fi numită pretențios chiar fericire.

La ce anume te ajută să ai o stare mai bună si energie pozitiva?

1. Să fii mai fericit!
2. Să ai un time management mai bun!
3. Să generezi rezultate profesionale remarcabile!
4. Să-ți atingi obiectivele!
5. Să muncești mai eficient cu rezultate mai bune!
6. Să ai o viață personală mai bună!
În acest articol vei găsi căi practice prin care îți poți modica starea dacă dorești. Dacă nu dorești să-ți modifici
starea, acest articol nu te ajută în nici un fel pentru că instrumentele pe care le voi prezenta sunt căi simple în
care poți face lucruri mici care vor genera schimbările dorite doar dacă depui un mic efort în acest sens. A ști
să-ți gestionezi starea te poate transforma în omul în care vrei să devii. Pentru a fi mai ușor de înțeles o să-ți
prezint cum poți să-ți modifici starea sau cum poți avea o viață plină de energie folosind cei șase piloni.
Pilonul 1 Gândurile!
Cu siguranță nu-ți spun o noutate cu afirmația „gândurile îți influențează starea”, însă să privim puțin mai atent.
Aș vrea să-ți imaginezi acțiuni asociate următoarelor cuvinte: deprimare, crimă, delăsare, eșec, neputință,
invidie, ceartă, apatie, dispreț, abuz, viol, durere, abandon, tristețe, boală, necaz, datorii, moarte! Citește încă o
dată aceste cuvine, dacă poți chiar mai rar, și permite imaginilor să se deruleze în mintea ta. O dată ce le-ai
recitit, observă-ți starea! Ce stare ai acum? Ai o stare bună sau una rea? Cu siguranță aceste cuvinte nu ți-au
inspirat o stare tocmai pozitivă și poate te întrebi deja ce vreau cu aceste cuvine, care este locul lor aici?
Creierul tău este performant, atât de performant încât orice input pe care ți-l dai, creează schimbări la nivel
întregului organism.

Îți modifică starea, punându-te într-o anumită dispoziție. De exemplu dacă-ți spun: nu te gândi la o poiană
verde, cea mai frumoasă pe care ai văzut-o vreodată, practic, îți va fi imposibil să nu te gândești, chiar dacă în
mod logic eu te-am rugat să nu te gândești. Mintea ta este asemenea unei grădini în care va crește ceea ce
îngrijești. Dacă te gândești la mintea ta ca la o grădină, atât timp cât nu vei smulge buruienile, plantele sau
florile pe care vrei să le vezi crescând, cu greu își vor face simțită prezența. Gândindu-ne la o gradină mai
mare, cum ar fi un lan de grâu, va fi practic imposibil să obții un lan de grâu dacă ai plantat porumb, la fel cum
va fi imposibil să obții un lan de grâu dacă nu ai plantat nicio sămânță.

Fiecare gând pe care-l ai este asemenea unei semințe plantate: cu cât ai mai multe gânduri negre, cu atât
acestea vor crește, iar cu cât vor crește mai mult, cu atât starea va fi una în rezonanță cu gândurile respective.
Gândește-te la un moment fericit din viața ta, gândește-te la persoanele pe care le iubești, imaginează-ți cel
mai plăcut lucru pentru tine și vizualizează în imagini sau acțiuni cuvinte precum: auto împlinire, bucurie, iubire,
răsplată, încredere, succes, realizare, energie pozitivă, fericire, etc. Aceste cuvinte în mod normal îți vor
provoca o stare mai plăcută decât cea precedentă.

Sfatul 1- Pune stăpânire imediat pe gândurile tale!

În termeni de parabolă se spune că avem uneori creierul mai prost decât stomacul. Ce vrea să spună această
idee? Atunci când înghițim ceva care face rău stomacului, acesta reacționează prin vărsături sau dureri.
Creierul nu face acest lucru. El procesează tot, orice gând care-l vizitează este unul pe care-l ia în calcul și-l
păstrează, el nu respinge asemenea stomacului. Poți începe să fii pentru început mai proactiv în legătura cu
mintea ta, observă ce gândești și întreabă-te dacă este un gând care merită crescut. Dacă nu ai un răspuns
categoric, refuză să-l crești, aruncă-l asemenea gunoiului!

Sfatul 2 – Stopează „idiotul dialog intern”

Da, așa îl numesc, idiotul dialog intern. Avem un dialog intern care este total păgubos pentru noi de foarte
multe ori. Aici nu vorbesc de a analiza o situație sau de managementul riscurilor, ci de scenarii și situații
imaginare care nu conduc la nimic bun. De exemplu ne putem distruge încrederea în noi dacă vom avea un
dialog intern precum: nu pot, nu sunt în stare, o să eșuez, este prea greu, nu depinde de mine, etc. Acesta este
un tip de dialog intern care nu te duce nicăieri. Acest dialog intern ne distruge starea și practic nu vom mai face
nimic, vom fi triștim deprimați sau supărați. Nu trebuie să faci nimic miraculos, ci doar să stopezi idiotul dialog
intern și apoi să urmezi sfatul următor.

Sfatul 3 – Crează-ți un dialog intern constructiv

Idiotul dialog intern de care vorbeam mai devreme poate fi întrerupt pur și simplu, iar ca ajutor suplimentar
poate fi înlocuit imediat cu unul care să te pună într-o stare pozitivă, respectiv proactivă. Astfel, poți să-l
înlocuiești cu întrebări sau afirmații precum:

 cum ar fi dacă s-ar putea?

 ce soluții ar mai fi?
 alții cum au reușit?
 merită să-mi consum energia cu acest gând?
 cred că aș putea să văd partea pozitivă și să-mi învăț lecția?
 sunt momente în care am avut încredere!
 poate sunt și intenții pozitive la mijloc!
 etc
Poate intuiția ți s-a părut o legătură puțin forțată între gând și emoție, însă cred că îți este din ce în ce mai clar
că gândurile negre te secătuiesc de energie, realizând un consum uriaș, spre deosebire de gândurile pozitive
care te încarcă cu energie ca și cum ai fi băgat în priză. Atunci când alegi să ai gânduri negre, demotivante,
este ca și cum ai decide să te scoți din priză, să-ți tai alimentarea. Ai putea alege să te alimentezi cât mai des
posibil dacă-ți dorești rezultate personale sau profesionale. Nu ai cum să ai un time management bun dacă nu
ai starea necesară, nu poți să fii creativ sau performant dacă nu ai o stare bună.

