criza vârstei de mijloc este un moment

de tranziție și provocare pentru persoanele
în vârstă mijlocie sau care se apropie.
Definițiile vârstei mijlocii variază, iar
cercetările privind vârsta medie a crizei
vârstei mijlocii sunt rare. Un studiu a
constatat că vârsta medie pentru o criză de
vârstă mijlocie este de 47. Alte cercetări
sugerează că criza de vârstă mijlocie
începe înainte de vârsta mijlocie, la
mijlocul anilor treizeci și se rezolvă la
mijlocul anilor patruzeci.

Nu toată lumea se confruntă cu o criză de

vârstă mijlocie. Multe cercetări recente
contestă ideea că există o criză de vârstă
mijlocie. Cu toate acestea, orice tranziție
poate stimula o criză de identitate. Pentru
unii oameni, trecerea la vârsta mijlocie
marchează o astfel de tranziție.

Terapia poate ajuta oamenii să transforme

o criză de vârstă mijlocie într-o
oportunitate de creștere și generativitate.
Terapeutul potrivit poate oferi sfaturi
despre cum să facă față unei crize de
vârstă mijlocie, să ajute oamenii care se
confruntă cu o criză de vârstă mijlocie să
înțeleagă rădăcinile crizei, să câștige
controlul asupra emoțiilor lor și să facă
pași semnificativi către obiective care fac
viața să se simtă semnificativă.
Advertisement

Crizele midlife sunt reale?

Crizele vârstei mijlocii sunt de mult timp
dispozitive de complot în televiziune și
filme. De asemenea, au făcut obiectul a
numeroase memorii populare. Un studiu
din 2000 a constatat că termenul era atât de
omniprezent încât 90% dintre respondenții
la sondajul telefonic ar putea oferi o
definiție. Cu toate acestea, o criză de
vârstă mijlocie nu este un diagnostic de
sănătate mintală.

Unii cercetători susțin că există puține

dovezi că o astfel de criză apare în mod
fiabil pentru majoritatea oamenilor. O
revizuire a literaturii din 1992, de exemplu,
a constatat că credința sau experiența unei
crize de vârstă mijlocie nu este universală
în toate culturile. Același studiu a estimat
că doar aproximativ 10% dintre bărbații
americani se confruntă cu o criză de vârstă
mijlocie. Douăzeci și șase la sută dintre
respondenții la un sondaj telefonic din
2000 au declarat că au experimentat o criză
de vârstă mijlocie. Acest lucru sugerează
că majoritatea oamenilor nu
experimentează o criză de vârstă mijlocie.

Chiar și cei care văd o criză a vârstei

mijlocii ca pe o etapă de dezvoltare
comună nu sunt de acord cu privire la
modul de a o defini. Unii teoreticieni se
referă la crize ale vârstei mijlocii ca
tranziții ale vârstei mijlocii. Tranziția oferă
posibilitatea de a evalua obiectivele și
realizările din trecut înainte de a trece la
următoarea etapă a vieții.
Advertisement

Unele simptome ale unei crize de vârstă

mijlocie sunt în concordanță cu cele ale
unei tulburări de ajustare, care este un
diagnostic de sănătate mintală. Oamenii
care se confruntă cu tulburări de adaptare
se confruntă cu un stres imens ca răspuns
la un nou eveniment de viață, cum ar fi o
mutare sau moartea unei persoane dragi.
Pentru persoanele care se confruntă cu o
criză de vârstă mijlocie, experiența este
foarte reală. Citând cercetări care indică
faptul că experiența este relativ rară sau că
aceste crize nu apar în toate culturile, nu va
face ca simptomele să dispară. O persoană
care simte că simptomele lor sunt bine
explicate de o criză de vârstă mijlocie se
confruntă cu o criză de vârstă mijlocie.

Ce cauzează o criză a
vârstei mijlocii?
A îmbătrâni aduce multe schimbări.
Relațiile se pot încheia sau schimba.
Carierele pot deveni din ce în ce mai
solicitante sau pot să nu îndeplinească
visele unei persoane. Pe măsură ce părinții
și prietenii unei persoane îmbătrânesc sau
chiar mor, persoana respectivă poate
începe să se confrunte cu propria
mortalitate.

Erik Erikson a împărțit dezvoltarea umană

în opt etape distincte, fiecare cu propriul
conflict central. În mijlocul vieții, susține
Erikson, conflictul este între generativitate
și stagnare. Temerile de stagnare pot
declanșa o criză de vârstă mijlocie, în timp
ce o mișcare spre generativitate - oferind
ceva generației următoare - poate ajuta la
rezolvarea crizei.
Advertisement

Fiecare criză de vârstă mijlocie este

diferită. Unele surse comune de crize ale
vârstei mijlocii includ:

 Mesaje sociale despre îmbătrânire,

cum ar fi ideea că persoanele de
vârstă mijlocie și bătrânii sunt mai
puțin atrăgători.
 Modificări ale corpului, cum ar fi
creșterea în greutate, durere sau mai
puțină energie.
 Teama de procesul de îmbătrânire în
sine.
 Teama de moarte.
 Divorțul sau alte schimbări în relația
unei persoane.
 Schimbări în relația unei persoane
cu copiii săi. Aceasta poate include
să ai copii, să îi urmărești cum se
mută sau chiar să devii bunic. Unii
 oameni se confruntă cu o criză de
vârstă mijlocie din cauza
sindromului cuibului gol.
 Schimbările de carieră, cum ar fi
munca, fiind mai mult sau mai puțin
solicitante decât a fost odată.
 Provocări financiare, în special
legate de pensionare.
 Se confruntă cu traume de la
începutul vieții.
 Simțind că viața nu s-a dovedit așa
cum ne-am imaginat sau am sperat.

Simptome de criză a
vieții mijlocii
Deoarece o criză de vârstă mijlocie nu este
o boală, nu există o listă de simptome care
să se aplice fiecărei persoane care se
confruntă cu o criză de vârstă mijlocie. În
schimb, o criză de vârstă mijlocie este
caracterizată de anxietate, stres sau
frustrare în mod specific legate de vârstă,
îmbătrânire sau mortalitate.

Uneori, în încercarea de a evita

sentimentele de durere sau anxietate care
pot însoți o criză de vârstă mijlocie,
oamenii pot avea o aventură, pot cumpăra
o mașină nouă, pot consuma droguri sau
alcool sau pot încerca altfel să recapete
exaltarea tinerilor. Persoanele care se
confruntă sau sunt pe cale să
experimenteze o criză de vârstă mijlocie
pot prezenta unele dintre următoarele
emoții și comportamente:

 Nemulțumirea relației. O persoană

ar putea dori să își schimbe termenii
relației, să își piardă interesul pentru
sex sau să își schimbe radical
interesele sexuale.
 Obsesia față de aspectul cuiva. O
persoană s-ar putea îmbrăca în haine
care creează un aspect „mai tânăr”,
să încerce diferite diete, să facă
exerciții fizice des sau să folosească
produse cosmetice sau proceduri
pentru a reduce sau a inversa
semnele îmbătrânirii. Persoana poate
simți că este dificil să recunoască
cine a devenit.
 Nemulțumirea în carieră. Cineva
care se confruntă cu o criză de vârstă
mijlocie ar putea dori să renunțe la
slujbă sau să scape de
 responsabilități și s-ar putea simți
invidios și resentimentat față de
colegii mai tineri, în special cei care
par să avanseze.
 Stres emotional. O persoană s-ar
putea simți în jos sau goală (în
special pentru perioade extinse),
poate avea temperament scurt sau
mânie rapidă, poate lua în
considerare adesea mortalitatea,
pune la îndoială credințele
religioase, se poate comporta într-o
manieră nesăbuită sau poate abuza
de droguri și alcool, uneori în
încercarea de a scăpa de sentimente
de frământări emoționale.

