Exerciții de înălțime
Respirații de abdomen
Prima dată facem o serie scurtă de respirații de abdomen.
Punem o mână pe piept și una pe abdomen.
Cu cea de pe piept ne asigurăm că pieptul nu se umflă, iar cu cea de pe abdomen urmărim
mișcarea abdomenului.
Facem o respirație corectă.
Inspirăm adânc, lăsăm abdomenul să se umfle și expirăm pe consoana M.
Încercăm să facem cât putem de lung M-ul.
Inspirăm din nou și expirăm pe A. Un A care să vibreze în piept.
 
Exerciții de înălțime
Începem primul exercițiu de înălțime.
Inspirăm și încercăm să facem A-ul cât putem de jos ca înalțime.
Aaaaaaaaa
Ridicăm înălțimea.
Aaaaaaaaa
Mai sus.
Aaaaaaaaa
Foarte sus.
Aaaaaaaaa
Când suntem pe note joase încercăm să creștem volumul pentru că avem mai mult control
asupra rezonanței. Vocea vibrează mai bine în piept.
Când creștem înalțimea încercăm să scădem volumul.
 
DO, MI, SOL, DO
Următorul exercițiu se numește „DO, MI, SOL, DO – DO, SOL, MI, DO”
Mergem cu o octavă mai sus. Coborâm volumul, creștem înălțimea.
DO, MI, SOL, DO – DO, SOL, MI, DO
Mergem mai sus ca înălțime și mai jos ca volum.
DO, MI, SOL, DO – DO, SOL, MI, DO
Din nou jos înălțimea.
DO, MI, SOL, DO – DO, SOL, MI, DO
 
 Exercițiul Paragarafaramus
1.Citim următorul text pe trepte de înălțimi. Creștem progresiv înălțimea vocii.
Prima frază o citim jos și tare.
Rege Pa-ra-ga-ra-fa-ra-mus, când te vei dezoriginaliza?
Creștem înălțimea.
Mă voi dezoriginaliza când cel mai original dintre orginali se va dezoriginaliza.
Creștem mai tare înălțimea, dar scădem volumul vocii.
Dar cum cel mai original dintre originali nu se va dezoriginaliza, nici regele
Paragarafaramus, nu se va dezoriginaliza.

2.Citim din nou, asigurându-ne cu mâna pe piept că vocea vibrează unde trebuie.
Prima frază o citim jos și tare.
Rege Pa-ra-ga-ra-fa-ra-mus, când te vei dezoriginaliza?
Creștem înălțimea.
Mă voi dezoriginaliza când cel mai original dintre orginali se va dezoriginaliza.
Creștem mai tare înălțimea, dar scădem volumul vocii.
Dar cum cel mai original dintre originali nu se va dezoriginaliza, nici regele
Paragarafaramus, nu se va dezoriginaliza.

3.Acum citim o dată repede și facem aceleași variații pentru înălțime.

Prima frază o citim jos și tare.
Rege Pa-ra-ga-ra-fa-ra-mus, când te vei dezoriginaliza?
Creștem înălțimea.
Mă voi dezoriginaliza când cel mai original dintre orginali se va dezoriginaliza.
Creștem mai tare înălțimea, dar scădem volumul vocii.
Dar cum cel mai original dintre originali nu se va dezoriginaliza, nici regele
Paragarafaramus, nu se va dezoriginaliza.

\
Cum pronunțăm vocalele
Respirații de abdomen, scuturări de diafragmă
Începem cu primul exercițiu al dimineții, cel în care rostim îngrijit și clar fiecare vocală din
alfabet. Luăm fiecare vocală și o rostim cât mai clar.
A
O dată fac eu, o dată faceți voi.
E
Le rostim îngrijit.
I
Până aici e simplu, complicăm pe parcurs.
O
Încercăm să urmăm, să distingem conturul fiecărei vocale.
U
Ă
Î
Și acum creștem ritmul.
AEIOUĂÎ
Facem câteva variațiuni pe aceeași temă.
A E I O U Ă Î . Încercăm să rostim repede și clar. Este un exercițiu foarte bun, care ne ajută să
controlăm dicția și claritatea cu care rostim sunetele chiar și atunci când ritmul la care vorbim
este mai alert.
Mai facem o dată.
AEIOUĂÎ
Apoi ne jucăm un pic cu vocalele.
AEIOUĂÎ
AEIOUĂÎ
Facem o serie de 10 X-U. Rostim X până la capăt și apoi U.
X–U
Încercăm să dezvelim ambele arcade ale dinților.
X–U
Și creștem ritmul
X – U x 10
Facem în continuare X – O. Rostim X până la capăt și apoi O.
X–O
Și creștem ritmul.
X – O x 10
Facem asta cât putem de accelerat și clar.
 
