Metoda Klapp

Metoda Rudolf Klapp foloseşte pozitia patrupedǎ pentru activarea muscularǎ

în conditia unei coloanei orizontale, neîncǎrcate. Principii de executie:
- relaxare în pozitia initialǎ (sprijin pe genunchi/patrupedie), cu
mentinerea acesteia pe tot parcursul executiei;
- ritmul de executie al exercitiului (scurtarea sau prelungirea unui timp)
se adapteazǎ obiectivului urmǎrit în momentul aplicǎrii (întindere
axialǎ→mobilizare →realiniere; “streth- reflex” cu rol facilitator
pentru travaliul necesar tonifierii musculare, urmând mentinerea
pozitiei finale corrective);
- deplasarea membrului superior precede în general deplasarea
genunchiului, pentru a crea spatiu şi pentru a genera tasarea;
- capul este întotdeauna în extensie axialǎ, iar coloana cervicalǎ este
delordozatǎ;
- pentru solicitare optimǎ, în pozitia finalǎ se lucreazǎ la limita
echilibrului, de aceea copsa de sprijin va fi aproape verticalǎ (fǎrǎ a
depǎşi verticala);
- vârful piciorului nu va pierde contactul cu solul; ridicarea lui, în cele
mai bune cazuri înseamnǎ o puternicǎ coaptare a articulatilor lombare,
adesea o basculare a uneia asupra alteia;
- se verificǎ permanent echilibrul între tractiunea exercitatǎ asupra
coloanei de greutatea capului şi contratractiunea pelvi-podalǎ, ceea ce
asigurǎ (o decoaptare), o întindere axialǎ maximǎ;
- centurile revin obligatoriu la orizontalǎ, cu exceptia exercitiilor de
derotare a centurilor;
- toate exercitiile se executǎ întotdeauna în linie dreaptǎ, pentru a
permite deplasarea corectǎ a segmentelor corpului.
Existǎ pozitii lordozante (7), inclusiv pozitii cifozante (5). Pozitiile cifozante
sunt asemǎnǎtoare celor lordozante, dar trunchiul este mentinut în cifozare
dorsolombarǎ. În aceste pozitii, flexibilitatea coloanei dorsale este obtinutǎ
în pozitiile peste orizontalǎ, iar a celei lombare în pozitiile de sub orizontalǎ.