Exercițiile fizice si calitățile

motrice
Exercițiul fizic o este activitate de a dezvolta sau menține o condiție fizică bună și
o sănătate generală pentru organism.

Calitățile motrice se mai numesc și calități fizice care sunt insușiri ale
organismului uman și nu se dobândesc, nu se capătă pe parcursul autogeneze
 Exercițiile fizice

Exerciții de forță Exercițiile de

creșterea masei
Exerciții cardiace întindere a mușchilor
musculare și dă  îmbunătățește  îmbunătățește
o forță mai mare rezistența și flexibilitatea corpului.
mușchilor. reduce greutatea
Ex:tracțiunea corporală.
Ex:înotul,săritul
pe loc

Pentru orice exercițiu fizic,mușchii sunt activi și pun în mișcare partea corpului care
lucrează.Există o mulțime de exerciții care pentru fiecare este un anumit efect pentru
organism
 Exercițiile fizice
Exercitiile fizice pentru forta sau rezistenta pot ajuta în menținerea oasele
puternice, eliminand unele dintre stereotipurile asociate cu imbatranirea, crescand
metabolismul si contribuind la mentinerea la un nivel mai ridicat a functiilor
organismului.

Exercitii fizice pentru mobilitate ajuta sa aveti si sa mentineti o miscare normala si

fara durere pot fi adaptate pentru situatia dumneavoastra.Cele dinamice sunt metoda
prin care organismul este in miscare fluida, timp in care se incearca sa se
imbunatateasca flexibilitatea
Calitatile motrice sunt de doua feluri:1)calitati
motrice de baza: viteza, indemanarea, rezistenta
si forta;2)calitati motrice specifice : cele implicare
in practicarea unor probe sau ramuri sportive;La
varste mici se educa toate calitatile motrice, dar se
pune accent pe viteza si indemanare. La varsta de
peste 14-15 ani se pune accent pe forta si
rezistenta.
Viteza este o calitate motrica foarte importanta:A)    Viteza de reactie,este dependenta
de cele cinci elemente: aparitie excitatiei in receptor; transmiterea pe cale aferenta;
analiza semnalului care dureaza cel mai mult; transmiterea pe cale aferenta; excitarea
muschilor. Viteza de reactie nu este identica pentru toate segmentele corpului, la
membrele superioare s-au inregistrat cei mai buni indici.
B)     Viteza de executie , este capacitatea de a efectua un act motric sau o actiune
motrica. Aceasta forma de viteza se masoara prin timpul care trece de la inceperea
executiei si pana la incheierea acesteia.
C)    Viteza de repetitie, care se mai numeste si “frecventa miscarii”. Ea consta in
capacitatea de a efectua aceeasi miscare intr-o unitate sau interval de timp prestabilite.
Viteza de repetitie este conditionata de tempoul si ritmul miscarii.
D)    Viteza de deplasare este o varianta a vitezei de executie, atunci cand se pune
problema parcurgerii unui spatiu prestabilit contra timp si o varianta a vitezei de repetitie
atunci cand se pune problema cat spatiu, ce distanta se parcurge intr-o unitate de timp
prestabilita.