11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra.

Retete de slabit

Maria Nicuţar
Mâncare Sănătoasă, Reţete Delicioase, Health Coaching

Menu

NUTRITIE SI FOOD  MANCARE ASIATICA  HEALTH COACHING 

DEZVOLTARE PERSONALA  UTIL  LUCREAZA CU MINE  WEBINARII

Menu

7 salate grecesti cu branza de capra.

Retete sanatoase de slabit
Posted on 8 ianuarie 2023 by Maria Nicutar

Slabim cel mai eficient atunci cand ne alimentam corect, cand ne hranim in asa fel incat
organismul sa isi ia portia optima de vitamine si mineale. Neexistand carente majore in
organism, nu mai exista asa de multe pofte de dulciuri si de alimente nesanatoase.
Studiile arata faptul ca pofta de dulciuri si de fast food poate indica faptul ca organismul
are o carenta de anumite vitamine si minerale + fibre insuficiente in meniul zilnic.
Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 1/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Asa ca va propun 7 retete de salate grecesti cu feta sau cu branza de capra, cu motivatia
ca ne vor ajuta sa ne saturam pentru o perioada mai lunga de timp, pentru minim 3-4 ore.
Branza este sursa de proteine iar legumele de culori variate aduc aport mare de
vitamine, minerale, o paleta larga de antioxidanti si cat se poate de multe fibre care ajuta
la reglarea tranzitului, scaderea colesterolului si care asigura satietate.

Salata greceasca de rosii, castraveti, ceapa, ardei

kapia, masline, feta sau branza de capra, ulei de
masline, suc de lamaie.
Nu mai adaug sare fiindca este o salata destul de sarata pentru ca feta are continut mare
de sare. Adaug in schimb oregano uscat pentru aport mare de antioxidanti. Oregano
uscat nu imi lipseste din bucatarie. Ultima data am cumparat 1 kg de oregano uscat si am
primit acasa o punga uriasa din care mai am probabil cam 1 an de utilizat. Eu pun
oregano si in salate, si in tocanite, si in legume la cuptor, si in supe. Este verdeata
aromatica cea mai bogata in antioxidanti probabil.

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 2/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Salata greceasca de rosii, castraveti, ceapa rosie,

branza de capra sau feta, capere, ulei de masline,
suc de lamaie, sare, piper.
Este una dintre cele mai gustoase retete de slabit din lume, cu ingrediente inspirate din
dieta SIRTFOOD, caperele fiind extrem de bogate in sirtuine. Puteti adauga si alte
ingrediente fata de cele indicate de mine. Este una dintre acele farfurii dietetice care pot
tine locul unui pranz sau al unei cine fara pierderi de vitamine si minerale, ci dimpotriva.

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 3/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Salata greceasca de rucola, branza de capra sau

feta, ton, porumb, masline, ulei de masline, suc de
lamaie, sare, piper.
Este o salata extrem de satioasa, din care poate lipsi tonul fara nicio problema. Eu adaug
de obicei ton pentru copii, incercand sa le asigur portie mai mare de proteine. Puteti sa
folositi orice fel de branza in loc de feta, inclusiv telemea sau tofu. Eu am mereu tofu in
frigider si pentru mine este intotdeauna o solutie buna pentru ca este bogat in proteine.

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 4/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Salata greceasca de rucola, branza de capra sau

feta, masline, capere, ulei de masline, otet
balsamic.
Nu mai adaug sare fiindca caperele sunt destul de sarate. Va recomand aceasta salata si
va sfatuiesc sa nu renuntati la capere desi nu se gasesc chiar la orice magazin ci la
supermarketuri. Eu le am mereu in frigider si le folosesc in mod special pentru gust. De
asemenea, ele sunt bogate in sirtuine si stau la baza dietei SIRT FOOD. 

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 5/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Salata de rucola, branza de capra sau feta, porumb,

ridichi, ulei de masline, piper, suc de lamaie.
Este o salata delicioasa, pe care eu o servesc cu paine cu secara sau cu paine graham.
Daca nu aveti rucola puteti folosi salata verde sau valeriana, spanac proaspat sau alte
verdeturi care va plac. Din frigiderul meu nu prea lipseste rucola asa ca pentru mine este
o verdeata pe care o folosesc cel putin de 3-4 ori pe saptamana. Este bogata in
antioxidanti si este ideala pentru sanatatea ficatului.

Salata greceasca de salata verde, avocado, feta sau telemea, sare, piper, ulei de masline,
suc de lamaie. Este o mancare sanatoasa, o reteta de slabit, un preparat simplu si rapid
care ne tine de foame mult timp.

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 6/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Salata greceasca de rosii cu feta sau telemea sau

mozzarella, patrunjel, suc de lamaie, ulei de
masline, sare si piper.
Se poate servi si alaturi de paine sau lipie greceasca. Este o masa de sine statatoare, care
aduce aport mare de vitamine, minerale, fibre si grasimi sanatoase. Discutam despre un
preparat culinar bogat in proteine si care merita luat in considerare si in timpul dietei.
De asemenea, este ideal si pentru cei care doresc sa isi inlocuiasca cina cu o mancare
sanatoasa si rapida.
Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 7/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Salata de macris, rucola, branza de capra sau feta,

ulei de masline, suc de lamaie sau de limeta.
Cu toate ca pare super banala, este o salata care tine de foame si satisface chiar si pofta
celor mai inraiti carnivori din cati cunoastem. Combinatia dintre macris si branza este
incredibila. Iar in loc de macris puteti folosi salata verde, spanac, rucola si nu numai.

