METODE DE REFACERE IN

SPORT
Antrenamentul sportiv reprezinta un
proces complex de lunga durata,
desfasurat in vederea realizarii unei
conduite performante in concurs.
 MIJLOACELE NATURALE DE
REFACERE
Metodele naturale de refacere nu necesita niciun
fel de aparate sau modalitati speciale.Unele
dintre metodele larg folosite sunt kinetoterapia
sau odihna activa si odihna totala.
KINETOTERAPIA SAU ODIHNA
ACTIVA
Kinetoterapia se refera la eliminarea rapida a
produselor reziduale (acidul lactic) prin exercitiu
aerob moderat sau prin exercitii de intindere
(stretching).Sportivii pot folosi doar stretching-ul
sau in combinatie cu odihna activa.
ODIHNA TOTALA SAU ODIHNA
PASIVA
Odihna totala este principalul mijloc fiziologic
pentru a reface capacitatea de efort.
MIJLOACE FIZIOTERAPEUTICE
DE REFACERE

Metodele fizioterapeutice au modalitati

speciale si includ printre altele masajul,
oxigenoterapia, cura la altitudine,
reflexoterapia.
 MASAJUL

Masajul reprezinta manipularea sistematica a tesuturilor

moi ale corpului si ajuta la inlaturarea produselor
secundare toxice rezultate din metabolismul energetic.
 OXIGENOTERAPIA
Atunci cand oxigenul scade la 85% din normal,
scade si concentrarea.Se resimte si o slabire a
fortei la 75% iar la 70% pot aparea stari
depresive.
 CURA LA ALTITUDINE
Odihna activa timp de 1-2 saptamani la
altitudine poate favoriza refacerea.
 REFLEXOTERAPIA

Reflexoterapia provine dintr-o veche forma de

medicina chinezeasca, bazata pe fluxul de
energie, pe canale numite meridianele corpului.
Stilul de viata afecteaza, de obicei, ritmul
refacerii. Relatiile tensionate cu cei din jur
pot influenta in mod negativ refacerea.
Narcoticele si alcoolul de asemenea. La
nevoie, psihologul ii poate ajuta pe
sportivii cu probleme emotionale profunde,
care le afecteaza dezvoltarea vointei si a
caracterului puternic.
 GRUPA 26 SPM
Baraitaru Cristian-Mihai
Suad Kucana
Peteleu Adrian
Dascalescu Paul