Aceste simptome nu înseamnă întotdeauna

că o persoană are o criză de vârstă
mijlocie. Modificările fiziologice la vârsta
mijlocie, cum ar fi tulburările endocrine,
pot schimba comportamentul. Multe dintre
simptomele unei crize de vârstă mijlocie
pot fi, de asemenea, simptome de depresie,
anxietate și alte condiții de sănătate
mintală. Deci, este important ca oamenii
care se luptă brusc cu emoțiile lor să caute
ajutor de la un furnizor de sănătate mintală.
Etapele de criză ale
vieții mijlocii
Cercetătorii nu sunt de acord cu o singură
definiție a unei crize de vârstă mijlocie, cu
atât mai puțin cu privire la un set previzibil
de etape. Crizele medievale se manifestă
diferit pentru diferite persoane. Pentru unii,
o criză a vârstei mijlocii urmează trei etape
generale:

1. Se întâmplă ceva care declanșează

anxietate în legătură cu îmbătrânirea.
Aceasta ar putea fi o zi de naștere
importantă, moartea cuiva drag, o
schimbare de carieră sau orice
altceva care determină o persoană să
reflecteze asupra vârstei sau vieții
sale.
2. O persoană își petrece timpul în
criză. În acest timp, ei pot explora
diferite identități, pot schimba
relațiile cu cei dragi sau pot căuta
noi surse de semnificație.
3. Persoana aflată în criză rezolvă criza
prin terapie, acceptarea schimbărilor
vieții, recâștigarea unui sentiment de
 control sau orice altă strategie care
face viața să se simtă mai puțin
copleșitoare.

Pentru unii oameni, o criză de vârstă

mijlocie durează doar câteva săptămâni.
Pentru alții, este nevoie de mulți ani pentru
a rezolva. Jim Conway, pastor și consilier
care a scris mai multe cărți despre crizele
și tranzițiile vârstei mijlocii, susține că
criza vârstei mijlocii este similară cu
etapele durerii dezvoltate inițial de
Elizabeth Kübler-Ross. El indică șase
etape ale unei crize de vârstă mijlocie:

1. Negare. Acesta este de obicei

începutul unei crize de vârstă
mijlocie și apare în timp ce o
persoană încearcă să lupte sau să
nege că îmbătrânește.
2. Furie. În această etapă, oamenii se
simt frustrați de provocările vieții
mijlocii sau de incapacitatea lor de a
gestiona acele provocări.
3. Reluare. O persoană poate încerca
să redea ceea ce a fost cel mai
atrăgător din tinerețe prin operații
 estetice, căutând o aventură sau
evitându-și responsabilitățile.
4. Depresie. Când reluarea eșuează, o
persoană poate deveni deprimată și
anxioasă.
5. Retragere. O persoană se
distanțează de cei dragi ca mod de a
face față depresiei.
6. Acceptare. O persoană acceptă în
cele din urmă că îmbătrânește și
începe să caute sens în următoarea
etapă a vieții.

Conway susține că criza vârstei mijlocii

durează de obicei doi până la șapte ani.

Criza vârstei mijlocii la bărbați

Puținele cercetări susțin ideea că bărbații
și femeile experimentează diferențe
semnificative în modul în care procesează
o criză de vârstă mijlocie. Cercetările
publicate în 2000 au constatat că un număr
similar de bărbați și femei raportează o
criză de vârstă mijlocie. Treizeci și patru la
sută dintre bărbați și 36,1% dintre femeile
care au împlinit 50 de ani au declarat că au
o criză de vârstă mijlocie.
Atât bărbații, cât și femeile au raportat că
conștientizarea timpului de trecere a fost
un factor declanșator pentru criza lor de
vârstă mijlocie, iar 14% dintre bărbați și
femei au spus că criza de vârstă mijlocie
este un moment pentru a face schimbări
personale majore.

În mass-media populară, crizele de vârstă

mijlocie la bărbați se concentrează pe
mașini de lux, afaceri, tupee și noi interese
neobișnuite. Dar pentru mulți bărbați, o
criză a vârstei mijlocii este mai puțin
legată de semnele exterioare ale tinereții și
mai mult despre găsirea sensului. Rolurile
de gen și socializarea pot afecta modul în
care un om se confruntă cu o criză de
vârstă mijlocie. De exemplu, un bărbat se
poate îngrijora de:

 Modul în care îmbătrânirea afectează

percepția celorlalți asupra
masculinității sale.
 Modul în care bolile legate de vârstă
îi vor afecta dorința sau puterea.
 Dacă are suficient succes în cariera
sa.
  Modul în care deciziile sale de
carieră i-au afectat relația cu copiii
și cu ceilalți membri ai familiei.

Criza vârstei mijlocii la femei

Așa cum este cazul bărbaților, puține
cercetări susțin noțiunea de etape specifice
crizei de vârstă mijlocie feminină sau o
experiență de criză de vârstă mijlocie
unică pentru femei. Femeile sunt la fel de
probabil ca bărbații să experimenteze o
criză de vârstă mijlocie. La fel ca bărbații,
experiența lor de vârstă mijlocie poate fi
colorată de normele de gen și de
socializare.

Femeile se confruntă cu o presiune imensă

pentru a rămâne tinere și dorite și se pot
îngrijora că partenerii lor devin interesați
de femeile mai tinere. Femeile sunt mai
predispuse decât bărbații să solicite
intervenții chirurgicale plastice, iar unele
dintre aceste intervenții chirurgicale se pot
datora unei crize de vârstă mijlocie sau
anxietății legate de îmbătrânirea copilului.
Femeile pot experimenta aceleași
simptome de criză de vârstă mijlocie ca și
bărbații, cum ar fi îngrijorările legate de
îmbătrânirea corpului, dorința, succesul în
carieră și relațiile. În plus, unele femei se
pot lupta cu modul în care deciziile de
creștere a copilului le afectează la vârsta
mijlocie. Femeile sunt mai predispuse
decât bărbații să renunțe la muncă în afara
casei pentru a crește copii. Unele femei pot
regreta această alegere, se pot simți
frustrate de opțiunile de carieră limitate
sau se pot simți mai puțin îndeplinite pe
măsură ce copiii lor cresc.

Contrar stereotipurilor populare despre

bărbații care abandonează soțiile pentru
partenerii mai tineri, femeile sunt
semnificativ mai predispuse decât bărbații
să divorțeze de partenerii lor. Un studiu
din 2015 a constatat că femeile inițiază
69% din toate divorțurile. Potrivit unui
studiu al Centrului Național pentru
Cercetarea Familiei și a Căsătoriei, rata
divorțului pentru femeile cu vârste
cuprinse între 55 și 64 de ani s-a triplat din
anii '90. Femeile pot continua divorțul la
sfârșitul unei crize de vârstă mijlocie sau
ca o modalitate de a rezolva criza.

Criza și divorțul vârstei mijlocii

Ratele divorțului scad în majoritatea
grupelor de vârstă, inclusiv în cazul
adulților cu vârsta sub 35 de ani. În rândul
persoanelor aflate în vârstă mijlocie târzie
- cei de 50 de ani sau mai mari - ratele
divorțului s-au dublat începând cu anii
1990. Acest lucru sugerează că schimbările
de la mijlocul vieții, inclusiv crizele de la
mijlocul vieții, pot juca un rol în decizia de
divorț.