Sfatul 4 – Alege ce lași să intre în mintea ta

Sunt momente în care nu poți stopa imediat un gând atunci când el vine cu forță din exterior. Vreau să te
gândești la zona ta de control și mai puțin la exteriorul acesteia. Mă refer la trei lucruri precise:

1. Televizorul! Vrei să-ți schimbi starea, schimbă postul TV. Vrei o viață plină de energie, alege filme
care-ți dau energie și ocolește cu îndemânare emisiuni, știri sau filme care-ți provoacă disconfort.
Alegând la ce te uiți alegi practic starea care vrei să rezulte.
2. Cărțile! Alege să citești, chiar dacă este un obicei din ce în ce mai puțin practic. Cărțile te inspiră și-ți
dau energie, totodată îți ascut mintea și îți lărgesc orizontul. Poți citi cărți motivaționale, romane
preferate sau poți să te abonezi la site-uri sau bloguri care-ți trimit periodic articole plăcute (poți alege
chiar și blogul meu: www.marian-rujoiu.ro).
3. Cursuri! Instruiește-te în permanență! Chiar și atunci când știi anumite lucruri, nu strică să le repeți și
poți alege și cursuri care sunt adiacente zonei de expertiză. A-ți ascuți în permanență mintea îți oferă
un control tot mai bun asupra gândurilor tale declanșatoare de stări și acțiuni.
Dacă aplicarea sfaturilor 1-3 îți ia doar câteva secunde, la nevoie, sfatul patru se referă la un demers
permanent, iar dacă-mi spui că nu ai timp pentru a mai citi sau a te instrui, dă-mi voi să-ți spun că nu vrei avea
niciodată, decât atunci când îți vei planifica și vei executa acest lucru.
Pentru modificarea stării, pentru a avea energie, până acum ai văzut cum poți realiza acest lucru acționând
asupra gândurilor tale. Mai departe vom discuta despre partea fizică.

Pilonul 2 Fiziologia!

Spuneam mai devreme că avem un stomac foarte deștept, de fapt avem un întreg organism foarte deștept.
Organismul tău este deștept, rămâne doar să folosești cu abilitate tot ceea ce știe organismul tău. Nu trebuie
să-ți înveți organismul nimic nou, ci să-l pui să facă ceea ce știe deja.

Sfatul 5 – Modifică-ți postura

Pentru a înțelege exact la ce mă refer, îți propun un exercițiu de câteva secunde. Înainte de a-l executa,
citește-l: Așează-te confortabil și privește ușor în sus, undeva la 45 de grade. Încearcă să-ți aduci aminte un
moment plăcut din viața ta, un eveniment, un gest. Încearcă să vezi și să simți și să auzi ce auzeai atunci, poți
să și zâmbești. Păstrează-ți starea și privirea acolo. În timp ce vei avea această stare, după 10 secunde
încercă să te gândești la ceva neplăcut! Atât. Acum fă te rog exercițiul și nu citi mai departe pentru a observa
singur surpriza. Cum a fost? Cum te-ai simțit? Dacă nu ai făcut exercițiul fă-l te rog acum.

Ai observat că atunci când ți-ai amintit un moment fericit ai privit în sus și ai zâmbit. Dacă ți-ai păstrat mai mult
starea și ai privit ușor în sus, cel mai probabil ți s-a întâmplat unul din două lucruri atunci când ai încercat să te
gândești la un moment neplăcut: Fie nu ți-ai venit nimic în minte, iar dacă ți-a venit ai continuat să zâmbești, fie
te-ai gândit la ceva neplăcut și ai lăsat privirea în jos. Cum a fost în cazul tău? Dacă nu-ți amintești exact, mai
citește o dată instrucțiunea și repetă exercițiul. Observi cum postura ta (mai exact privirea în sus) nu-ți permite
o stare negativă? Atunci când ai o stare negativă, de obicei, privești în jos. Prin urmare, atunci când vrei să-ți
modifici starea și să capeți energie, modifică-ți postura. Vei observa schimbări miraculoase și rapide!

De ce spuneam mai devreme că poți folosi ceea ce știe deja organismul tău? Organismul tău știe cum stă,
unde trebuie să privească, ce poziție a umerilor, a capului, a gâtului sau a mersului ar trebui să aibă atunci
când este trist. Cum stai când ești trist? Cum ai umerii, capul, gatul? În ce fel mergi când ești trist și lipsit de
energie? Observi că organismul tău știe și aproape de fiecare dată reacționează în consecință. Organismul tău
știe exact și cum trebuie să se comporte atunci când ești fericit. Are o anumită atitudine, poziție, postură, privire
etc. Cum ar trebui să folosești ceea ce știe deja organismul tău? Simplu! Atunci când te simți lipsit de energie,
schimbă-ți postura și declanșează o reacție inversă.

De obicei, starea pe care o ai îți influențează postrura, însă vestea bună este că lucrurile pot funcționa și
invers, adică dacă-ți schimbi postura, ți se schimbă și starea. Întreabă-te care este poziția unei stări bune
pentru tine ca privire și atitudine, privește drept sau în sus (nu în jos), zâmbește, scoate pieptul în față și
bucură-te de starea de bine. Starea de bine se traduce din nou în energie și acțiuni cu rezultate dorite. Chiar
dacă acest sfat pare lung, îți ia doar 2-3 secunde pentru a-l pune în aplicare și nu este nevoie de cine știe ce
formule complexe pentru a ajunge la un rezultat. Efectele sunt imediate!

Sfatul 6 – Ai grijă de templu numit corpul tău!

Corpul tău este templul tău și trebuie să ai grijă de el dacă vreți să-ți furnizeze energie. Sunt lucruri pe care
probabil le știi, însă nu vreau să sar peste ele pentru că joacă un rol esențial în a dobândi o stare bună. S-a
scris mult pe tema asta și nu pot să intru în postura medicului, ci doar enumăr ce-ți dă energie:

 starea de sănătate bună;

 alimentația corectă;
 odihna;
 consumul de lichide;
 fructele (fructoza la modul propriu îți dă energie);
 sportul (punerea periodică a sângelui în mișcare).
Tocmai pentru că grija de templul nostru este un demers pe termen lung, îl amânăm. Însă și pe termen scurt ne
ajută dacă începem să-l îngrijim de astăzi, nu când vom avea timp. Dacă amânăm pentru când vom avea timp,
s-ar putea să nu mai aibă el timp de noi!
Până acum ai observat cum poți folosi cele două instrumente (gândurile și fiziologia) în generarea unei stări
dorite. Aproape în mod gratuit îți asiguri energia necesară care-ți poate servi oricăror obiective pe care ți le
propui.

 Pilonul 3 Obiectivele!

