Proiectarea unitatii de invalare

Gimnastica acrobatica, clasele I-IV

Numar de ore alocat: 10

Ob
Nr. Continuturi Evaluare
. Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri - - instrumente -
ref.
1 • Cumpana pe un 3.2. - explicare si demonstrare - din sprijin pe genunchi se duce un - saltele - observare
genunchi cu 3.3. picior spre inapoi cu extensia acestuia si a capului, varful intins, - scara fixa sistematica
sprijinul palmelor 5.2. cu mentinerea pozitiei; - sala de sport
pe sol - algoritmi specifici insusirii corecte a elementului:
- pe saltea, pe genunchi sezand, sprijin pe palme, ducerea unui
picior intins in arcuire: cu sprijin pe scara fixa, cu partener;
- cu latura stanga la scara fixa, mana apucat in dreptul umarului,
ducerea piciorului drept intins inapoi, bratul drept intins inainte
sau lateral;
- acelasi exercitiu cu latura dreapta la scara fixa (perete);
- exersarea cumpenii pe un genunchi;
- corectari
2 • Semisfoara 3.2. - explicare si demonstrare - pe genunchi, pe calcaie asezat, cu - saltea de - aprecieri
3.3. celalalt picior intins inapoi; gimnastica individuale si
5.2. - executarea de exercrtii pregatitoare: colective
- stand, mainile pe sold: t1- fandare inainte cu piciorul stang; t2 -
revenire; t3 - fandare inainte cu piciorul drept; t4 - revenire in
pozitia initials.
- sezand, picioarele intinse inainte: t1- ridicarea piciorului drept
intins inainte; t2 - revenire; t3 — ridicarea piciorului stang intins
inainte; t4 - revenire.
- balansari de picioare in toate directiile din sprijin la perete;
- culcat dorsal, ridicarea unui picior sus cu arcuire, celalalt
ramane intins pe sol;
- acelasi lucru cu partener care cauta sa apropie piciorul la
pieptul executantului;
- exersarea elementului - semisfoara;
- corectari
3-4 Podul de jos 5.2.. - explicare si demonstrare - din culcat, bratele se indoaie si - saltele de - observare
3.3. palmele iau contact cu solul sub umeri cu degetele mari langa gimnastica sistematica
urechi, genunchii se indoaie, cu asezarea talpilor cat mai
1
 5.2. aproape de bazin. Urmeaza ridicarea corpului prin intinderea
energica a bratelor si picioarelor;
- exercitii pregatitoare:
- balansari si rotari de brate;
- extensii si indoiri ale trunchiului cu bratele in prelungire;
- rotari si rasuciri de trunchi.
- exersarea podului de jos in perechi (cu ajutor);
- corectari
5-6  Rulari 3.2 - explicarea-demonstrarea tipurilor de rulari: - saltele de - observare
3.3 - rulare laterala - se executa din culcat cu bratele in gimnastica sistematica
prelungirea corpului si se porneste cu incrucisarea piciorului
5.2 opus partii spre care se face rularea, intins peste celalalt si
rularea in culcat facial, revenirea facandu-se inversand
piciorul care incruciseaza. Doua rulari executate In
continuare, pe aceeasi directie, reprezinta o rostogolire
laterala;
- rulare pe spate - din stand cu spatele la saltea ghemuit,
rulare inapoi pe spate corpul grupat - bratele imbratiseaza
genunchii, capul aplecat cu barbia in piept, rulare inainte cu
revenire in ghemuit si ridicare in stand;
- rulare pe abdomen si piept – din culcat facial, palmele
sprijinite pe sol la nivclul pieplului cu dcgetele inainte,
irnpulsie prin intinderea bratelor o data cu extensia ampla a
capului si trunchiului si ridicarea picioarelor intinse si lipite,
corpul in extensie (bratele pot fi pozitionate in prelungirea
corpului, la ceafa, lateral, pe solduri);
- exercitii folosite in invatarea rularii pe spate:
- culcat pe saltea, grupare si revenire;
- asezat pe saltea, strangerea genunchilor la piept, bratele
apucand gambele, fruntea asezata pe genunchi;
- din stand, trecerea in ghemuit, grupat si revenire;
- exersarea de catre elevi a rularilor;
- corectari
7 Rostogolire 3.2 - explicarea si demonstrarea rostogolirii - din stand, corpul se - saltele de - observare
inainte din 3.3 ghemuieste si se lasa sa cada in fata, bratele si picioarele gimnastica sistematica
imping in sol inainte, corpul ghemuit rostogolindu-se pe spate
ghemuit in 5.1 spre inainte revenind in ghemuit si ridicare in stand
ghemuit - Algoritmi specifici insusirii rostogolirii:
- ghemuit sprijin pe palme, barbia in piept, impingerea in
picioare si saltare in maini, bratele cat mai intinse si revenire;
- ghemuit sprijin pe palme, rostogolire inainte in asezat fara a
atinge cu capul salteaua;
- exersarea rostogolirii inainte din ghemuit in ghemuit;
- corectari
2
8-9 Rostogolire 3.2 - explicarea sj demonstrarea rostogolirii - din stand departat, - saltele de - observare
inainte din 3.3 trunchiul se indoaie inainte sprijinind mainile pe sol, fara ca gimnastica sistematica
genunchii sa se indoaie, la nivelul varfurilor acestora pastrand
departat in 5.1 latimea umerilor;
ghemuit - exersarea rostogolirii;
- corectari
10 • Proba de - intreceri pe grupe; - evaluare
control -elemente - evaluarea deprinderilor specifice gimnasticii acrobatice sumativa
de gimnastica
acrobatica izolate