CÂT DE PUTERNICĂ E EMOȚIA?

Obiectiv: Să conștientizeze că emoțiile variază ca intensitate

Instrucțiuni: Citiți fiecare dintre situațiile de mai jos, identificați emoția pe care ați simți-o în
situația respectivă și intensitatea emoției din acel moment.

1. Părinții te-au felicitat pentru rezultatele școlare obținute.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

2. Ți-ai pierdut telefonul și ești într-un magazin mare.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

3. Azi ai lucrare la limba română.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

4. Ai fost ales căpitanul echipei de fotbal.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

5. Un coleg iți adresează cuvinte jignitoare în fiecare pauză.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

6. Pentru mâine nu aveți nicio temă de făcut.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

7. Ai fost martorul unui accident de circulație.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

 TERMOMETRUL EMOȚIILOR

Obiectiv: Să învețe că emoțiile pot fi schimbate.

Instrucțiuni: Fiecare elev va avea posibilitatea să extragă câte un cartonaș, să-l așeze pe
tabla magnetică și să specifice emoția pe care o simte în situația dată și intensitatea ei pe o
scală de la 1 la 5 (1- foarte slabă, 5- foarte puternică).

1. M-am certat în pauză cu colega de bancă.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

2. Dacă am aparat dentar, toți copiii râd de mine.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

3. Astăzi voi urmări emisiunea mea preferată.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

4. Fratele meu s-a îmbolnăvit.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

5. Mama m-a pedepsit pentru o săptămână să nu mă uit la televizor.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

6. Mi-am pierdut un cercel din aur.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

7. Peste 2 zile va avea loc petrecerea de ziua mea de naștere.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

8. Un coleg nu mai vorbește cu mine

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

9. La concursul de matematică am avut cel mai mare punctaj din școală.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

10. Am uitat să-mi fac proiectul la științe.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

 GESTIONAREA EMOȚIILOR NEGATIVE
Obiectiv: Să caute modalități potrivite pentru a face față emoțiilor negative

Instrucțiuni: Alege dintre situațiile de mai jos comportamentele care te-ar ajuta să faci faţă
următoarelor emoţii negative: furie, dezamăgire, supărare și notează-le în spațiul potrivit

FURIE DEZAMĂGIRE SUPĂRARE

Fă mișcare!
Plângi!
Vorbește cu cineva!
Fă o activitate plăcută pentru tine!
Respiră profund!
Stai puțin singur!
Spune o rugăciune!
Numără în gând până la 10!
Țipă singur!
Imaginează-ți că ești un erou care învinge!
Cântă!
Zâmbește!
Relaxează-te!
Scrie un bilet!

CAUZĂ ȘI EFECT

Obiectiv: să recunoască cauzele și efectele unor comportamente.

Instrucțiuni: Fiecare elev va avea de jucat rolul unui personaj din desene animate (va purta
masca acelui personaj). Jocul se va desfășura în fața clasei în perechi, și fiecare participant va
extrage un bilețel, va mima acțiunea și va explica modul în care ar reacționa în situația dată.

Mickey Mouse: Te apropi de un câine mare pe care nu l-ai mai văzut niciodata.
Minnie Mouse: Ești câinele mare. Ce vei face?

Albă ca Zăpada: Părinții tăi ți-au spus să nu te îndepărtezi de casă, să nu ieși din curte fără să
anunți. Tu nu ai ascutat și te-ai întâlnit cu un băiat mai mare.
Pitic: Ești băiatul cu care s-a întâlnit. Ce vei face?

Donald: Azi ai încălcat aproape toate regulile casei.

Daisy: Ești părintele copilului. Ce vei face?

Scufița Roșie: Ai plecat de la școală mai repede cu o oră.

Mama: Ești doamna învățătoare. Ce vei face?

„X” ȘI „O”

Obiectiv: Să învețe să distingă comportamentele pozitive de cele negative în relațiile

interpersonale.
Instrucțiuni: Fiecare elev primește o fișă. Profesorul citește, pe rând, comportamentele de pe
cartonașe. Elevii care au acele comportamente vor pune „X” în dreptul acelei situații, iar dacă nu
vor scrie „O”. Elevii care au obținut „X” sau „O” pe verticală sau pe diagonală vor anunța
profesorul.

Vorbesc frumos cu colegii mei Mă cert mereu Îmi place să îmi fac prieteni

Mă joc cu colegii mei Îmbrățișez Frecvent pun porecle

Pârăsc Zâmbesc mereu Nu ofer nimic din ceea ce am eu

Sunt admirat/ă Sunt nemulțumit/ă Îi ajut pe ceilalți

Mă cert des Împart cu colegii mei Nu-mi place singur/ă

Ascult Sunt răutăcios/asă Critic mereu

Colegii mei mă mint Au încredere în mine Fac aprecieri pozitive

Îi ajut pe ceilalți Sunt simpatizat/ă Jignesc

Mă uit urât la ceilalți Știu să țin secrete Sunt vesel/ă mereu

ESTE GROAZNIC!
Obiectiv: Să identifice exemple de situații în care gândirea este catastrofică și să înțeleagă că
ceea ce noi gândim, convingerile și principiile noastre, contribuie la acest tip de gândire

Instrucțiuni: Elevii vor primi bilețele cu situații la care trebuie sa le analizeze intensitatea
catastrofei (de la 1 la 5, unde 1 este acceptabil, iar 5 este extrem de groaznic). Fiecare își va
expune punctul de vedere și va argumenta răspunsul dat.
1. Mama ta și-a rupt piciorul.
2. Afli că școala se va închide pentru 2 săptămâni.
3. Niciunul dintre cadourile primite de ziua ta nu a fost pe placul tău.
4. Ai fost martorul unui accident foarte grav.
5. Prietenul tău și-a rupt mâna dreaptă.
6. Ai luat un calificativ mic la test.
7. Ai pierdut banii pentru cartea de matematică.
8. Casa în care locuiești a fost inundată.
9. A intrat un străin peste tine în casă pentru ca ai uitat ușa deschisă.
10. Nu ți-ai făcut proiectul pentru azi la geografie.

EU SUNT, EU ACȚIONEZ

I. Eşti etichetat ca fiind un “TOCILAR”

Răspunde cu argumente la următoarele întrebări:

1. Eşti sau nu conştient de faptul că eticheta care ţi s-a atribuit poate influenţa părerea ta
despre tine sau modul în care te comporţi?
2. Cum te face să te simţi faptul că ţi s-a pus o etichetă?
3. Crezi că ceilalţi au tendinţa să te trateze conform etichetei care ţi s-a pus?
4. Dacă ai putea să-ţi schimbi această etichetă, cum ţi-ar plăcea să se schimbe?
II. Numeşte eticheta care ţi se atribuie adesea şi care iţi displace şi răspunde la întrebările de mai
sus (cu privire la această etichetă)