Respiratia diafragmatica (RD)

Rd este o abilitate care creste controlul clientului asupra proceselor

fiziologice.. RD furnizeaza clientului un instrument pentru o rapida calmare a
corpului. Aceasta tehnica a fost introdusa de Clark, Salkovskis si Chalkley
(1985) pentru tulburarile de panica.

Presentare generala a RD
1. Ofera informatii bazale despre respiratie
 Plamanii nu au proprii muschi
 Diafragma controleaza amploarea si fercventa respiratiei
 Respiratia este un proces bazal automat, dar poate fi controlata
intr-o anumita masura cu ajutorul diafragmei
 Diafragma se contracta cand o persoana este stresata;respiratia
devine scurta si rapida; partea superioara a pieptului si umerii se
ridica si coboara o data cu respiratia.
 Cand suntem relaxati, muschii diafragmei sunt eliberati; respiratia
scade in frecventa, devine profunda; abdomenul se ridica si
coboara pe masura ce respiram
 Obiectivul RD este acela de a respira voluntar ca si cum corpul ar fi
intr-o stare de relaxare.
2. Clientul trebuie sa inlature orice imbracaminte stransa din jurul
pieptului si abdomenului.
3. Clientul plaseaza o mana pe piept si cealalta pe abdomen
4. Observa miscarile mainilor clientului; In RD doar mana de pe abdomen
se miscain timp ce mana de pe piept ramane nemiscata.
5. Daca respiratia diafragmatica nu este inca realizata, solicita clientului
sa relaxeze muschii abdomenului,, pentru a mari abdomenul in timpul
inspiratiei, si sa pastreze area pieptului linistita, nemiscata.
6. Dupa ce clientul invata pattern-ul respiratiei diafragmatice, este orientat
sa respire cu o frecventa de 8-10 respiratii pe minut.
7. Dupa ce patternul si ritmul respiratiei este insusit, I se cere clientului sa
se centreze asupra cuvantului “relaxare”. Clientul trebuie sa spuna in
plan mental “re” pe fiecare inspiratie si “laxare” pe fiecare expiratie.
8. Clientul trebuie sa lase celelalte ganduri si imagini sa plece si sa-si
focalizeze atentia asupra cuvantului ”relaxare” si asupra senzatiilor
relaxarii musculare.