În cercetarea pe care am întreprins-o nu am identificat doar gândurile și fiziologia ca singurii piloni. Poate ai
observat că degeaba vorbim de un combustibil dacă acesta nu servește la nimic. Avem nevoie de un scop și
de obiective bine definite. Pierdem o cantitate enormă de energie atunci când nu avem obiective sau cum se
spune în limba română: Nu știi ce vrei! Atunci când nu știi ce vrei, ești indispus și nu ți se pare că ar merita să
ai vreo stare anume. Gândește-te la energie ca la vântul care suflă în pânzele unui vas. Un proverb latin spune
că niciun vânt nu-ți va fi prielnic dacă nu știi unde vrei să ajungi.
Sfatul 7 – Fixează-ți obiective
Vrei o stare mai bună, vrei energie? Dă un sens acțiunilor tale prin prisma obiectivelor. Vrei o stare mai bună?
Fixează un obiectiv către care să dirijezi energia ta, altfel ea se va risipi. Poți să ai ce obiectiv vrei tu, inclusiv
poți să ai ca obiectiv obținerea unei stări permanente de bucurie. Nu discut acum de măreția obiectivelor sau
de nivelul la care ar trebui să le stabilești. Îți sugerez să folosești metoda SMART FLUENT dacă vrei să intri în
profunzimea acestui subiect. Vreau să reții că a-ți stabili obiective este o a treia direcție care te poate alimenta
cu energie pozitivă.

Pilonul 4 Focus!

Focusul este momentul în care sunt puse toate resursele la un loc. Imaginați-vă un romb. În partea de sus
avem obiectivele, iar în partea de jos avem starea. Pe laterale, în stânga așează gândurile, iar în dreaptă
fiziologia. Imaginează-ți schematic cum obiectivele, gândurile și fiziologia îți influențează starea. Sunt trei
direcții importante, trei pârghii pe care le poți folosi pentru modificarea stării. Focusul, tot schematic, aș vrea să-
l vezi poziționat în centrul acestui romb, practic este momentul în care avem o congruență între gânduri,
fiziologie și obiective, este momentul în care acestea lucrează împreună.

Sfatul 8 – Focusează-te în permanență

Puterea focusului este aproape periculoasă. Te invit la un exercițiu care ar putea să te pună pe gânduri.
Privește camera în care ești și numără în câte locuri vezi culoarea albastru. Numără fiecare loc în care vezi
albastru. Numără acum, te rog în aproximativ 10-15 secunde în câte locuri ai văzut culoarea albastru. În regulă,
în câte locuri ai văzut-o? În 10, 25, 30 de locuri? Nu contează cifra, doar să știi în câte locuri ai văzut-o. Înainte
de a citi mai departe este necesar să fi făcut exercițiul. Acum, închizând ochi, fără să privești în jur, aș vrea să
te întreb în câte locuri ai văzut culoarea verde? Probabil ești nedumerit! Cum să te întreb în câte locuri ai văzut
culoarea verde atât timp cât te-am rugat să constați în câte locuri ai văzut albastru? Încercând să-ți amintești,
probabil ai reținut maxim 5-6 locuri cu culoarea verde. Cât reprezintă procentual? 10, 20% din câte locuri îți
amintești că văzut culoarea albastru?

Mă scuzi că te-am pus să faci ceva și la final te-am întrebat altceva, însă aceasta este singura metodă de a
testa corect capacitatea ta de focus. Când nu te focusezi, risipești energie, iar mintea ta nu lucrează în
interesul tău. Când te focusezi, ai randament 100%, când nu te focusezi ai randament de doar 20-30%. Mintea
ta devine cu adevărat senzațională când îi dai ordin să lucreze la capacitate maximă, focusat pe obiectivul
respectiv. Atunci când ești focusat pe teamă, de exemplu, teama va crește, cât ești focusat pe găsirea unei
părți pozitive, mintea va găsi partea pozitivă. Focus reprezintă și capacitatea de a trăi în prezent, tu fiind cel
care alege care sunt lucrurile cu adevărat importante. Focusul îți amplifică energia de care dispui sau o
direcționează în funcție de ce-ți trece prin minte. De exemplu: dacă te focusezi pe ideea că nu se poate, vei
găsi cel puțin 10 motive pentru care nu se poate realiza lucrul respectiv. În schimb, dacă te focusezi pe ideea
că poți găsi cel puțin 10 noi posibilități prin care s-ar putea realiza, mintea ta te va ajuta să generezi acele
opțiuni și ulterior să alegi pe cea mai fezabilă.

Spuneam că focusul are o putere aproape periculoasă și așa este, pentru că el funcționează în orice sens. De
exemplu dacă te focusezi pe starea de deprimare, vei rămâne deprimat, vei asculta muzică ce-ți întreține
starea de deprimare, vei căuta filme care să rezoneze cu starea ta și vei căuta să cooptezi oameni în jurul tău
la fel de deprimați ca tine. Imaginează-ți că mergi noaptea cu mașina, iar farurile te ajută să vezi pe unde
mergi. Farurile sunt focusul! A nu te focusa este ca și cum ai merge noaptea cu farurile stinse! Crezi că ai
putea? Poți încerca, nu te aștepta însă la rezultate remarcabile.
Focus însemnă punerea în comun a obiectivelor, a gândurilor și a fiziologiei în aceeași direcție. Le faci să
lucreze împreună. Focusându-te, nu vei mai risipi energie inutil, ci vei putea ajunge unde îți dorești și vei avea
rezervorul de energie plin. De exemplu: dacă în zilele care vor urma te vei focusa să aplici lucruri din acest
articol, cu siguranță vei avea o stare mai bună, dacă nu te vei focusa, nu vei avea nici un rezultat.

 Pilonul 5 Cercul excelenței tale!

Acum, întrucât nu suntem față în față, permitem să fiu eu sceptic în locul tău. Ai putea spune: bine, bine, dar ce
mă fac cu cei din jurul meu, pentru că în funcție de ei am și eu o anumită stare? Cei din jur îți pot da o stare
bună, îți pot umple rezervorul energetic sau din contră îl pot secătui! Așa este, motiv pentru care sfatul 9 vine
să răspundă acestei dileme.