Ș aizeci și șase la sută dintre Baby Boomers

spun că ar prefera să divorțeze decât să se
afle într-o căsnicie nefericită, comparativ
cu doar 44% dintre cei mai tineri.

Oamenii consideră divorțul în mijlocul

vieții din mai multe motive, inclusiv:

 O dorință pentru o viață mai fericită,

fie ca persoană singură, fie cu alt
partener.
  Dând vina pe partenerul lor că viața
nu a ieșit așa cum sperau.
 Nu mai aveți copii mici acasă,
eliminând dorința de a rămâne
împreună pentru copii.
 Nu vă mai simțiți atrăgători sau nu
vă simțiți atrăgători pentru
partenerul cuiva.

Uneori oamenii își învinovățesc pe nedrept

căsătoria pentru alte probleme cu care se
confruntă. În alte cazuri, problemele
conjugale legitime fac viața să se simtă
insuportabilă. Uneori, aceste probleme pot
fi rezolvate prin terapie. Chiar și atunci
când un cuplu optează pentru divorț,
terapia poate ajuta procesul să devină mai
puțin controversat.

Realizarea creșterii
posttraumatice la
vârsta mijlocie
Realizarea faptului că viața progresează
rapid și poate că a dispărut deja pe
jumătate se poate simți copleșitoare. În
timpul vieții mijlocii, oamenii iau în
considerare adesea aspecte precum scopul
vieții, pierderea tinereții, mortalitatea,
moștenirea lor și sentimentul lor de
realizare și adecvarea fizică.

O criză de vârstă mijlocie se poate simți

traumatică și poate duce chiar la
experiențe traumatice, cum ar fi divorțul.
Alte traume din mijlocul vieții, cum ar fi
moartea unui părinte sau a unei persoane
dragi, sunt, de asemenea, frecvente.

Unele persoane cu antecedente de traume

anterioare, cum ar fi violarea sau abuzul
sexual, încep să se lupte cu acea traumă în
timpul vieții mijlocii. Deoarece viața
mijlocie este un timp în care mulți oameni
caută un sentiment mai profund al
sensului, unii oameni doresc să înțeleagă
ceea ce se simte ca o suferință fără sens.

Terapia poate ajuta persoanele care se

luptă cu consecințele traumei, indiferent
dacă trauma este recentă sau a avut loc cu
mulți ani în urmă. Terapia poate ajuta, de
asemenea, persoanele care se confruntă cu
o criză de vârstă mijlocie să:
  Îmbunătățiți-vă relațiile cu ceilalți.
 Decideți dacă să rămână în căsătoria
lor.
 Vorbește despre dezamăgirile și
provocările cu care s-au confruntat
în viață.
 Decideți cum vor să arate viitorul.
 Găsiți sens în schimbările vieții.
 Identificați noi obiective.
 Recâștigați un sentiment de control
asupra vieții.
 Stabiliți relații mai bune cu copiii
adulți.

Referințe:

1. Tulburare de ajustare. (n.d.). Adus

de la
https://medlineplus.gov/ency/article/
000932.htm
2. Brown, S. L., Lin, I. și Payne, K. K.
(n.d.).Variația vârstei în rata
divorțului, 1990-2012 [PDF].
Centrul Național pentru Cercetarea
Familiei și a Căsătoriei. Adus de la
https://www.bgsu.edu/content/dam/
BGSU/college-of-arts-and-
 sciences/NCFMR/documents/FP/FP-
14-16-age-variation-divorce.pdf
3. Clay, R. A. (2003). Cercetătorii
înlocuiesc miturile vieții mijlocii cu
fapte. Adus de la
http://www.apa.org/monitor/apr03/re
searchers.aspx
4. Freund, A. M. și Ritter, J. O. (2009).
Criza vârstei mijlocii: o
dezbatere.Gerontologie, 55(5), 582-
591. Adus de la
https://www.karger.com/Article/Abs
tract/227322
5. Keappler, J. (n.d.). Tranziția vârstei
mijlocii. Adus de pe
http://www.judykeappler.com/couns
eling/midlife-transition/
6. Statistica chirurgiei plastice. (n.d.).
Adus de la
https://www.plasticsurgery.org/news
/plastic-surgery-statistics
7. Wethington, E. (2000). Se așteaptă
stresul: americanii și „criza vârstei
mijlocii”.Motivație și emoție, 24(2),
85-103.Adus de la
https://link.springer.com/article/10.1
023/A:1005611230993
 8. Femeile sunt mai predispuse decât
bărbații să inițieze divorțuri, dar nu
despărțiri non-conjugale. (2015, 22
august). Adus de la
http://www.asanet.org/press-center/p
ress-releases/women-more-likely-
men-initiate-divorces-not-non-
marital-breakups

indromul cuibului gol este un sentiment de pierdere și

singurătate trăit de unii părinți atunci când copiii lor
părăsesc casa familiei pentru prima dată. Se poate
întâmpla, de exemplu, atunci când merg la
universitate sau devin independenți pentru prima
dată.

În ciuda faptului că nu este o tulburare clinică,

sindromul cuibului gol poate provoca un mare
disconfort celor care suferă de acesta. Faptul că
copiii devin independenți este ceva normal și sănătos;
dar este și un moment de mare schimbare pentru
părinți, în special pentru cei care nu muncesc și s-au
dedicat doar îngrijirii lor.

Ads by optAd360
Dacă nu sunt procesate corespunzător, modificările
legate de acest sindrom pot duce la probleme mai
grave la părinți, cum ar fi depresia sau pierderea
scopului. Prin urmare, este necesar să învățăm să îi
recunoaștem simptomele și să dezvoltăm strategii
pentru a le preveni sau ameliora atunci când apar.

În acest articol vă vom spune tot ce trebuie să știți

despre sindromul cuibului gol, atât despre
simptomele pe care le provoacă, cât și despre cauzele
sale. În plus, veți învăța, de asemenea, să preveniți
apariția acestuia și câteva strategii pe care le puteți
utiliza dacă îl experimentați deja.

Simptome
Sentiment de singurătate
Părinții care suferă de sindromul cuibului gol au
petrecut ultimii 18 ani sau mai mulți trăind într-o casă
cu copii. Prin urmare, faptul că brusc nu mai sunt
acolo îi poate face să se simtă foarte singuri.

Și este faptul că, deși fiecare a avut rutina formată, în

majoritatea cazurilor părinții și copiii au vorbit zilnic,
preocupările și experiențele lor au fost spuse și, în
general, au împărtășit timpul împreună.

Cu toate acestea, atunci când copiii devin

independenți, comunicarea cu ei devine mai redusă și
mai complicată, chiar dacă încearcă să se mențină.

Lipsa scopului
Ads by optAd360

Mulți părinți își dedică o porțiune foarte importantă

din zi în zi, îngrijindu-și copiii și ajutându-i în orice fel
pot.

Între ședințele școlare, dându-i pe cei mici la curs și

activitățile lor extrașcolare, activitățile cu alți părinți și
alte ocupații similare, cu greu au timp pentru propriile
lor hobby-uri și interese.

Din această cauză, atunci când copiii „părăsesc

cuibul”, acești oameni se pot simți ca și cum nu ar
mai avea ce face. Chiar și cu propriile locuri de
muncă, hobby-uri și cercuri de prieteni, acești oameni
declară adesea că sunt goi și fără o direcție clară.

