Nutriționist Tehnician &

Antrenor Personal de Fitness

@mihaela_cavcaliuc

GREȘELI
ÎN NUTRIȚIE
CARE ÎȚI DISTRUG
EFORTURILE
DE A PIERDE ÎN
GREUTATE
MESAJ DE

BUN VENIT!
Draga Mea,

Te salut călduros și te felicit pentru dorința de a afla mai multe lucruri

despre sănătatea ta, slăbire, nutriție și corpul tău!

Din dorința de a ajuta cât mai multe domnișoare și doamne, am decis

să vă vin în ajutor cu mai multe informații utile despre corpul nostru.
Şi călătoria mea către corpul visurilor mele nu a fost deloc ușoară, dar
scopul meu m-a ținut motivată să fac tot ceea ce îmi sta în puteri.
Acest lucru m-a ajutat să slăbesc singură - 33 kg în 6 luni!

În acest check list vom discuta care sunt

motivele și principalele cauze de ce nu slăbești o
dată și pentru totdeauna!

Mihaela Cavcaliuc
Nutriționist Tehnician Certificat &
Antrenor Personal Fitness

pagina 2
GREȘEALA NR. 1
AI ȚINUT DIETE DEZECHILIBRATE?

Mono-diete (pe una sau o gamă foarte asemănătoare

de produse, de exemplu, pe chefir, hrișcă, etc.)

Dieta Dukan, dieta keto, post intermitent, curățare cu

sucuri

Dieta de tip mediteranean cu fructe si legume

DE CE NU FUNCȚIONEAZĂ?
Pentru că în fiecare zi corpul nostru are nevoie de:

aminoacizi, pe care îi primește din proteinele;

(aceștia construiesc mușchii, cartilajele, țesutul conjunctiv,
pielea, părul, unghiile, celule sanguine, enzime, globuline
responsabile de imunitate și chiar hormoni)

acizi grași pe care îi obținem din grăsimile alimentare;

(acizii grași stau la baza celulelor. Din ele se construiesc ulterior
straturile superioare ale celulelor: membranele, de asemenea
este material de construcție pentru hormonii sexuali ai
bărbaților și femeilor)

pagina 3 @mihaela_cavcaliuc
ACESTE DIETE AU EFECTE ADVERSE
ASUPRA SĂNĂTĂȚII:
1) provoacă un dezechilibru grav în proteine ​și grăsimi;
2) perturbă metabolismul;
3) agravează menopauza;
4) duce la dezechilibre hormonale.

AI VRUT SĂ SLĂBEȘTI, DAR AI AJUNS SĂ Diete similare:

1) provoacă un dezechilibru grav în proteine ​și grăsimi
2) perturbă metabolismul

AI MAI MULTE BOLI!

GREȘEALA NR. 2
AI MÂNCAT ALIMENTE “MAGICE”?
PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE”
SAU AI BĂUT „PASTILE
MIRACULOASE”?
DE CE NU FUNCȚIONEAZĂ?

Nici un singur produs nu te face slabă dacă nu există

deficiențe în calorii în restul dietei tale!

Maximul la ce te poți aștepta de la „pastilele de

slăbit” este diareea sau un efect diuretic.
Deci este posibil să obții probleme cu rinichii și
sistemul urinar.

pagina 4 @mihaela_cavcaliuc
GREȘEALA NR. 3
NUMĂRAȚI CALORIILE, DAR NU
URMĂREȘTI ECHILIBRUL ALIMENTAR
(PROTEINE, GRĂSIMI, CARBOHIDRAȚI)

DE CE NU FUNCȚIONEAZĂ?
Pierderea în greutate se bazează pe un deficit de
calorii, dar caloriile sunt diferite: 600 kcal dintr-un
baton de ciocolată nu este egal cu 600 kcal dintr-o
jumătate de kilogram de terci de hrișcă și piept de pui.

Corpul nostru are nevoie

nu numai de energie, dar și de
material pentru regenerare!