Sfatul 9 – Lărgește cercul excelenței tale

Am scris și un articol dedicat acestui subiect despre cum să-ți lărgești cercul excelenței! De fapt ce este acest
cerc al excelenței? Este mediul în care tu trăiești. La modul teoretic putem spune că nu putem alege oamenii
din jurul nostru, la fel cum tot la modul teoretic putem spune că noi alegem în fiecare clipă oamenii din jurul
nostru. Realitatea este probabil la mijloc! Toți oamenii pe care-i ai în jur îți influențează starea. Dacă ai oameni
negativiști, deprimați, demotivați, ratați, încet, încet te vei adapta și vei fi unul dintre ei. În schimb, dacă ai
oameni de un alt calibru, de la care poți învăța, care te pot inspira, situația se schimbă radical. Sfatul nouă este
destul de simplu: lucrează în permanență la cercul excelenței tale. Scoate-i din viața ta, pe cât posibil, pe cei
care te secătuiesc de energie și adu în viața ta modele de urmat. Lasă-i să te inspire și să-ți sprijine starea de
spirit. Unde găsești acești oameni? Peste tot: între prieteni, la evenimente, pe internet, etc. Acest efort de a-ți
alege prietenii sau cercul excelenței, de a-l curăța periodic de gunoaie, reprezintă un demers care din nou îți va
umple rezervorul de energie. Vrei energie, vrei o stare de bine? Caută să-ți petreci timpul cu oameni care au
energie și o stare de bine. Este de ajuns să te focusezi pe acest lucru și vei vedea rezultate imediate. Ceea ce
spun poate fi interpretat ca un demers egoist, eu îl văd însă ca pe un demers în care creezi cadrul potrivit
pentru a dezlănțui potențialul din tine, iar potențialul nu poate fi eliberat decât dacă ai o stare potrivită.

 Pilonul 6 Acțiunea pentru energie pozitiva!

Sfatul al zecelea încheie acest proces frumos. Practic, acțiunea vine în urma stării, la fel cum lipsa unei acțiuni
vine tot în urma unui alt tip de stare. Athony Robbins m-a inspirat cel mai mult când vine vorba de sfatul
numărul 10.

Sfatul 10 – Acționează masiv!

Prin cele nouă sfaturi ai dobândit și vei dobândi în permanență energie, entuziasm, gândire pozitivă. Ai toate
premisele pentru a funcționa la maxim, pentru a avea starea pe care ți-o dorești. Toată energia va fi irosită
dacă nu vei acționa la scară mare. Practic, energia îți dă puterea de a face mai mult decât în mod normal. Mulți
oameni se așteaptă să aibă rezultate dacă au o stare bună. Nu este de ajuns, trebuie să acționezi masiv.
Acțiune masivă însemnă opusul acțiunii discrete sau acelei acțiuni în care spui că încerci, doar ca să nu zici că
nu ai încercat.

Acțiune masivă înseamnă mai mult decât în mod normal. De exemplu, dacă-ți propui să devii un negociator
mai bun, acțiune în mod obișnuit însemnă eventual să citești un articol pe internet. Acțiune la scară mare ar
putea însemna un termen limită (exemplu o lună) și un set de acțiuni cum ar fi: citit 20 de cărți, participat la 3
cursuri, purtat cel puțin o negociere pe zi, la maxim trei zile găsită o persoană cu care să stați de de vorbă pe
această temă (cercul excelenței), ținerea unui jurnal în care să notezi zilnic ce ai învățat, împărtășirea cu alții a
tehnicilor de negociere, vizionarea a 10 filme în care se negociază, urmărit minim 100 de tutoriale video pe
internet, etc. Cam așa arată un plan de acțiune masivă pe acest exemplu. Orice aspect din viața ta poate fi
îmbunătățit dacă aplici cele 9 sfaturi și acționezi apoi masiv. Într-adevăr, acțiunea masivă nu te va ajuta întru-
totul, însă și numai 20% dacă vei găsi folositor, vei putea la sfârșitul celor 30 de zile să spui că ai făcut un
progres remarcabil.

Vestea bună este că de cele mai multe ori acțiunea masivă generează rezultate remarcabile și nu doar atât.
Atunci când vezi rezultate, îți alimentezi din nou rezervorul de energie. Practic, acțiunea îți dă și ea la rândul ei
energie din plin. Te vei bucura de rezultate și vei învăța enorm din fiecare acțiune pe care ai întreprins-o, chiar
și din acele acțiuni care nu au avut rezultat. Este important ca acțiunea masivă să fie însoțită de sens și de
plăcerea de a o urma și nu doar a face acțiune masivă doar de dragul de a acționa masiv.

Acestea au fost cele 10 sfaturi. Pe unele poate le-ai găsit utile, pe altele mai puțin utile. Dacă ești sceptic că
funcționează, este în regulă. Poți fi sceptic și cu ideile tale. Te invit să testezi și să alegi ce funcționează mai
bine pentru tine. Vei observa cum acționând asupra unui pilon vei influența în mod pozitiv și ceilalți piloni.
Acești piloni îți susțin starea de bine și îți umplu rezervorul de energie. Este bine, dacă ai probleme la un
anumit pilon, să-l repari și să ai grijă în permanență să întreții și ceilalți piloni. Nu am pretenția că aceste 10
sfaturi reprezintă o abordare completă, motiv pentru care la aceste 10 sfaturi poți adăuga orice alt lucru care
funcționează în cazul tău. Aștept cu interes să primesc feedback-ul tău prin comentarii și prin trimiterea mai
departe a acestui articol în măsura în care consideri că am prezentat idei care merită împărtășite mai departe.

Acum poți lua o foaie sau un pix și notează-ți ideile cele mai importante. Nu te amăgi că vei reține totul pentru
că nu o să o faci. Folosește ce sistem îți este confortabil . Poți nota doar sfaturile, în calculator sau în agendă,
fă orice consideri că te ajută să-ți amintești mai ușor să aplici aceste sfaturi.

Recapitulând, cele 10 sfaturi pentru energie pozitiva sunt:

Sfatul 1– Pune stăpânire imediat pe gândurile tale!
Sfatul 2 – Stopează ”idiotul dialog intern”
Sfatul 3 – Crează-ți un dialog intern constructiv
Sfatul 4 – Alege ce lași să intre în mintea ta
Sfatul 5 – Modifică-ți postura
Sfatul 6 – Ai grijă de templu tău, numit corpul tău!
Sfatul 7 – Fixează-ți obiective
Sfatul 8 – Focusează-te în permanență
Sfatul 9 – Lărgește cercul excelenței tale
Sfatul 10 – Acționează masiv!

Scris de Marian RUJOIU

Trainer Extreme Training

De ce depinde starea noastra de bine?

 50% este ereditate, tine de mostenirea genetica

  10% este determinata de conditiile de viata, de factorii externi, de evenimentele anterioare
 40% tine de actiunile individuale, de ceea ce faci. In acest ultim rand sta tot secretul, rezolvarea,
solutia!

