Meniul 9

Valori nutriționale: 1358 kcal

 120 gr. Carbohidrați;
 59 gr. Grăsimi;
 87 gr. Proteine;

Masa 1
 150 gr. Cottage Cheese Light;
 1 ou fiert/poșat;
 1 felie de pâine/2 rice cakes;
 Legume la alegere;

Masa 2
 1 fruct la alegere;

Masa 3
 1 lipie cu semințe wraps;
 50 gr. Avocado;
 50 gr. cremă de brânză;
 100 gr. fasole/năut;
 Legume (ceapă, roșii, castraveți );
 Dacă vă plac sosurile, puteți face un sos cu: iaurt, 1 linguriță de muștar, 3-4 castraveți
mici la oțet tăiați mărunt, ceapă.

Masa 4
 200 gr. Brânză dulce de vaci;
 100 gr. Fructe de padure (afine, căpșune);
 Îndulcitor lichid opțional;
 30 gr. mix oleagionoase (migdale alune de pădure, caju, fistic)/ 30 gr. unt de arahide;