Modificările în echilibrul
natural al nutrienților duc la
stoparea procesului de
pierdere în greutate (când
efectiv greutatea ramâne
aceeași indiferent ce ai face) și
la degradarea/dezechilibrarea
schimbului metabolic.

pagina 5 @mihaela_cavcaliuc
GREȘEALA NR. 4
PREA PUȚINĂ APĂ

DE CE NU FUNCȚIONEAZĂ?
Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru
funcționarea optimă a organismului tău. Când nu
consumi suficientă apă, organismul tău poate resimți
mai multe efecte negative, inclusiv impactul asupra
metabolismului și stării generale de bine.

De ce este importantă hidratarea:

Metabolismul Accelerat: Apa este esențială în
procesul de descompunere a caloriilor și
transformarea lor în energie. Atunci când ești bine
hidratat, metabolismul tău funcționează mai
eficient, ajutându-te să arzi calorii mai rapid.
Eliminarea Toxinelor: Apa este un agent de curățare
natural pentru organism. Hidratarea adecvată
contribuie la eliminarea toxinelor și reziduurilor,
menținându-ți organismul sănătos.
Energie și Concentrare: Lipsa apei poate duce la o
scădere a nivelului de energie și a concentrării.
Fiind hidratat, îți menții nivelurile de energie și
îmbunătățești claritatea mentală.

pagina 6 @mihaela_cavcaliuc
Cum să te asiguri că ești bine hidratat:
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, dar cantitatea
poate varia în funcție de nivelul de activitate, climat
și nevoile individuale.
Fii atent(ǎ ) la semnele de deshidratare, cum ar fi
setea excesivă, urina închisă la culoare și senzația
de oboseală.
Include în alimentație alimente cu conținut ridicat
de apă, cum ar fi fructele și legumele proaspete.

Sfatul meu: Începe-ți ziua cu un pahar mare de apă și

asigură-te că ai întotdeauna o sticlă la îndemână pentru
a rămâne hidratat(a) pe tot parcursul zilei.

Hidratarea adecvată este un pilon esențial al unui stil

de viață sănătos și poate juca un rol semnificativ în
atingerea obiectivelor tale de pierdere în greutate.

pagina 7 @mihaela_cavcaliuc
GREȘEALA NR. 5
PREA MULT STRES
DE CE NU FUNCȚIONEAZĂ?
Stresul poate declanșa alimentația emoțională. Pentru
a minimiza alimentația emoțională, este important să
găsești modalități sănătoase de a gestiona stresul.

Stresul poate avea un impact semnificativ asupra

comportamentului alimentar și poate influența negativ
eforturile tale de pierdere în greutate. Atunci când
suntem stresați, este adesea tentant să ne refugiem în
mâncare pentru a ne potoli emoțiile, fapt cunoscut sub
numele de "alimentație emoțională".

Cum stresul afectează pierderea în greutate:

Hormoni de Stres: Situațiile tensionate declanșează
eliberarea de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul,
care pot afecta metabolismul și pot contribui la
acumularea de grăsime în special în zona
abdominală.
Alimentație Emoțională: Sub stres, mulți oameni au
tendința să recurgă la alimente bogate în calorii și
să-și piardă controlul asupra porțiilor.

pagina 8 @mihaela_cavcaliuc
GREȘEALA NR. 6
IGNORAREA CALORIILOR ASCUNSE
DE CE NU FUNCȚIONEAZĂ?
Dese ori este ușor să subestimăm aportul
caloric al anumitor elemente din dieta
noastră, iar sosurile, dressingurile și băuturile
pot fi printre cele mai ascunse surse de
calorii adiționale.