Starea de bine e ca un muschi

Starea de bine se invata, se dezvolta, se exerseaza. E ca un muschi care trebuie antrenat continuu, altfel se
atrofiaza. 40% inseamna enorm, e un procent colosal! Cu alte cuvinte, sansele sunt de partea noastra, e
imposibil sa nu reusim, doar trebuie inceput. Nu suntem condamnati la nefericire, doar ca e la indemana
sa ne complacem in ea

Starea de bine a ființelor umane are calitatea de a fi flexibilă fiind modelată conform structurii unice a fiecărei
persoane și desemenea calitatea de a se transforma conform factorilor care o influențează: vârstă, sex,
contexte sociale și demografice, educație, familie, întâmplări, nevoi, dorințe, grad de dezvoltare personală, etc.
      Starea de bine este un indicator al calității vieții și în funcție de durata și intensitatea stării de bine putem să
caracterizăm modul în care existența noastră ca ființe umane este de o calitate mai bună sau mai puțin bună.
Momentul în care ,,Trăiește clipa !,, este completat de un echilibru conștientizat al excesului și prudenței, al
fanteziei și al realității, a ceea ce ne dorim și a ceea ce ne putem oferi, într-un mod care la prima vedere poate
fi văzut ca utopic, în acel moment, în mod paradoxal se intră pe calea stării de bine, pe drumul unei existențe
bogate și împlinite, pe drumul evoluției și al dezvoltării.
     Dacă mergem mai departe în încercarea de a explica starea de bine, îmi imaginez că pentru a trăi această
stare trebuie să avem acces la claritatea sensului existenței noastre și chiar dacă, pentru unele persoane pare
că este o resursă greu de accesat, spre surpriza acestora se poate afirma că este resursa cea mai la
îndemână ființei umane, resursă condiționată însă de un exercițiu interior prin care este necesar să se
conștientizeze realitatea și relația ei cu imaginația noastră. Dacă resursa este la îndemâna oricui, exercițiul
este uneori, să spunem, obținut cu un oarecare efort, pentru că de cele mai multe ori pentru moment pare mai
simplu să fugim de realitate, dar pe termen lung fiecare evadare din fața realității crește riscul de a rămâne
prizonieri într-o lume imaginară, mică și limitată, fără multe conexiuni cu lumea în care trăim.
     Realitatea și relația noastră cu realitatea, precum și exprimarea interiorului nostru în realitatea din viața de
zi cu zi, pot fi câteva din secretele stării de bine. Să zâmbești, să râzi, să te bucuri, să accepți, să ceri, să
primești, să dăruiești, să iubești, să lași ființa ta să fie înconjurată de dragoste si de tot ceea ce îți face bine, să
alergi, să te miri, să îți lași gândurile să zboare în cuvinte, în culori, în sunete, să acționezi, să simți, să guști,
să miroși parfumul florilor, să ai grijă de tine, să ai grijă de cei din jur....și multe, multe altele care luate toate
sau separat,  pot face parte din secretele stării de bine. Și cel mai important lucru este că tu ești cel care poate
face ca această stare să existe, starea de bine ești TU !
Goal Setting Mental Wellbeing

Mary Walker is a psychologist with a special interest in depression, anxiety, OCD,

trauma and disabilities.
Having something to aim for is important for mental health. A person needs both short
term goals (e.g., “what are my plans for the week?”) and long term goals (“what do I
want to be doing in 5 years time?”).
In fact, the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM V) identifies
having goals as an important element in good mental health. The entry reads, in part,
that a mentally healthy person “sets and aspires to reasonable goals based on a
realistic assessment of personal capabilities.”
Goals and Depression

When we are stressed or depressed, motivation and willpower are among the first
casualties. A loss of motivation makes it harder to plan or to be enthusiastic about
activities. But in fact, these difficult times are when planning and structure are most
important.
Choosing goals is not about feelings. You don’t have to feel like it. In fact, if it was easy
you’d have already done it—there would be no need to set a goal.
Setting a goal is like a challenge. Your brain becomes alert to the new idea. The goal
needs to be challenging but realistic. Often we talk about ‘baby steps’ to acknowledge
the difficulty of making progress. Success is the sum of small efforts given consistently.
This is especially true when recovering from a psychological difficulty.
Choosing Goals

Where do you start to set a goal? What would you want for yourself if you could be
guaranteed success? One strategy is to ask yourself the Miracle Question. Suppose
you had a magic wand, and all the thoughts and feelings you’ve been struggling with
were not longer a problem. What would you do differently? Start doing? Do more of?
How would you behave differently?
You can further narrow down these goals by considering the different areas of your life
(home, family, work, hobbies) and by identifying your guiding values. Values are
different from goals. They are the basis of what we feel is important to our lives.
A lack of fit between values and what is happening in our lives can be a cause of stress.
Wanting to have children is a goal, but building a loving, supportive family is more of a
value. Values are about the sort of qualities you want to cultivate as a person in terms of
relationships, community, employment, and so on. Values can be the basis of goals.
Whichever goals you choose should be specific. Imagine what it looks and feels like to
achieve success. Identify the benefits of success and the obstacles you may face.
Consider these questions:

 What has stopped me in the past?

  Who sabotages me?
 What steps will I take to get around this?

The next step is to make a commitment. Then, we recommend setting up a step-by-step

plan, a system for recording progress, and some reward system to help push yourself
forward.
SMART Goals

Whatever goals you choose should follow the acronym “SMART.”

 S – Specific – Goals should not be fuzzy, vague, or poorly defined. For example, “I’ll be
more loving” is a poor goal. “I’ll give the kids a big hug when they get home from school”
is more specific and valuable.
 M – Measurable and meaningful.
 A – Attainable and acceptable.
 R – Realistic. Make sure this goal is realistic for the resources you have available, such
as time, money, physical health, social support, knowledge, and skills. If these resources
are necessary and unavailable, you will need to change your goal to a more realistic
one. The new goal might actually be to find the missing resources needed to reach your
initial goal.
 T – Time. Lay out a plan with specific steps to reach your outcome.

Getting Started

As a first step, we recommend brainstorming ideas for goals with yourself or with
supportive friends. When planning, it may helpful to prioritize and break down goals. For
example, consider which activities are:

 A Tasks: Essential
 B Tasks: Important but don’t have to be done immediately. May eventually become A
Tasks, but can be put off to give other things priority.
 C Tasks: What can you delegate?
 D tasks: Unnecessary tasks.

We also recommend that you consider your most common excuses for not setting or
sticking to goals, and create a plan for keeping with it. Habits, for example, are an
essential part of reaching goals. Good habits are more reliable than one-time actions.
They can also be used to help with long term goal setting.
Consider how you will recover from slips. One good method is to tell other people about
you goal. Research shows that telling someone about your goal increases the likelihood
of you following through. This is known as an accountability partner.
If you are struggling to set or strive for your goals, you may benefit from working with
our professionals. To learn more about RWA Psychology or schedule an initial
consultation, feel free to contact us at any time.
Igiena mentală este ştiinţa care promovează sănătatea mentală şi previne apariţia bolii mentale prin
aplicaţii ale psihologiei şi psihiatriei; este in acelasi timp arta de a proteja mintea de incidentele şi
influenţele care i-ar putea inhiba sau distruge energia, calităţile şi dezvoltarea.

