10 Dar REȚETE PENTRU UN MIC-DEJUN PE BAZĂ DE PLANTE de Ce Nu Și DELICIOS D I N P L A N E T

10
REŢETE PENTRU
UN MIC-DEJUN PE
BAZĂ DE PLANTE
dar de ce nu și
DELICIOS
DIN
E
T
PLAN
PENTRU CĂ TOATE SUNT FĂCUTE
CU NOUA BĂUTURĂ AdeZ,
PE BAZĂ DE PLANTE
Sursă de Conţinut
vitamina redus
B12 şi D de grăsimi
saturate
Fără
lactoză
Conţinut scăzut
de calorii
Fără
adăugate
SMOOTHIE BOWL
CU ZMEURĂ
DIN
E
T
PLAN
PENTRU O PORȚIE TOPPING-URI

AI NEVOIE DE: OPȚIONALE
2/3 cană de AdeZ Amazing Almond Semințe chia
1 banană Afine proaspete
1 lingură de unt de migdale/arahide Nucă de cocos mărunțită
1 cană de zmeură proaspătă sau congelată Banană
Frunze de mentă
Cacao nibs
Mix de nuci și semințe
CUM SE PREPARĂ
Mixează toate ingredientele într-un blender până obții o compoziție
omogenă. Servește rece, alături de topping-ul preferat.
AMAZING ALMOND
• Fără zaharuri adăugate

• Fără lactoză în mod natural
• Sursă de calciu
• Sursă de vitamine B12 și D
• Nivel scăzut de calorii
• Conţinut scăzut de grăsimi
saturate
SMOOTHIE BOWL CU
FRUCTE TROPICALE
DIN
E
T
PLAN

2/3 cană de AdeZ Chilling Coconut Semințe chia
1/2 cană de mango cubuleţe Mango feliat
1/2 cană de papaya cubuleţe Frunze de mentă
Mix de nuci și semințe
CUM SE PREPARĂ
CHILLING COCONUT

SMOOTHIE BOWL CU
BANANĂ ȘI SPANAC
DIN
E
T
PLAN

2/3 cană de AdeZ Rockin’ Rice Semințe chia
1 mână de baby-spanac Banane
1 măr Mix de nuci și semințe
1 lingură de suc de lime
CUM SE PREPARĂ
ROCKIN’ RICE
saturate
BIRCHER
MUSLI
DIN
E
T
PLAN
PENTRU 6 PORȚII TOPPING-URI

1 cană de AdeZ Amazing Almond Semințe chia
2 căni de ovăz Afine proaspete
1 măr ras Sirop de arțar
1 cană de iaurt grecesc Miere
1/4 cană de stafide sau merișoare Banane
1 lingură de nuci tocate Mix de nuci și semințe
2 linguri de migdale tocate
1 lingură de miere
1 lingură de suc portocale
CUM SE PREPARĂ
Pune toate ingredientele într-un bol mare și amestecă-le bine.
Acoperă castronul cu folie alimentară și lasă-l în frigider peste noapte.
Servește dimineaţa, cu topping-ul preferat.
AMAZING ALMOND

saturate
CLĂTITE PUFOASE
CU BANANE
DIN
E
T
PLAN
PENTRU 12 CLĂTITE AI NEVOIE DE:

3 căni de AdeZ Surprising Soy 1 banană bine coaptă
1 lingură de sirop de arțar, agave sau miere 1 cană de ffăina albă
1 lingură de ulei de cocos pentru prăjit 1/4 lingură praf de copt
CUM SE PREPARĂ
Într-un bol, pasează banana cu furculița. Adaugă apoi AdeZ Surprising
Soy, siropul de arțar, agave sau mierea și uleiul. Amestecă cu telul
pentru 3 minute.
Separat, mixează făina cu praful de copt. Adaugă trepat amestecul de

ingrediente uscate peste cele umede și amestecă totul cu ajutorul unui
tel, până obții o compoziție omogenă, dar fluidă.
Încălzește o tigaie non-aderentă și unge-o cu un pic de ulei de cocos.

Toarnă în centrul tigăii un polonic de compoziţie și lasă clătita să se
rumenească un minut jumătate – două pe fiecare parte.
Clătitele se servesc calde sau reci, cu topping de fructe proaspete.
SURPRISING SOY

• Sursă de proteine din soia
saturate
CLĂTITE PUFOASE
DIN HRIȘCĂ
DIN
E
T
PLAN
PENTRU 4 PORȚII AI NEVOIE DE:

1 cană de AdeZ Rockin’ Rice 1 linguriță de praf de copt
1 linguriță de sirop de arțar, agave sau miere 1 praf de sare
2 lingurițe de semințe de in pisate 1 banană coaptă
1 linguriță de bicarbonat de sodiu 1 cană făină de hrișcă
CUM SE PREPARĂ
Într-un bol mare, mixează făina de hrișcă cu semințele de in pisate, sarea,
praful de copt și bicarbonatul de sodiu.
Separat, în alt bol, pasează banana și adaugă apoi AdeZ Rockin’ Rice și
lingurița de sirop de arțar, agave sau miere. Adaugă trepat amestecul de
ingrediente uscate peste cele umede și amestecă totul cu ajutorul unui tel,
până obții o compoziție omogenă, dar fluidă.
Încălzește o tigaie non-aderentă și unge-o cu un pic de ulei de cocos.

