Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Valori Nutriționale:
2.045 Kcalorii;
216 gr. Carbohidrați;
57 gr. Grăsimi;
167 gr. Proteine;
Masa 1
Clă tite cu ovă z – Amestecați toate ingredientele în afară de fructe, cu mixerul/telul/blender
și apoi le faceți în tigaie la foc mic.
100 gr. Fulgi de ovăz sau făină de ovăz;
3 Albușuri;
50-100 ml. Lapte bătut;
1 Linguriță praf de copt;
Îndulcitor licid – echivalentul la 30 gr. zahăr;
Masa 2
200 gr. Piept de pui la grătar / Piept de curcan / Ton în suc propriu / 150gr. Brânza de
vaci degresată;
150 gr. Cartofi fierți sau copți / Orez fiert / Paste integrale fierte / 200 gr. Cartofi Dulci/
200 gr .Mămăligă / 200 gr. Mazăre / 200 gr. Linte;
Masa 3
200 gr. Păstrăv la cuptor/ Piept de pui la grătar / Piept de curcan
200 gr. Mix de Legume în tigaie, fără ulei;
Masa 4
1 măr
1 banană;
50 gr. mix nuci și seminte (nuci , migdale,caju, semințe dovleac, alune de pădure
neprăjite);