In frageda copilarie invatam rapid si strict regulile igienei exterioare, corporale, insa nu aflam nimic
despre interior, despre cum sa ne gestionam emotiile, cum sa ne recunoastem, sa acceptam si sa
ne exprimam sentimentele; cum sa facem fata situatiilor dificile atat de felurite pe care de
nenumarate ori vom fi nevoiti sa le infruntam in viata, cum sa ne ferim si sa nu ne lasam influentati
de mesajele toxice, cum sa evitam sau sa parasim jocurile psihologice distructie. Sufletul ramane un
mare mister, pentru unii toata viata, pentru altii pana in clipa in care dintr-un motiv sau altul, aleg sa
isi respecte intreaga fiinta, in totalitatea si unitatea sa si sa acorde cel putin in egala masura aceeasi
importanta curateniei interioare ca si celei exterioare.

Ajutorul oferit de un specialist este indicat nu doar in perioadele de criza ale vietii, cand este de fapt
necesar, ci este recomandat pentru mentinerea si intretinerea echilibrului psihic, deoarece
combinatia de factori genetici si de mediu (o atmosferă familială caldă şi iubitoare, părinţi echilibraţi,
bine adaptaţi şi integraţi în mediul socio-profesional, având cunoştinţele referitoare la creşterea şi
educaţia copilului, capabili să ţină pasul cu schimbările şi provocările pubertăţii, ei înşişi având bine
dezvoltate deprinderile sanogenetice de igienă mentală care sa asigure echilibrul perfect) care sa
asigure acest deziderat este intalnita in realitate foarte rar.

In ceea ce ii priveste pe copii, desi programele educationale sunt din ce in ce mai variate in activitati
extrascolare, ele nu pun accentul pe dezvoltarea interioara autentica si la un nivel profund.

In ceea ce ii priveste pe adulti, in cazul in care nu isi constientizeaza anumite limitari si

disfunctionalitati si mai mult, daca nu le accepta, continua sa actioneze in virtutea unor scenarii,
introiectii si mecanisme nocive, nefiltrate, care devin din ce in ce mai discrepante fata de realitate si
conduc astfel evolutia personala catre o panta descendenta finalizata in cel mai rau caz in boala
psihica/somatizare sau, intr-o varianta mai usoara, in crize existentiale, personale, disfunctii in
comunicare, frustrari, relatii nesatisfacatoare, etc. Este de aici usor de imaginat cum se transmit
acestea toate din generatie in generatie.

Acest ciclu poate fi intrerupt in mod responsabil, iar consecintele sunt benefice: adultii isi pot, pe de
o parte reechilibra viata interioara, si pot, pe de alta parte, sa transmita modele interactionale si
emotii sanatoase copiilor lor.

Uneori nu este suficient sa facem ordine doar in viata noastra exterioara; tot ceea ce manifestam in
exterior este (si este necesar sa fie) sustinut de echilibrul psihic.

Psihoterapia, prin pregatirea prealabila si competentele specialistului, sustine acest demers prin
sistematizarea informatiilor, evaluarea domeniilor care necesita interventiile corective, evidentierea
atat a vulnerabilitatilor cat si a resurselor neutilizate, precum si a relatiilor si interdependentelor
dintre toate aceste elemente; relatia psihoterapeutica se diferentiaza de orice alta relatie umana prin
faptul ca este condusa de un anumit sens si are obiective definite, sustine in mod obiectiv procesul
individuatiei si evolutiei, contine o importanta componenta de invatare si ofera o oglinda suportiva si
continatoare care sa te ajute sa iti pui acele intrebari la care ai nevoie sa gasesti raspunsuri, propriile
raspunsuri mai degraba decat sfaturi.

Igiena mentala se poate sustine prin psihoterapie/consiliere psihologica in mod constant sau
periodic, dupa caz. Psihoterapia include si consilierea psihologica.

Urmatoarele definitii pot fi de ajutor in intelegerea/distingerea acestor termeni/notiuni/domenii:

(conform normelor Colegiului Psihologilor din Romania)

Consilierea psihologică este intervenţie psihologică (a) în scopul optimizării, autocunoaşterii şi

dezvoltării personale şi/sau (b) în scopul promovării sănătăţii, prevenţiei şi remiterii problemelor
emoţionale, cognitive şi de comportament. Consilierea psihologică se deosebeşte de consilierea
educaţională/şcolară. În timp ce consilierea educaţională/şcolară este focalizată pe probleme de
educaţie şi carieră, consilierea psihologică implică intervenţia consilierului psihologic în optimizare
personală şi în ameliorarea problemelor (subclinice) psiho-emoţionale şi de comportament.
Consilierea psihologică se deosebeşte de psihoterapie. Numai psihoterapeutul poate face
intervenţie psihologică pentru psihopatologie, în timp ce consilierul psihologic se focalizează pe
optimizare şi dezvoltare personală, probleme psihologice sau de patologie somatică în care sunt
implicaţi factori psihologici.

PSIHOTERAPIA este intervenţia psihologică realizată ştiinţific şi în spirit umanist (a) în scopul

promovării sănătăţii, optimizării, autocunoaşterii şi dezvoltării personale, (b) în scopul modificării
factorilor psihologici implicaţi în tulburările psihice, psihosomatice şi în tulburările somatice şi (c) în
situaţii de risc. Interventia psihologica in psihoterapie poate avea ca obiectiv unul sau mai multe din
urmatoarele: optimizare, dezvoltare şi autocunoaştere (ex. coacing); în probleme psihologice,
psihopatologice şi în situaţii de risc; în menţinerea sănătăţii (ex. educaţia pentru sănătate, prevenţia
primară, igiena mentala) şi confruntarea cu condiţia de boală şi impas existenţial (tratament,
prevenţie, recuperare); optimizare a proceselor, legaturilor si relatiilor in cuplu si familie, grup,
organizaţii.