Toarnă un polonic de compoziție în centrul tigăii și las-o câte un minut
jumătate – două pe fiecare parte. Repetă, până când se termină compoziția.
Servește clătitele cu felii de banană, miere, sau alte fructe proaspete.
ROCKIN’ RICE
saturate
BUDINCĂ DE CHIA CU
BANANĂ ȘI COCOS
DIN
E
T
PLAN
PENTRU 2 PORȚII TOPPING-URI

1 cană de AdeZ Chilling Coconut Banană feliată
1/4 cană de semințe chia Fulgi de Cocos
1 lingură de sirop de arţar, agave sau miere
1/2 linguriţă de scorţișoară
1 banană zdrobită
CUM SE PREPARĂ
Mixează toate ingredientele într-un bol, până obții o compoziție omogenă
și un pic gelatinoasă. Împarte-o apoi în 2 pahare sau borcănașe, acoperă-le
și lasă-le la frigider pentru cel puțin o oră.
Pentru servire, adăugă deasupra bananele feliate

și fulgii de cocos.
CHILLING COCONUT

BUDINCĂ DE CHIA CU
FRUCTE DE PĂDURE
DIN
E
T
PLAN

4 căni de AdeZ Surprising Soy 1 cană de mure
3/4 cană de semințe chia 1 cană de zmeură
2 lingurițe de miere
CUM SE PREPARĂ
Mixează semințele de chia cu AdeZ Surprinsing Soy și mierea într-un bol,
până obții o compoziție omogenă și un pic gelatinoasă. Acoperă bolul și
lasa-l la frigider timp de cel puțin 4 ore.
După aceea, împarte compoziția în 3 părți egale.

O parte mixeaz-o cu ajutorul unui blender împreună cu murele, iar o altă
parte cu zmeura, până obții compoziții omogene. Împarte compozițiile în
mod egal în 4 pahare.
Adaugă deasupra restul de 1/3 din budincă și servește imediat cu topping

de fructe proaspete.
SURPRISING SOY

• Sursă de proteine din soia
saturate
TERCI DE OVĂZ CU
MERE ȘI SCORȚIȘOARĂ
DIN
E
T
PLAN
PENTRU O PORȚIE AI NEVOIE DE:

3/4 cană de AdeZ Amazing Almond 1/3 cană de fulgi de ovăz
2 linguri de stafide sau 4 curmale mărunțite 1/3 cană de apă fierbinte
1 linguriță de scorțișoară Un praf de sare
1 lingură de unt de arahide/migdale 1/2 măr ras
CUM SE PREPARĂ
Într-o crăticioară pune fulgii de ovăz și acoperă-i cu apa fierbinte. Lasă-i să
se înmoaie pentru 10 minute. Adaugă apoi restul de ingrediente și lasă să
fiarbă la foc mic până compoziția atinge consistența dorită.
Servește cald, cu topping de unt de arahide sau migdale, nuci sau semințe.
AMAZING ALMOND

saturate
BUDINCĂ DE OVĂZ
CU CARAMEL SĂRAT
DIN
E
T
PLAN

1/2 cană fulgi de ovăz 1 linguriță de tahini
4 curmale mărunțite Un praf generos de sare
1/2 cană apă fierbinte 1/2 linguriță de extract
3/4 cană AdeZ Chilling Coconut natural de vanilie
CUM SE PREPARĂ
Într-o crăticioară pune fulgii de ovăz și curmalele mărunțite și acoperă-le cu
apa fierbinte. Lasă-i să se înmoaie pentru 10 minute.
Adaugă apoi restul de ingrediente și lasă să fiarbă la foc mic până compoziția
atinge consistența dorită.
Servește cald, cu topping de unt de arahide sau migdale, nuci sau semințe.
CHILLING COCONUT

DI
E
T
PLAN
N
AdeZ este marcă înregistrată a The Coca-Cola Company

10 Dar REȚETE PENTRU UN MIC-DEJUN PE BAZĂ DE PLANTE de Ce Nu Și DELICIOS D I N P L A N E T

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

10 Dar REȚETE PENTRU UN MIC-DEJUN PE BAZĂ DE PLANTE de Ce Nu Și DELICIOS D I N P L A N E T

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

10

PENTRU O PORȚIE TOPPING-URI

• Fără zaharuri adăugate

PENTRU O PORȚIE TOPPING-URI

• Fără zaharuri adăugate

PENTRU O PORȚIE TOPPING-URI

PENTRU 6 PORȚII TOPPING-URI

• Fără zaharuri adăugate

PENTRU 12 CLĂTITE AI NEVOIE DE:

Separat, mixează făina cu praful de copt. Adaugă trepat amestecul de

Încălzește o tigaie non-aderentă și unge-o cu un pic de ulei de cocos.

Clătitele se servesc calde sau reci, cu topping de fructe proaspete.

• Fără zaharuri adăugate

PENTRU 4 PORȚII AI NEVOIE DE:

Încălzește o tigaie non-aderentă și unge-o cu un pic de ulei de cocos.

Servește clătitele cu felii de banană, miere, sau alte fructe proaspete.

PENTRU 2 PORȚII TOPPING-URI

Pentru servire, adăugă deasupra bananele feliate

• Fără zaharuri adăugate

PENTRU 4 PORȚII AI NEVOIE DE:

După aceea, împarte compoziția în 3 părți egale.

Adaugă deasupra restul de 1/3 din budincă și servește imediat cu topping

• Fără zaharuri adăugate

PENTRU O PORȚIE AI NEVOIE DE:

• Fără zaharuri adăugate

PENTRU 2 PORȚII AI NEVOIE DE:

• Fără zaharuri adăugate

S-ar putea să vă placă și