CHIMIȘLIU SIMONA - IONELA

FIȘE DE LUCRU

PENTRU DISCIPLINA OPȚIONALĂ

DEZVOLTAREA INTELIGENȚEI EMOȚIONALE

ȘIMLEU SILVANIEI

2019
 POSTER DESPRE MINE

Obiectiv: să învețe că oamenii au multe calități și caracteristici diferite

Instrucțiuni: Realizează un poster despre tine, în care să surprinzi aspecte precum. Prezintă
posterul colegilor din clasă.

 Un lucru la care te gândești mereu

 Ceva ce îți place să privești

 Mâncarea ta preferată

 Ceva ce îți place să miroși

 Lucrurile care te bucură

 Ceva ce faci întotdeauna bine

 Persoanele importante pentru tine

 Ceva ce mai trebuie să exersezi

 Lucrurile speciale din viața ta

 Ceva ce nu îți place să faci

 POT SĂ FAC, NU POT SĂ FAC!

Obiectiv: să înțeleagă că oamenii au atât puncte slabe cât și caracteristici (calități) care îi
ajută să fie competenți

Instrucțiuni: Fiecare copil va avea în mână un cartonaș verde și unul roșu. Sarcina este de a
ridica cartonașul verde atunci când profesorul numește o situație în care elevul se descurcă
bine și reușește să finalizeze respectiva sarcina, iar cartonașul roșu îl va ridica când va auzi
activități pe care nu poate să le facă sau să le finalizeze cu succes.

Exemple de activități:

Să mănânce singur/ă

Să rezolve o problemă cu două operații la matematică

Să conducă o bicicletă

Să citească o carte

Să pregătească mâncarea pentru cina familiei

Să schimbe un bec

Să se joace cu fratele/sora mai mică

Să scrie corect după dictare

Să cânte la fluier

Să vorbească limba engleză

Să recite o poezie

Să o ajute pe mama la curățenie

Să alerge 500 m fără pauză

 Să faca exerciții aerobice

Să numere descrescător de la 100 la 0

Să picteze un peisaj

Să facă rapid înmulțiri și împărțiri

Să vorbească frumos întotdeauna

Să meargă la cumpărături

EU ȘI EMOȚIILE MELE

Obiectiv: să numească emoții pozitive și negative experimentate

Instrucțiuni: Fiecare elev va primi o foaie A4 pe care va realiza conturul mâinii drepte,
respectiv conturul mânii stângi. Pe degetele mâinii drepte va nota 5 emoții (câte una pe fiecare
deget) pozitive, adică plăcute pe care le-a experimentat în ultima săptămână, pe palma dreapta
va nota situații care au condus la acele emoții, iar pe degetele mâinii stângi va nota emoții
negative, care ne împiedică, precum și situațiile care au determinat trăirea acelor emoții
(notate în interiorul conturului palmei).

Exemple emoții pozitive (plăcute): încântare, fericire, plăcrere, bucurie, amuzament, euforie,
relaxare, mulțumire, mândrie, speranță.
Exemple emoții negative: furie, supărare, dispreț, dezgust, mânie, iritație, frustrare, rușine,
vinovăție, frică, îngrijorare, tristețe, anxietate, îndoială.

CUM MĂ SIMT?
Obiectiv: să înțeleagă că fiecare experimentăm diverse emoții, în funcție de situație și de ceea
ce gândim cu privire la acea situație

Instrucțiuni: Într-un bol se află o serie de cartonașe, fiecare dintre ele conținând o situație
posibilă. Fiecare copil va extrage câte un cartonaș și va numi emoția pe care ar simți-o dacă ar
experimenta respectiva situație.

 Ai luat nota maximă la testul final de matematică.

 Prietenul tău ți-a adus o surpriză.

 În curtea bunicii ai văzut o șopârlă.

 Părinții tăi îți cumpără de ziua ta o bicicletă.

 Ai uitat să-ți faci tema la limba engleză.

 Te-ai certat cu sora ta.

 Ai reușit să citești o carte în câteva zile.

 Ți-ai pierdut telefonul.

 Colegii de clasă te jignesc mereu.

 Bunica a venit în vizită.

 Îti petreci timpul jucându-te cu familia ta.

 Mama te-a pedepsit pentru o fapta de care nu ai fost tu responsabil/ă.

 Un coleg ți-a rupt, din greșeală, ochelarii.

 Părinții te anunță că în curând vă veți muta în alt oraș.

 Nu ai învățat poezia la limba română și ești ascultat/ă.

 Am pârât-o pe colega mea la doamna învățătoare.

 Am ajutat-o pe mama la curățenie.

 Te doare capul.

