Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Valori Nutriționale:
1.368 Kcalorii;
140 gr. Carbohidrați;
35 gr. Grăsimi;
105 gr. Proteine;
Masa 1
Clă tite cu ovă z – Amestecați toate ingredientele în afară de fructe, cu mixerul/telul/blender
și apoi le faceți în tigaie la foc mic.
50 gr. Fulgi de ovăz/orz/hrișcă;
2 Albușuri;
50-100 ml. Lapte bătut;
1 Linguriță praf de copt;
Îndulcitor licid – echivalentul la 30 gr. zahăr;
Topping: 100 gr. Afine/mix fructe de pădure;
Masa 2
100 gr. Piept de pui la grătar / Piept de curcan / Ton în suc propriu / 150gr. Brânza de
vaci degresată/100 gr. Mușchiulet de porc slab/ 100 gr. Mușchi de vită;
150 gr. Cartofi fierți sau copți / Orez fiert / Paste integrale fierte / 200 gr. Cartofi Dulci/
200 gr .Mămăligă / 200 gr. Mazăre / 200 gr. Linte;
Masa 3
150 gr. Păstrăv la cuptor/ Piept de pui la grătar / Piept de curcan/Mușchi de vită;
200 gr. Mix de Legume în tigaie, fără ulei;
Masa 4
2 fructe la alegere;
30 gr. mix nuci și seminte (nuci , migdale,caju, semințe dovleac, alune de pădure
neprăjite);