Respirații de abdomen

Mergem mai departe la respirații de abdomen și vom face împreună un exercițiu foarte
simplu. Are nume de mașină de teren. Se numește 4×4. Mai exact luăm cele patru etape cheie în
care respirăm.
1. Etapa în care inspirăm.
2. Etapa în care ne ținem respirația pe plin.
3. Etapa în care expirăm.
4. Etapa în care ne ținem respirația pe gol.
Fiecare etapă o vom face în patru secunde. Foarte important, ținem o mână pe piept și o mână
pe abdomen. Cu mâna de pe piept ne asigurăm că pieptul nu se umflă atunci când inspirăm.
Cu mâna de pe abdomen urmărim doar mișcările abdomenului. Patru secunde inspirăm și ne
imaginăm că avem o minge în stomac pe care vrem să o umflăm.

Inspirăm 1, 2, 3, 4.
Și ne ținem respirația 4 secunde. 1, 2, 3, 4.
Expirăm ușor. 1, 2, 3, 4.
Și ne ținem respirația pe gol. 1, 2, 3, 4.
După care inspirăm din nou relaxat și ținem umerii relaxați.
Mai facem odată exercițiul.
Inspirăm 1, 2, 3, 4.
Stăm 1, 2, 3, 4.
Expirăm ușor 1, 2, 3, 4.
Și stăm din nou 1, 2, 3, 4.
 
Vocala A
Acum că am încălzit vocea, inspirăm cât putem de adânc, corect, în abdomen și expirăm direct
pe vocala A. Facem un A îndeajuns de profund, de puternic, încât să simțim o vibrație în piept.
Cu mâna de pe piept verificăm vibrația A-ului.
AAAAAAAAAAA
E un exercițiu care ne antrenează capacitatea de a respira și controlul asupra vocii.
Mai facem încă odată.
AAAAAAAAAAA
 
Luni, marți, miercuri, joi…
În continuare vom face un exercițiu care ne ajută să rulăm mai mult oxigen în corp.
Exercițiul se numește „Luni, marți, miercuri, joi”.
Inspirăm adânc și pe expirație spunem de câte ori putem toate zilele săptămânii.
Luni, marți, miercuri, joi, vineri, sâmbătă, duminică. Repetăm până rămânem fără aer.

Repetăm.
Acum facem și variațiuni ale acestui exercițiu. Inspirăm adânc, începem la volum mic și pe
măsură ce avansăm cu exercițiul, creștem volumul vocii. Ne educăm să păstrăm volumul
ridicat, chiar să-l creștem.
Luni, marți, miercuri, joi, vineri, sămbătă, duminică.

Ridicăm cât putem de mult vocea, dar în același timp o păstrăm în piept. Cu mâna de pe piept
ne asigurăm că simțim vibrația (astfel știm că e în piept).
Acest exercițiu ne ajută să creștem volumul vocii fără să strigăm pentru că diferența dintre
vorbitul tare și strigat este aceea că la strigat vocea se distorsionează atunci când volumul
crește. Dacă avem control asupra rezonanței, adică vocea vibrează în adâncime, putem să
creștem volumul într-un mod controlat.
Repetăm exercițiul „Luni, marți, miercuri, joi”.
Începem încet și creștem volumul treptat.
 
Recapitulare exerciții de diție
Exercițiile de dicție de azi sunt X – U, X – O, A E I O U Ă Î pentru antrenamentul mușchilor
feței (ne obișnuim să deschidem gura cât mai larg atunci când rostim cuvintele), respirații de
abdomen 4×4 și exercițiul „Luni, marți, miercuri, joi”.