CUM TE SIMȚI?
Obiectiv: Elevii învață că există diferite modalități de exprimare a emoțiilor

Instrucțiuni: Se poate desfășura activitatea pe grupuri de elevi, fiecare grup va primi mai
multe cartonașe cu situații pe care le vor analiza și vor mima emoția declanșată de situația
respectivă, sarcina celorlalți fiind de a numi emoția.

1. Mama ți-a promis că-ți cumpără un cadou dorit de tine, dar a trecut mai bine de o lună
și nu ți-a cumpărat nimic.

2. Colegul de bancă te amenință în fiecare zi că te va spune la doamna învățătoare.

3. Azi ți-ai mințit părinții.

4. Un băiat deranjează în fiecare zi orele.

5. Ai plecat de acasă și ți-ai amintit pe drum că nu ai închis ușa de la intrare.

6. Am confecționat un produs lăudat de toată lumea care l-a văzut.

7. Prietena ta refuză să te ajute la un exercițiu.

8. Ai fost apreciat/ă pentru performanțele tale sportive.

9. În fiecare weekend merg cu familia la ștrand.

10. Ai întârziat la școală.

11. Ți s-a furat penarul.

12. Prietenul tău cel mai bun își serbează ziua de naștere și nu te-a invitat.

13. Ai fost la un concert cu formația ta preferată.

 14. Doamna învățătoare m-a felicitat în fața clasei pentru conștiinciozitatea mea.

15. M-am certat cu sora mai mare.

IDENTIFICAREA EMOȚIILOR

Obiectiv: Să identifice situații/ lucruri/ evenimente care declanșează diferite emoții

Instrucțiuni: Fiecare elev va scrie câte două exemple de situații care-l fac să experimenteze
emoția notată

Mă simt furios/oasă când_______________________________________

_______________________________________

Mă simt dezamăgit/ă când _______________________________________

_______________________________________

Mă simt mulțumit/ă când _______________________________________

_______________________________________

Mă simt îngrijorat/ă când_______________________________________

_______________________________________

Mă simt fericit/ă când _______________________________________

_______________________________________

Mă simt încântat/ă când_______________________________________

 _______________________________________

Mă simt fricos/oasă când_______________________________________

_______________________________________

Mă simt surprins/ă când_______________________________________

_______________________________________

CÂT DE PUTERNICĂ E EMOȚIA?

Obiectiv: Să conștientizeze că emoțiile variază ca intensitate

Instrucțiuni: Citiți fiecare dintre situațiile de mai jos, identificați emoția pe care ați simți-o în
situația respectivă și intensitatea emoției din acel moment.

1. Părinții te-au felicitat pentru rezultatele școlare obținute.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

2. Ți-ai pierdut telefonul și ești într-un magazin mare.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

3. Azi ai lucrare la limba română.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

4. Ai fost ales căpitanul echipei de fotbal.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

5. Un coleg iți adresează cuvinte jignitoare în fiecare pauză.

Emoția:_______________________
Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

6. Pentru mâine nu aveți nicio temă de făcut.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

7. Ai fost martorul unui accident de circulație.

Emoția:_______________________

Intensitate: puternică__________ medie__________slabă__________

TERMOMETRUL EMOȚIILOR

Obiectiv: Să învețe că emoțiile pot fi schimbate.

Instrucțiuni: Fiecare elev va avea posibilitatea să extragă câte un cartonaș, să-l așeze pe
tabla magnetică și să specifice emoția pe care o simte în situația dată și intensitatea ei pe o
scală de la 1 la 5 (1- foarte slabă, 5- foarte puternică).

1. M-am certat în pauză cu colega de bancă.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

2. Dacă am aparat dentar, toți copiii râd de mine.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

3. Astăzi voi urmări emisiunea mea preferată.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

4. Fratele meu s-a îmbolnăvit.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

5. Mama m-a pedepsit pentru o săptămână să nu mă uit la televizor.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

6. Mi-am pierdut un cercel din aur.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

7. Peste 2 zile va avea loc petrecerea de ziua mea de naștere.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

 8. Un coleg nu mai vorbește cu mine

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

9. La concursul de matematică am avut cel mai mare punctaj din școală.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

10. Am uitat să-mi fac proiectul la științe.

Emoția _________________________ Intensitatea ei _____________________

GESTIONAREA EMOȚIILOR NEGATIVE

Obiectiv: Să caute modalități potrivite pentru a face față emoțiilor negative

Instrucțiuni: Alege dintre situațiile de mai jos comportamentele care te-ar ajuta să faci faţă
următoarelor emoţii negative: furie, dezamăgire, supărare și notează-le în spațiul potrivit

FURIE DEZAMĂGIRE SUPĂRARE

Fă mișcare!
Plângi!

Vorbește cu cineva!

Fă o activitate plăcută pentru tine!

Respiră profund!

Stai puțin singur!

Spune o rugăciune!

Numără în gând până la 10!

Țipă singur!

Imaginează-ți că ești un erou care învinge!

