Cei 6 pasi ai schimbarii

"Când renunțăm la ceea ce suntem devenim ceea ce putem fi "

Schimbarea sau cum sa fim Stăpânul propriei devenirii ?

Precontemplare – Este etapa în care suntem sesizați de cei din jur sau de evenimentele prin care
trecem că este necesară o schimbare, dar suntem puțin pregătiți să o facem. Adesea negăm că e
nevoie de ceva nou și ne ancorăm mai tare în ceea ce este și ceea ce suntem, în încercarea de a ne
convinge pe noi și pe ceilalți că totul este în regulă.
Acum pot apărea așa numitele mecanisme de apărare de genul negării, minimizării, raționalizării,
rezistenței.

Contemplare – Începem să ne gândim la modalităţi de a face anumite modificări în viaţa noastră,

în comportamentul nostru, fără în schimb de a face ceva concret. Acum evaluăm situația din
perspectiva a ceea ce avem de câștigat sau de pierdut. Schimbarea este uneori foarte dificilă, mai
ales în lipsa resurselor suficiente, iar greutatea schimbării poate cântări mai mult decât greutate
stării curente. Aceastei etape îi este specifică strângerea de informații.

Pregătire – În această etapă, sub impactul unui angajament propriu al schimbării, ne dezvoltăm
obiective, prioritizăm, elaborăm planuri de acțiune. Putem manifesta o atitudine ambivalentă, de
pendulare între alternative de acțiune, fără a trece direct și rapid la acțiune.

Acțiune – Este momentul în care suntem pregătiți să aplicăm noile comportamente asociate
schimbărilor dorite. Implementăm planurile din etapele anterioare, învățăm să gestionăm stresul,
să ne relaxăm și să ne bucurăm de ceea ce ni se întâmplă. Această etapă durează în general până la
6 luni.

Menținere – Presupune continuarea pe termen lung a schimbărilor puse în practică în etapa de

Acțiune. Schimbările devin permanente.

Recădere și Recuperare – În cazul unei recăderi, avem tendința de a ne reîntoarce la vechile

comportamente, fiind nevoie să ne reevaluăm motivația pentru schimbare. Există riscul să ne
întoarcem la stadiul de Contemplare sau în Pregătire/Acţiune. Aici putem să ne dăm seama dacă
este vorba de o recădere minoră sau de o reîntoarcere efectivă la vechile tipare de comportament.
E bine să considerăm recăderea ca o experienţă de învăţare: putem descoperi aspecte noi despre
noi şi despre motivele recăderii.
Stă în natura noastră să facem schimbări spre un alt NOI. O schimbare este un proces, un drum cu
suișuri și coborâri, important fiind să avem o abordare conștientă, cu răbdare și perseverență.
Schimbarea nu va veni dacă aşteptăm altă persoană sau altă perioadă.