Exercițiu: Lucrul cu un protector provocator

Acest exercițiu se poate dovedi provocator, mai ales dacă sunteți nou în lucrul IFS. Dacă acesta
este cazul pentru dvs., faceți tot posibilul pentru a cunoaște părțile care nu sunt atât de gata.
Luați o secundă și puneți-vă confortabil, pregătindu-vă așa cum ați face dacă ați medita.
Gândește-te la o parte din tine care te deranjează cu adevărat sau care îți iese în cale, una de
care ți-e foarte rușine sau una de care s-ar putea să- ți fie frică. Luați o secundă să vă gândiți la
una. Ceea ce cauți este mai degrabă o parte protectoare, decât una cu adevărat vulnerabilă. Unii
oameni se concentrează imediat pe criticile lor interioare pentru acest exercițiu, așa că dacă
întâmpinați probleme în a găsi unul, de obicei, acesta face treaba.
Pe măsură ce vă concentrați asupra părții, observați unde o găsiți în corp sau în jurul corpului
și, în timp ce vă concentrați pe acel loc, observați cum vă simțiți față de această parte. Din
cauza a ceea ce cauți, probabil că vei avea niște sentimente tensionate față de asta.
Pune această parte din tine într-o cameră închisă acolo. Asta va ajuta alte părți din tine să-și lase
armele și să se simtă puțin mai în siguranță. Faceți din aceasta o cameră confortabilă, dar una
din care nu poate ieși și pe care să o puteți vedea printr-o fereastră. Și spuneți tuturor celorlalte
părți care au probleme cu el că pe durata exercițiului va rămâne limitat. Așa că cereți-le să se
relaxeze puțin, astfel încât să puteți ajunge la un punct de curiozitate față de cel din cameră -
vedeți dacă sunt dispuși să facă asta.
Dacă nu sunt dispuși să se despartă, din nou, e în regulă. Îți poți petrece restul timpului doar
pentru a-i cunoaște pe ei și temerile lor față de această altă parte, sau ce probleme au cu ea.
Dacă poți ajunge la un punct de curiozitate sau la orice fel de deschidere față de partea care se
află în cameră, atunci anunță-i asta și vezi ce vrea să știi cât timp rămâne conținut. Vezi dacă
poți comunica cu el prin fereastră.
Ce vrea să știi despre sine? De ce se teme că s-ar întâmpla dacă ar ieși din rol?
Dacă a răspuns la această întrebare, atunci vezi dacă este posibil să-i apreciezi măcar pentru că a
încercat să te protejeze și vezi câți ani crede că ai. Dacă crede că ai o altă vârstă decât ai, de
fapt, atunci continuă și actualizează-l. Vezi cum reacționează.
Acum, puneți această parte o versiune a următoarei întrebări: „Dacă ați putea schimba sau
vindeca ceea ce protejați, astfel încât să nu mai fie o problemă și să fiți eliberat de această
responsabilitate de protecție și ați putea face altceva – ce ti-ar placea sa faci?"
Adică, dacă partea ar fi total eliberată de rolul său, ce altceva ar alege să facă? După ce
răspunde la această întrebare, întreabă ce are nevoie de la tine în viitor.
Apoi verificați cu celelalte părți înainte de a ne opri. Vezi doar cum reacționează când sunt
martorii acestei conversaț ii pe care ai avut-o cu partea protectoră.
Când timpul se simte potrivit, te invit să termini acolo, mulțumindu-ți părțile pentru tot ceea ce
au lăsat să se î ntâmple, anunțându-le că aceasta nu este ultima ta vizită. Respirați adânc (dacă
vă ajută), mutați-vă atenția înapoi în exterior.