Cum sa depasesti frica de caini, in 4 pasi

Frica de câini este una dintre cele mai comune forme de frică . Fiind animale domestice foarte obișnuite,
există cineva care trece cu adevărat prin simplul fapt de a trece cu unul care merge pe stradă sau trece în fața
unei case unde există o latră.
În acest articol vom vedea diferite indicii despre cum să depășim frica de câini și cum să aplicăm aceste sfaturi
pe o bază zilnică.
De ce apare această frică?
Nu există un singur motiv pentru care o persoană poate dezvolta teama de câini. Diferite aspecte care pot
influența acest lucru , cum ar fi, de exemplu, aspectul sălbatic al acestui mamifer (care în cele din urmă este de
aceeași specie animală ca lupul), înclinația lui de a latra (un sunet care, uneori, oferă spaimă și poate exprima
agresivitate), natura relativ imprevizibilă dacă o comparăm cu cea a unei ființe umane), etc.

În general, teama de câini este ceva dobândit, învățat involuntar, deși această învățare aduce mai multe
inconveniente decât avantaje. De fapt, în cele mai extreme cazuri poate chiar să vorbim despre fobie de
câine sau cynofobie, ceea ce se întâmplă atunci când această anxietate și senzație de disconfort sunt atât de
puternice încât erodează în mod semnificativ calitatea vieții persoanei pe o bază zilnică.
Trebuie remarcat faptul că, dacă frica de câini este extrem de intensă, probabil că va fi foarte util să mergi la un
profesionist în domeniul sănătății mintale. Revenirea la psihoterapie este necesară pentru acei oameni care se
confruntă cu un nivel de frică care îi împiedică chiar să se expună cel puțin câinilor și că ei cred că acest lucru le
strică sever (este posibil să prezentăm acea frică puternică învățată și care totuși trăiește în un loc lipsit de câini,
ceea ce nu trebuie să fie o problemă serioasă, cu excepția cazului în care faptul de a locui acolo este impus de
frică.

Pentru ceilalți oameni în care disconfortul nu este atât de intens și este posibil să se ia primii pași necesari fi
aproape de un câine în timp ce menținerea controlului asupra sine , ceea ce se întâmplă în majoritatea
cazurilor, sfaturile care urmează pot fi utile.
1. Evaluați gradul de teamă pe care îl simțiți
Mai întâi de toate, este important să se facă o estimare a gradului în care această frică de câini este intensă sau
nu, ceea ce ajută, de asemenea, să știm mai întâi dacă este sau nu o fobie.
De exemplu, dacă puteți sta într-un loc în care un câine se odihnește la aproximativ trei metri distanță de dvs. și
știți sigur că, dincolo de senzația de rău, nu veți pierde controlul asupra situației în timp ce câinele nu vorbește
cu dvs. sau nu face mișcări bruște, cel mai probabil este asta o teamă de câini normală, nu patologică (De
fapt, chiar dacă nu îndepliniți această condiție, este posibil să nu aveți o fobie.)
Odată ce acest lucru este stabilit, urmați o ierarhie de situații care vă dau teamă în raport cu câinii, ordonându-le
în funcție de disconfortul pe care îl produc. De acolo, evaluați care sunt diferitele etape pe care va trebui să le
treceți, luând în considerare acele aspecte ale interacțiunii cu câinii care se tem cel mai mult de tine.
De exemplu, este posibil ca, pentru unii, nivelul fricii să nu depindă atât de mult de apropierea acestor
animale , cum ar fi șansele de a latra, sau poate că această teamă nu există dacă câinii sunt mici. Știind acest
lucru, vom ajuta să nu prelungim procesul de depășire a acestei temeri.
2. Recunoașteți simptomele fricii
Când întâmpinați în prima persoană efectele fricii de câini, vedeți care sunt manifestările concrete ale acestei
frici când atinge valoarea maximă sau când este aproape de atingerea maximului. Tind să fugi câțiva metri
pierzând controlul? Crezi că stai pe site și preferi să nu te miști? Știind acest lucru vă veți ajuta să pregătiți
măsurile potrivite pentru următoarea fază.
3. Expuneți-vă să vă temeți într-un mod planificat
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să încercați să treceți prin situațiile legate de teama câinilor care vă
dau mai puțină teamă, pentru a deveni rezistenți la acestea. Când ați trecut această fază și observați că nu puteți
realiza progrese semnificative în ea, veți fi expuși unei alte situații care, de obicei, vă oferă mai multă frică
decât cea anterioară și așa mai departe.
De asemenea, este bine că aveți strategii pregătite pentru a evita ca simptomele fricii să reprezinte o
problemă . Uneori, acest lucru poate fi simplu, ca și cum ați avea o sticlă de apă în apropiere dacă gura se
usucă în mod normal, dar în altele este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute, mai ales dacă aveți
tendința de a fugi. Acest ajutor poate avea sarcina, de exemplu, de a te împiedica să fugi înapoi, deoarece zborul
alimentează frica.
De asemenea, este important să vă asigurați că în această fază de formare pentru a depăși teama câinilor nu
utilizați un câine caracterizat prin faptul că este agresiv. Nu vă puneți obstacole inutile.
4. Aflați despre câini și natura lor natură
În plus față de intervenția în modul în care reacționați în timp real la câini, Este bine să acționați asupra
credințelor voastre . O parte din teamă poate să pornească de la ignoranța acestor animale.
Câinii sunt doar o linie de canini selectați în mod artificial pentru a face cei mai buni și cei care au colaborare au
descendenți. Tot ceea ce face un câine un câine are de-a face cu tendința clară de a nu ataca și de propensiunea
sa de a se implica mai mult în sarcinile de protecție a ființelor umane.
 Pașii necesari pentru a fi aproape de un câine, în timp ce menții controlului asupra ta