De ce contează caloriile ascunse:

Adăugarea Neașteptată de Calorii: Sosurile și
dressingurile pot transforma o salată sănătoasă
sau o masă la grătar într-o sursă semnificativă de
calorii. De asemenea, băuturile indulcite pot
conține o cantitate considerabilă de zahăr,
adăugând calorii fără să simți satietatea.
Controlul Porțiilor: Ignorând caloriile ascunse, poți
depăși cu ușurință limita de calorii pe care ți-ai
propus-o pentru ziua respectivă. Controlul
porțiilor este esențial în procesul de pierdere în
greutate.

pagina 9 @mihaela_cavcaliuc
Cum să fii conștient de caloriile ascunse:
Etichetele Produselor: Citirea etichetelor
produselor alimentare și a băuturilor poate
oferi informații esențiale despre conținutul
caloric și nutritiv.
Opțiuni Mai Sănătoase pentru Sosuri și
Dressinguri: Optează pentru sosuri și Diete similare:
1) provoacă un dezechilibru grav în proteine ​și grăsimi
2) perturbă metabolismul

dressinguri mai ușoare, precum cele pe bază

de iaurt sau cu conținut scăzut de grăsimi. Poți
și să încerci să prepari acasă opțiuni mai
sănătoase.
Băuturi Sănătoase: Înlocuiește băuturile
îndulcite cu opțiuni mai sănătoase, precum
apă, ceai neîndulcit sau băuturi pe bază de apă
minerală cu arome naturale.
Sfatul meu: Fiind atent(a) la caloriile ascunse, vei
putea face alegeri mai informate în ceea ce
privește alimentația ta zilnică. Nu uita să te
concentrezi pe alimente integrale și să urmărești
cu atenție detaliile nutriționale pentru a-ți atinge
obiectivele de pierdere în greutate. 🥗🚰

pagina 10 @mihaela_cavcaliuc
GREȘEALA NR.7
AI URMAT DIETE SĂRACE ÎN CALORII?
DE CE NU FUNCȚIONEAZĂ?
Pentru că erai mereu cu gândul la mâncare,
aveai mereu pofte de ceva adițional și de
obicei te scăpai în exces la ceva interzis, care
rapid îți oferea doza de energie (dulce, salam,
cascaval, de obicei).

Vitaminele ca vitaminele, dar organismul are nevoie de

energie! O felie de măr nu te va ajuta ca să lucreze
mușchii și articulațiile, bătăile inimii. De asemenea, nu
va putea asigura activitatea normală a creierului.

Organismul își va cere ceea de ce are nevoie ca să își

refacă lipsurile, iar prăjiturile, dulciurile, salamul și un
kilogram de cașcaval vor fi printre primele lucruri pe
care le vei consuma pentru a-ți suplini deficiențele.

Dietele sărace în calorii duc fie la scăderea rapidă în

greutate, dar și la îngrășarea la loc cu aceleași
kilograme, uneori chiar cu mai multe.

SAU DUC LA PROBLEME MAI GRAVE DE

SĂNĂTATE.
pagina 11 @mihaela_cavcaliuc
Orice dietă alimentară pe care nu o poți urma în
următorii 5-10-15 ani, nu este pentru TINE!

Într-un final familia ta va refuzat să te sprijine

într-o astfel de grevă a foamei.

Și până la urmă vei renunța și tu...

Dar SOLUȚIA există!

CURSUL ONLINE DE SLĂBIT SĂNĂTOS

“PRO FIT BODY”

CU MIHAELA CAVCALIUC

Cu o experiență de peste 5 ani și ghidarea a 2ooo+

femei să slăbească sănătos.
Rezultatele participantelor până la -20 kg în 8 săptămâni.

Proiectul este ideal pentru tine dacă:

vrei să slăbești 5 kg sau mai mult;
este important pentru tine să slăbești sănătos;
nu ești pregătită să mori de foame și să stai pe diete
stricte;
pagina 12 @mihaela_cavcaliuc
 vrei să slăbești cu înțelepciune sub controlul
profesional al nutriționistului;
nu știi cum sa te miști dintr-un punct mort cu
greutatea, ai nevoie de un impuls, sprijin și
motivație.

Pe parcursul proiectului vei obține:

Vrei să participi cu noi în “PRO FIT BODY”?

Atunci scrie-mi pe Telegram @mihaela_cavcaliuc chiar acum!

Deschidem vânzările cursului într-un workshop gratuit

la cele mai avantajoase condiții,
unde vei afla secretele mele pentru slăbire sănătoasă!
Fii cu ochii pe grupul de telegram, unde voi anunța data și ora workshopului!
pagina 13