Meniul 1

Valori Nutriționale:
 2.192 Kcalorii;
 210 gr. Carbohidrați;
 72 gr. Grăsimi;
 176 gr. Proteine;

Masa 1
 2 Ouă fierte / omletă fără ulei / ochiuri fără ulei / poșate;
 70 gr. Cremă de branză light/ 150 gr. Cottage Cheese Light;
 50 gr. Somon afumat / mușchi de porc afumat / piept de pui afumat;
 100 gr. Pâine integrală;

Masa 2
 200 gr. Cotlet de porc la grătar (în tigaie fară ulei / la cuptor) / Pulpe de pui / Pește /
Muschi de vita;
 150 gr. Salată de varză (maxim o linguriță de ulei) / 250 gr. Castraveți
 200 gr. Cartofi copți / fierți / piure (cu lapte, nu cu unt) / 150 gr. Orez fiert / 150 gr.
Paste integrale fierte / 200 gr. Mazare / 200 gr. Fasole / 200 gr. Cartofi Dulci / 200 gr.
Linte;

Masa 3
 300ml. Iaurt de băut light;
 60 gr. Rondele de orez expandat;
 o Banană;

Masa 4
 200 gr. Pulpe de pui la grătar (în tigaie fără ulei / la cuptor) / Cotlet de porc la grătar /
Pește / Muschi de vită;
 300 gr. Salată de crudități;
 50gr. Telemea de vacă / Brânză Feta / Brânza de burduf;