1.Evaluezi gradul de teamă pe care îl simți

Ierarhizeaza situațiile care iti dau teamă în raport cu câinii, ordonându-le în funcție de
disconfortul pe care îl produc

2. Recunoaște-ți simptomele fricii

Vezi care sunt manifestările concrete ale acestei frici când atinge valoarea maximă sau când
este aproape de atingerea maximului.

a)Tind să fug câțiva metri pierzând controlul?

b)Cred că stau și prefer să nu ma mișc?

3. Expune-te să te temi într-un mod planificat

Incearca să treci prin situațiile legate de teama câinilor care iti dau mai puțină teamă, pentru a
deveni rezistenta la acestea.

a.Când ai trecut această fază și observe că ai progrese semnificative în ea, expune-te unei alte
situații care, de obicei, iti ofera mai multă frică decât cea anterioară și așa mai departe.
b. De asemenea, este bine că ai strategii pregătite pentru a evita ca simptomele fricii să
reprezinte o problemă . Uneori, acest lucru poate fi simplu, o sticlă de apă în apropiere, dacă
gura se usucă în mod normal, dar în altele este posibil să ainevoie de cineva care să te ajute, mai
ales dacă ai tendința de a fugi. Acest ajutor poate avea sarcina, de exemplu, de a te împiedica să
fugi înapoi, deoarece fuga alimentează frica.
c. în această fază de formare pentru a depăși teama nu utilizaun câine agresiv.

4. Aflați despre câini și natura lor

În plus față de intervenția în modul în care reacționați în timp real la câini, este bine să acționezi
asupra credințelor tale despre caini. Cainii au tendința clară de a nu ataca și de a se implica in
protecția ființelor uman
 Ce faci pentru a fi aproape de un câine, în timp ce menții controlului asupra ta

1.Evaluează gradul de teamă pe care îl simți 2. Recunoaște-ți simptomele fricii

1________________________________10
2. care sunt situatiile de care te temi?
Ce urmeză sa fac acum? Stau sau fug?
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________

3. Expune-te la frică într-un mod planificat 4. Schimba-ti credintele despre câini

In general cred despre câini ca sunt:
La ce mă expun săptamâna asta?
Ce spune câinele?
Lătratul rapid
Lătratul bâlbâit
Lătratul neîncetat
Urletul
Hămăitul
Mârâitul
Scheunatul
Scâncetul

Gâfâitul