Tristeţe
Un alt dintre cele mai frecvente simptome cauzate de
sindromul cuibului gol este tristețea. Nu este
neobișnuit ca părinții care o experimentează să
plângă des, să se simtă în jos sau să-și piardă
interesul pentru activitățile care anterior îi făceau să
se simtă bine.

De fapt, uneori simptomele sindromului cuibului gol

pot duce la o tulburare depresivă, ușoară sau severă.
Din fericire, tristețea ajunge de obicei să meargă de la
sine; Dar dacă nu, este posibil să fie nevoie să cereți
ajutor unui specialist.

Resentiment față de copii

Unii părinți care se confruntă cu sindromul cuibului
gol simt că copiii lor sunt nerecunoscători. Când
devin independenți, este normal ca tinerii să caute
mai multă intimitate și să nu mai împartă totul cu
bătrânii lor; Dar pentru unii adulți, acest lucru este
intolerabil.

Ads by optAd360

Astfel, aceste persoane vor fi frustrate când vor vedea

că nu este posibil să mențină același nivel de
comunicare de care s-au bucurat atunci când copiii
lor locuiau încă acasă.

De multe ori, vor încerca, de asemenea, să-i facă să se

simtă vinovați de propriile emoții, cu scopul de a-i
determina pe tineri să le acorde mai multă atenție.

În plus, este obișnuit ca părinții să încerce să

controleze fiecare mișcare a copiilor lor. Acest lucru
se poate face în mai multe moduri, dar unele dintre
cele mai frecvente vă monitorizează în mod constant
rețelele sociale, vă sună din când în când sau vă cer
să vizitați casa familiei foarte des.

Probleme de relație
În cazurile în care cuplul încă trăiește împreună,
sindromul cuibului gol poate deveni o provocare și
mai mare.

În mod normal, atunci când copiii se nasc, viața

părinților devine centrată asupra lor, astfel încât
relația este adesea neglijată și conexiunea este în
mare parte neglijată.
Din această cauză, atunci când copiii părăsesc casa
familiei, este obișnuit ca părinții să descopere că nu
mai știu să trăiască împreună ca un cuplu. Acest
lucru, adăugat la stresul cauzat de sindromul cuibului
gol, poate duce la tot felul de probleme între voi doi.

În consecință, este relativ comun ca cuplurile care

trec prin această etapă să ajungă să se separe. Cu
toate acestea, este posibil și să se întâmple contrariul
și relația să iasă mai puternică din această situație
complicată.

Ads by optAd360

Cauze

Cercetările privind sindromul cuibului gol sugerează

că unii părinți sunt mult mai susceptibili la el decât
alții. În general, cei care suferă de aceasta au unele
caracteristici comune, pe care le vom vedea mai jos.

Ei văd schimbarea ca pe un
lucru rău
Oamenii care cred că modificările sunt, în general,
negative sunt mai predispuși să simtă simptome
neplăcute atunci când copiii lor pleacă de acasă.

Dimpotrivă, cei care acceptă schimbările din viața lor

nu vor avea de obicei atât de multe probleme în
adaptarea la noua lor situație.

Ads by optAd360

Au avut probleme cu
plecarea de acasă
Este obișnuit ca părinții care experimentează
sindromul cuibului gol să experimenteze propriul
proces de independență ca traumatic. Acest lucru îi
face să se îngrijoreze excesiv de bunăstarea copiilor
lor și cred că lucrurile vor merge la fel de prost ca și
ei.

Se identifică mai mult cu

rolurile lor
Unii oameni își trag o mare parte din respectul de sine
din rolurile pe care le joacă. În acest caz specific, unii
indivizi se identifică pe deplin cu rolul lor de părinți și
își fac viața să se învârtă în jurul acestuia.

Deci, atunci când copiii tăi pleacă de acasă și nu mai

trebuie să îndeplinească acest rol, ei au o perioadă
foarte grea până nu se adaptează.

Dimpotrivă, unii oameni au o stimă de sine puternică

și sunt capabili să-și obțină sentimentul de valoare din
multe surse diferite. Aceste persoane nu au, în
general, multe probleme legate de sindromul cuibului
gol.

Nu au încredere în copiii
lor
Simptomele de anxietate și disconfort experimentate
atunci când copiii pleacă de acasă se agravează
atunci când părinții nu au încredere că se pot
descurca singuri.

În multe cazuri, adulții cred că tinerii nu sunt pregătiți

să funcționeze în lumea reală, crescând prevalența
simptomelor pe care le-am văzut deja.

Ads by optAd360
Viața sa se învârtea în jurul
copiilor săi
În cele din urmă, cercetările arată că sindromul
cuibului gol afectează părinții a căror ocupație
principală era îngrijirea copiilor lor într-o măsură mai
mare.

Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când

persoana nu lucra, nu avea propriile hobby-uri sau nu
își cultivase propriul cerc social.

Tratamente
De obicei, simptomele sindromului cuibului gol dispar
de la sine după un timp. Oamenii care suferă de
aceasta trebuie doar să se adapteze la noile lor
circumstanțe, să găsească un nou hobby sau scop cu
care să-și umple timpul și să descopere cel mai bun
mod de a-și menține relația cu copiii lor.

Cu toate acestea, în unele cazuri, simptomele pot fi

foarte severe, pot să nu dispară singure sau pot duce
la o problemă mai gravă, cum ar fi depresia sau
tulburările de anxietate. Când se întâmplă acest lucru,
ar putea fi o idee bună să consultați un specialist.

Există multe abordări psihologice care pot fi foarte

eficiente în combaterea sindromului cuibului gol. Cea
mai răspândită este terapia cognitiv-
comportamentală, dar există și altele mai puțin
cunoscute, cum ar fi terapia de acceptare și
angajament (TAC), care pot fi la fel de eficiente.

Pe de altă parte, formarea unui grup solid de sprijin

este de obicei un aspect cheie în dispariția celor mai
grave simptome ale acestui sindrom.

Ads by optAd360

Acest lucru se poate face prin căutarea companiei

altor persoane care trec printr-o situație similară, sau
pur și simplu petrecând mai mult timp cu familia și
prietenii care fac persoana să se simtă mai bine.

Prevenirea
Majoritatea cazurilor de sindrom cuib gol pot fi
complet evitate dacă se fac câțiva pași înainte de
momentul în care copiii părăsesc casa familiei. Cele
mai importante sunt următoarele:
- Deși doriți să aveți cea mai bună îngrijire posibilă
pentru copiii dvs., nu uitați să vă umpleți viața cu
activități și experiențe care vă umplu și pe voi. În
acest fel, când pleacă de acasă, schimbarea nu va fi
atât de drastică.

- Încearcă să păstrezi o relație strânsă și armonioasă

cu copiii tăi. Astfel, atunci când pleacă, va fi mult mai
probabil să puteți continua să păstrați contactul cu ei.

- Învață să accepți modificările. Faptul că copiii pleacă

de acasă este o parte naturală a vieții și, ca atare, nu
trebuie să fie un eveniment traumatic.

- Acceptați că s-ar putea să vă simțiți rău. Experiența

emoțiilor negative în fața unei schimbări la fel de
importante ca abandonarea copiilor din casa familiei
este ceva foarte normal. Dacă în loc să lupți cu
sentimentele tale le accepți, vor avea mult mai puțină
putere asupra ta.