Cei care au cultură psihologică sunt mândri când se spune despre ei că

dau dovadă de echilibru. Una dintre cele mai importante laturi
psihologice din viața unui om este cea afectivă. Din acest motiv, una
dintre cele mai importante forme de echilibru este cel emoțional sau
afectiv. Din perspectivă psihologică – explică specialistul Libertatea,
Cezar Laurențiu Cioc -, echilibrul emoțional este o condiție a
funcționalității sociale, a sănătății fizice, psihologice și atitudinale. O
caracteristică a echilibrului în general și a celui emoțional în particular
este aceea că tinde să fluctueze și să se schimbe, în funcție de situațiile
psihosociale la care este expus subiectul. Putem privi echilibrul
emoțional din trei perspective: ca rezultat al vieții de zi cu zi, ca
stabilitate afectivă sau ca mulțumire de sine. Echilibrul emoțional ca
rezultat al activităților zilnice Din acestă perspectivă, putem compara
echilibrul emoțional cu o baterie de telefon mobil; așa cum telefonul are
nevoie de încărcător pentru a acumula energie, și noi avem nevoie să ne
încărcăm, echilibrăm și calibrăm emoțional, pentru că stresul și
presiunile la care suntem supuși zi cu zi acționează ca un consumator și
ne pot dezechilibra. De aceea, oamenii folosesc uneori expresia “îmi
încarc bateriile” cu referire la refacerea echilibrului emoțional. Iar din
această perspectivă, este foarte important să conștientizăm care sunt
încărcătoarele noastre de echilibru emoțional. RECOMANDĂRI “De ce
plângeţi, domnu’ învăţător?”. Un fost corporatist și o asociație fac școala
online accesibilă pentru elevii din Rudeni, Chitila. Primele tablete au
ajuns la copii   Modurile de încărcare sunt specifice fiecărei persoane în
parte. Poate fi vorba despre activitatea sportivă preferată, o plimbare în
parc, un concediu reușit, interacțiunea cu un om plăcut sau parcurgerea
unei cărți bune. Toate acestea acționează exact ca încărcătorul
telefonului care adaugă energie în baterie. De cealaltă parte, există
consumatorii de energie reprezentați de factorii de stres social și de
situațiile care generează presiune psihologică și emoțională. Aceștia
descarcă bateriile emoționale ale unei persoane. De aceea, când ești în
concediu sau ești implicat într-o activitate plăcută tinzi să spui “Sunt
Zen”, pentru că îți simți bateriile emoționale încărcate, iar când ești
stresat la birou sau ești supus presiunii parcă simți că îți pierzi controlul
și ai reacții exagerate, de autosabotare ori egocentrism. RECOMANDĂRI
Veşti bune de la un medic italian: “Terapia cu plasmă funcționează!”.
Primele efecte apar după doar câteva ore   Când presiunea emoțională
și stresul sunt la cote ridicate e nevoie de ceea ce în psihologie se
numește catharsis, adică o descărcare emoțională controlată. În lipsa
controlului conștient, această descărcare va avea loc prin reacții
spontane. De aceea unii oameni își pierd controlul emoțiilor sub diferite
forme sau manifestări – plâng din senin, devin agresivi aparent fără
motiv etc. Structura afectivă a omului este precum un balon. Pe măsură
ce se umflă, pereții devin tot mai subțiri, iar riscul de explozie crește.
Catharsisul sau descărcarea emoțională controlată necesită ca oamenii
să conștientizeze care sunt suapapele lor de presiune emoțională și să
dezumfle, din când în când, acest balonul aflat în tensiune. O supapă de
presiune emoțională poate fi reprezentată de orice activitate plăcută
care elimină stresul și presiunea și oferă senzația de Zen.
RECOMANDĂRI Înregistrare cu camera ascunsă. Cum se construiește
stadionul din Târgoviște cu cantități fictive, iar primarul PSD Cristian
Stan merge înainte   Echilibrul emoțional ca stabilitate emoțională Mai
putem privi echilibrul emoțional ca pe o stare de inerție și stabilitate
emoțională, fără mari fluctuații atitudinale sau comportamentale. Cu alte
cuvinte, lipsa comportamentelor extreme și a exceselor de tip bipolar.
Asta presupune ca persoana respectivă să nu aibă accese depresive ori
maniacale cu tendințe agresive sau submisive. Dezechilibrul emoțional
caracterizat de instabilitate cu grad ridicat distruge relațiile profesionale
și personale. Problemele de la locul de muncă, performanțele
profesionale scăzute și caracterul dificil al oricărei intercțiuni sociale va
tinde să izoleze acea persoană. Echilibrul emoțional ca stare de
mulțumire de sine Echilibrul emoțional mai poate fi privit și ca o stare de
armonie între ceea ce vrei și ceea ce ai, între dorință și realitate. Altfel
spus, dacă ești un om care îmbină eficient idealul cu realul și un om care
nu vrea ceea ce nu poate avea, ești un om echilibrat. Viața e ca un joc de
puzzle. Dacă lipsesc foarte multe piese, imaginea generală nu se poate
întrevedea și se instalează senzația de haos și dezordine. Echilibrul
emoțional apare de la sine atunci când cele mai multe piese din puzzle-
ul vieții unei persoane sunt la locul lor, contribuind la imaginea de
ansamblu.
Citeşte întreaga ştire: Ce este echilibrul emoțional, cum îl obții și cum îl
menții. Psihologul Libertatea, Cezar Laurențiu Cioc, ne explică

Echilibrul emotional in societatea moderna

08-08-2019

Interviu cu Oana Nicolau, psihoterapeut

Presiunile vietii moderne fac sa fie adesea dificil sa ne pastram echilibrul emotional.
Atunci cand trecem printr-o perioada complicata, ne confruntam cu o problema
existentiala complexa sau ne gasim intr-o situatie pe carenu stim cum s-o rezolvam
singuri sau cu ajutorul celor apropiati, putem apela la psihoterapie. Oana Nicolau ne
ajuta sa ne infrangem retinerea de a apela la psihoterapeut pentru a ne regasi echilibrul.

 In ce consta psihoterapia? Cum neajuta, concret, sa rezolvam sau sa imbunatatim ceva

in starea noastra emotionala?

Psihoterapia este o varianta sanatoasa de ajutor atunci cand o persoana intampina dificultati in
plan emotional. Spun „sanatoasa” pentru ca psihoterapeutul este un specialist, cineva care a
invatat si s-a pregatit astfel incat sa poata ghida persoana care apeleaza la serviciile sale catre
solutii pentru imbunatatirea calitatii vietii, prin ameliorarea sau reducerea simptomelor generate
de anumite situatii dificile de viata. Procesul terapeutic in sine se desfasoara pe parcursul mai
multor sedinte – in medie, zece-cincisprezece –, in cadrul carora psihoterapeutul va fi un
insotitor activ in drumul catre atingerea obiectivelor clientului. Unul dintre factorii esentiali legat
de succesul unui act terapeutic este relatia dintre client si psihoterapeut. Pentru ca in
psihoterapie vorbim foarte mult despre emotii, trairi, uneori chiar secrete sau chestiuni intime,
este important ca persoana sa aiba incredere si deschidere fata de specialistul din fata sa, iar
acest lucru se poate realiza doar dupa ce cei doi si-au creat ceea ce numim „relatie terapeutica”
– acea „chimie” care ne ajuta sa fim noi insine. In cazul in care cineva nu se simte confortabil in
relatia cu psihoterapeutul sau (simte ca nu este inteles sau ca nu se poate deschide), se
recomanda alegerea unui alt psihoterapeut.
  Ce dezechilibre reusesc sa amelioreze sedintele de terapie?

