Meniul 4

Valori Nutriționale:
 2.072 Kcalorii;
 150 gr. Carbohidrați;
 92 gr. Grăsimi;
 161 gr. Proteine ;

Masa 1
 300 ml. Lapte 1.5% grasimi / 300 ml. Iaurt Light;
 70 gr. Musli cu Fulgi Ciocolată;

Masa 2
 200 gr. Burger de vită / Pulpe de pui / Peste / Cotlet de porc (cu puțină grasime);
 100 gr. Chiflă integrală / 150 gr. Cartofi (fierți, copți sau piure) / 150 gr. Orez; 200 gr.
Cartofi dulci / 200 gr. Linte;

Masa 3
Salată :
 Mix salata + legume;
 20 gr. Porumb la conserva;
 100 gr. Telemea / Brânză feta / brânză de burduf;
 150 gr. Ton la conserva / peste afumat / piept de pui;
 1 Ou fiert;

Masa 4
 40 gr. Migdale / Nuci / Caju;
 O Banană;
 200 gr. Brânză de vaci degresată (se poate îndulci cu îndulcitor lichid);