Referințe
1. „Sindromul cuibului gol” în: Psychology Today.
Adus pe: 07 decembrie 2018 din Psychology
Today: psychologytoday.com.
 2. „5 semne și simptome ale sindromului
cuibului gol” în: Familia foarte bine. Adus pe:
07 decembrie 2018 de la Very Well Family:
verywellfamily.com.
3. „Sindromul cuibului gol” în: Better Health
Channel. Adus pe: 07 decembrie 2018 de la
Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
4. „Sindromul cuibului gol: sfaturi pentru a face
față” în: Clinica Mayo. Adus pe: 07 decembrie
2018 de la Mayo Clinic: mayoclinic.org.
5. „Sindromul cuibului gol” în: Wikipedia. Adus la:
07 decembrie 2018 de pe Wikipedia:
en.wikipedia.org.

Când cuplurile se căsătoresc, încep aventura

căsătoriei; Cu un mare entuziasm îndrăznesc să
viseze, să creeze proiecte în comun, se bucură unul
de celălalt în cuplu și uneori așteaptă marele moment
al sosirii copiilor lor acasă. Cu mare emoție, ei se
angajează pe calea creșterii acestei noi
creaturi. Multe temeri, îngrijorări și noi nevoi apar,
dar încetul cu încetul totul se rezolvă.

Acestea sunt momentele magice pe care le amintesc

cuplurile care participă la consultație pentru că
„bebelușii lor” au devenit independenți plecând de
acasă și acum nu știu ce să facă. Ceea ce se întâmplă
de obicei este că Ei trăiesc pentru copiii lor de mai
bine de douăzeci de ani, astfel încât momentul în
care devin independenți poate fi o lovitură severă;
Sunt copleșiți de o tristețe și o singurătate incredibile.
Când copiii se căsătoresc, cuibul familiei este gol și
puține lucruri rămân aceleași.

Ads by optAd360

„Copiii mei pleacă de

acasă”
Acești părinți își doresc binele pentru copiii lor și îi
susțin, dar în interior simt că se estompează în
durere. „Mă așez pe patul lui și încep să plâng. Acum
ce voi face? " spune tatăl la câteva zile după nunta
unicei sale fiice.

Este momentul așteptat, așa cum recunoaște tatăl, și

se simte fericit pentru partenerul fiicei sale, dar este
conștient de rearanjările pe care vor trebui să le facă
acasă, deoarece experiențele nu vor fi aceleași. Este
timpul pentru reorganizarea familiei, pentru a ajunge
la o nouă stabilitate.

De aceea consider că este important să oferim

informații despre această nouă etapă prin care trec
cuplurile și, mai ales, despre sindromul cuibului gol,
precum și să ofer recomandări pentru a face față
acestuia.

Sindromul cuibului gol

Cuplurile trec prin diferite etape și în fiecare ambii
membri trebuie să își rearanjeze așteptările, dorințele,
nevoile, astfel încât împreună să poată merge și să se
simtă mulțumiți în uniunea menționată. În general,
când copiii sunt acasă, prioritatea părinților se
concentrează pe starea lor de bine: oferindu-le
afecțiune, valori, hrană, adăpost, adăpost, studiu,
distracție etc. Astfel, părinții își petrec o mare parte
din timp străduindu-se să îndeplinească acest rol.

WORTEX

Uite! Dacă faci acest truc, atunci

paraziții vor ieși din tine
AFLAȚI MAI MULTE

Din păcate, în multe ocazii, uită că înainte de a deveni

părinți erau oameni și apoi un cuplu; prin urmare, ei
consideră că singura lor datorie este să fie părinți și
viața lor se învârte în jurul „marilor lor iubiri”.

Ads by optAd360

O definiție
Înainte de a continua, să clarificăm la ce ne referim
atunci când vorbim despre sindromul cuibului gol.

Nu se referă doar la separarea fizică, ci și la

distanțarea emoțională bazată pe „nedependența sau
subordonarea părinților”, fie pentru că copiii încep o
relație, fie din motive de independență sau studii.

Simptome care pot apărea

atunci când copiii pleacă de
acasă
Sindromul cuibului gol la care ne referim aici este
absolut legat de evenimentul despărțirii de copii.
Printre principalele simptome se numără:

 Tristețe permanente și dorința de a plânge

fără niciun motiv aparent, legat de sentimente
de lipsă de speranță și chiar de oboseală.
  Pierderea sensului în viață. Nu s-a găsit
niciun interes pentru nicio activitate. Nu vrei
să faci nimic. Nu vă motivează nicio sarcină.

 Sentiment de singurătate.

 Sentiment de abandon, și chiar „gelozie”

pentru că nu este prioritatea fiului său.

 Preocupare excesivă și irațională pentru

bunăstarea copilului sau fiică, generând stres
sau anxietate.

 Vulnerabilitate sau sensibilitate

afectivă (iritabilitate) legată de probleme
nesemnificative legate de fiu (au servit
desertul preferat al fiului și care l-au afectat),
chiar și un sentiment de respingere sau
excludere poate fi generat (fără a avea
argumente valabile pentru ca aceștia să
apară).

Ads by optAd360

Unele variabile în expresia

sindromului
Reacțiile nu sunt de obicei egale ca intensitate,
deoarece depind de factori precum tipul de relație
care a fost menținut cu copilul, personalitatea sau
resursele emoționale disponibile în acel moment; o
mare parte din aceasta este mediată de sprijinul pe
care îl poate oferi între soți.
Femeile își exprimă disconfortul mai ușor și caută
ajutor profesional. Bărbaților, datorită rolului lor
social, le este mai dificil să își exteriorizeze
disconfortul, care se exprimă prin plângeri somatice.

Sindromul cuibului gol și

manuale de diagnosticare
Este important de menționat că acest sindrom nu are
o bază de diagnostic în manualele psihiatrice.

Cu toate acestea, se aude adesea astăzi în clinică. La

început, cuplurile se concentrează pe „plecarea
copiilor lor”, încetul cu încetul își dau seama de
abandonul persoanei lor și, cel mai probabil, al
partenerului lor, prin urmare, procesul de recuperare
începe în acest moment esențial.

Ce să fac?
Obiectivul este fii clar cu privire la obiectivele,
proiectele, hobby-urile, prietenia, familia, printre
altele, precum și dedicarea timpului și spațiului
necesar cuplului și permiterea creării unui mediu în
care copiii să poată efectua „zborul” lor fără a genera
un dezechilibru semnificativ în părinți.

Ads by optAd360

În acele situații în care cuplul menține o relație

sănătoasă, dar unul sau ambii părinți trec prin
această situație, se oferă o serie de recomandări
pentru a asimila mai ușor noua dinamică:

1. Lucrați la respectul de
sine
De multe ori cuplul își plasează toate speranțele și
așteptările în rolul părinților, adică în formarea ființelor
umane bune și nimic nu este contemplat dincolo de
acea muncă. Prin urmare, atunci când copiii nu mai au
nevoie de ei pentru a lua decizii sau pur și simplu își
întreprind propriile proiecte, se generează un vid
imens.

Din acest motiv, Sindromul cuibului gol poate provoca

un sentiment de lipsă de valoare care scade stima de
sine.
2. Concentrează-ți bine
atenția
Multe ori oamenii se concentrează doar pe pierderile
prin care trec, fără să acorde atenție câștigurilor.
Când un copil pleacă de acasă, este pentru că este
pregătit să își asume, cu propriile resurse, viața, ceea
ce va aduce multe beneficii sau oportunități. Prin
urmare, merită să canalizăm noi nevoi într-un mod
pozitiv. Pe scurt, abordați noi proiecte.

