Povestea mea: construirea unei vieți cu însemnătate

"Credințele tale devin gânduri, Gândurile tale devin cuvinte, Cuvintele tale devin acțiuni,
Acțiunile tale devin obiceiuri, Obiceiurile tale devin valori,  Valorile tale devin
destin."Mahatma Gandhi

Fericirea autentică, conform psihologului Rollo May,

provine din capacitatea de a crea si cultiva un scop în
viață. Trăirea unei vieți cu sens este, în esență, atașarea
de un scop mai mare decât noi înșine prin care găsim un
profund sentiment de împlinire prin folosirea punctelor
noastre forte.  Nu există scurtături și soluții instant pentru
dezvoltarea fericirii.  Pentru cultivarea stării de bine 
avem nevoie să explorăm dimensiunea mai profundă
legata de Scop (meaning) și de identitatea noastră
personală.
Toate celelalte dimensiuni PERMA eșuează atunci când
dimensiunea M nu este dezvoltată. În istoria umanității
poate fi văzută cu ușurință nevoia noastră de a înțelege
care este rolul nostru pe această lume prin apariția
filosofiei, artei, religiei și spiritualismului. Simți că ai
descoperit care este scopul la care te raportezi? Ești
conectat(ă) la o cauză mai mare decât propria persoană?
Mulți dintre noi ne dorim să credem că viața noastră,
faptul că ne-am născut, are un scop mai înalt decât simpla noastră existență.
Potențialul nostru este de obicei descoperit atunci când ne dedicăm unei cauze, fie ea
religioasă, politică, sau comunitară. Viața plăcută, în care avem parte de emoții pozitive, de
starea de flux și de relații pozitive cu cei din jur ne permite să dezvoltăm o fericire mai de
durată, însă fără dimensiunea legată de scop, acestea devin fară nici un sens.

Dimensiunile Scopului
Viktor L. Frankl, neurolog și psihiatru austriac, și-a devotat viața studiului felului în care
atribuim însemnătate evenimentelor din viața noastră. El afirmă că cel mai puternic factor
motivator în viață este voința noastră de a găsi un sens în viață, de a da sens vieții, ce se leagă
de felul în care dăm semnificații și sens evenimentelor din viața noastră, chiar și în cele mai
dificile momente. În lipsa acestui sens, oamenii devin pradă plăcerilor hedoniste,
dependențelor și depresiei. El subliniază că suntem liberi să găsim un sens în ceea ce facem, în
ceea ce experimentăm, sau cel puțin în atitudinea pe care o luăm față de o situație în care ne
confruntăm cu o suferință inevitabilă.
 ”Omului îi poate fi luat totul, dar nu și ultima dintre libertățile omenești: aceea de a-și alege
atitudinea într-un anumit set de circumstanțe, de a-și alege propriul fel de a fi. ” (Viktor L.
Frankl)

Dimensiunea legată de ‘meaning’ (misiune, scop) poate fi privită în funcție de cadrul

temporal în care ne raportăm la ea.

Când ne raportăm la trecut, ne referim la felul în care dăm semnificații istoricului nostru
individual și în care înțelegem felul în care ne-am format, rolul evenimentelor bune și rele în
Cum să construim misiunea personală

 Iubește onest și autentic

 Gândește-te, care este moștenirea pe care o las în urmă?
 Arată-ți aprecierea
 Reflectă, meditează, arată că îți pasă.

Ne vom concentra pe identificarea unei misiuni sau a unui scop personal al vieții noastre ca
parte intregrată în dezvoltarea stării de bine. Vom explora valorile la care ne raportăm,
punctele noastre forte, motivațiile individuale și felul în care acestea se raportează la misiunea
personală. Exercițiile ce urmează sunt o oportunitate de a contura misiunea personală, pornind
de la lucrurile importante pentru noi ca indivizi, de a reflecta asupra felului în care ne putem
explora valorile și punctele forte pentru a construi o viață cu sens.
 
