PROIECT DE LECIE

Unitatea de invatamant : Scoala Gimnaziala Nr.1 Slobozia Clasa : VII-a Efectiv :14 elevi Data : 07-11-2012 Loc de desfurare: teren de sport (30m/15m) Materiale i instalaii : mingi de handbal jaloane Teme Viteza de executie Handbal dribling, aruncare la poarta din dribling Obiective operationale La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa: Obiective psiho-motorii O1 Sa execute dribling multiplu pe distanta de 20 m fara a pierde mingea si de un numar cat mai mare de ori O2 Sa execute driblingul si aruncarea la poarta din dribling, in viteza fara a pierde mingea Obiective cognitive O3 Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei Obiective afective O4 Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica O5 Sa-si respecte coechipierii si adversarii O6 Sa respecte regulamentul de joc

VERIGA I DURATA

CONINUTUL LECIEI

DOZARE

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE

METODE DE EVALUARE

O B S

1. Organizarea colectivului de elevi ( 2 min. ) 2. Pregtirea organismului pentru efort ( 6 min. )

- Adunarea si alinierea; - Verificarea echipamentului i a strii de sntate. - Anunarea temelor de lecie. -mers normal; -mers pe varfuri cu bratele sus; -mers; -mers pe calcaie cu mainile la spate; -mers; -mersul piticului cu mainile pe genunchi; - alergare uoar. -alergare cu joc de glezna; -mers; -alergare cu pendularea gambei spre inapoi; -mers; -alergare cu genunchi sus. -alergare cu pai adugai cu

1 min 30

- n linie pe doua rnduri.

30 1L+1l - n coloan cte unul. 1L 1l - Se pot folosi i semnale 1L sonore. 1L 1l 1L 1L+1l 1L 1l 1L 1l 1L 1L+1l 1 -se atinge uor ezuta cu clciele.

-ncruciarea braelor n fa

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor. ( 8 min.)

fata spre interior; -alergare cu pasi adaugati fata 1L+1l spre exterior; -mers; 1L -pas saltat 1l+1L -mers linititor cu relaxarea 1 tura braelor i picioarelor, cu exerciii de respiraie. - Formarea coloanei de gimn. Exercitiul nr.1. P.I. Stand departat: T1-2 Aplecarea capului inainte 4X T3-4 Extensia capului T5-6 Aplecarea capului lat stg T7-8 Aplecarea capului lat dr Exerciiul nr.2. P.I. Stand departat : -rotari de brate spre inainte simultan; 8X -rotari de brate spre inapoi simultan; Exerciiul nr. 3. P.I. Stnd deprtat :

bra picior opus.

-cte patru terenului;

pe

mijlocul

- braele ntinse blocate la articulaia cotului. - se executa liber;

-rotari de brate spre inainte alternativ; -rotari de brate spre inapoi alternativ;
Exerciiul nr. 4. P.I. Stnd deprtat cu mainile pe solduri: T1-2. Indoirea trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4. Indoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T5-6 Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire; T7-8 Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; Exerciiul nr. 5. P.I. Stnd deprtat la doua latimi de umeri cu bratele intinse sus pe langa cap: T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire; T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire. Exerciiul nr. 6. P.I. Stnd deprtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral: -ducerea bratului stang la piciorul drept:

8X

- braele ntinse blocate la articulaia cotului. - se executa liber;

- arcuire ampla; 4X

4X

- se atinge solul cu varfurile degetelor; -se execut amplu n ritm moderat. -se executa liber in ritm moderat cu amplitudine; - la indoirea tr. picioarele ntinse i blocate la nivelul

8X

-ducerea bratului drept la piciorul stang; Exerciiul nr. 7. P.I. Stand departat: - fandare laterala spre stanga; - fandare laterala spre dreapta; Exercitiul nr.8. P.I. Stand - fandare inainte cu piciorul stang; - fandare inainte cu piciorul drept Exercitiul nr. 9. P.I. Ghemuit. T1 Pas inainte cu piciorul stang cu ridicare inspiratie fortata T2 Revenire in ghemuit cu expiratie fortata T3 Idem 1 cu piciorul drept T4 Idem 2 4. Viteza de - Dribling multiplu din mers cu executie mingea de handbal pe distanta (10 min.) de 20m. Mers la intoarcerea in formatie - Dribling multiplu din mers cu mingea de handbal pe distanta de 20m. Mers la intoarcerea in formatie 5.Handbal -Dribling din mers pe distanta dribling de 5m urmat de aruncare la aruncare la poarta din driblig poarta din -Dribling din mers printre 5 dribling jaloane urmat de aruncare la ( 20 min.) poarta din dribling -Dribling din alergare printre 5 jaloane urmat de aruncare la poarta din dribling - Joc bilateral 6. Revenirea organismului dupa efort ( 2 min.) - Alergare uoar; - Mers respiraie; cu exerciii

art. genunchilor. - privirea spre bratul de sus 4X

4X

4X

4X

Coloana de gimnastica cate 4 se pleaca linie dupa linie

4X

4X 4X 4X 9 min 2 ture

2 Coloane O coloana la fiecare poarta

de 1 tura

7. Concluzii aprecieri recomandri. ( 2 min.)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse. - Aprecierea elevilor care s-au evideniat. - Alinierea i salutul.

1 min. 30 30

- se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii. - n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se vor relaxa braele i picioarele. - n linie pe un rnd; -evidentieri ale elevilor care au executat corect; - notarea a doi ,trei elevi.