Alimente bogate în potasiu – elimină surplusul de apă din organism

Cartofii (926 mg de potasiu) - Ce putem spune despre cartofi? Au puţine calorii şi, de
asemenea, un nivel scăzut de colesterol, grăsimi saturate şi sunt o sursă ideală de Vitamina B1,
B3 şi B6. Cel mai bun mod de a-i consuma, pentru a te bucura de cantitatea de potasiu, este
alături de broccoli şi brânză cheddar sau brânză cottage fără prea multe grăsimi.

Avocado (690 mg de potasiu) - Chiar dacă nu consumi un avocado în întregime, tot te vei putea
bucura de o doză consistentă de potasiu, alături de vitaminele A, C şi E. Să nu uităm că acest
fruct este bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate care ajută la scăderea nivelului de
colesterol.

Pepene roşu (640 mg de potasiu) - Nimic nu se compară în timpul zilelor de vară cu pepenele,
unul dintre fructele care conţin cantităţi uriaşe de apă şi care ne menţin hidrataţi. În plus, ne oferă
nutrienţii necesari, printre care şi licopen, care luptă împotriva inflamaţiilor.

Spanac (840 mg de potasiu) -  Ştia Popeye de ce consumă mereu spanac. Şi nu doar datorită

potasiului, ci şi a cantităţilor de magneziu, fier, fibre şi vitamină C. Mai mult, este un aliment
scăzut în calorii, zahăr şi grăsimi şi poate fi consumat în numeroase feluri, de la sote cu ceapă şi
usturoi, până la omletă sau salate.

Sucul de portocale (450 mg potasiu) - Cine nu iubeşte un pahar de suc de portocale?! Dacă
preferi să consumi direct fructul, 2 portocale medii îţi pot asigura cantitatea necesară de potasiu.
În felul acesta consumi şi extra fibrele din pulpă, care sunt ideale pentru digestie. Ah, şi să nu
uităm de vitamina C. Multă Vitamina C.

Ciupercile, roșiile, fasolea alba, caise