Exercitiul 1 : Rememorare

Gândeste-te la 3 momente semnificative din viața ta care consideri că au contribuit la

formarea ta ca și individ. Ce fel de evenimente au contribuit la formarea ta ?
Toți dintre noi avem parte atât de evenimente pozitive cât și de evenimente negative. Poți
alege aici oricare trei momente, indiferent dacă că la momentul la care s-au întâmplat au fost
fericite sau grele, atât timp cât în prezent consideri că au avut un rol important în felul ăn care
te-ai format ca și individ.

Exercitiul 2 : Identitatea mea

Identitatea personală

Completează cele patru carane 4 cadrane cu ceea ce consideri important despre tine

 Autobiografie. Experiențele pe care le-am adunat pe parcursul vieții. Aici intră familia,
relatiile cu persoanele apropiate, rolurile pe care le îndeplinim. Se poate referi și la obligațiile
pe care ne decidem să le preluam, școală și alte evenimente importante ce au avut loc în viața
noastră. Acestea ne formează felul în care privim lumea, bazându-ne pe așteptările trecute ne
formăm asteptările viitoare de la mediu și de la ceilalți. Gândiți-vă cum aceste experiențe
(pozitive sau negative) v-au influențat și v-au format viziunea despre lume și ceilalți, felul în care
reactionați la situații dificile și la experiențe reusite, alegerile pe care le-ați făcut și deciziile care
v-au adus la momentul prezent.

 Atitudini și etică. Reprezintă credințele voastre, ceea ce considerați că e corect și ‘bine’

și ceea ce considerați că este ‘rău’. Ce tipuri de comportamente vreți să adoptați, ce
comportamente apreciați la voi și la ceilalți. Ce comportamente considerați inacceptabile.
Această dimensiune se referă la regulile sau crezul vostru personal pe care îl urmariți si vă
așteptati și de la ceilalti să îl respecte. Aici se pot regăsi caracteristici referitoare la
profesionalism sau la viața privată. Atitudinile și etica influentează alegerile pe care le facem
sau felul în care percepem propriile comportamente sau pe ale celorlalți, felul în care evaluăm
situații și persoane.
 Personalitate și stil. Reprezintă felul în care vă comportați în sfera privată și
profesională. Ce tipuri de activități preferați, hobbyuri, etc. În funcție de trăsăturile de
personalitate sau temperament, ce situații evitați, cât de flexibil sau spontani(e) sunteți și în ce
context vă simtiti comfortabil(ă)? Ce tip de muncă vi se potrivește cel mai bine ? Cum vă
comportați în mod normal, care e nivelul de energie, atitudinea față de obligații, cum creați
legături cu alte persoane ?
 Cunostințe și competențe. Reprezintă ceea ce știi și ceea ce știi să faci. Ce tip de
educație teoretică și practică aveți. Ce aptitudini? Ce talente? La ce vă pricepeți?

Dupa ce ați completat fiecare cadran, gândiți-vă cum toate aceste dimensiuni vă influențează
identitatea personală, felul în care vă comportați și performați, care sunt așteptările și cererile
voastre, nevoile și temerile și tot ceea ce vă face unic(ă).

Exercitiul 3 : Valori

Valorile reprezintă ceea ce este important pentru noi. Reprezintă ceea ce apreciem și dorim
să vedem în ceilalți și, la rândul nostru, vrem să transmitem. Atunci când ne cunoaștem
propriile valori, înțelegem mai bine propriile reacții, așteptări, preferințe și respingeri.
Cunoscându-ne valorile și reflectând asupra lor, ne putem dezvolta astfel încât să acționăm

conform valorilor noastre. Ceva important de reținut în privința valorilor este că nu pot fi
niciodată atinse, întrucât sunt abstracte și intangibile. În schimb, obiectivele și
comportamentele pot fi schimbate.

Pasul 1 Identifică momentele în care ai fost fericit(ă) (viața personală și profesională).

• Ce făceai?
 • Erai cu alți oameni? Cine?
• Ce alți factori au contribuit la fericirea ta?

Pasul 2 Identifică momentele când ai fost cel mai mândru(ă).

• De ce erai mândru (recunoscător)?
• Au existat și alte persoane care ți-au împărtășit mândria? Cine?
• Ce alți factori au contribuit la sentimentul de mândrie?