Cântă!

Zâmbește!

Relaxează-te!

Scrie un bilet!

CAUZĂ ȘI EFECT

Obiectiv: să recunoască cauzele și efectele unor comportamente.

Instrucțiuni: Fiecare elev va avea de jucat rolul unui personaj din desene animate (va purta
masca acelui personaj). Jocul se va desfășura în fața clasei în perechi, și fiecare participant va
extrage un bilețel, va mima acțiunea și va explica modul în care ar reacționa în situația dată.

Mickey Mouse: Te apropi de un câine mare pe care nu l-ai mai văzut niciodata.

Minnie Mouse: Ești câinele mare. Ce vei face?

Albă ca Zăpada: Părinții tăi ți-au spus să nu te îndepărtezi de casă, să nu ieși din curte fără să
anunți. Tu nu ai ascutat și te-ai întâlnit cu un băiat mai mare.

Pitic: Ești băiatul cu care s-a întâlnit. Ce vei face?

Donald: Azi ai încălcat aproape toate regulile casei.

Daisy: Ești părintele copilului. Ce vei face?

Scufița Roșie: Ai plecat de la școală mai repede cu o oră.

Mama: Ești doamna învățătoare. Ce vei face?

„X” ȘI „O”

Obiectiv: Să învețe să distingă comportamentele pozitive de cele negative în relațiile

interpersonale.

Instrucțiuni: Fiecare elev primește o fișă. Profesorul citește, pe rând, comportamentele de pe

cartonașe. Elevii care au acele comportamente vor pune „X” în dreptul acelei situații, iar dacă
nu vor scrie „O”. Elevii care au obținut „X” sau „O” pe verticală sau pe diagonală vor anunța
profesorul.

Vorbesc frumos cu colegii mei Mă cert mereu Îmi place să îmi fac prieteni

Mă joc cu colegii mei Îmbrățișez Frecvent pun porecle

Pârăsc Zâmbesc mereu Nu ofer nimic din ceea ce am eu

Sunt admirat/ă Sunt nemulțumit/ă Îi ajut pe ceilalți

Mă cert des Împart cu colegii mei Nu-mi place singur/ă

Ascult Sunt răutăcios/asă Critic mereu

Colegii mei mă mint Au încredere în mine Fac aprecieri pozitive

Îi ajut pe ceilalți Sunt simpatizat/ă Jignesc

Mă uit urât la ceilalți Știu să țin secrete Sunt vesel/ă mereu

ESTE GROAZNIC!
Obiectiv: Să identifice exemple de situații în care gândirea este catastrofică și să înțeleagă că
ceea ce noi gândim, convingerile și principiile noastre, contribuie la acest tip de gândire

Instrucțiuni: Elevii vor primi bilețele cu situații la care trebuie sa le analizeze intensitatea
catastrofei (de la 1 la 5, unde 1 este acceptabil, iar 5 este extrem de groaznic). Fiecare își va
expune punctul de vedere și va argumenta răspunsul dat.

1. Mama ta și-a rupt piciorul.

2. Afli că școala se va închide pentru 2 săptămâni.

3. Niciunul dintre cadourile primite de ziua ta nu a fost pe placul tău.

4. Ai fost martorul unui accident foarte grav.

5. Prietenul tău și-a rupt mâna dreaptă.

6. Ai luat un calificativ mic la test.

7. Ai pierdut banii pentru cartea de matematică.

8. Casa în care locuiești a fost inundată.

9. A intrat un străin peste tine în casă pentru ca ai uitat ușa deschisă.

10. Nu ți-ai făcut proiectul pentru azi la geografie.

EU SUNT, EU ACȚIONEZ

I. Eşti etichetat ca fiind un “TOCILAR”

Răspunde cu argumente la următoarele întrebări:

1. Eşti sau nu conştient de faptul că eticheta care ţi s-a atribuit poate influenţa părerea ta
despre tine sau modul în care te comporţi?
2. Cum te face să te simţi faptul că ţi s-a pus o etichetă?
3. Crezi că ceilalţi au tendinţa să te trateze conform etichetei care ţi s-a pus?
4. Dacă ai putea să-ţi schimbi această etichetă, cum ţi-ar plăcea să se schimbe?
II. Numeşte eticheta care ţi se atribuie adesea şi care iţi displace şi răspunde la întrebările de
mai sus (cu privire la această etichetă)

Care a fost cel mai frumos moment din viata ta?

Ce nu iti place la tine ?

Da exemplu de o situatie in care un defect te-a

ajutat sau te-a salvat cu un prilej anume.
Ai un motto care sa fie un impuls al actiunilor tale?
Care este ? De ce ?

Eu sunt…(cauta o definitie personala cat mai

originala).

Care este una dintre cele mai mari calitati ale

tale ? (Motiveaza de ce).