Lista este foarte lunga: depresie, fobii, obezitate, sedentarism, crize, insomnie, anxietate,
alcoolism, adaptarea la starea de boala/acceptarea ideii de moarte, agresivitate, dificultati de
integrare sociala, dependente... Tot ceea ce inseamna dezechilibru in plan emotional se poate
rezolva cu ajutorul psihoterapiei. In plus, este un lucru stiut ca bolile din plan fizic au un
corespondent in plan emotional. Asadar, inclusiv in cazul afectiunilor medicale, este foarte utila
interventia sau colaborarea cu psihoterapeutul, lucru care, in tarile dezvoltate, se practica deja
la nivel obligatoriu si se bucura de un real succes, in special in cazurile de afectiuni grave.

 Care sunt cel mai des intalnite tipuri de dezechilibre, inclusiv provocate de stres, pe care
le observati in practica de zi cu zi in clinica dumneavoastra si care raspund bine la
psihoterapie?

Stresul a devenit, din pacate, parte din viata noastra cotidiana, ajungand sa ne afecteze in toate
aspectele vietii, de la cel personal (familie, prieteni) pana la cel profesional. Ceea ce ne
propunem prin psihoterapie nu este sa eliminam stresul, ci, mai degraba, sa ne imprietenim cu
el. Asta inseamna ca, odata ce cunoastem cauzele care genereaza stres in viata noastra, vom
sti ce anume este nevoie sa schimbam, astfel incat sa ne bucuram de viata pe care ne-o dorim.

Din categoria aceasta, cei mai multi dintre clientii mei au dificultati in plan personal, in special in
relatia de cuplu, din motive care tin de „stres prea mare in zona profesionala”. Presiunea foarte
mare de la birou, termenele-limita, foarte multe sarcini acumulate ii obosesc peste masura, atat
fizic, cat si psihic, iar odata ajunsi acasa, nu mai au energie si nici timp pentru a se dedica
partenerului. Daca si acesta din urma are o viata profesionala similara, este foarte clar ca cei
doi sunt mai degraba colegi de apartament decat soti sau iubiti.

In plan de manifestare, stresul poate sa ia mai multe forme si fiecare individ va experimenta
diferit consecintele. Uneori apare o stare de oboseala cronica, un soi de epuizare fizica, dar si
mentala, persoana spunand „parca nu mai pot sa gandesc”, alteori este vorba despre o agitatie
constanta, cu furie nejustificata, dar si cu insomnii si incapacitatea de a sta linistit chiar si cateva
minute, de parca „trebuie sa fac mereu ceva, nu imi permit niciun moment de pauza”. De
asemenea, o alta manifestare este o imunitate scazuta, individul fiind mai mereu racit sau
primul care ia orice virus de gripa care apare. In plus, pot aparea alte simptome fizice, dureri de
spate, musculare sau chiar afectiuni medicale, ca si cand corpul ar spune „nu mai pot si, daca
tu nu faci ceva, voi face eu in locul tau – ma voi imbolnavi si te voi obliga sa te opresti”.

Interventia terapeutica in general, dar si in situatiile de stres, este personalizata de la individ la

individ. Ceea ce ma intereseaza initial pe mine, ca specialist, este sa il ajut pe clientul meu sa
inteleaga ce anume a dus la momentul prezent, care este rutina lui zilnica, ce presupune jobul
lui, cum isi petrece timpul liber si cu cine si, nu in ultimul rand, cat si ce anume face pentru el.
De cele mai multe ori, primesc raspunsuri de genul „nici nu mai stiu de cand nu am mai facut
ceva pentru mine”.
Cea mai importanta persoana din viata ta esti tu. Respecta-te, ofera-ti ceea ce ai nevoie, pentru
ca abia atunci vei putea sa le oferi si celorlalti ceva cu adevarat valoros.

“Eu vad psihoterapia ca pe o forma de preventie si ca pe o

dovada a respectului fata de propria persoana.”
 Daca nu suferim de o boala si nu trecem printr-o situatie traumatizanta (disparitia cuiva
drag, divort, mutarea intr-un oras nou), cand ne poate fi de folos psihoterapia, pentru a
ne imbunatati echilibrul emotional?

Psihoterapia nu este utila doar pentru cazurile traumatizante, dificile, sau acelea in care chiar s-
a intamplat ceva. Eu vad psihoterapia in primul rand ca pe o varianta de preventie. Nu trebuie
sa asteptam sa ne simtim rau, sa nu mai fim eficienti, sa lasam sa se strice relatiile cu cei
apropiati sau sa ajungem la altfel de consecinte pentru a apela la serviciile unui psihoterapeut.
Asa cum mergem o data pe an sa ne facem analizele medicale sau la controlul stomatologic, la
fel ar trebui sa fim preocupati si de starea noastra emotionala si ar fi util sa facem cate o vizita
la psihoterapeut.

 Ca profesionist, care este tipul de terapie de care sunteti cel mai mult atrasa?

Dupa ani de zile in care am practicat toate tipurile de terapie – individuala, cuplu, familie, grupuri
–, am decis sa-mi indrept atentia si energia catre ceea ce imi place cel mai mult. Astfel ca, in
ultimii cinci ani, tinta mea a devenit terapia de cuplu. In general, lucrez cu cuplurile care nu mai
reusesc sa gestioneze anumite situatii din viata lor. Au dificultati in zona de comunicare, de
petrecere a timpului liber – mai exact, de lipsa timpului liber petrecut impreuna –, convingeri si
valori diferite, care fac greoi traiul in doi, sau dificultati care tin de sexualitatea cuplului, fie
pentru ca exista anumite disfunctii sexuale, fie pentru ca nu mai exista atractie intre cei doi. Mai
sunt situatiile de infidelitate sau cele care tin de aparitia unui copil si, deci, trecerea la o alta
etapa a vietii de cuplu. Sunt situatii care, daca nu sunt gestionate corect, pot produce in timp
dezechilibre profunde.

 Aveti pacienti adolescenti sau seniori? Care sunt problemele pentru care apeleaza la
psiholog?

Sunt foarte incantata sa constat o mare deschidere catre psiholog din partea adolescentilor si
tinerilor. Si sa observ ca abordarea generatiilor mai in varsta, cum ca esti nebun daca mergi la
psiholog sau nu ai nevoie de cineva care sa iti stie toate problemele si „rufele murdare”, incepe,
incet-incet, sa se schimbe. Oamenii vorbesc acum deschis despre faptul ca apeleaza la
psiholog, iar aceasta atitudine influenteaza si generatiile de seniori, care incep sa vada ca
psihoterapia ii poate ajuta sa obtina o imbunatatire in ceea ce priveste echilibrul emotional si
calitatea vietii, in general.