Pasul 3 Identifică momentele în care te-ai simtit împlinit(ă).

• Ce nevoie sau dorință a fost împlinită?
• De ce experiența respectivă a dat sens vieții tale?
• Ce alți factori au contribuit la sentimentul de împlinire?

Pasul 4 Bazându-te pe experiențele tale de împlinire, mândrie și împlinire, determină-ți

valorile cele mai importante. Pasul acesta poate părea dificil. Reflectând la fiecare experiență,
reflectă la ceea ce au facut-o importantă pentru tine.
• De ce a fost fiecare experiență memorabilă și importantă?
Pasul 5 Alege 10 dintre aceste valori pe care le consideri cele mai importante pentru tine.
Dacă ai dificultăți în a alege, compară-le două câte două punându-ți următoarea întrebare :
dacă m-as afla într-o situație în care pot acționa doar conform uneia dintre aceste valori, care ar
fi cea pe care aș alege-o ?

Un chestionar pentru identificarea valorilor și punctelor forte individuale poate fi găsit

http://www.viacharacter.org/www/

Exercițiul 3. Procesul Misiune-Satisfacție-Calități (MPS Process)

”Fericirea se regăsește la intersecția dintre plăcere și sens” (Tal Ben Shahar)

Procesul MPS a fost dezvoltat de Tal Ben Shahar, profesor la Harvard și autor al
bestsellerului „Happier”. Pentru descoperirea misiunii personale, este important să punem în
balanță punctele noastre forte/calitățile personale, ceea ce ne place să facem și activitățile care
ne dau un scop, care se aliniază cu valorile noastre și așteptările față de viitor.

Misiune Ce îmi place? Calități

Ce îmi dă un scop? Ce are Ce îmi aduce o stare de Care sunt punctele mele
însemnatate pentru mine? bine/stare de flux/plăcere? forte?

 Ce îmi dă un scop ? Definește activitățile și sarcinile care au însemnătate pentru tine

pornind de la valorile tale, de la ceea ce e important și semnificativ pentru tine. Pe lângă valori
pot fi și alte lucruri care îți aduc sens, dacă întrebarea te blochează, gândește-te la activități
care te fac să simți că aduci o contributie la binele tău sau al celorlalți, ce te face să vezi lumea
într-o lumină care îți aduce entuziasm, satisfacție și liniște ? Gândește-te la momente din viața
când erai implicat(ă) în activitați cu însemnătate. Ce făceai ?

 Ce îmi aduce plăcere/satisfacție/stare de bine/flux ? Definește ceea ce îți place să faci,

pe plan profesional sau personal.

 Care sunt punctele mele forte? Ce știi? Ce știi să faci? La ce te pricepi? Ce calități morale
ai? Ce aptitudini? Ce talente?

Uitându-te la răspunsurile din cele trei

coloane, încearcă sa găsești unde cele trei
categorii se suprapun.

Aplică ceea ce ai descoperit!

Gândește-te la ce activități, tip de muncă

poate încorpora aceste calități. Cum poți sa
îți modelezi viața și responsabilitățile astfel
încât să se intersecteze cu aceste categorii?

Exercițiul 5. The Pitch

Scrie un pitch pe care ai putea sa îl prezinți în public care să conțină răspunsurile la cele trei
întrebări. Scrie-l în jurnalși încearcă să formulezi misiunea personală în scris și să explici de ce
această misiune este importantă pentru tine.

• Ce vreau sa construiesc in viata?

• Care este misiunea si viziunea pe care vreau sa o ating?
• Ce impact imi doresc sa am asupra lumii?
 „Cel care are un « pentru ce » care să-i dea un scop, poate trăi cu
orice « cum »”. (Viktor Frankl)
Resurse

 Harvard’s most popular course: Tal Ben Shahar’s on how to be Happier

http://daringtolivefully.com/happier-tal-ben-shahar
 Seligman, M.E.P. 2011. Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness And Well-
being. New York: Free Press.
 Tal Ben Shahar. 2007. Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment
 Viktor Frankl. 1946. Man’s Search for Meaning.