Oamenii au multe abilități și virtuți pe care le pot pune

în slujba altora. Începerea unui serviciu de voluntariat,
munca în comunitate, organizațiile caritabile,
consilierea, pot fi opțiuni în care să vă redirecționați
potențialul și energia sau unele lucrări care generează
venituri, dar în același timp pot fi terapeutice.

3. Exprimă-ți propriile
sentimente
Ads by optAd360

Este sănătos ca părinții să-și exprime durerea,

deoarece trec printr-un proces de durere pe care,
încetul cu încetul, îl vor depăși. Prin urmare, este
normal ca ei să viziteze camera sau lucrurile copiilor
lor și, dacă este necesar, să plângă pentru a-și elibera
durerea. Este un moment foarte personal de
rememorare emoțională.

4. Reorganizează rolul
Copiii încep o nouă etapă în care vor avea nevoie și de
lucruri de la părinți, dar dintr-o altă poziție. Este foarte
important ca părinții să se adapteze la noile nevoi ale
copiilor lor, care poate fi la fel de important ca atunci
când erau acasă.

5. Fără stres
Părinții tind să petreacă mult timp crescându-și copiii
îngrijorați de bunăstarea lor și sunt predispuși să fie
îngrijorați, dar acum inutil. Chiar și fără să vrea, ei
transmit copiilor lor aceste preocupări, ceea ce este
dăunător.

De aceea este necesar să învățăm să ne relaxăm, mai

întâi prin detectarea acelor gânduri negative sau
iraționale care generează îngrijorări și apoi prin
practicarea exercițiilor fizice și, dacă este necesar, a
meditației.

6. Trăiește o a doua lună de

miere
A avea mai mult timp liber este o bună oportunitate
de a vă bucura de timp cu partenerul dvs. și pentru a
găsi noi activități care să fie pe placul ambelor: ieșirea
la masă, practicarea sporturilor alternative,
cunoașterea locurilor noi etc.

Ads by optAd360

Dacă nu mai aveți un partener, poate fi cel mai bun

moment pentru a cunoaște oameni noi, a ieși cu
prietenii și a împărtăși momente cu restul familiei.

O ultimă considerație
Cel mai important lucru de reținut este că părinții fac
minunata treabă de a face ceea ce este necesar
pentru ca copiii lor să devină independenți.

Deși la început poate să doară, adaptarea la noua

situație este cea mai potrivită și benefică, deoarece
niciun tată sau mamă nu ar dori să își vadă copiii
înapoi acasă, deoarece nu erau pregătiți pentru lume.
Prin urmare, există motive pentru care părinții să se
simtă fericiți și mândri atât pentru munca lor, cât și
pentru efortul pe care elevii lor îl fac punând în
practică învățăturile profesorului.

O familie este ca un cuib de pasăre. Când vine timpul să se

întindă aripile, tânărul zboară departe, așa se întâmplă în
viață. Părinții trebuie să învețe să facă față absenței
prieteniei și fericirii atunci când copiii lor părăsesc cuibul
pentru a-și construi propriul cuib familial. Dar pentru unii
părinți, acesta poate fi un moment de mare goliciune și
tristețe care poate evolua în depresie dacă semnele nu sunt
luate în considerare. Acest articol va discuta câteva dintre
metodele care îi vor ajuta pe copiii tăi să plece în siguranță
de acasă, știind că au o bază solidă și modalități prin care
părinții să facă față durerii divorțului.

A CALCA
1. Pregătește-te pentru plecare. Dacă vă
așteptați ca copiii dvs. să plece anul viitor, acordați
ceva timp pentru a verifica dacă au elementele de
bază pentru a se îngriji, cum ar fi spălarea hainelor,
gătitul, relațiile cu vecinii dificili, contabilitatea,
negocierea și valoarea banilor de știut. În timp ce
unele dintre aceste lucruri se vor îmbunătăți
repetându-le, este important să vorbiți despre ele și
să arătați cum să le faceți, astfel încât copilul
dumneavoastră să nu lase complet sub control.
 Puteți utiliza un site web cum ar fi wikiHow pentru
a explica treburile casnice și problemele legate de
stilul de viață, dacă este necesar.
o Dacă nu sunteți pregătiți pentru plecarea
copiilor dvs., care vă vor informa despre
acest lucru doar în ultimul moment, nu vă
panicați. Acceptați acest lucru și fiți
fericiți pentru ei, oferiți-vă ajutorul dacă
doresc. Este mai bine pentru copiii tăi să-i
sprijini, să-i iubești și să vrei să-i ajuți
decât să te vezi îngrijorat și îngrijorat.

2. Lasă-ți deoparte gândurile cele mai

rele. Este mai bine pentru voi toți dacă vedeți asta
ca pe o mare aventură. Copiii tăi vor simți multe
emoții conflictuale, atât frică, cât și fericire
excesivă pentru noile experiențe pe care urmează
să le experimenteze. Copiii care se tem să iasă din
casă ar trebui să fie liniștiți spunând că fără
precedent pare întotdeauna mai interesant decât
realitatea. Ajută-i să înțeleagă că odată ce vor
cunoaște noua lor situație, totul va fi distractiv și
totul va merge bine.
o Spuneți copiilor dvs. că casa dvs. este casa
lor permanentă, că se pot întoarce oricând
doresc sau au nevoie de ea. Acest lucru vă
oferă copiilor dumneavoastră un sentiment
sigur de unire și siguranță.
o Dacă la început copiii tăi nu se simt bine
cu noua lor viață, nu fi fericiți în secret în
legătură cu acest lucru. Ei trebuie să
învețe să facă față acestor emoții pe
măsură ce se obișnuiesc cu noua lor
situație și, pentru aceasta, au nevoie de
sprijinul tău activ, nu că le dorești în
secret acasă. Deci nu ar trebui să le oferiți
 în mod activ să vină acasă și nu ar trebui
să le rezolvați totul. Ei trebuie să învețe
să-și gestioneze propriile afaceri, inclusiv
sarcinile administrative și negocierile. Vor
face greșeli, dar așa învață.

3. Aflați cel mai bun mod de a păstra

legătura cu copiii dvs. Vă veți simți singuri și goi
atunci când vor dispărea pentru că nu puteți să vă
întoarceți și să vorbiți cu ei așa cum ați obișnuit.
Păstrarea legăturii este vitală pentru a menține acel
sentiment de familie și pentru a fi la curent cu ceea
ce se întâmplă. Iată câteva metode pentru a face
acest lucru:
o Asigurați-vă că au un telefon mobil
funcțional, cu o conexiune bună. Dacă au
avut deja un telefon mobil, poate fi
necesar să schimbați telefonul sau cel
puțin să obțineți o baterie nouă. Puteți
plăti în continuare abonamentul lor, astfel
încât să nu vă faceți griji cu privire la bani
pentru a vă apela.
o Luați în considerare cel mult un apel
săptămânal. Deși este posibil să doriți să
sunați mai des, rețineți că acest lucru
poate deveni o povară dacă nu aleg ei
înșiși. Așadar, nu vă așteptați prea mult de
la ei. Acceptați nevoia lor de a crește și
aflați cine sunt ca adulți.
o Utilizați mesaje de e-mail sau mesaje text
pentru orice lucru între care doriți să
partajați. Acestea sunt modalități
excelente de a împărtăși lucrurile fără a fi
prea emoțional. Fiți pregătit doar ca fiul
sau fiica dvs. să nu răspundă la fel de des
în timp, așa cum au făcut-o la început.
 Aceasta face parte din adaptarea lor și
faptul că își dezvoltă noi prieteni și relații.
Asta nu înseamnă că nu le mai pasă de
tine.