Salata greceasca de rosii, feta sau mozzarella,

ceapa verde, ulei de masline, Politica
suc de de lamaie,si cookies
confidentialitate piper.
https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 8/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Serviti alaturi de paine prajita daca doriti un plus de fibre si optati pentru paine integrala
sau paine graham. Este o farfurie 100% dietetica si hranitoare, cu aport mare de
vitamine, minerale, antioxidanti.

Salata de rosii, masline negre si verzi, branza de

capra sau feta, ardei gras galben, busuioc, ulei de
masline, suc de lamaie, sare, piper.
Nu trebuie sa mai adaugati sare daca salata vi se pare suficient de sarata datorita
branzei si maslinelor. Este un preparat care trebuie sa tina de foame macar 3-4 ore. Eu
sunt total de acord ca alaturi de aceasta salata sa fie consumate si 1-2 felii de paine
integrala.

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 9/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Salata de rosii, ceapa rosie, busuioc, feta sau

telemea
Este un miracol al naturii, o mancare excelenta pentru orice zi, pentru orice moment al
zilei. Poate fi consumata la micul dejun, la pranz sau la cina. Eliminati ceapa daca doriti si
pastrati-o doar pentru zilele de weekend in care sunteti acasa cu cei dragi, care va
cunosc preferintele culinare si au invatat sa treaca peste ele :)))) Ai mei stiu ca iubesc
ceapa si usturoiul si i-am invatat sa consume si ei ceapa si usturoi cat mai des cu putinta.
Asa ca nimic nu se compara cu o zi de weekend in care stiu ca pot sa adaug in salata mea
Politica
absolut orice ingredient doresc eu, fara sa imi fac griji de confidentialitate
ca miroase :)) si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 10/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce facem! Sa aveti succes cu dietele voastre si nu
uitati ca totul incepe cu mancarea pe care o consumam, cu alimentele pe care le avem in
frigider si cu retetele culinare pe care le indragim cel mai mult!

Va salut cu drag si va doresc multa sanatate!

Cititi si alte articole inspirate din dieta mediteraneana.

Urmariti-ma pe Facebook aici. 

Descopera:

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 11/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

30 de salate rapide si gustoase pentru dieta de

slabire sanatoasa

12 retete de salate pentru slabit: Salate delicioase

si rapide

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 12/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

12 salate sanatoase si delicioase: Mancare de post

cu putine calorii

Guacamole delicios si rapid cu busuioc + inca 7

retete de guacamole sanatos si delicios

URMĂREȘTE-MĂ PE FACEBOOK!

Căutare…

Politica de confidentialitate si cookies

ARTICOLE RECENTE
https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 13/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit
ARTICOLE RECENTE

Cartofi copti cu mozzarella si verdeturi aromatice la cuptor

Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide

Mancare sanatoasa pentru copii: Tocanita de legume cu somon

Retete raw vegane: 18 salate sanatoase, delicioase, simple si rapide

Salata de cartofi fierti cu hering marinat

Retete de slabit usoare si sanatoase: 31 de retete pentru o luna de dieta

36 de retete mediteraneene delicioase si sanatoase. Dieta mediteraneana in imagini

Gustari sanatoase si rapide: Salata de ton cu morcov si maioneza

Slabeste cu o salata pe zi: 12 retete sanatoase si simple

Mic dejun sanatos: 10 alimente care iti pot imbunatati starea de bine

12 retete de supa crema pentru dieta sanatoasa

Mancare italieneasca acasa: Linguine cu sos de lamaie si busuioc

Salata mediteraneana cu legume, peste si ulei de masline extravirgin

Placinta turceasca de iaurt si branza dulce

12 sfaturi Feng Shui care iti vor aduce prosperitate anul acesta

Health Coaching: Ce face un Health Coach pentru sanatatea ta

Salata italieneasca de rosii cu Grana Padano si masline

Panzanella, salată italienească de care te îndrăgostești de la prima furculiță

10 retete simple de salate sanatoase si delicioase

Mic dejun delicios: 10 retete simple si rapide

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 14/15
11.05.2023, 15:07 7 salate grecesti cu branza de capra. Retete de slabit

7 salate sanatoase pe care le pregatesc in loc de pranz

12 salate delicioase cu rosii bogate in licopen, vitamina A si vitamina C

Supe sanatoase: Supa crema de pastarnac si cartofi dulci

Orez cu lapte: Desert sanatos si rapid, de dulce si de post

Coliva rapida cu nuca: Reteta simpla si sanatoasa de coliva

Retete cu ciuperci: Ciuperci scazute la tigaie cu patrunjel

Cartofi dulci la cuptor: Reteta simpla, sanatoasa si hranitoare

©2023 Maria Nicuţar | Design by Superb

Politica de confidentialitate si cookies

https://marianicutar.ro/7-salate-grecesti-cu-branza-de-capra-retete-sanatoase-de-slabit/ 15/15