4. Înțelegeți sindromul cuibului gol, astfel

încât să puteți observa simptomele. Sindromul
cuibului gol este o afecțiune psihologică care
afectează în principal femeile și provoacă durere
atunci când unul sau mai mulți copii pleacă de
acasă. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci
când copiii pleacă la școală sau la facultate (de
obicei la sfârșitul verii și toamna) sau când se
căsătoresc și se mută cu partenerul lor. Sindromul
cuibului gol însoțește adesea alte momente
importante din viață, cum ar fi menopauză, boală
sau pensionare. Afectează în principal femeile,
deoarece a fi mamă este considerat a fi cel mai
important rol atât pentru femeile care lucrează, cât
și pentru gospodine și este un rol pe care femeile îl
concentrează de obicei timp de aproximativ 20 de
ani. Astfel, atunci când un copil pleacă de acasă, se
poate simți redundant, pierdut, nevrednic și nesigur
în ceea ce privește viitorul. Este normal să te simți
puțin trist și să plângi. Acesta este un răspuns
normal și sănătos pentru un părinte. Este pur și
simplu o mare schimbare. Cu toate acestea, devine
problematic atunci când sentimentele pe care le
provoacă acest lucru în tine te împiedică să-ți
trăiești propria viață, cum ar fi atunci când crezi că
viața nu are valoare, plângi tot timpul și nu poți
trăi o viață normală, nu mai ieși sau nu reiei
Activități.
o Psihologii cred că trecerea de la o mamă
angajată activ la o femeie independentă
durează aproximativ 18 luni până la 2 ani.
Acest lucru arată importanța procesului
 îndurerat și că îți dai timp să te împaci cu
pierderea ta și să-ți refaci viața. Fii bun cu
tine și cu așteptările pe care le ai.

5. Acceptați ajutorul. Dacă te găsești cu

adevărat incapabil să faci față noii situații și simți
un gol adânc, o tristețe profundă sau incapabil să-ți
readuci viața pe drumul cel bun după ce copiii
pleacă de acasă, este important să obții ajutor. Este
posibil să aveți depresie sau o afecțiune
psihologică similară care vă împiedică să vă
bucurați din plin de viață. Discutați cu un
specialist. Terapia cognitivă sau terapii similare
care vă permit să vorbiți despre sentimentele dvs.
vă pot ajuta. Sau este posibil să aveți nevoie de o
ureche ascultătoare și de confirmare că ceea ce
experimentați este real și important și că se va
îmbunătăți cu timpul.
o Recunoaște-ți durerea. Nu contează ce
cred sau spun alții. Durerea care nu este
recunoscută va continua să vă roască.
Permiteți durerea să treacă.
o Ai grijă de tine. Pe măsură ce vă procesați
durerea, nu vă neglijați. Răsfățați-vă cu un
masaj în mod regulat, mergeți la filme,
cumpărați-vă ciocolata scumpă preferată
etc. Numai durerea și nicio plăcere este
rețeta perfectă pentru a rămâne nefericit.
o Luați în considerare un „ritual de
eliberare”. Un ritual de „a-ți da drumul”
copiilor tăi pe măsură ce cresc și a renunța
la rolul activ de părinți poate fi un mod
important și răscumpărător de a te ajuta să
mergi mai departe. Câteva sugestii: lăsați
un felinar cu o lumânare să curgă în josul
pârâului, să planteze un copac, să arde
 ceva special al copilului dvs., să organizați
o ceremonie conform credinței dvs. etc.
o Vorbește cu partenerul tău despre
sentimentele tale. Poate că el sau ea
trăiește aceleași emoții și va fi fericit să
vorbească despre ele. În caz contrar, ei pot
asculta și înțelege prin ce treceți, ceea ce
este o sursă importantă de acceptare
pentru dvs.
o Luați în considerare păstrarea unui jurnal
pentru a documenta această perioadă.
Rugăciunea sau meditația vă pot ajuta, de
asemenea.

6. Luați în considerare propriile nevoi. Odată

ce ești sigur că copilul tău este pe drumul cel bun,
acesta va deveni mai puțin ocupat și vei vedea
marea schimbare din viața ta. Modul în care
experimentați această schimbare vă va colora
sentimentele și abordarea - simțind plecarea ca o
gaură mare vă va face să vă simțiți mai îngrozitor
decât să alegeți să vedeți plecarea ca o altă
oportunitate de a urmări anumite interese și vise.
o Nu face un altar din dormitorul copilului
tău. Dacă nu și-au curățat camera înainte
de a pleca, aruncă-ți emoțiile în curățarea
mizeriului! Aruncați o parte din aceste
gunoi, dar păstrați în siguranță tot ce este
important pentru copilul dumneavoastră.
o Fă o listă cu toate lucrurile pe care ți le-ai
promis că vei face vreodată. Acum este
momentul să le facem de fapt. Plasați
această listă într-un loc vizibil și treceți-vă
drumul prin ea.
o Stabilește noi prietenii și reînvie prietenii
vechi. Prietenii sunt importanți în tranziția
de la un părinte cu normă întreagă la o
persoană fără copii. Ieșiți și cunoașteți
oameni noi. Vor fi alți cuiburi goi care
caută noi prietenii. Prietenii sunt, de
asemenea, o sursă practică de informații
despre hobby-uri, activități și oportunități
de muncă.
o Începeți un nou hobby sau interes. Sau
preia un vechi hobby pe care l-ai lăsat
deoparte pentru a-ți educa copiii. Acest
lucru poate varia de la pictură, fotografie,
prelucrarea lemnului la catarame de
parașută și călătorii!
o Întoarce-te la școală sau la facultate.
Alege o direcție care ți se potrivește în
acest moment al vieții tale. Aflați dacă
este o cale complet nouă pe care o luați
sau dacă doriți să vă consolidați abilitățile
existente. Totul este bine.
o Începeți din nou o carieră - luați locul
unde ați rămas sau începeți o nouă carieră.
Dă-ți seama că, chiar dacă ești puțin
„ruginit”, ai avantajul experienței, așa că,
după ce te-ai ridicat, vei ajunge la viteză
mult mai repede decât dacă tocmai ai
absolvit.
o Luați în considerare voluntariatul. Dacă
nu sunteți cu adevărat gata să vă întoarceți
la serviciu, puteți face voluntariat,
deoarece aceasta este o modalitate
excelentă de a vă obișnui încet cu locul de
muncă. De asemenea, vă oferă șansa de a
încerca lucrurile și de a vedea dacă vă
place să faceți acest tip de muncă.
 o Participă la caritate. A face ceva pozitiv
cu timpul liber poate fi foarte satisfăcător.

7. Redescoperă dragostea vieții tale. Dacă nu

sunteți un părinte singur, veți rămâne cu partenerul
dvs. Acesta poate fi un moment dificil când
descoperi că există o problemă cu relația ta pe care
nu ai crescut-o, deoarece copiii au contribuit la
menținerea relației tale conjugale. De asemenea, se
întâmplă că, fiind mai în vârstă atât de mult timp,
ați uitat să vă împerecheați. Acesta este un moment
pentru a vorbi sincer despre acest lucru și pentru a
fi deschis cu privire la direcția pe care doriți să o
luați cu relația voastră.
o Dacă copiii tăi au fost singura legătură în
căsnicia ta, este posibil să trebuiască să
lucrezi la relația ta pentru a restabili ceea
ce a fost neglijat atât de mult timp, mai
ales dacă simți că relația ta este acum
redundantă. Puteți căuta terapie împreună
dacă credeți că vă poate ajuta să treceți din
nou la singur.
o Acceptarea faptului că este o perioadă de
tranziție dificilă vă poate ajuta pe amândoi
să iertați nesiguranțele și haosul care vine
odată cu creșterea împreună fără copii.
o Vă poate ajuta dacă luați în considerare
faptul că partenerul dvs. s-a schimbat cel
puțin puțin. Amândoi ați fost mult mai în
vârstă de când v-ați întâlnit și ați avut
multe experiențe diferite de creștere a
copiilor, experiențe pe care probabil nu le-
ați putea anticipa atunci când v-ați
îndrăgostit. În timp, majoritatea oamenilor
vor ști mai bine ce le place și ce nu le
place, ce cred și ce nu cred, iar aceste
 descoperiri vor fi mai evidente acum decât
atunci când ați fost căsătorit. Încercați să
vedeți acest moment ca o altă oportunitate
de a cunoaște cealaltă „nouă”
personalitate, aceasta poate fi o modalitate
fructuoasă de a reînvia o relație în declin.
o Petreceți mai mult timp împreună cu
partenerul dvs. pentru a-l cunoaște din
nou. Mergeți în vacanță împreună pentru a
reaprinde sentimentele de unire și
încredere reciprocă.
o Dă-i relației tale timp să înflorească din
nou. Acesta poate fi un moment palpitant
de întinerire pentru amândoi.
o Uneori, tot acest efort nu va ascunde
faptul că v-ați despărțit. Dacă vă dați
seama că relația voastră nu poate fi
salvată, discutați-o împreună sau căutați
ajutorul care vă va permite să luați o
decizie care să vă permită amândoi să
evoluați fericiți în viitor.

8. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale

plecării copiilor dvs. de acasă. Concentrarea pe
schimbările pozitive după ce copiii tăi au ieșit din
casă poate ușura simțul pierderii. Deși acest lucru
nu scade importanța durerii tale și a perioadei de
tranziție prin care treci tu și copiii tăi, te poate
ajuta să vezi partea luminoasă a viitorului tău.
Aceste aspecte pozitive pot fi:
o Veți observa că frigiderul nu trebuie să fie
reumplut atât de des ca înainte. Aceasta
înseamnă mai puțin de mers înainte și
înapoi către magazin și mai puțin timp
pentru a găti!
 o  Povestea cu partenerul tău poate crește.
Acum că aveți timp și spațiu pentru a vă
împerechea pur și simplu din nou, profitați
la maximum.
o Dacă ați făcut toate rufele copiilor dvs.,
cantitatea de spălare și călcat va fi mult
redusă. Încearcă să nu faci din nou totul
pentru copiii tăi când se întorc acasă de
sărbători. Așteptarea lor să crească și să
poată face acest lucru pe cont propriu este
un pas important în procesul de a le
permite să se maturizeze.
o Baia ta este din nou a ta.
o Facturile mai mici de apă, telefon și
energie electrică vă ajută să economisiți.
Și puteți folosi toate aceste economii
pentru o vacanță cu partenerul sau
prietenii!
o Fii mândru de tine că ai crescut copii care
nu pot supraviețui decât în lume. Bătuți-vă
pe spate.

SFATURI
 Părinții care sunt mai predispuși să sufere de
sindromul cuibului gol sunt părinții cărora le-a fost
greu să plece singuri de acasă, părinții într-o
căsnicie nefericită sau instabilă, părinții care s-au
identificat puternic cu rolul lor de mamă sau tată,
părinții care consideră că schimbarea este
stresantă, care erau mai în vârstă cu normă întreagă
fără a face alte activități și părinții care sunt prea
 îngrijorați de faptul că copiii lor nu vor putea trăi
singuri.
 Așteptați-vă ca relația cu copiii dvs. să se schimbe
pe măsură ce cresc și devin autosuficienți.
 Ar putea fi mai traumatic pentru copilul lăsat în
urmă - nu mai au colegul de joc și prietenul lor. De
exemplu, se pot simți nesiguri, așa că petreceți
timp cu ei, discutați ce se întâmplă în ei. Lăsați-l să
înțeleagă că veți petrece din nou timp împreună în
curând.
 Este o idee bună să anticipați și să pregătiți cuibul
gol înainte ca toți copiii dvs. să plece de acasă.
Acest lucru va facilita tranziția și le va arăta
copiilor că viața ta merge mai departe și că te
aștepți ca aceștia să facă la fel.
 Dacă doriți acest lucru și casa dvs. este echipată
pentru acest lucru, puteți lua un animal de
companie. Dacă aveți un animal de companie de
care trebuie să aveți grijă, veți fi mai puțin înclinați
să vă tratați copiii ca pe copii mici.
 Găsește un nou prieten de companie. Începeți cu
un animal de companie mic ca un pește și apoi
treceți la o pisică sau un câine.

AVERTIZĂRI
 Nu luați decizii mari până nu treceți prin tristețea
sindromului cuibului gol. Vânzarea sau mutarea
casei dintr-o tristețe profundă poate fi o durere
pentru tine mai târziu. Așteptați până vă simțiți din
nou mai fericiți pentru a lua decizii mari.
 În unele cazuri, relația voastră nu trece printr-o
problemă dură. Când copiii pleacă de acasă și
mama a fost prezentă în mod constant în viața lor,
va simți anxietate de separare. Intensitatea acestui
lucru depinde de cât de aproape era de copiii ei.
Poate că va trebui să rezolve câteva lucruri, dar
puteți face acest lucru și împreună. Acest lucru se
va îmbunătăți cu timpul, chiar mai puțin dureros.
Mamele știu că într-o zi copiii lor își vor aștepta
aripile, dar este doar un moment foarte dificil.
Mamele se tem că nu își vor mai vedea niciodată
copiii.
 Este important ca copiii să înțeleagă că plecarea lor
se simte ca un cuțit către inimă. Fii răbdător cu ea.
Va trece peste asta. Pentru mame, îți vei vedea din
nou copiii. Da, doare, dar trebuie să-i lași să
crească. Vor să-și trăiască viața. Tot ce poți face
este să fii disponibil, să-i asculți și să-i iubești.
 Nu-i face pe copiii tăi să se simtă vinovați că vin
să te vadă. Nu întrebați dacă vin de Crăciun în
iulie.
 Oferiți o alternativă în cazul în care copiii nu pot
veni în timpul vacanței. Nu intra într-o criză dacă
decid să-și petreacă timpul cu prietenii.
 Dacă lucrați în afara casei, nu lăsați sindromul
cuibului gol să vă afecteze munca. Angajaților dvs.
nu le va plăcea să meargă pe ouă.
 Rețineți că puțini oameni înțeleg dificultăți legate
de faptul că copiii au plecat de acasă, deoarece
acest lucru este normal în viață. Consultați un
specialist, deoarece sindromul cuibului gol este
recunoscut ca o adevărată cauză de dificultate și
cauză de îngrijire.
NECESITĂȚI
 Hobby-uri și alte activități
 Alți oameni care vă susțin și prieteni!